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减肥计划(2篇)

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【引读】由阿拉题库最美丽的网友为您整理分享的“减肥计划(2篇)”办公资料,以供您学习参考之用,希望这篇文档资料对您有所帮助,喜欢就复制下载吧!

减肥计划1

一、白羊座和狮子座

运动减肥

不得不说,白羊座和狮子座,这两个火象星座的人,其实很肥胖的人是少的,因为他们本身热爱挑战,喜欢运动,所以过年吃胖的几斤,很容易减下来的。罗鸣老师认为,他们只要平时多注重一下运动,就可以减肥成功啦。

二、金牛座和巨蟹座

管住嘴巴

像金牛座和巨蟹座这种热爱美食,总是要吃吃吃的人,减肥计划中不可缺少的一项,就是管住嘴巴。是的,哪怕自己运动量有多大,只要一开口吃东西,反上就蹭蹭蹭地反弹上去了。上半年要想减肥成功,当然要控制饮食。长期运气低迷的MM可以考虑通过圣码改运来提高自己的运气,请参阅玄佛服务网的相关文章“圣码改运”。

三、双子座和射手座

双管齐下

像双子与射手,这两个没有目标时是由着性子来,想吃就吃想睡就睡,一旦确定了目标就会直接朝前行进的星座,减肥的计划,也是蛮简单的,那就是管住嘴,迈开腿。如此双管齐下,上半年就可以瘦下来哦。如果你想知道跟他是否有缘,建议到玄佛服务网免费测算一下。

四、处女座和天蝎座

科学计划

像有的人纯粹是瞎折腾地减肥,而处女座和天蝎座的人是相当具有计划的,而且他们具有一定的强迫症,减肥的时候往往会给自己制定一张科学的计划表,吃多少,运动多少,哪个时间段瘦多少,一切照计划行事,上半年必定减下来。

五、天秤座和水瓶座 专业指导

爱美的天秤与水瓶,本身是不会太胖的,与其说是上半年的减肥计划,不如说是美容计划。瘦也不必瘦太多,但是瘦的同时把颜值也提升上去,这才是重中之重。罗鸣老师认为,他们适合会去健身房、美容院请专业人员来教导自己,照指导来,必定成功。

六、摩羯座和双鱼座

压力瘦身

像摩羯座和双鱼座的人,如果毫无压力的情况下,再节食再运动都没有什么用,但是一旦为了生活要努力地工作,要奔波来去,经常饮食不正常,压力大得没时间吃或吃不下,他们铁定就会瘦下来。或者为了感情的事情,不断发愁,也是容易瘦的。

减肥计划2

一、天计划

1、6:00早上准时起床,十五分钟洗漱完毕,喝一杯白开水或蜂蜜水。

2、6::30开始出门做运动,早上小跑五圈,跳绳1000个(才开始慢慢来,以后在慢慢加量)

3、7:30结束早晨的运动,回寝室准备开始一天的生活。 4、8:00出门去食堂喝一杯豆浆(慢慢喝,切忌在路上边走边吃)

5、中午搞完教室卫生开始走回寝室,买个鸡蛋填填肚子实在是饿的话可以吃黄瓜或者别的水果。该喝掉一杯水了。

6、5:30下完课慢慢走回寝室,快到晚上了要吃得清淡,奖励自己一根小黄瓜吧!

7、7:00准备出门上自习,要记得喝一大杯水哦、可以选择慢走直到去上自习,切忌慌慌张张去上自习。

8、9:00下完自习又要开始准备运动了,开始几天如果实在

饿的话可以选择走,慢慢的由慢走变为快走。一个人默默的再跳1000个跳绳。

9、10:00速回寝室洗漱保养,如果饿就喝水。

10、10:40开始写一天的减肥日记和心情,自我鼓励或批评。 11、11:00关掉手机好好的闭上眼睛睡觉。

二、周计划

1、每周星期六会出去做兼职,所以星期六要去称体重了。

2、周末十一点半之前必须睡觉,早上八点钟起来洗漱喝水上厕所。八点半出去走路,九点半准备回寝室的时候可以美美的吃个早餐。

3、上班拖地,开始吃饭之前喝一杯水,吃饭碗的三分之一的饭量就可以,注意细嚼慢咽。中午好好休息,下午吃饭依旧,晚上不准吃任何东西。

4、做周总结,根据一周的减肥成果决定下周的减肥运动量。

三、月计划

1、开始目标一个月瘦五斤,慢慢来千万不要急功近利。

2、每月要写月总结,总结自己在过去的一个月中做的好或不好或需要改进的地方。

3、如果达到一个月的目标,可以奖励自己得到一份自己想要的东西。

4、一个月终于过去,在每个月的最后一天,可以奖励自己吃一顿好的哦。

5、每个月的一号又是新的一天的开始,对自己要充满信心,我一定可以做到的。

专家说一个人如果做重复同样的事情持续22天之久,那么这件事情就会成为习惯。减肥最要紧的就是毅力,胃是慢慢越饿越小的,我知道这过程肯定很难,但是诸多原因我必须要这样去做。既然写了这份计划就不能浪费,从-月-号开始正式施行,加油!

以上就是一米范文范文为大家带来的2篇《减肥计划》,希望可以启发您的一些写作思路。

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