小学生合理作息时间表 精编3篇

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小学生合理作息时间表1

7:30 起床洗漱

8:00 吃早饭

8:30-10:00 学习，写作业

10:00-11:30 **活动

12:00 吃午饭

13:00-14:00 午睡

14:30-16:00 学习，练字

16:00-17:30 锻炼，户外活动

18:00 吃晚饭

19:00-20:30 阅读，亲子活动

21:00 洗漱

21:30 关灯睡觉

海纳百川，有容乃大。山草香为大家分享的3篇小学生合理作息时间表就到这里了，希望在小学生作息时间表的写作方面给予您相应的帮助。

小学生合理作息时间表2

6：10　起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

6：30——7：10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

7：10——7：35吃早餐

7：35——7：40出发上学

7：50——11： 30上午课堂学习

11：30——11：50　午饭。

11：50--12：10 做中午作业

12：10——12：40　午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病**的几率会下降37%。

16：20——16：40　锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大*动学医生瑞沃·尼克说。

16：40——19：00　作业。

19：00——19：30　晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

19：30——20：30　****。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

21：00：上床睡觉。

小学生合理作息时间表3

8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

8：30—9：00吃早饭

9：00—10：00写寒假作业

10：00—11：00**活动（到外面活动或者看电视等）

11：00—12：00练字或读书

12：00—12：30吃午饭

12：30—13：30休息（不休息就**活动）

13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）

15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）

16：00—18：00**活动（可以跳绳等活动）

18：00—18：30吃晚饭

18：30—20：00**活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）

20：00—20：30看书

20：30睡觉