如何克服欲望汇聚通用5篇

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如何克服欲望【第一篇】

很多人会受到紧张的困扰，主要是紧张问题的出现，没有及时的去分析这种问题的产生和解决办法，自己尝试了各种方法没有得到解决，给自己造成了心理压力。下面给大家分享一些关于如何克服演讲手抖，希望对大家有帮助。

一、建立自信地心态。

1、相信任何人都能成为一个好的演讲者。有很多例子可以证明，一个普通的演讲者可以通过练习成为一个优秀的演讲者。

2、要明白听众希望演讲成功的。他们来听演讲是想听到一些有趣的、有意义的、刺激的和振奋人心的内容。

3、如果对自己的演讲没有信心或者没有兴趣，那就尽量推掉。

二、演讲前做好练习。

1、实践是最好的准备。你心里越有信心，表现就会越好。

2、可以通过给家人和朋友演讲，找出自己的不足。如果没有家人或朋友，可以对着镜子练习，试着想象自己站在观众面前。

3、录音录像。每次演讲至少练习两次，最好练熟，确保能在有效时间内演讲完。

4、如果大脑一片空白，准备好一个演讲，并在脑海中多练习几次。

5、如果担心记不住，可以把笔记带进场，以防忘词。

三、演讲前放松自己。

1、如果可能的话，在上台之前和前排的人谈一谈。一方面，可以帮助你减少压力。另一方面，可以看到一些友好的面孔，让自己更容易地说话。

2、如果担心讲话不够热情，在演讲前多喝几杯咖啡。

3、上台前深吸一口气，可以降低血压，保持头脑清醒，也可以通过放松拉伸动作，让左右脑进入更好的融合。

4、做一些面部动作来放松脸部肌肉，比如：张开或闭上眼睛和嘴巴，但不要让人看到。

发言紧张手抖怎么办。

不要太看重结果。

我们在生活中经常会感到紧张，比如考试或面试，以至于我们不能正常发挥，把事情搞得一团糟。这时我们需要保持正常的心态，平常心，不去看结果，当成是小事，这样才能消除紧张。

做好充分的准备。

当我们在做重要的事情时，我们经常很紧张，所以我们需要在此之前做好充分的准备，这样我们才能应对意料之外的情况或一些不熟悉的事情。因为准备好了，也有所了解，就不会因为没有思路而紧张得不行。

缓慢深呼吸。

当我们参加重要的事情时，如果我们很紧张，我们可以慢慢地深呼吸，做十几次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样我们可以克服紧张手抖的情况。

不要太看重别人的想法。

当我们参加面试或演讲时，我们可能经常会在意别人对自己的看法，例如，说出的话没有达到自己想要的效果，或者害怕自己说错了什么，而导致语无伦次。

树立信心。

我们需要树立信心，多想自己成功的经验，而不是思考那些让我们看起来很糟糕的事情。这样我们就可以树立信心，说话就会有底气，从而克服紧张。

勇敢面对现实。

我们有些人在做事情的时候喜欢逃避，不敢面对现实，总是很紧张，我们不应该从心理上逃避现实，要勇敢地面对现实，这样我们只要没有后路，就会勇往直前，更加勇敢，从而消除紧张。

迈出第一步。

怎样才能做好公众演讲。

1.知识储备。对于一些文学知识和思想、方向性质的东西，总是需要慢慢的积累等待的，如多看一些书、刷刷相关知识，最好是有自己的爱好，可以在某个领域有自己的专长。

2.多锻炼身体，有一个积极的心态。锻炼身体是一个长期的潜移默化的过程，可以慢慢的改变一个人的态度，给人以积极向上的人生观。

3.逻辑思维锻炼。很多时候抓住重点可以有效提升讲话效果，也能快速的去解决一些问题，需要条理清晰、逻辑思维明确。这个锻炼可以去一些益智游戏或者看一些逻辑推理类的书。

4.讲话技巧。很多说话都是有技巧的，比如要想说a，却先去说了b或者c，然后迂回过去。就好比谈判的时候，总是以“有形的利益抬到上面、无形的压力留给对方”。

如何克服欲望【第二篇】

面试，要做好承受挫折的心理准备。即使 面试 一时失利，也不要以一次失败论英雄。

2、对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢，没信心一定输。”

3、适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。

4、 面试 前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。

5、与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。

6、当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。

7、感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。

8、当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。

9、回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。

10、进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。

如何克服欲望【第三篇】

爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。

既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：

林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的.担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。

1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。

对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。

朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。

如何克服欲望【第四篇】

面对着一个个严肃的考官，心里难免打鼓，适度的紧张是正常的，但过度的紧张常使人难以发挥最佳水平，甚至表现得一踏糊涂。那么，如何克服面试怯场呢？下面将介绍一些对您面试时有益的建议。

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如何克服欲望【第五篇】

1、不管失败多少次，都要面对生活，充满希望。

2、命运之神关上一道门，必定会打开另一扇窗。

3、我们不是没有好的机会，而是没有好的观念。

4、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。

5、成功就是把复杂的问题简单化，然后狠狠去做。

6、不会生气的人是愚者，不生气的人乃真正的智者。

7、伟大的工作，并不是用力量而是用耐心去完成的。

8、你在没有我的地方疯狂，我在没有你的地方坚强。

9、再好的种子，不播种下去，也结不出丰硕的果实。

10、执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。

11、用这生命中的每一秒，给自己一个不后悔的未来。

12、跑昨越快，遇到风的阻力越大。阻力与成就相伴随。

13、当世界给草籽重压时，它总会用自己的方法破土而出。

14、空想就像没有翅膀的'鸟，只会在心里盲目的停滞不前。

15、被击倒并非最糟糕的失败，放弃尝试才是真正的失败。

16、上游，是勇士劈风破浪的终点；下游，是懦夫一帆风顺的归宿。

17、没有人能预知未来的命运，但我们可以用愉悦的表情面对命运。

18、要想成为强乾，决不能绕过挡道的荆棘也不能回避风雨的冲刷。

19、人所缺乏的不是才干而是志向，不是成功的能力而是勤劳的意志。

20、你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你！