冬季养生健康小常识精编5篇
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冬季养生健康小常识1
2、天气渐寒衣服加，不要太厚看温差。适应气候身体棒，抵寒能力渐提高。风湿腰腿早添衣，护腰护膝及时戴。适度运动腰腿舒，晚间早睡热炕头。愿冬日精神爽！
3、温度降了，寒风听到落叶的声音；身体感到温度的变化；我心知道念你的滋味。远隔他乡的你，我只能在冷冷的冬天为你送上暖暖的祝福，愿你冬天快乐。
4、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
5、秋末冬初，饮食应适当吃冷，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季！
6、玉米面粥要常有，翁妪冬食合胃口；适应心梗冠心病，降压降脂且益寿；栗子大米煮成粥，适宜腰痛等症候；还治肾亏小便频，健脾养胃乐悠悠。愿快乐安康！
7、冬季养生宜温补，小灶文火慢慢煮。煮一锅牛肉萝卜，焖一炉健康幸福。青菜养人炖豆腐，老鸭炖汤少吃卤。冰天雪地风呼呼，温暖如春在小屋。编织开心送祝福，快乐过冬一锅煮。冬季养生，快乐食补。吃喝玩乐，祝您健康！
8、三伏天注定，养生靠自己！全天多喝水，入食少吃酒；清晨多散步，白天少宅家；屋子多透透风，没事少吹空调；心静自然凉，心态好才是真好！
9、有热情就不会冷场，有感动就不会冻僵，有叮咛就不会受伤，有关怀就不会着凉，天冷心别凉，烦恼冬眠在梦乡，暖身祝福传递忙，好运已速降，快乐多收藏！
10、冬季养生有门道，情浓关怀身边绕；多吃温热补五脏，羊肉当归煲靓汤；黑色食物强肾气，黑米黑豆和黑枣；天气干燥易上火，萝卜白菜是良方。愿快乐安康！
11、冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒消除废物之功效。
12、敲响希望之钟，热闹驱走寒冬。朋友祝福相送，送来好运如风。郁闷全部失踪，感觉浑身轻松。处处惊喜相逢，时时温柔相拥。寒冬变成暖冬，祝你其乐融融。
13、冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用
14、冬季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
15、有一种等待叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。温度与风度之间，要选择适度。身材与身板之间，要当心身体。防寒保暖，天冷加衣，老友特此提醒。
16、冬季来临，气温下降，风冷干燥，健康养生，十分必要。防寒服装，帽、鞋、手套，保持干燥。强身健心，体育锻炼，必不可少，舒展筋骨，流通血脉，预防感冒。保持乐观，情绪安定，新鲜蔬菜，掺杂肉类，同吃防寒，效果更好。关注身体，祝您健康！日日如意！
17、工作忙碌苦，冬季多补补：首先兔羊肉，多吃强筋骨；莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老；早睡又晚起，保暖养元气。愿你冬季安康！
18、冬季来临，气温下降，风冷干燥，健康养生，十分必要。防寒服装，帽鞋手套，保持干燥。强身健心，体育锻炼，必不可少，舒展筋骨，流通血脉，预防感冒。保持乐观，情绪安定，新鲜蔬菜，掺杂肉类，同吃防寒，效果更好。关注身体，祝您健康！日日如意！
19、寒冬时节多吃冬笋有益：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍通血脉化痰涎消食积等功效。
20、大雪进补正当时，教你饮食调养术，养胃晨起食热粥，别忘枸杞和红枣，养心红色食物好，蕃茄萝卜都是宝，养肾防寒最重要，黑米黑豆营养高。贴心关爱已送到，快乐安康伴到老！
21、冬寒正是补肾时，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好，可选用核桃枸杞狗肉羊肉黑芝麻龙眼肉等温性食物。
22、冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。
23、每天八杯水，健康又补水；每天一个苹果，容颜保到老；睡前一个温水浴，一觉睡到天亮不是梦；早晚一个梨，口腔炎症全跑掉；每天豆腐敷面部，肌肤嫩如水。爱生活、爱健康，就要爱养生！祝您青春永在，健康到老！
24、冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。
25、冬季保健误区：戴口罩防冷蒙头睡觉饮酒御寒手脚冷冻用火烤皮肤发痒用手抓。这些习惯一直被误认为是正确的，冬季养生一定要注意。
26、冬季到来天气寒，穿衣保暖别嫌烦。喝碗热汤暖身体，寒凉食品切莫沾。晨起锻炼衣裳湿，及时更换莫偷懒。强身健体人舒爽，快快乐乐每一天。愿爸妈冬季健康开颜！
27、冬季天凉多喝汤，提供热量严寒防。冬吃萝卜夏吃姜，补充营养保安康。三餐清淡油少放，荤素搭配最滋养。有机水果莫相忘，疾病流感一扫光。
28、瑟瑟的天寒，弹指间，思绪乱，牵挂在不经意间。交织在心头的思念，交错在云间，采一把温馨草，纷繁梦的牵念，岁月悠远着碧水长天，祝你冬季甜甜笑脸。
29、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
30、风儿，拂去你的哀愁；阳光，散播情谊的融融温柔；白云，是不变的幸福为你留守；短信，是问候跟着思念在走。在这烂漫的冬季，愿你快乐常在，好运常有！
31、初冬来临，养生之季，以心为主，愉悦第一，知足常乐，赶走抑郁，白天通风，细菌清理，晚盖肚皮，受凉不许，以脚为重，泡脚驱寒，揉搓脚心，动之有度，提高免疫，慢跑登山，微汗最宜。贴士送上，愿你安康！
32、冬季天寒雪花飘，饮食补养好季节；羊肉牛肉桂圆枣，配以鸭鹅木耳藕；黑色食品最益肾，黑米黑豆熬粥妙；核桃板栗松子仁，补充脑力有一套。愿快乐安康！
33、冬季养生正当季，情浓关怀暖心底；天寒千万多穿衣，别让感冒缠身边；煲汤陈皮放几片，健脾散寒功效全；再忙熬夜尽量少，抽空运动是关键。愿快乐安康！冬季养生小常识短信 身体安康
34、冬天悄悄来到，日日要吃红枣，只食几颗身体就能好；天气比较干燥，做菜多食桃仁，心明眼亮会精神倍爽；天气渐渐变冷，早晚多多喝粥，玉米荞麦还要加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更笑容灿烂！
35、寒节气到，防寒有诀窍，穿上厚棉袄，戴上暖手套，围巾要系牢，心情保持好，经常微微笑，亲人常拥抱，朋友多关照，问候需趁早，短信我先到。
36、吃得热一点，穿得暖一点，睡得早一点，起的早一点，锻炼多一点，健康正在点。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多灿烂，幸福无无限！
37、大雪节气，冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，必待日光。
38、鸡鸣游院舞长剑，夜幕登山太极拳。晴日户外腿运动，雨天室内肢伸展。夏避酷暑少流汗，冬练三九莫畏寒。健康造福全家乐，长寿何须将经念。愿快乐健康！
39、冬季干燥运动少，枯坐养神易结石。每天清水三大杯，能走不坐更不睡。有事无事跳一跳，有趣没趣笑一笑。打掉懒惰身体好，砸碎结石直起腰。强身健肾结石少，一杯一杯喝到好。冬季养生，谨防结石。祝您健康！
40、昼暖夜凉寒露天，雪花飘然知冬寒；小鸟寻食无处觅，屋檐冰凌欲下垂；出门别忘御冬寒，发个短信送温暖。朋友此时多珍重，愿你喜乐又安康！
41、大雪节气后，天气越来越凉，保暖尤应加强，多食温补性食物有羊肉牛肉鸡肉狗肉鹿茸等；益肾食品有腰果芡实山药熬粥栗子炖肉白果炖鸡大骨头汤核桃等。
42、天寒养生有门道，情浓关怀身边绕；紫菜补肾好材料，煲汤鲜美味道好；水果防燥蒸着吃，川贝冰糖雪梨妙；晨起早餐加坚果，核桃杏仁能补脑。愿快乐安康！
43、冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌荒废，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。
44、秋季养生要心平气和，多参加户外活动以助心旷神怡，开阔胸襟。立秋之后，秋风秋雨渐多，凉风阵阵，如果您因天气减少了户外运动的时间，就需要专业的舒经活络按摩哦！
45、冬季养生科学讲，勿要追求喝参汤。医院查明身体况，听从大夫来饮食。根据身体来进补，食疗强身好方法。老年冬季防疾病，适量运动强体质。愿你冬季好身体，健康快乐多美意！
46、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍通血脉化痰涎消食积等功效。
47、寒露时节防秋燥，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：阴天到多云，局部有小雨，到度，东北到东风到级。汕头气象台日傍晚发。
48、冬季养生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。
49、又是一年冬季至，一阵北风一层寒。整日忙碌挺辛苦，天凉别忘添衣裳。爱惜身体加营养，珍视友情常想想。短信情常言未尽，唯愿朋友多安康。
50、冬季寒冷养生时，因人而异来进补；体质燥热吃萝卜，尽量少吃牛羊肉；感冒头痛没精神，改善症状热姜汤；通风远离海产品，手脚冷喝牛肉汤。愿快乐安康！
51、晨起一杯水，到老不后悔；常吃一点蒜，清毒又保健；多吃一点姜，益寿保健康；饭前一碗汤，胜开好药方；多食一点醋，不用上药铺；热水泡泡脚，睡眠质量高；愿快乐安康！
52、初春养生忙，美食都是宝；小米健脾忙，熬粥是首选；牛奶能安眠，睡前喝杯好；百合最润肺，银耳搭配道；灵芝善补气，泡茶常饮妙。关怀送上，快乐安康！
53、冬日养生晒太阳，增强免疫好处多；带上墨镜护双眼，空腹莫要晒太阳；时长五到十分钟，逐步增加半小时；晒时最好穿红衣，千万不能隔玻璃。愿快乐安康！
54、大寒衣不单，冬季万事暖为先：头暖背暖身体暖，脚暖室暖饭食暖，心情愉悦万物暖，亲朋问候心儿暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖，大寒快乐！
55、烈烈寒风起，天气总多变，阵阵凉意袭，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地冻防感冒，多多锻炼驱寒气，朋友祝福送不停，愿你你快乐心欢喜！
