运动健康的小知识【通用4篇】

【导言】此例“运动健康的小知识【通用4篇】”的教学资料由阿拉题库网友为您分享整理，以供您学习参考之用，希望这篇资料对您有所帮助，喜欢就复制下载支持吧！

健康运动的名言【第一篇】

1、人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动——培根

2、起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。——王国维

3、跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。——佚名

4、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。——《养生要录》

5、没有革命的理论，就不会有革命的运动——列宁

6、流水不腐，户枢不蠹，动也。——吕不韦

7、历史上，任何一个阶级，如果不推举出自己组织运动和领导运动的政治领袖和先进代表，不就可能取得统治地位——列宁

8、科学的基础是健康的身体。——居里夫人

9、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

10、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。——佚名

健康运动的名言【第二篇】

1、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基

2、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。——皮埃尔·顾拜旦

3、发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东

4、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗

5、练出一身汗，小病不用看。——谚语

6、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

7、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！——佚名

8、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱

9、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底

10、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。——谚语

11、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

12、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

13、以自然之道，养自然之身。——欧阳修

14、冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。——谚语

15、生命在于运动。——伏尔泰

16、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

17、早起活活腰，一天精神好。——谚语

18、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图

19、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素

20、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特

21、运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

22、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。——《养生要录》

23、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

24、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图

25、流水不腐，户枢不蠹，动也——吕不韦

26、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

27、身体健康者常年轻。——马尔夫特

28、墙靠基础坚，身强靠锻炼。——谚语

29、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

30、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。——谚语

31、运动是一切生命的源泉。——达芬奇

32、走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。

33、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德

34、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

35、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。——帕斯卡

36、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

37、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

38、努力发展体育事业，把我们的。国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——朱德

39、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

40、活动有方，五脏自和。——范仲淹

41、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！()如果你想聪明，跑步吧！——古希腊

42、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

43、磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

44、生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰

45、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

46、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

47、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德

48、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。——谚语

49、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫托尔斯泰

50、运动劲出来，歇着病出来。——谚语

51、天天练长跑，年老变年少。——谚语

52、生命就是运动，人的生命就是运动。

53、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

54、饭后百步走，活到九十九。——谚语

55、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——德国诗人卢梭

56、生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。

57、跳绳踢毽，病少一半。——谚语

58、体育人为本——雪雨水

59、水停百日生毒，人歇百日生玻——谚语

60、人怕不动，脑怕不用。——谚语

运动健康的小知识【第三篇】

1、饭前饭后不宜做剧烈运动。

许多人认为空腹运动容易消耗人体的脂肪，饭后运动，促进消化，有利于减肥，这种观点是错误的。大家都知道运动是是要消耗血糖的，而人体的血糖要维持在一个适当的水平才能满足各种机能的实现，长期低血糖容易发生头晕恶心、并对肠胃造成很大影响。所以运动前需吃高热量低脂肪的食物，不可空腹运动。

饭后运动，此时人体的肠胃进入忙碌的工作状态，需要血液源源不断的供应能量，如果此时进行剧烈的运动，会导致肠胃的供血不足，肠胃蠕动减少，不利于实物的消化吸收；另外，饭后剧烈运动还会导致胃下垂等病症。建议饭后小时在进行运动，期间可慢跑促进消化。

2、运动前要充分热身。

人在运动时，身体需要一个慢慢适应的过程才能逐渐达到良好的运动状态，活动前进行适当的拉伸，有效提高身体的核心温度，让肌肉充分放松、关节润滑，能够有效的避免运动造成的损伤。很多人运动后关节疼或者胸背部莫名有根筋隐隐作痛就是热身不足导致的。

3、生病时避免剧烈运动。

当我们生病时，身体的各项机能都处于低谷，此时适当的运动能够增强体质，但进行剧烈运动，反而会加重身体的不适。这时我们需要的是充足的休息。

4、睡觉前不宜剧烈运动。

适当的运动能够改善睡眠，但睡前剧烈的运动会让身体很兴奋，无法及时进入睡眠状态，如果运动过度，还会导致晚上做噩梦，早上起来昏昏沉沉。

5、运动后不易马上洗澡，吃东西。

许多人喜欢运动后冲个热水澡，冲走身上的汗渍，吃点东西，缓解疲劳。然运动能加快血液循环，再冲个热水澡更加快了血液循环，会造成脑部缺氧，对身体不健康。吃东西会加剧消化器官的负担，不利于肠胃的健康。!像老年人和肥胖的人更应该注意！

6、早上运动不宜过早。

许多人认为早上运动越早越好，其实不对的。早上太阳还未升其这段时间由于晚上植物进行有氧呼吸少，导致空气中二氧化碳增多，不利于人体健康，因此，需等太阳出来再进行运动。

7、运动选择适当的衣服和鞋子。

运动时要选择适当的衣服，裤子要选择宽松的，避免运动伸展不开身体得不到很好的放松；鞋子要选择大小合适、弹性较好的运动鞋。做运动前一瓶淡盐水。

8、运动导致人大量水分流失，喝盐水可以很好的补充人体能量。切勿喝凉水。

煅炼与膳食平衡【第四篇】

平衡膳食系由多种食物构成的营养食品，它能提供足够数量的热能和各种营养素，以满足人体正常生理需要，满足运动训练消耗的补充，而且还能保持各种营养素之间数量的平衡，以利于组织器官的消化、吸收和利用。我们知道，食物中三大主要营养素(糖、蛋白质、脂肪)的合理比例是4：：1。近年来美、英、法、日、瑞士等国，根据本国民众特点生产一些特殊成分的食品。日本还规定食品中蛋白质多用植物蛋白。这些食品行业的改革的目的在于增进国民健康。

食物中的糖多半是多糖或双糖。多糖或双糖必须经过人体消化道的分解成为单糖才能被吸收。单糖被吸收后进入血液，成为血糖；它们经门静脉到达肝脏；到肝脏后，一部分被肝脏合成肝糖元，一部分随血液运送到肌肉合成肌糖贮存起来，再一部分被组织器官直接氧化而利用。

食物中的脂肪在小肠内进行消化，它们中的绝大部分分解成甘油和脂肪酸，小部分变成微小的指肪微粒。吸收后的脂肪有四种归宿：1.以储存性脂肪形式存储。2.参与构成人体组织；3.再分解为甘油和脂肪酸，然后直接氧化成为二氧化碳和水，或者转化为肝糖元；4.被各种腺体利用生成特殊的分泌物，如外分汔腺所分泌的乳汁，皮脂与内分泌腺所分泌的各种固醇，激素等。