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实用瘦腿瑜伽体式实用

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瘦腿瑜伽体式篇1

瘦腿瑜伽也被誉为是瘦腿最快的方法,因为瑜伽起到的一种拉伸和舒展肌肉的作用。如果你真的是属于肌肉型的话,那么做瑜伽来瘦腿是非常适合的`,因为通过瑜伽这项运动你可以将你的肌肉变软,再加上适度的力度训练,就能达到很好的腿部塑性效果。那么,下面是由网友为大家分享瘦腿瑜伽全套动作,欢迎大家阅读浏览。

作用

扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。

作用

振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

作用

强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

作用

提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。

作用

提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。

作用

促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

作用

提高身体的平衡能力。

作用

伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活

作用

有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围,强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

作用

减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

作用

加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力,纠正不良体态,预防疝气。

作用

此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。

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