56、专家提醒你：手脚冰冻与人体蛋白质缺少机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此在冬季饮食方面应注意增加蛋白质的摄入，多吃鱼类鸡蛋等食物。
57、点击冬天看到你的笑颜；复制你的笑脸粘贴在我心间；下载我的思念把它另存为永远；打开手机给你我的最纯真的祝愿：快乐每一天！
58、冬季到，雪花飘。祝福你生活里雪会快乐笑颜开，情场上雪月风花，人生旅途里雪北香南，大好事业上瑞雪兆丰年。愿您开开心心每一天。冬季养生小常识短信大全
59、大约在冬季，最需好身体。冰天映雪地，养生送给你。经常深呼吸，泰然有正气。见人笑嘻嘻，自然很和气。爱情甜蜜蜜，当然有喜气。友情暖暖的，悄然添暖气。短信要回的，不然会生气。冬季养生，祝你健康！
60、跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的快乐；游泳，让冬天呼吸你的温暖；单车，让冬天转动你的幸福。多多运动，让美丽见证你的一生。
61、多少健康：少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。
62、长寿法：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！
63、寒冬新至，温情一夏。朝阳红红运动忙，活动手足免拉伤。腰腿时时要练习，吐故纳新精神昂。人体火炉生的旺，快乐运动养生强。运动让冬天不再寒冷。祝愿大家冬日暖洋洋，运动喜洋洋。
64、冬季气温低，润滑油黏滞度增加不易流动，汽车应预热后再起步，预热期间不可猛踏油门，温度表指针开始上升再起步。祝出行顺利！
65、混沌饺子赤豆粥，冬天到了问候你。汤圆面条和狗肉，你可一定要吃够。我的祝福你接受，带着温暖来叙旧，这个冬天能暖透，愿你快乐无忧。
66、屋宽，不如心宽；身安，不如心安。以安闲之心，养安康之身；以安康之身，养喜悦之神。所谓喜悦，不是财富多而是欲望少。愿你静心淡欲，清凉一夏。
67、冬季多锻炼，耐寒意志坚。冬泳治病、健身和抗衰，增强体质效果明显；跳绳运动简易又方便，还能增强血液循环；体育卫生要注意，适当锻炼身体健。
68、冬季干燥易上火，败火润燥有诀窍，口干口臭胃火热，莲子芡实把火浇，耳鸣眼干肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盗汗心火盛，玉竹银耳把汤煲；祝你安好！
69、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。
70、春季养生：少发脾气，多微笑；享受清爽的绿色春蔬；保暖工作不可少；春暖花开多运动；踏青旅游体验新感受。春光无限好幸福已来到！
71、来点马铃薯，增强免疫疾病少；多吃西红柿，预防感冒效果好；喝点热茶水，能够提神消疲劳；牛奶也不错，各类营养补充了；愿你快乐健康身体好！
72、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥清心安神之功效。百合清痰水补虚损，蛋黄能除烦热补阴血。
73、身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失。
74、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。
75、冬季悄悄走来，寒气渐渐有些逼人。亲爱的朋友：天凉记得添件衣裳！初冬虽然没有寒冬的凛冽刺骨，但是一样的倍受关注。此时此季轻易不得。愿所有我认识和不认识的朋友，身体健康！
76、立冬到，吃饺子，暖暖呼呼一整年！滋补吃肉馅：如牛肉、鸡肉、羊肉、虾等，温热益补，御寒效果好。怕冷吃菜馅：如大白菜、萝卜、韭菜、油菜、豆芽等，补充维生素，促进消化不上火。愿你冬日温暖又健康。
77、合理膳食不可挑，有粗有细搭配好；少荤多素要记牢，甜咸宜淡不可少；戒烟限酒身体好，暴饮暴食准超标；七八分饱是正好，开开心心活到老！
78、雪花，装扮美丽冬季；寒风，携手寒气来袭；祝福，传递真情真意；短信，送上温馨提示：天冷记得多添衣，多做运动强身健体，健康快乐过冬季！
79、冬季来到气温低，天冷人老气血滞。身体总敢不舒服，梳头搓手健康益。疏通经脉大脑清，时常按摩头穴位。搓手叉指相摩擦，疏通经络身体康。愿您心灵手巧大脑清！
80、大蒜抗感冒，苹果益心脏，疲劳吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血压，喝鱼汤治哮喘，睡好子午觉，锻炼强免疫，多多晒太阳，祝君冬日吉祥身心健康。
81、冬防感冒三饮姜茶饮：生姜十片，茶叶七克煎汤；桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮；萝卜饮：萝卜切片煎汤，加食醋少许。健康小贴士，愿你身体健康。
82、寒冬就要来到，天气渐凉添衣裳，防寒保暖莫忘掉。浓浓祝福要赶早，短信一条忙送到。愿你生活幸福从此无烦恼，时时刻刻心情好。
83、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
84、大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。
85、飘降的雪花，洁白一段快乐年华；寒冷的冬季，珍藏一份温馨记忆；疏淡的薄雾，呵护一片秀丽风景；贴心的问候，送给一个知心朋友：愿你幸福快乐！
86、早晨搓手心，血液循环好，提神又醒脑；中午晒晒背，防骨质疏松，补钙腿脚好；晚上泡泡脚，解疲劳促睡眠防感冒。冬季养生要记牢，祝君健康乐逍遥。
87、大雪养生有妙招，分享给你请记牢，早上赖床五分钟，活动头部和手脚，洗澡热水冲双肩，肌肉酸痛缓解掉，吃些甜食蓄热量，蜂蜜调水润胃肠。温馨关怀已送上，快乐安康伴身旁！
88、寒冷冬季是西北风的天地，寒风肆掠。寒冬季节是雪花的舞台，纷飞舞蹈。我的思念是远方的亲人，情深意长。寒冬天了，愿你有个健康的身体，幸福生活！
89、花草茶混搭推荐：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪。
90、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。
91、冬天养生吃蔬菜，健康美容人人爱，通肠利胃小白菜，去痰生津选芹菜，健脾强肾吃红薯，豆芽补贴又补钙，莴笋利胆可平咳，萝卜排毒真不赖；祝你安康！
92、冬季食疗滋补，素食贴心驾到；板栗壮腰补肾，每天几颗就好；芹菜健脾良方，凉拌清炒皆宜；萝卜营养丰富，煲汤味美晚餐。温馨关怀送上，愿你快乐安康！
93、有六对双胞胎，准备在你家开个派对，他们是平平和安安，圆圆和满满，红红和火火，甜甜和蜜蜜，轻轻和松松，欢欢和喜喜，派对主题是：冬天快乐！
94、冬天到，雪花飘，真诚问候不可少，深情厚谊身边绕，天寒地冻笑声高。添衣保暖防感冒，营养均衡要吃好，加强锻炼健康保，句句叮嘱要记牢。愿你冬季无烦恼，快快乐乐天天笑！
95、在这个寒冷的冬季，在这个缤纷圣洁的节日，好想和你在一起享受这醉人的气氛，请接受我至爱的情怀：愿你快乐幸福，希望我的爱能温暖你的心！
96、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的。倍，多吃能增强机体抗病能力。
97、冬季养生讲卫生，勤剪指甲手洗净。宾馆大餐剩打包，路边小摊一次性。天寒且忌吃生冷，炖熟煮透汤鲜美。对照菜谱自己煮，干净营养又舒服。木炭烧烤在雪夜，滋滋烤肉滋滋雪。讲究卫生，即是养生。祝您健康！
98、四季养生讲科学，春夏秋冬吃早餐。有利身体健康需，循规肝胆无结石。早餐清淡易消化，能量营养合理搭。多食果蔬粗纤维，肠胃垃圾全扫光。养成早餐好习惯，健康体质强又棒，幸福时光喜乐怀，一生快乐幸福享。
99、万物休憩谓冬藏，一头一足保健康。棉帽防风额生暖，足底按摩泰如山。十指为梳前到后，姆指祝福太阳穴。药泥泡脚热水添，冷水洗面更防寒。热冷促进血循环，冰火养生九重天。冬季养生，祝您健康！
100、冬季保健误区：戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、皮肤发痒用手抓。这些习惯一直被误认为是正确的，冬季养生一定要注意。
101、大雪到，养生忙，多温热，少寒凉，牛羊肉，煲靓汤，银耳羹，润肺方，山药粥，补肾强，常通风，精神爽，早睡觉，背保暖，晒太阳，抑郁光，情意浓，暖心房，关怀送，愿安康！
102、大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头胸脚这三部位最容易受寒邪侵袭。
103、大雪来，送关怀，朋友心，你明白。露凝霜，寒意扬，多保暖，添衣裳。身子骨，要有数，勤锻炼，莫耽误。食注意，重滋补，祛寒气，暖腹部。
104、晨起一杯鲜果汁，补充维C身体好；中午饭前一杯水，补充水份脸色好；晚餐浓汤不可少，热量不高营养好。冬季气候很干燥，多食汤水身体好！
105、大雪节气到，进补好时节。萝卜羊肉汤，暖暖喝起来。枸杞肉丝菜，慢慢嚼起来。营养补进来，疾病躲起来。祝你健康好起来，幸福快乐一起跑过来。
106、我想送你一缕阳光，让你不惧寒冬冷冽；我想送你一首音乐，让你不必孤单作伴；我想送你温暖怀抱，让你寒冬温暖如春。又到冬季，愿你快乐，幸福如意！
107、子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
108、冬季养生美食方，分享给你记心上；羊肉涮烫一分钟，颜色灰白再食用；苦味食物强肾脏，猪肝莴苣还有茶；山药银耳枸杞汤，滋阴润肺功效强。愿快乐安康！
109、冬季到来气温低，温馨问候总不离。吃饱穿暖在平时，工作辛苦要注意。美酒取暖莫贪杯，太多就会伤身体。愿你冬季身体棒，快快乐乐烦恼弃！
110、岁月如风，又到寒冬，把烦恼全部清空，让快乐陪你运动，不要怕天寒地冻，迎着雪花向前冲，收获成功，实现美梦。愿你多保重，把幸福尽情享用！
111、冬天悄悄来了，养生迫在眉梢；晨起一杯开水，五脏六腑都笑；烟酒少沾为妙，习惯养成重要；日日吃颗红枣，红光焕发人俏；肢体重在保暖，科学锻炼不老。
112、冬天泡脚有讲究，脚桶选木桶最宜，水温应在38到40度，水深要把脚踝漫，泡脚应选在睡前，泡到额前出微汗，两个脚互相搓揉，舒筋活络促循环。
113、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手脸脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
