怎样让自己上台演讲不紧张【热选4篇】

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怎样让自己上台演讲不紧张【第一篇】

曾经看见过一幅漫画，一个人种了一棵名贵的小树，但是怎么也立不起来。他便拿了一个柳树杈，插在小树的旁边，用来支住小树。之后，这树杈成了参天大树，而这名贵的小树被拦腰拔起。

看了这个漫画，不禁想到了人类。往往，有钱人家的孩子生活条件十分优越，，所以，总是和小树一样扶不起来，也就是扶不起的阿斗。而在贫困山区，孩子们就全然不同。他们过早的就了解了父母的忧愁，因而他们得以自理、发奋学习成为国家的栋梁。成长虽然艰辛，但会收取更丰硕的果实。

小时候，在姥爷家附近有一个参差不齐的木头桩，好像是近几年在一场车祸后留下的。每次和姥爷经过这个木头桩时，姥爷就说：“哎，可惜了，一棵大树呀！就这样没喽，估计活不下去啦！”我不信，便时常去看看它发没发芽。经历了一个寒冷的冬天，燕子也飞回来了，我就在它一旁默念道；“大树哇大树，你可要活下呀！”可是，事情往往不称人意，呈入我眼帘的仍是那木桩。我便自我安慰道；“哎，大树应该是积累能量吧。”果不其然，第二年春天，这树鼓出了一个小儿嫩绿的芽，调皮的伴着微风舞动。如今，这树仍然在坚强的生活着，持续着生命。

狄更斯曾经说过；“顽强的毅力可以登上任何一座高峰！”这话没错。在逆境中成长，并有着顽强的毅力和勇气便可以造就一个成功的人。

看到过黄山悬崖上的松树，在绝壁上以最美的姿势迎接着远方的客人；看到过石缝中的小草，在微风中摇摆着翠绿的身姿；还看到过野谷中的百合，在野草里脱颖而出……

逆境造就人才，逆境中的生命是顽强的，逆境中的人们你们要坚信：阳光总在风雨后，你们会成功的！

演讲时如何才能不紧张【第二篇】

1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

如何可以做到上台演讲不紧张【第三篇】

两肋打开的体会

请在身后用双手手掌放在你的两肋处，(即胯骨上方腰带处)，并稍加用力，此时自己不必刻意想着吸气，而是以两肋用力将别人的手推开，体会两肋打开的感觉，反复练习。

(1)用闻花香“沁人心脾”的感觉做练习：做闻花的想象，将气慢慢吸入肺底，这时会感到躯干下部渐渐向四周扩张，腰带渐紧。

(2)慢慢吸气，想象气息是顺着后脊柱从脖子一直流到腰部，感觉腰部和小腹周遭渐渐撑起，腰带渐紧。

(3)先吸一口气，然后全部吐出，也可以用叹气的方法把余气全部吐出，这个时候小腹有内收的感觉，(脐下三指是丹田)，控制小腹，小腹站定。稍稍屏气3秒后，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复4—6次。这个阶段把注意力放在小腹上，充分感觉小腹内收——放松——内收——放松的状态。

(4)将手指竖起，气流均匀的打在手指中部，控制的时间越长越好，反复4——6次。

(5)轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。这个练习反复4——6次。

(6)一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。 这最后的“噼——啪”对腹部肌肉的锻炼非常有效。

如何可以做到上台演讲不紧张【第四篇】

腹肌训练

1、发“哈、哈”的声音，这个声音不是用嗓子发出来的，而是腹部內弹，将气息打到口腔发出的，声音脆亮且有力度，开始有的人体会不到还是用嗓子发声，可以体会像京剧老生大笑，腹肌内收发出的声音。

2、一口气发“1、2、3、4”，换气后接着喊“2、2、3、4”，一直喊到“8、2、3、4”，注意膈肌放松，腹肌的有力弹法。

3、腹肌训练可以和仰卧起坐等运动结合起来，也可以晚上睡觉前放一本书在腹部，体会气息的控制。

4、发：嘿、哈

5:、发：咿、呀、嘿、吼

六、字词练习：用五度标记法的方法，夸张练习

七、绕口令练习

八、针对自身问题具体练习

九、综合练习： 古诗词、片段、散文等练习。