花样滑冰初学者教学精编3篇

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滑冰易犯过错及留意事项1

1.注意身体重心的移动，必须及时移到滑足上。

2. 上体要向弧线内侧倾，不要太前倾。

3.蹬冰要用力向侧前方，不可只靠两脚扭动

4.滑行时，用冰刀的前半部。

读书破万卷下笔如有神，以上就是差异网为大家整理的3篇《花样滑冰初学者教学》，希望对您有一些参考价值。

练习滑冰的好处2

1、增强力量

花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式；跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

2、柔韧和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

3、心血管功能

科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

4、控制体重

花样滑冰属于标准的一项有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重略显胖的人锻炼，还有很好的减肥效果。

5、平衡能力

花样滑冰中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于青少年发育期的孩子尤其受益匪浅；滑冰也有助于孩子的小脑发育，穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。

花样滑冰初学者教学3

一、冰上站立

在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内、外刃同时着冰，两臂在体侧自然展开的姿势做向前走动，向左、右移动，原地下蹲等练习。

二、前进双曲线

(一)动作要领：两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直，滑至站立姿势后再继续做这一练习。

(二)易犯错误及教学中注意事项：

1.滑行时，身体重心是在两脚中间，冰刀滑行部位是后半部。

2.两腿的屈伸动作要协调。

3.滑行时不要低头和上体过分、前倾。

4.两腿不要分得过大。

三、直线前滑

(一)动作要领：

如以右脚开始滑行。开始前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾， 两臂在体侧自然下垂，目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，继续滑行。

(二)易犯错误及教学中注意事项

1.用刀齿向后蹬冰是错误的，必须用冰刀内刃向栅蹬冰，两脚成45度角。

2.滑腿保持屈膝，以调节身体平衡。两腿直而上体太前倾，会造成向前摔倒。

3.换脚时，两脚要靠近。

4.脚趾在鞋里要伸开。

5.滑行时，使用冰刀的后半部/如用前半部，'则会刀齿触冰而摔倒。

四、后滑

稳定地掌握前滑以后，便可开始学习向后滑行。从双脚体会重心的移动开始，直至单脚能用外刃也能用内刃滑行。

五、蛇形后滑。

(一)动作要领：两脚平行站立，以右脚内刃向前、侧方蹬冰，左腿屈，足跟外转以外刃向左侧后方滑出，左臂在后，右臂在前，右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行，然后，左脚冰刀由外刃变内刃，身体向右倾，以左脚内刃蹬冰，右脚外刃滑出。