114、海带：肠蠕动加速器；菠菜：肠胃清理工；蜂蜜：胃肠道养颜液；酸奶：肠动力的添加剂，别直叫哈喇子，冬天免疫力下降，多食用保健康，稀罕你健康快乐。
115、冬季上火吃什么，美食驾到巧降火；凉性食物适当吃，海带丝瓜西洋参；切忌不要补过头，补养餐后绿豆汤；太辣食物需少吃，肝火胃火上升闹。愿快乐安康！
116、初冬之际，养生适宜；阳光常晒，青春洋溢；强身健体，吞纳吐吸；日趋万步，健康无敌；谈笑之间，总把愁驱；搓脚踩背，疏通腠理；动静结合，休养生息。
117、冬季天气寒，祝福不会寒，问候忙送上，短信来提醒，感冒记得防，莫让疾病缠，饮食要卫生，病从口入莫小视，多多添衣要保暖，适当锻炼身体健！
118、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
119、冬季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。
120、冬季饮食重温补，各种汤类有大用：冬瓜排骨多补钙；番茄鸡蛋维生素；葱姜羊肉能御寒；木瓜排骨宜养颜；香菇炖鸡养元气。多喝汤，保健康！
121、蔬菜怎样存放更鲜嫩？不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，垂直竖放。垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。
122、冬季万物潜伏阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之的道理。冬季调理身体，可改善人体的阴阳平衡旺盛脏腑的气血功能提高机体的抗病能力。
123、冬季雾霾风雪寒，侵害身体不商量。腰腿风寒事常见，疼痛难忍心里烦。穿皮裹棉暖身体，买台电热光谱仪。保暖治疗双护理，保证健康好体质。愿冬季快乐！
124、放下担子，留住微笑的样子；从从容容，调理生物钟顺畅；多多锻炼，让免疫力为健康保驾护航。冬日严寒，愿朋友多多保重，切记：健康身体是革命的本钱哦。
125、大雪纷纷挡不住春天的脚步，寒风呼啸遮不住问候的声音，天寒地冻也不能阻住心灵的交流。大寒到了，注意保暖，早睡晚起，保重身体。祝你健康快乐！
126、全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。
127、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。
128、大雪滋补佳肴。一酸菜炖粉条，迅速补充热量。二木耳冬瓜三鲜汤，清胃涤肠，滋补强身。三西红柿牛腩汤，富含维生素和动物蛋白，老幼适宜。
129、衣着不在时尚；贵在舒适合体；膳食不在丰富；贵在营养均衡；居室不在大小；贵在整洁舒畅；养生不在刻意；贵在顺其自然；小病不在吃药；贵在心理调养；锻炼不在秋冬；贵在持之以恒；情趣不在雅俗；贵在保持童心；朋友不在多少；贵在求一知己！祝健康快乐每一天。
130、在那年冬季的一个夜晚，天上挂一圆月，似银盘；风轻轻吹过，冷如霜。你，站在水房，轻启皓齿，有清波荡漾，有膏白胜雪，挥动手臂，开始，刷牙！
131、一条围脖，牵挂祝福已织好；一顶棉帽，鸿运吉祥内层罩；一副手套，温馨呵护表关照；一件外套，抵挡严寒温暖绕。送你冬季四件套，健康就好。
132、秋天哆嗦一下树叶掉了下来，冬天哆嗦一下雪花掉了下来，手机哆嗦一下短信接收进来，手指哆嗦一下问候显示出来：祝你冬季健康。
133、轻轻地，写下一句祝福，愿它化为一股暖风，吹散这一季的寒冷；悄悄地，送出一声问候，愿它似一支暖炉，为你抵挡这一季的冷风。愿：温暖伴你整个冬季！
134、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
135、冬季防寒需细心，一霜一雪皆伤人。衰草枯杨霜冷面，雪到化时一倍寒。每餐一个大头蒜，营养早餐不能断。保暖内衣身上穿，一朝一夕勤锻炼。短信问候心生暖，幸福好比玉生烟。冬季养生，祝你快乐！
136、冬季最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑跳舞滑冰打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。
137、大雪节气妙，养生重在藏；阴虚阳虚饮食有区别，柔软食物润肺有疗效；生冷黏硬食物不要沾，兔肉羊肉多进补。科学养生莫要忘，健康身体最重要！
138、冬季天寒气温低，防止伤风患病疾。出门办事打车的，穿暖戴罩揣暖器。血压升高别大意，饮食清淡少油脂。身体保暖血管舒，健康身体是福气。愿天天健康！
139、冬季养生有妙招，天气预报利用好。未雨绸缪防风雨，早知天寒早添衣。根据湿度补充水，保养皮肤保养胃。寒流到来先知道，多重预防不感冒。用好天气预报，冬季养生之道！祝您健康！
140、冬季健康莫担心，养生秘诀来帮你。适量运动微出汗，防病又保健，早睡晚起一杯水，排毒养颜助消化，经常锻炼防流感，室内通风空气新，出门之前看天气，注意手脚要保暖，乐观心态更重要，祝愿健康快乐围你绕。
141、冬天就要来，关怀提前到：冬天绿叶菜相对减少，为补充维生素，可以适当吃些薯类，如甘薯马铃薯等；为防冬季抑郁，可用荸荠绞汁，加入豆浆中食用。
142、冬季养生，切忌寒凉食品，以免雪上加霜伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。
143、又是一阵冷空气，身体保暖要注意，大衣棉衣不可弃，体育锻炼要坚持；晚上睡觉要按时，忙碌工作要休息；大寒已至祝福你，生活幸福又惬意！
博观而约取，厚积而薄发。上面就是山草香给大家整理的5篇冬季养生健康小常识，希望可以加深您对于写作冬季养生保健小常识的相关认知。
冬季养生健康小常识2
1.小学生应养成哪些个人卫生习惯？
（1）早晚洗脸
（2）早晚刷牙
（3）饭前便后要洗手
（4）睡前洗脚 （5）勤洗头
（6）勤洗澡
（7）勤剪指甲
（8）生吃瓜果要洗净
（9）不喝生水
（10）不躺着看书
2.什么情况下应洗手？
（1）饭前便后应洗手
（2）吃东西前应洗手
（3）劳动（干活）后应洗手
（4）玩游戏后应洗手
（5）触摸脏东西后应洗手
（6）触摸传染病人的东西后应洗手
（7）到公共场所回来后应洗手
（8）拿碗筷前应洗手
3.书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少？
30—35厘米，或一尺左右。
4.为什么要及时理发和经常洗头？
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，
头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
5.为什么不能喝生水？
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾，伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。
6.为什么不能吃腐败变质食物？
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
7、挑食和偏食有什么害处？
挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动？
刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛、恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
9、看书写字时要注意什么？
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。
10、做眼球保健操有什么好处？
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
健康教育宣传资料
口号
1、健康就是财富，健康就是光荣
2、营造健康环境，追求健康生活
3、争做健康公民，争创健康家庭
4、普及健康知识，提高生活质量
5、追求健康，从我做起
6、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式
7、健康是人类第一财富
8、普及科学防病知识，养成良好生活习惯
基础知识
一、什么是健康？
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么？
1
、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；
2
、传播健康相关知识，提高市民健康素质；
3
、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。
三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。
四、有害健康的八种行为是什么？
1
、吸烟；
2
、饮酒过量；
3
、不恰当的服药；
4
、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5
、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
6
、不接受科学合理的医疗保健；
7
、对社会压力产生适应不良的反应；
8
、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康有什么危害？
1
、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；
2
、吸烟污染空气，一害自己，二害他人。
3
、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、吸烟可引起哪十大癌症？
1
、肺癌；
2
、喉癌；
3
、口腔癌；
4
、胃癌；
5
、食道癌；
6
、肝癌；
7
、膀胱癌；
8
、胰腺癌；
9
、直肠癌；
10
、乳腺癌。
七、剩饭剩菜为什么要加热后再吃？
饭菜剩下后，易被病菌污染。回锅热透，杀灭病菌，可防止食物中毒。
八、发芽的土豆为什么不能吃？
土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。
九、四季豆为什么能引起食物中毒？
四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。
十、为什么要少吃烟熏食品？
烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。
十一、合理营养的原则是什么？
1
、食物多样化；
2
、食物荤素、粗细搭配；
3
、科学烹调。
十二、怎样预防高血压？
1
、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；
2
、避免参加或观看竞争性激烈的运动；
3
、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；
4
、在医生指导下合理用药，每周测
1-2
次血压；
5
、性生活要节制。
十三、怎样预防糖尿病？
1
、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；
2
、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；
3
、平时少吃糖，或少吃甜食；
4
、经常锻炼，定期体检。
十四、乙型肝炎的传播途径有哪些？
乙型肝炎主要通过血液传播，如输血、输液、母婴传播。日常生活中密切接触也易传播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。
十五、怎样预防乙肝？
1
、注射时一人一针一管；
2
、实行同桌分餐制；
3
、隔离患者，其生活用具和排泄物要严格消毒；
4
、注射乙肝疫苗；
5
、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。
十六、艾滋病健康教育处方
艾滋病（
AIDS
）全称为获得性免疫缺陷综合症。它是由艾滋病病毒（
HIV
）引起的一种目前尚无预防疫苗、又无有效治愈办法且病死率极高的传染病。艾滋病病毒（
HIV
）通过严重破坏人体免疫功能，造成人们的抵抗力极度低下，最终致全身衰竭而死。
艾滋病（
AIDS
）主要通过血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液传播。已证实的传播途径有三种：
1
、性传播：通过异性或同性性行为传播。
2
、血液传播：通过共用不消毒的注射器和针头注射毒品、输入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未经消毒或消毒不严的各种医疗器械（如：针头、针灸针、牙科器械、美容器械等）、共用剃须（刮脸）刀及牙刷等传播。
3
、母婴传播：通过胎盘、产道和哺乳传播。
艾滋病（
AIDS
）不会通过空气、饮食（水）传播，不会通过公共场所的一般性日常接触（如握手，公共场所的座椅、马桶、浴缸等）传播，不会通过纸币、硬币、票证及蚊蝇叮咬而传播，游泳池也不会传播。
虽然艾滋病是一种极其危险的传染病，但对于个人来讲是完全可以预防的，其主要预防措施为：
1
、遵守法律和道德、洁身自爱、反对婚前性行为、反对性乱。
2
、不搞卖淫、嫖娼等违法活动。
3
、不以任何方式吸毒，远离毒品。
4
、不使用未经检验的血液制品，减少不必要的输血。
5
、不去消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸、美容或手术。
6
、不共用牙刷、剃须（刮脸）刀。
7
、避免在日常工作、生活中沾上伤者的血液。
8
、根据国外经验正确使用避孕套有助于避免感染爱滋病。
9
、患有性病后及时、积极进行治疗，否则已存病灶会增加爱滋病感染的危险。
十七、肺结核病健康教育处方
(一)肺结核的治疗原则是早期、联合、足量、正规、全程，一般不住院治疗，当有咯血、胸腔积液、气胸等并发病时应住院治疗。
(二)注意服用抗结核药品的副反应发生。如服药后出现恶心、呕吐、全身出现皮疹、口唇发麻、耳鸣、视力模糊等症状时应及时报告经治医生，在医生指导下对症治疗，或更换或停用某种药物。
(三)注意休息，避免重体力劳动，一般休息
3—6
个月，避免受凉，预防感冒。
(四)适应增加营养，如食用动、植物蛋白及富含维生素的蔬菜，水果等，服用利福平类药物时，尿液呈桔红色属正常现象，可多食脂肪类食物，禁烟、忌酒。
(五)在全疗程治疗中，应定期复查，加服护肝类药物，治疗中应复查胸片，复查痰菌，复查肝功能。
(六)国家法规规定：肺结核病治疗、管理的专业机构是当地的疾病控制中心。
(七)正规的化学药物治疗，可有效地控制结核病的传染。
十八、夏秋季肠道传染病健康教育处方
肠道传染病的传染源是病人与带菌者，细菌或病毒通过大便排出后，可污染水源，还可借助苍蝇、蟑螂污染食物和用具，当健康人食入被污染的水或食物后就可能发病，又可传给其他人。肠道传染病的预防应采取以切断传播途径为主的综合措施；
1
、搞好
“
三管一灭
”
（管理饮水、饮食和粪便，杀灭苍蝇），防止病从口入。灾区特别要保护好水源，不要随地大小便，厕所离饮用水源要有一定的距离。饮用水要消毒，不喝生水。不在苍蝇满天飞的地方进食。瓜果要洗净，生吃去皮。阻断
“
粪一口”
感染途径，养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，搞好家庭、棚区及环境卫生。
2
、提高人体抵抗力，根据需要可选用预防用疫苗，如伤寒、甲肝疫苗等。
3
、控制传染源，管理好患肠道传染病的病人。
十九、预防霍乱健康教育处方
霍乱是由霍乱弧菌引起的消化道烈性传染病，传染性强，病死率高，易引起大规模暴发流行。霍乱潜伏期短，有突发性。表现为无痛性腹泻，腹泻后有轻松感，一般先泻后吐，可以不发热，大便呈稀水、洗米水或血水样。传染源是霍乱患者和慢性带菌者。污染水源是最重要的传播途径。食物、食具、日常生活用品也可引起接触传染。
发现可疑霍乱病人应立即隔离治疗，抗菌药物有痢特灵，成人每天服
2-3
次，每次
～
.2
克
，复方新诺名，每天2
次，每次
2
片，连服
2-3
天。儿童按医嘱。
预防措施，一是早期发现病人，早期隔离，尽早治疗，搞好疫点消毒。二是切断传播途径，管好水、粪便、饮食和灭蝇。三是流行区对易感人群进行霍乱菌苗接种。若发生霍乱流行，可口服强力霉素
300
毫克顿服，或痢特灵
克
，每日
2
次，连服
2
天。四是做好自我保护，接触病人后要用肥皂和流动水洗手。
人体健康“四盏信号灯”
人人都十分关心自己的身体，怎样才能知道自己是否健康呢？按专家的说法，人体健康有四盏“信号灯”，它们是：
一、
嘴唇。
是内脏的信号灯。从嘴唇的颜色，即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患疾，发热的人是红色。例如，从镜子看到嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝。
二、
涌泉穴。
此穴可以反映出人的健康状态。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，
10
秒到
30
秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该做健康检查。
三、
小便。
喝完啤酒就想上厕所的人，肾脏健康。喝完啤酒，
20
岁的人在
15
分钟后，
30
岁的人在
20
分钟后，
40
岁的人在
30
分钟后上厕所，就是健康身体。肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。尿是白色的人，健康状况一定不好；内脏有火气时，尿呈茶褐色。
四、
手掌。
有些疾病不仅病魔缠身，而且还侵犯人的双手，使手的颜色、形态、动态或功能发生一些改变。一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。
①
感觉异常。清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你，可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。
②
麻木。如果经常麻木，年龄又步入中老年行列，或平日患有高血压病，应当想到可能是“中风”的先兆。
③
形态改变。在人剧烈呕吐腹泻后，由于脱水，手指肚可发生干瘪无光泽现象，当水液补充以后，该症状则逐渐消失；患有肺气肿、先天性心脏病或支气管扩张病者，有时手指末端指节往往变得肥大，像个鼓槌。
④
手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒；不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进；服药过量、出现神经质、脏燥症时也会出现手颤现象。
食物毒素来源一览
1.
烧焦食物：如烧烤过的食物，含大量致癌物质；
2.
高温烹调的食物；用
100
摄氏度或以上温度烹调的食物，营养物质几乎全部
丧失，并且有可能产生对身体有害的成分；
3.
腐败食物；
4.
已发芽的食物：注意马铃薯有无发芽，花生有无长霉。马铃薯的芽内含？？？，花生的霉内含黄曲霉素，都是会致人死亡的毒素，一定要注意；
5.
食物添加剂；含对人体有害的化学成分；
6.
漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品：例如漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等；
7.
制作不洁的发酵食物：如臭豆腐；
8.
用回锅油煎炸的食物：如油条、炸鸡等。
二十种坚决不能混吃的食物
面对美味佳肴，你是否会想到，有些食物是不能混吃的。否则，你非但不能获得品尝美味的享受，反而会影响健康，甚至危及生命。专家提醒，以下
20
种食物是坚决不能混吃的：
1.
猪肉
*
菱角
——
肚子痛
2.
牛肉
*
栗子
——
引起呕吐
3.
羊肉
*
西瓜
——
伤元气
4.
狗肉
*
绿豆
——
会中毒
5.
兔肉
*
芹菜
——
脱发
6.
鸡肉
*
芹菜
——
伤元气
7.
鹅肉
*
鸡蛋
——
伤元气
8.
甲鱼
*
苋菜
——
会中毒
9.
鲤鱼
*
甘草
——
会中毒
10.
螃蟹
*
柿子
——
腹泻
11.
白酒
*
柿子
——
会胸闷
12.
红薯
*
柿子
——
会得结石
13.
红糖
*
皮蛋
——
会中毒
14.
糖精
*
鸡蛋
——
会中毒、重则死亡
15.
洋葱
*
蜂蜜
——
伤眼睛
16.
豆腐
*
蜂蜜
——
耳聋
17.
萝卜
*
木耳
——
得皮炎
18.
马铃薯
*
香蕉
——
面部生斑
19.
芋头
*
香蕉
——
腹涨
20.
