2023年缓解心理压力的策略精编

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缓解心理压力的策略篇1

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一直以来，我们园都是一个积极向上、温馨和谐、勇于拼搏的团队，老师们在激烈竞争的氛围中愉快地工作着，一次“缓解心理压力”的教研活动。但一件小事却引起了我深深的思考。那是一次在和一位年轻教师不经意的谈话中，她流露出自己正承受着巨大的心理压力，不知所措，甚至对工作和生活都失去了信心。当时我很震惊，感到自己疏忽了对教师心理上的关注。于是，我仔细观察身边的老师，发现大家都或多或少地出现了如此的困惑。其实，现代人特别是现代女性，都承受着不同的心理压力。而长期以来，我们在管理中往往把教师看作是抽象意义上的客体——“工作体”，使得越来越多的教师在强大的工作压力下，出现了“倦怠”。因此，只关注教师的专业成长是不够的，我们还应该加强对教师心理素质的调整，帮助她们愉悦地工作、生活和学习。

于是，我们组织了一次“教师如何缓解心理压力”的教研分享活动。

活动中，我们首先请出一位教师作为我们话题的主角。这位教师就是那位曾经承受着巨大心理压力的老师。她向现场的所有人倾诉了自己曾经的心路历程。许多老师在听了她的倾诉后，也表露出各自不同的压力。老师们的压力来源大致如下：

一些新教师在工作中没有方向和目标，以致工作没有头绪，老出问题，而且一看到行政来检查，就紧张得什么都不知道了；

一些正规本科毕业生具有强烈的失落感，工作后发现自己的工作成绩和自己的想像相差太大，甚至在年度考评中落到了最后，一切都必须从头开始；

有的优秀教师“高处不胜寒”，虽然在幼儿园每次考核评估都排名第一，但得到第一更加紧张，不知道该如何保持第一，惟恐有一点没做好；

有的青年教师在不停追赶过程中感到极度疲惫，表现在生育后发现自己完全掉队了，大家都能熟练地操作电脑，而自己备课却要花上整整两天的时间，而且对很多新的工作要求、教育理念都不清楚，感到压力很大，园长之友《一次“缓解心理压力”的教研活动》。

我们又现场采访家属，他们以男性的视角和思维方式，为教师们提出了许多积极的建议，幽默而诙谐的语言顿时调节了现场的紧张气氛。

接着，我们组织教师进行缓解压力的互动游戏，请教师们在音乐声中(大海音乐)闭上眼睛，感受心境的平和。而后，教师分成三组，分别表现出了不同阶段和年龄的特点，年轻的新教师充满激情，用歌声笑对压力，采用了许多积极健康的娱乐方式；青年教师赋予感性，用一些特殊的方式来缓解压力；而老教师则在理性的.基础上建构了自己缓解压力的方法网络，表现出她们成熟的魅力。

活动最后，没能到场的园长留给了大家一封信，信中说道：

“我一直认为，老师们积极向上、奋力拼搏，充满了自信，没想到大家不但承受着巨大的压力，还深藏着这么多的苦恼与忧愁。我也一直认为，我是一个能与老师交流、能和老师做朋友的园长，但最终还是没能走进老师的心灵，作为一园之长我感到非常愧疚和遗憾。但同时，我也感到非常欣慰，欣慰的是今天老师们能够站在大家面前大胆倾诉自己的烦恼和痛苦，解剖自己的心理活动，坦诚地与大家交流与分享，这本身就是战胜怯弱、战胜自我的表现，是思想成熟和进步的表现，是人格的一次升华。虽然，今天我没能参与大家的活动，没有和大家分享今天的快乐，但我的心是和你们在一起的。虽然我是你们的园长，但我更愿成为你们的朋友，我也要不断努力争取做你们真正的知心朋友!”

这次教研活动给了我们一个引领，无论是领导或教师，都从中深受启发：即教师是“常人”，又不是“常人”。是“常人”，即允许教师有自己的喜怒哀乐，教师有时有情绪，有时对工作不满意，因为教师也是人。而管理者需要引导教师逐渐达到不是“常人”的境界，即面对孩子和家长要具有强烈的角色意识，要有健康的心态，善于作心理上的自我调节，自己给自己减压。

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