打排球的多种基本方法【优质4篇】

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多样的练球训练法与球感训练法结合【第一篇】

排球“球感”培养不是玩玩球、耍耍球而已。增加“球感”练习是为了进一步地掌握熟练的基本技术。“球感”训练的方法、内容必须结合技术动作环节的要求来进行，使“球感”训练为掌握排球技术动作服务。

无论是手感还是球性感，都只有经过多次的重复才能形成、加强和熟练，进而形成技巧。“熟能生巧”就是人与球与当时环境的高度协调一致。以有球技术为主，多练多触球是提高“球感”的有效途径，特别是对较低水平的中学生而言，与球接触的次数越多，时间越长获得“球感”的效率越高，效果越好。

．现代排球训练中心理学的运用【第二篇】

现代排球训练过程中，一些队员运动比较积极、兴致比较高，还有些队员则状态比较消极，这两种精神状态对排球赛结果具有决定性影响，也说明了排球运动中心理因素的重要作用。

（一）现代排球心理训练的必要性

心理训练是现代排球训练中的关键部分，该心理气氛在排球运动员周围始终存在着，并通过各种方式表达出来，主要分为消极与积极两部分，在排球训练中，应该寻找对排球训练有利的积极因素。而心理训练优化能够将运动员积极性调动起来，以此带动现代排球训练整体氛围，这样运动员可以全身心投入排球训练中，提升排球训练效果[2]。消极的排球训练则很容易传染给其他队员被动情绪，此为排球训练之大忌。

（二）现代排球心理训练方法

1、改变训练节奏

现代排球训练中，长时间固定的节奏很容易让人感到枯燥，使排球训练课堂变得死气沉沉，达不到理想的训练效果。排球教练员可采用更改排球训练节奏的方式，活跃排球课堂训练气氛，有效掌握排球训练过程中松紧进度与高低浮动的节奏，有助于提升排球运动员训练情绪，放开其训练思维。有效调节排球训练气氛，才能确保排球训练井然有序。

2、变换排球训练方法

现代排球训练中比较注重反复性，()但是如果长时间反复练习一个排球动作，必然会导致队员产生厌倦情绪，进而对该动作产生排斥情绪。因此，需要适时变换动作或者组合式训练，比如开始时以三两名排球运动员分为一组，排球教练打吊球，队员防守，该训练方法可以让排球运动员产生新鲜感，对排球运动员训练与学习的主观能动性进行充分调动，以此不断提升排球训练质量。

3、语言的鼓励

适当的赞赏与鼓励运动员，有助于增加其力量与信心，排球教练员应该信任队员，给予其尽可能多的支持与鼓励，由此在排球训练中，运动员才有勇往直前的动力。

（三）现代排球心理训练的价值

从根本上说，排球心理训练不仅是一种训练方式，同时也是训练目的所在，通过排球教练员的主观

侧面双手接球【第三篇】

在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。

当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。

侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

侧跨接球【第四篇】

当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。