花生
*
黄瓜
——
会伤身
冬季保健常识：冬季养生三大定律
我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
养生好方法
在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
进补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
天冷也通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
小学生安全卫生知识讲座
春季万物复苏，同时也是多种传染病的高发季节，如流感、禽流感、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病，这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生，因此做好预防保健工作十分重要，希望每位老师和家长都要参加到春季防病工作当中来。
1、开窗：每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。
2、流水洗手：严把病从口入，手为先的关口
3、锻炼：春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。
4、除陋：不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。
5、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。
6、休息：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。
7、保护：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。
饮食卫生
在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：
1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。
4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全
常见的饮食卫生误区如下：
1、好热闹喜聚餐：每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”，或是亲朋好友在家聚餐，又热闹又便于交流感情。这样做不利于健康，不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期，最好实行分餐制。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。
冬季养生健康小常识3
01-01 2010,心想事成
02-01 心气儿的力量
03-01 生命的标准
04-01 六十，没有病！
05-01 六十，没有病！(续)
06-01 做好药，为孩子！
07-01 养生“忽悠门”何以关得上
08-01 用健康传递关爱
09-01 健康教育，从观念到行动
10-01 感谢阅读
11-01 向王部长致敬
12-01 我不是圣人
健康新知
01-73 肥皂洗手减少95%病菌
01-74 流感病毒可导致心脏病发作
01-75 吃巧克力有助消除疼痛感
01-76 乳腺炎与乳腺癌无直接关联
01-77 蔬菜“比拼”用营养说话
01-78 剧烈运动降低男性中风几率
02-73 不适合接种甲型流感疫苗的7种人
02-74 冬春频繁吃涮肉或损肾脏
02-75 芹菜或能减缓老年痴呆进程
02-76 女性苹果形身材年老易患老年痴呆症
02-77 每天听音乐可降胆固醇
02-78 晚饭吃得晚增加胃癌风险
03-05 懒惰让人少活10年
03-06 别让密码问题套牢自己
03-07 城市白领亚健康比例达76%
03-08 常喝醉者更易患老年痴呆症
04-04 降糖同时控制体重应“斤斤计较”
04-05 幸福婚姻可降低男性中风几率
04-06 “浓汤宝”盐含量超标 对健康不利
04-07 想要长寿先学着脸皮厚一点
05-04 过度减肥伤心脏
05-05 治疗头痛 正确使用药物是关键
05-06 睡眠方法不对可导致严重肥胖
05-07 糖尿病患者换用左手吃饭可控制饮食
06-04 糖尿病发病年龄前移
06-05 鸡精≠鸡的精华
06-06 丈夫向妻子道歉可能让她更长寿
06-07 跳绳十分钟==慢跑半小时
07-04 多食橄榄油、鱼肉等可防老年痴呆症
07-05 使用镇痛药警惕副作用
07-06 小动作促健康 涂鸦可使记忆力提 升29%
07-07 丈夫比妻子快乐易导致离婚
08-04 每天看电视4小时死于心脏病风险 增28%
08-05 经常做噩梦，精神问题风险高5倍
08-06 多食蔬果，罹患哮喘的风险低
08-07 “静坐”已成为无形杀手
09-04 早晚喝粥有助延年益寿
09-05 快走可提高性能力、抵御乳腺癌
09-06 压力过高的四大征兆
09-07 控制胆固醇水平宜趁早
10-06 先兆偏头痛患者心脑血管病的风险大
10-07 正面看他人，自己更快乐
10-08 过半中国网民患“虚拟社交依赖症”
10-09 时常保持两分饥饿，寿命将延长 20%～30%
11-06 不良生活习惯使口腔癌危险加倍
11-07 红洋葱更有助于降低坏胆固醇水平
11-08 有氧运动有助睡眠
11-09 人从52岁开始脾气变暴躁
12-06 早睡早起有助成功戒烟
12-07 中年人吸烟过多易患老年痴呆
12-08 用热水加红花泡脚可提高抗寒能力
12-09 酒类总体危害超过
本刊特稿
02-06 忆钱老二三事
02-07 传奇经历 完美人生
02-08 平易近人的老部长
11-10 万金难买 健康四字歌
特别关注
01-06 甲型H1N1流感
――它来势汹汹 你可防能控
01-08 重症甲流有征兆
03-10 关爱健康，远离药物伤害
――女性各特殊时期用药谈
03-11 女性月经期用药谈
03-12 女性怀孕妊娠期用药谈
03-14 女性产后哺乳期用药谈
03-15 女性更年期用药谈
04-09 唤醒自愈力 给身体充电
04-10 认识自愈力 最好的医生就是你自己
04-11 治病时应协助自愈力的自我修复
04-12 提升自愈力 现在就行动
05-09 服药“每日3次” 你吃对了吗？
05-10 按时服药是保证药效的前提
05-11 用药必须正确理解“每日3次”和 “每8小时1次”
05-13 药物都有“最佳服用时间”
06-08 一个让人割舍不下的话题：儿童用 药成人化
06-09 儿童用药现状调查
06-11 儿童≠“小大人” 用药需谨慎
06-12 儿童用药10大误区
07-09 夏日驱蚊总动员
07-10 驱蚊、灭蚊方法大搜罗
07-12 驱蚊药对婴儿有影响吗？
08-09 健康传播，拒绝“忽悠”
――健康科普专家谈“张悟本现象”
08-10 健康教育要从源头抓起
08-10 提高全民医疗水平迫在眉睫
08-11 坚决抵制伪科学大旗下的伪养生
08-12 营养要立法，科普也应该立法
08-12 健康科普严重滞后大众需要
08-13 健康科普不能是大象腿与蚊子腿结合
08-14 擦亮你的眼别被“神医”骗
08-17 张悟本养生谬论“精选”
09-9 心脑血管病 慎用保健品
09-10 保健品不能代替药物治疗
09-11 保健品使用误区面面观
10-10 一个习惯、二个能力
养生其实很容易
10-12 情景健身习惯
10-14 自我调理膳食的能力
10-16 自我调整心态的能力
11-13 抗氧化、防衰老 延缓时间的脚步
11-14 抗氧化就是降低自由基的损害
11-16 测试：你的抗氧化能力有多强？
11-17 绿色生活方式抗氧化
11-18 生活中的抗氧化明星食物
12-11 止痛药：利害双刃剑 滥用危害大
12-12 第一类止痛药 滥用也有生命危险
12-14 用好第二类止痛药 让癌症患者不痛苦
12-16 第三类止痛药
是天使还是魔鬼？
12-18 疼痛不能只依赖止痛药 需及时就医
健康大讲堂
03-16 由口腔谈全身：见微知著
健康人物
04-16 “80后”的少壮派――记原中央保 健局局长王敏清的快乐生活
讲医释药
科学用药
01-11 12种病患者，应与阿司匹林“为伍”
01-12 服维生素A,别中毒
01-13 妨碍高血压治疗的5大误区
01-14 为何有时避孕药不能避孕？
01-15 漏服药物不能下次补
01-16 支架能救命 要防并发症
02-11 溃疡病患者怎样服维生素C
02-12 冷天更要控制高血压
02-12 抗感冒药与咖啡同服伤胃
02-13 长期失眠换着吃安眠药
02-14 感冒自以为是 可能误事
03-20 冠心病患者的福祉――再谈阿司匹林
03-22 服药后应当少喝水还是多喝水？
03-24 车毁人亡的“药驾”
03-25 成年人也要接种的疫苗――风疹减 毒活疫苗
03-26 糖尿病用药5误区
04-19 帕金森病患者饮食调养之道
04-20 预防接种多误区 影响儿童免疫力
04-22 春暖花开 她为什么总是“感冒”
04-23 糖友们，别误解了胰岛素
04-24 家庭备药莫贪多
05-16 钙片虽小学问大――谈谈科学补钙1
05-18 老年糖尿病用药有讲究
05-18 糖尿病患者：警惕“黎明高血糖现象”
05-19 高血压者也应合理补钙
05-20 老年人要当心药物引起的排尿困难
05-21 多管齐下――支气管哮喘的“用兵 之道”
05-22 你想戒烟也容易 维生素C可帮你
05-23 怎样吃药不伤胃
05-23 巧用硝酸甘油效果好
06-14 钙片虽小学问大――谈谈科学补钙2
06-16 认识手足口病防治用药不用慌
06-18 怎样使用保健盒？
06-20 用药误区应知晓防止伤身增疗效
06-22 药物性耳聋重在预防
06-23 雨季药品要防潮
06-23 服药姿势好疗效可提高
07-14 钙片虽小学问大――谈谈科学补钙3
07-16 高血脂药物治疗5问
07-18 药物过敏的误区
07-19 儿童喂灌有技巧
07-20 更年期制胜法宝――神奇的中医中药
07-22 打针不能代替服药
07-22 激素软膏不是“万能药”
08-20 夏天，冰箱存药有讲究
08-22 钙片虽小学问大――谈谈科学补钙4
08-24 合理用药，应对宝宝夏日常见病
08-27 防治中暑 中药帮忙
09-14 钙片虽小学问大――谈谈科学补钙5
09-16 药物之间的战争你知道吗？
09-18 家庭止痛6误区
09-19 腹泻非大病 正确用药才有效
09-20 长了骨刺，要理性用药，理性手术
09-22 硒与肝病
10-18 莫名其妙药物反应 都是饮酒惹的祸
10-20 多做一步更健康
你不可不知的健康细节
10-22 中药材及饮片不能无限期使用
10-23 药瘾可治能防 大可不必惊慌
10-24 健康的“超级杀手”――骨关节病
11-20 老年脉压差 增大要治疗
11-22 治疗关节炎的新思路
11-24 维C银翘片真的不能吃了吗？
12-20 罗格列酮(文迪雅)为何被限制使用？
12-22 治疗痛风误区多
12-24 联合用药效果好
12-26 感冒茶并非人人皆宜
百病解说
01-09 白领女士健身不用“繁”
01-10 查查自己“过劳死”风险多大
01-17 答糖尿病患者自用胰岛素3问
01-18 警惕：年轻耳鸣 老来“耳背”
01-20 心房“颤抖”别害怕 寻到规律防复发
01-21 医师细说：针灸治疗肥胖症
01-22 吃传统火锅，防中毒
02-17 防流感变肺炎 接种疫苗
02-18 四种眼病 发作因天冷
02-18 抽筋原因多 缓解用巧劲
02-19 老人为何冷天易烫伤？
02-72 白内障手术还你一对好眼睛
03-29 周围血管病 害人无知中
03-30 提高警惕 预防中风
03-34 职场女性需警惕“隐性更年期”
04-26 糖友穿鞋大有讲究
04-27 更年期后警惕糖尿病“上门”！
04-28 您知道自己的肾脏健康吗？
04-32 有效的锻炼改善压力性尿失禁
05-24 警惕无症状心血管病的“蛛丝马迹”
05-26 糖尿病人运动要“与众不同”
05-28 控制糖尿病 保护您的肾
06-24 “血糖”与“尿糖”
――您未必了解的真相
06-26 治病要以人为本不可以病为本
06-28 糖尿病患者运动全知道
06-30 如何有效防治心血管疾病
06-31 高血压肾损害知多少
06-32 跟腱炎，“封闭”应慎重
06-33 每天揉耳防病健身
07-24 与糖共舞 糖尿病病友应做哪些检查
07-26 你关注你的“身体司令部”吗？
07-28 杭建梅糖尿病保健操详解(一)
07-30 女性需要警惕的2大肾脏病
07-32 股骨头不能轻易换
08-28 糖尿病性心脏病有“4大怪”
08-29 老年痴呆的10大征兆
08-30 酷暑天里要细察中风的蛛丝马迹
08-32 杭建梅糖尿病保健操详解(二)
08-34 肾脏病与水
08-35 当季须警惕“湿症”来袭
08-36 肝病防治你问我答(一)
09-23 秋高气爽勿忘花粉过敏预防
09-24 血糖：无论高低皆有害
09-25 秋季保健重在防病
09-26 老年痴呆的C、B、A
09-28 警惕儿童性早熟
09-30 杭建梅糖尿病保健操详解(三)
09-32 慢性肾脏病预防早知道
10-26 警惕健康的“隐形杀手”
――慢性脑供血不足
10-28 老年痴呆10大症状的应对技巧
10-30 儿童发育慢 快快查血铅
10-32 杭建梅糖尿病保健操详解(四)
10-34 慢性肾脏病早期防治
10-35 骨性关节炎，青睐中老年人
10-36 骨质疏松防治中的奇谈怪论
11-26 胰岛素泵：降伏“糖魔”的最佳武器
11-28 老年痴呆病人面临的生活问题
11-30 杭建梅糖尿病保健操详解(五)
11-32 骨质疏松防治中的奇谈怪论
11-34 专家解读
《中国糖尿病医学营养治疗指南》
11-36 早期化验检查 及早发现慢性肾病
12-28 老慢支健肺过冬全攻略
12-30 冬季猝死多发 关键重在预防
12-33 正视艾滋 珍爱生命
12-34 老年痴呆病人的照料者
压力过大的十大征兆
12-36 牵引术后 缘何引起便秘
12-37 便秘别总是依赖泻药
就医指南
01-44 儿童缺维生素A 感冒不易好
01-46 婴儿吃手为那般？
02-15 40～60岁当心卵巢癌
02-16 不良嗜好促乳腺癌复发
02-16 化疗唇痛怎么办？
02-42 家庭温暖孩子不易成网瘾
02-43 儿童近视 寒假高发
02-44 当心铅中毒和更有害物质
03-35 不用牙钻也能补牙吗？
03-36 “带瘤生存”并非无路可走
04-34 您洗牙了吗？
04-36 远离乳腺癌 您必须知道的几个常识
04-37 孩儿不停眨眼是心理有障碍吗？
04-37 老年人怕吵闹是何因？
05-30 给怀孕的自己一个健康的口腔
05-32 夺命杀手“小白棍”
你对吸烟致肺癌知多少？
05-34 中老年女性须提防盆腔器官脱垂症
05-35 经常眩晕应及早检查内耳
05-35 准妈咪一定要服用“解毒散”吗？
06-34 为什么华盛顿将军少言寡语？
06-36 关爱生命，科学防癌，让生活更美好
06-38 孩子扁桃体该留，还是该切除？
06-39 依靠中药治疝，陷入治疗误区！
06-39 不可轻视的“鹿角形结石”
07-35 肿瘤专家提出：10条防癌“金措施”
07-36 肿瘤患者该如何进行饮食调理？
07-36 剖宫产女性，如何避免“刀后有痕”?
07-37 心脏病引发的水肿会先从脚开始！
08-38 老年人拔牙最好先“热身”
08-39 谁会得乳腺癌？
08-40 沉迷电脑不愿出门，
都是降压药惹的祸？
08-40 缘何阴道炎总是经常复发？
08-41 如何预防家族性冠心病？
08-41 患有单个甲状腺结节，
恶变率真的会很高吗？
09-33 抗癌不能迷信“偏方”
09-34 肝病防治你问我答(二)
09-36 女性长期使用激素丰胸
可诱发乳腺癌？
09-37 患上鼻炎可否用蒜醋疗法？
09-37 脂肪肝是否能通过中医调理呢？
10-38 防患于未然 警惕癌症的蛛丝马迹
10-40 体检时发现胃部幽门螺杆菌阳性
是否应该治疗？
10-41 乙肝病毒数量增加要紧吗？
10-41 得了胃病，该如何调理呢？
11-38 防患于未然 警惕癌症的蛛丝马迹2
11-40 什么时候服用降压药效果最好？
11-41 中老年尿失禁患者
须谨慎对待微创吊带术
11-42 眼睛眨不停是何因？
11-43 警惕药物成为致聋元凶
12-38 患了高血压还能喝葡萄酒吗？
12-39 针灸究竟是否会很痛？
12-40 我肚脐眼里的泥是否要去抠？
12-41 男性腰椎有问题怎会影响到小便呢？
12-42 远离“生活方式癌”
神农本草
03-38 补益佳品说天麻
03-39 药食两用说茄子
04-38 甘草虽小妙用大
04-39 绿柳吐翠绣春光
05-36 祛风解表说防风
05-37 春日食香椿防病且健身
06-40 润肤养颜用李花
06-41 百花之王说牡丹
07-38 花中皇后说月季
07-39 枇杷黄 医者忙
08-42 防治中暑有药粥
08-43 夏日良药说藿香
09-38 药食两用无花果
09-39 痢疾克星马齿苋
10-42 中药抗生素―穿心莲
10-43 南方人参绞股蓝
10-43 秋燥咳嗽 食疗有方
11-44 养阴润肺说二冬
11-45 秋冬进补说沙参
12-43 冬季进补 三参使用各不同
保健你我他
健康月历
01-501月健康月历
02-48 2月健康月历
03-40 3月健康月历
04-40 4月健康月历
05-38 5月健康月历
06-42 6月健康月历
07-40 7月健康月历
08-44 8月健康月历
09-40 9月健康月历
10-44 10月健康月历
11-46 11月健康月历
12-46 12月健康月历
体验交流
03-41 面对癌症，千万别自己倒下
04-41 走出忧郁症的恶魇
05-40 当好“侦察兵” 战胜糖尿病
05-41 “三粥两糊”伴长生
06-47 我的健脑强身法
07-42 敲打小腰鼓 治好肩周炎
07-43 美容健身五要诀
08-48 百岁老人的“绿色养生经”
09-44 学太极让我腰腿自如
健康面对面
03-44 了不起的酸奶
04-44 都是胃酸惹的祸
05-42 健康手机号：14065430268
06-44 察颜观色话健康(一)
07-44 察颜观色话健康(二)
08-46 察颜观色话健康(三)
09-42 说出你的赞美与感激
为爱的账户加分
10-46 大便――健康的晴雨表
养生堂
01-30 “冷在三九”话小寒
01-31 寒潮频繁说大寒
01-48 寒冬，老年人防肺炎夺命
01-49 “寿斑”是致病“垃圾”
01-62 太极拳，修养身心之“宝”
――名老中医健康长寿心得
01-64 自我保健好方法，足部刮痧
01-65 摩腹百遍却病延年
01-66 梨与苹果，冬日好水果
02-09 30分钟午睡好处多
02-10 又到“胃肠职业病”多发时
02-26 春到人间草木知
02-27 好雨润物细无声
02-34 如何过好元宵节
02-35 体健无病 万福为首
02-36 晒太阳 正当时
02-37 穿衣戴帽好睡觉
02-38 少生病秘诀 被褥常洗晒
02-40 过大年 放鞭炮 安全最重要
02-41 8招对付上班恐惧症
02-46 吃姜枣防病“不差”身体好
02-46 “过午”人喝茶要“早、少、淡”
02-47 6种老人易患病 最宜按摩防治
02-47 老人流“哈喇子”别大意
02-60 中医看好传统“四浴”
02-62 冬季食补可三高
02-63 “摇头摆尾去心火”降火升水
03-46 早春当心“倒春寒”
03-47 明媚春日好睡眠
03-48 经期减肥丰胸两不误
03-49 网上冲浪有利健康
03-50 梳头益处多 选梳学问大
04-46 春季的衣食住行有讲究
04-47 6招让你面如桃花做女人
04-48 踏青扫墓寄哀思 勿忘保健多注意
04-49 颈椎病患者选择按摩要慎重
04-50 别忽视生活中这些患病隐患
05-44 曹操乐观豁达的养生观
05-45 “老来俏”的几大好处
05-46 避免白天瞌睡的12条建议
05-47 悲喜两重天
――大笑之后慎防乐极生悲
05-48 肺活量：生命长短的标尺
06-48 学着“傅老大”去养生是否可行？
06-51 夏季谨防“情绪中暑”
06-52 高血压患者分清体质好过夏
07-47 “将军肚”易伤“心”
07-48 常服固元膏让你血压高？
07-50 牛顿：科学巨人的长寿之道
07-51 夏日午睡益健康
07-52 勤劳――长寿的不变定律
08-49 这样的“养生精选”可信吗？
08-50 该出汗时要出汗 设法阻止惹祸端
08-52 颈椎二十四小时保养8法
08-53 养生益寿练“舌功”
08-54 夏过“5关”保健康
09-45 公益讲座内容要严谨！
09-46 人到中年，保护视力莫放松
09-47 养生保健重在“随”
09-48 越老越聪明
09-49 谁让我们越来越肥胖？
10-48 科普讲座应该老老实实
10-49 长寿老人的各自“养生方”
10-50 秋日进补进行时
10-52 月圆月缺话养生
11-48 跑跑跳跳能不能治疗前列腺病？
11-49 秋凉来到 当心你的“五部位”
11-49 袁隆平：80岁的年龄，30岁的心态
11-50 解读当今养生热点――松树
11-52 冬虫夏草――从脏草到极草
12-48 老年人睡眠时间该长还是短？
12-49 腰椎间盘突出与滑椎不是一回事
12-50 冬补膏滋有讲究
心灵港湾
情感空间
03-52 爱是婚姻最高的浪漫
03-53 对台戏 两性表达方式的差异
04-52 夫妻相处 多夸两句又何妨
04-53 孰重孰轻老来要分清
05-50 爱心是最好的早期教育
05-52 透视老年“寄居族”
06-54 “偷”的嗜好
06-56 玉树之震――灵魂的救赎
06-57 伤口上的玫瑰
07-53 如何防止夏季消沉
07-54 被焦虑捆绑住的孩子
08-55 幸福婚姻不妨尝试“七减五”
09-52 过度溺爱让孩子晚“熟”
09-53 家庭暴力让我们的婚姻搁浅
09-54 爱的绳子10米长
10-54 “经济适用男”幸福婚姻宝典：
智慧+用心
10-56 您的孩子心理营养够了吗？
10-57 最珍贵的承诺
11-54 婚姻更应用感情来呵护
11-56 智利被困矿工的梦想
11-57 父亲的石头
12-54《山楂树之恋》唤醒你的真爱
心理解析
01-52 音频，不良心理暗示
01-53 治产后抑郁 要家人关心
01-54 “鬼压床”是一种病吗
01-54 节后“空巢综合征”自疗
01-55 离退休后防“心衰”
02-50 有无“心病”自己有数
02-52 情人节人到中年人却心理危机
02-53 轻松自信消除焦虑
03-54 “手机依赖”为哪般？
03-56 孩子说“粗话”冷静对待是上策
04-54 明星和富豪们为何频频自杀？
04-56 别让嫉妒扭曲了你的人生路
05-54 别让“周末无助症”扰乱你的心
06-58 高考生应该如何克服“高原反应”?
06-59 人生需要忍耐
07-56 “迟到大王”为何老是迟到
08-56 富士康启示：现代人应懂一些心理学
08-58 请关好身后的门
08-59 什么时候最富有？
09-55 “杯弓蛇影”话心病 心病还需心药医
10-58 他为何看每个人都不顺眼
10-59 只要有梦想
10-59 快乐就在身边包围着我们
11-58 空巢现象漫向中年家庭
12-56 官员自杀频发现象的心理透视
健康生活
食之有道
01-32 食疗祛风寒
01-33 常吃红薯或防癌
01-34 盐，为什么要少吃？
01-35 降脂医用作物――燕麦
01-36 益寿健身食山药
01-37 小寒宜食疗
02-28 立春“药膳”宜升补
02-29 正月佳肴“芋儿”
02-30 “咬春”养胃又生津
02-31 板栗佳肴健脾胃
02-32 冬春怕冷女性食汤粥
02-33 花心思吃主食，炒杂粮
02-33 哪种玉米营养价值高
03-58 春季养生需食补
03-58 低血糖时该咋吃
03-59 春季要喝甜味粥
03-59 春季煲汤宜清淡
03-60 切忌维生素当饭吃
03-61 科学饮水 永葆生命生机
03-62 “酸女郎”是这样找到你的
03-65 “无醇啤酒”真能做到
“喝酒驾车两不误”吗？
04-58 春季食用蔬果6大忌
04-59 关爱家人 别吃“电视餐”
04-60 掌握技巧 做个巧厨娘
04-61 反式脂肪酸：隐藏的健康杀手
04-62 饮用红葡萄酒好处多
05-56 吃自助餐 心中要有八杆秤
05-58 家庭营养管理3步曲
05-59 长胖了，不妨借鉴一下名人减肥食谱
05-60 豆浆、葛根女人一生要常吃
05-62 如何解冻让肉味更鲜美
05-63 成功减肥的4个秘诀
06-60 如何摆脱贫血纠缠
06-62 科学食蛋新观点
06-62 鱼肉与糖尿病
06-63 吃粽子话健康
06-64 夏日泥鳅“水中人参”
06-65 糖友饱口福轻松吃水果
06-66 非油炸并非低油脂
06-67 地沟油反复加热最致命
07-58 有如簧巧舌 才有滋有味
――味觉与健康
07-60 站不住脚的“食物相克”
07-63 节食的生理学密码――高蛋白饮食
07-64 凉茶到底该怎样喝
08-60 烧烤“壮阳菜”,
真能让男性雄风大振吗？
08-62 柠檬 主妇们的生活好帮手
08-64 生吃水产品的健康“真相”
08-65 “吃香喝辣”影响你的睡眠
08-66 莫让家庭晚餐变了“味”
09-58 读名著红楼 谈食粥养生
09-60 你了解“低碳饮食”吗？
09-62 吃油与学位
09-63 营养美味黄花菜
09-64 “壮阳菜”你需要吗？
10-60 吃出健康 从相克到相宜
10-62 金秋莲藕美佳肴
10-62 秋季吃南瓜正当时
10-63 丝瓜腊肉滑蛋香
10-64 植物油可以多吃吗？
10-65 “现榨饮料”骗钱更损健康！
11-60 秋食黄鳝胜人参
11-62 不宜只吃一种食用油
11-63 你该如何选择安全食品
11-64 忘忧草”为你解忧愁
12-58 初冬之季 给身体加点酸
12-60 要当巧主妇 先做“巧煮妇”
12-63 安全用油 给健康加分
健身休闲
01-56 黄光民健身广场(之一)
自己是最好的保健师
01-58 运动致病危及生命 别轻视
01-60 延缓衰老有“灵丹”,运动
01-61 “随身医生”――跑步
02-54 黄光民健身广场(之二)
02-56 起床伸懒腰竟送命
02-56 疲惫时 别做剧烈健身运动
02-57 门脉高压术后宜卧位运动
02-58 健身少进酸性饮食
02-59 10分钟消除腰酸背痛
03-66 黄光民健身广场(之三)
睡前养生法：过好三关 选好三式
03-68 科学“暴走”才能走出健康
04-64 黄光民健身广场(之四)
释放压力 给自己做放松SPA
04-66 如今时兴“撞墙”健身
05-64 黄光民健身广场(之五)
和肩周炎过招
05-66 健身运动的四字箴言――安全、有效
06-68 黄光民健身广场(之六)
腰痛膝痛操练起来
06-70 常晃身 益延年
06-71 健康运动答疑解惑
07-66 黄光民健身广场(之七)
小病不求医 自我疏导胜吃药
07-68 钓鱼：在天然“氧吧”中治疗疾病
08-68 黄光民健身广场(之八)
自我按摩 缓解身体不适
08-70 常感疲劳者更需多动动
08-71 夏日里肝病患者健身散步好
09-68 黄光民健身广场(之九)
自我按摩助消化
09-68 撞树健身须谨慎
10-66 黄光民健身广场(之十)
你真的肥胖吗？
10-68 中老年人注意防驼背
10-69 低碳生活，骑车来健身
11-66 黄光民健身广场(之十一)
自我按摩降血脂
11-68 看《红楼》学捶背
11-69 “擦”走疾病，“擦”来健康
12-64 黄光民健身广场(之十二)
自我按摩控血压
12-66 老少皆宜日光浴
12-67 寒从脚起 脚部保健不能忘
性与健康
01-28 心梗后照样“”美满
01-29 摆正心态消除“性倦怠”
02-24 应慎用性保健药
02-25 享受“”生活
03-70 七十好年华
――老年人“”生活之路
03-71 妇科病并非是已婚女性的专利
04-68 让充满浪漫和激情
04-69 小心男子汉特有的疾病
05-68 假期别让麻烦搅乱了“”
07-70 运动，帮你找回“”来
10-70 家庭按摩，给男人加油！
11-70 女人小心呵护你的“花房”
12-68 在对的时间 让爱更美好
居家卫生
01-23 吃饭看电视两耽误
01-24 选戴口罩学问大
01-25 准备怀孕，先检查口腔
01-26 食油勿长期用塑料桶装
01-26 吃零食注意“两头”卫生
01-26 厨房油烟猛于虎
01-38 频繁美容护理“老”得快
01-39 细心选个好枕头
01-40 居吃穿行――谈老年人安全过冬
01-41 手机煲“电话粥”易患白内障
01-42 越洗越痒，洗澡方式不当
01-43 做饭和健身，两不误
02-20 说说N95口罩
02-20 吃饭不必公筷 牙具不可共用
02-21 选居室要会“呼吸”
02-22 卫生习惯要正确
02-23 成人也要防铅中毒
02-70 揭露伪中医美容
03-72 胸罩佩戴不当 会得病
03-73 坐椅子有学问 会坐远离腰背痛
04-70 春日防病毒侵袭细节入手最见效
04-71 传统铁锅更利健康
05-70 热捧“塑身衣”小心疾病缠上身！
05-72 走出足疗的误区
05-73 衣物防蛀剂的选择
06-72 清查健康死角 严防毒从口入
07-72 警惕家电成为“辐射源”
07-73 意外灾难自救指南
08-72 女性常亲近香水伤健康
08-73 健康使用微波炉的5注意
09-70 衣食住行与性健康
09-72 小心洗衣粉成健康杀手
09-73 当心吸烟会伤害你的胃
09-73 油性头发的4大起因
10-72 保护踝关节 多备几双鞋
10-73 又到换季收纳时
11-72 手机娱乐过度 伤“眼”又损“指”
11-73 秋冬季，需防皮肤瘙痒皲裂症
11-73 冰箱里最不健康的6大食物
12-70 “香水有毒”不是传说
12-71 冬痒 挠挠只能带来“一时之快”
漫画
01-69 吃火锅宜忌
01-70 健康小常识
01-71 健康谚语
01-72 怎样服中药更有效
02-66 中老年人饮食宜忌
02-67 健康小常识
02-68 健康谚语
02-69 怎样服中药更有效
03-74 健康小常识
03-75 健康谚语
04-72 服药方法六忌
04-73 宴会之忌
05-74 喝汤的误区
05-75 常见的用药误区
06-74 服用中成药误区
06-75 饮食姿势禁忌
07-74 健康谚语
07-75 健康小常识
08-74 护足三字经
08-75 健康小常识
09-74 中药养生歌
09-75 健康小常识
10-74 健康谚语
10-75 有损健康的时尚生活
11-74 健康谚语
11-75 健康小常识
12-72 健康谚语
12-73 健康小常识
绿色空间
03-76 低碳生活进行时(上)
04-74 低碳生活进行时(下)
05-76 节能减排防止气候变暖
06-76 人体疾病与居室污染
07-76 居家切忌“螨”不在乎
08-76 室内灯饰别花哨
08-77 练好收纳功 做个巧主妇
09-76 让家时刻拥有好味道
09-77 鲜为人知的“大楼病态征候群”
11-76 为什么新装修的房间养鱼会死呢？
读者俱乐部
读者来信
03-78 健康美味胡萝卜饭
03-78 钓鱼――娱乐健身两不误
04-76 春来荠菜香
04-76 老来锻炼莫逞能
05-78 香椿鱼吃出家的味道
06-78 感谢跳绳
06-78 保健按摩治颈椎病
07-78 美味蚕豆香溢夏
07-78 搓筷强身 老少皆宜
08-78 周末瘦身贵在坚持
08-78 夏天做个“女”
09-78 难忘锅巴粥
09-78 二伯打羽毛球治好颈椎病
10-76 行走使父亲走出一条健康路
10-76 跟婆婆学做面食
10-77 无奈的“节烟”
10-77 请你跟我学戒烟
11-78 健康传播须坚持科学导向
――记第六届昭光健康科普传播论坛
冬季养生健康小常识4
关键词高职高专院校；大学生；冰雪体育
一、黑龙江省高职高专院校冰雪体育专项课现状
通过对黑龙江省高职高专院校的冰雪体育课程内容资源进行调查，发现黑龙江省高校冰雪体育课程内容资源的配置存在着诸多问题： 场地和设备缺乏、冰雪场地缺乏，课程内容设置单一、没有地区特色。由于以上的各种条件的不足，导致黑龙江省高职高专院校的冰雪体育课程建设不能很好的发展。
（一）冰雪体育场地缺乏，运动设施不齐全
鉴于黑龙江省的先天地理优势，位处中国东北地区，是我国最寒冷的省份，冬天雪量充足，且冬天时间较长，所以非常适合各高职高专院校开展冰雪体育课程。在黑龙江省，冬天的冰雪体育深受广大运动爱好者的喜爱，由此可见冰雪教育引进当代大学生课程中的重要性。但是经过调查发现，冰雪教育课程开展的初级阶段并不顺利，一是由于气候变暖使得自然冰雪场越来越少；二是各高校经费有限，没有足够的资金去租赁冰雪场或者是建一个冰雪场。即使是已有的冰雪运动器材，也难免老化破旧，大学生不能用不说，而且还会出现不足的现象。所以阻碍了当代各高职高专院校的冰雪教育课程的开展，远不能满足大学生对于冰雪体育的需求。
（二）课程内容设置单一、没有地区特色
为了利用黑龙江省的地理位置的优势，对于冰雪体育的课程可以开展以下活动：冰球、花样滑冰、速度滑冰、冰上舞蹈、越野滑雪、自由式滑雪、冰爬犁等等。但是实际上，各高校开展的项目只有传统滑雪滑冰而已，由于经费问题和运动场地及设施的限制使得冰雪体育课程内容单一，没有地区特色。不能将黑龙江省的优势发挥到极致，同时大学生们的积极性不高，得不到锻炼，身体素质不能得到应有的提升。
二、开设冰雪体育专项课的现实意义
（一）提高大学生自身的综合素质
通过开设冰雪体育专项课，加强学生们对冰雪教育的认识，认识到冰雪教育的意图，提高对冰雪体育的兴趣，拓展自己的知识面，提高自身素养和强健身体。同时开展冰雪体育专项课，让学生们参与到真正的冰雪体育活动中来，在不断的学习过程中，学生们的技能等综合素质将会得到全面的提高。
（二）养成良好的冰雪体育锻炼习惯，培养健康的生活方式
冰雪教育专项课的开展，重新树立学生们的体育价值观，观看精彩的冰雪体育赛事和参与有趣的冰雪体育活动，了解冰雪体育在生活中的现实意义，建立“终身体育”的意识，养成良好的冰雪体育锻炼习惯，形成健康的生活方式。在不断的坚持中不断进步，受益终身。
（三）培养当代大学生的冰雪体育精神
当冰雪体育优秀运动员在赛场上为国争光，勇往直前，学生们首先可以受其感染，学习不畏困难的精神，培养学生们的迎难而上的永不放弃精神。作为当代学生先锋的主力，开设冰雪体育专项课，学习更多冰雪体育的技巧，学生们可以在参与冰雪体育的同时培养自身的冰雪体育精神，综合素质得以提升。这样才可以达到开设冰雪体育专项课的目的。
三、改善冬季开设体育专项课的对策
（一）加强教学改革力度，转变冬季体育教育观念
《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》对于高校体育教育划分出了五个领域的基本目标，即：运动参与目标；运动技能目标；身体健康目标；心理健康目标；社会适应目标。因此，高校应积极响应《纲要》的要求，加强改革力度，树立合理、健康的体育教育观念。北方高校冬季体育教学为了顺应现代社会发展对人才培养的需要，应更新教学理念，丰富课堂教学内容，建立科学的冬季体育教学考核评价体系。
（二）加强对学生体育理论知识教育，形成参与体育运动的基础
学生对于冬季体育理论知识的掌握程度，在一定程度上影响了学生对于冬季体育教学活动参与的兴趣大小。因此对于学生来说，对冬季体育运动的认识决定着他们参与冬季体育教学活动和锻炼的动力。
各个高校可以考虑将理论的教学内容转化到实践课中，寓教于乐，在学生进行实践课学习的同时，教师根据学生的特点有针对性的讲解与学习的运动技能相关的体育理论知识，这样首先便于学生对于实践运动技能的掌握和理解，其次便于学生将这一运动技能和相关理论知识进行相互印证，使理论与实践相结合，起到更好的效果。这就要求教师要不断的加强自身的业务水平学习，提高自身教学水平。同时教师在课堂中表现出的严谨的治学态度会对学生产生积极的影响，无形中就对学生进行了品德修养教育。
（三）合理利用地理优势，课内外教学相结合
高校可以充分利用当地资源，多方位的开展体育教学活动，例如大庆地区，湖泊资源比较丰富，可以考虑开展冰钓等一些新颖的项目。同时高校教师应转变思路，充分利用学校现有的体育资源，在保证学生体育教学的基础上，向社会进行一定程度的开放，这样能够在保证日常开支的情况下，结余的部分可以作为学生冬季体育教学启动资金，实现资源的最大化。为了保证冬季体育教学的延续性，各校在开展速度滑冰等项目教学的同时，要调动一切积极因素，开设多种项目，在冬季以外的时期，可以开设类似的趣味运动，保持学生对冬季体育课程的持续热情。
（四）优化体育设施建设
恒久以来我省冬季体育发展形成了孤立作战的局面，缺乏群众根柢和依托。具体表现是，娱乐性的大众场所很少，大多数的场馆都属于盈利性质，无偿给大众使用进行锻炼的场所相对较少。长时间以来部分学校通过开设冰上课、雪上课的方法来进行冬季的体育教育，由于缺少运动设施和由于资金不足而导致冬季体育教育断断续续，在时间以及空间上出现了断层，致使学体育和大众体育发展滞后。为了解决当前存在的问题，政府根据各地不同的需要和条件，在我省各地投资建设了一批运动场所，使大众娱乐健身和学校冬季体育教育同时得到了保障。
黑龙江省高校冬季体育教学应立足于实际，根据我省实际情况开展工作，在过去已有的基础上进行创新和发展，使我省冬季体育教育跟上时代的脚步，使学生自觉的主动地参加冬季体育教育中，通过化被动为主动来加深教育深度。
参考文献
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[4]薛红。黑龙江省冬季体育课程资源开发探析[J].冰雪运动，2002（6）：
[5]唐云松。普通高校冬季体育课程资源开发利用的研究[J].黑龙江教育：高教研究与评估，（10）：
冬季养生健康小常识5
天寒+缺乏运动=?
本来体质尚可的上班族们面对小感冒也开始乖乖投降了，而那些体质就差的上班族的体质则变得更差。
那么，如何才能安然度过这一个冬季呢？养生专家指出，掌握一些冬季养生小常识是非常有帮助的。世界工厂网小编衷心希望这些养生小常识能让怕冷的你不再感到寒冷无所依，亦能让不怕冷的你更加身强体健。
不多言，冬季养生小常识即刻倾情奉献如下：
冬季养生小常识一：人体的五大保健特区
人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区一：腹脐 养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
特区三：前胸
养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部
养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特区五：脊柱
养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
冬季养生小常识二：御寒食物
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾
壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 ℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
冬季养生小常识三：冬季养生需要注意的小窍门
1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
5、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。
6、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
7、有
趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素c含量是西红柿的倍，多吃能增强机体抗病能力。 12、天灸贴药须注意：又到天灸贴药时，专家表示：“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好，但并非包治百病。
13、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
14、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
15、保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。
16、冬天最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。
17、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。 18、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
19、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
20、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利
九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
21、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪。
22、清新口气有好招：咀嚼甘草、茶叶或者花生米，咀嚼时间越长越好，能让口气清新。用淡盐水漱口，能起到口腔杀菌消炎作用。
23、下午茶的好处：英国科学家研究发现，喝下午茶能提高应变能力，经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15%。
24、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
大寒节气养生：大寒节气，是一年中最寒冷的时节。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。注重大寒养生有益健康。