酸的和甜的教案5篇

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酸的和甜的教案1

日本JAPAN

渊河美智子25岁东京的公关经理

早餐：一片奶油茶树蜂蜜吐司、一片奶酪吐司、嫩白煮蛋、腌花椰菜、鲜草莓酸奶、豆奶咖啡

午餐：香醋什锦色拉、鸡排、味噌汤、米饭、绿茶

点心：米果、大福(豆沙馅麻薯)、一杯咖啡

晚餐：在日本。晚上都会多吃几样小菜，每样量不多。像金枪鱼刺身、扇贝、烤三文鱼、米饭、纳豆、炖白菜、炖菠菜，再加上乌龙茶。专家说：先说一个小窍门，早上喜欢吃面包的话，就应该选烤吐司。加热冷却的过程会产生能量，像纤维素，人体消化起来比较慢，就更耐饥一点。比起牛奶，富含植物蛋白的豆奶是更优秀的咖啡伴侣。很多人都不知道，其实牛奶不是每个人都适合喝的。而且，我们向来就没少摄取动物蛋白。大豆是很好的B选项，它富含各种不饱和脂肪酸，包括宝贵的Omega3。大豆不含胆固醇。喝得饱。还助消化。下午甜甜的点心就不可取了，甜食只会让人胃口更好。因为吃了甜食大概1个小时以后，血糖就会降得厉害。聪明的办法是酸甜咸鲜辣各色口味的小点心各尝一点点。不然，吃完甜点，味蕾就又惦记上清淡的或者别的什么口味了，那就不自觉地又吃开啦。鱼跟海鲜。就像美智子挑的，是要强力推荐的。海鲜里的不饱和脂肪酸可以预防忧郁症和老年痴呆，帮助集中注意力和脂质代谢。

美国

克丽丝汀・布兰汉姆26岁密苏里州圣路易斯的秘书

早餐：两片黄油吐司、老白煮蛋、橙汁

午餐：黄瓜番茄玉米蔬菜色拉、恺撒酱烤鸡胸、一大杯矿泉水

点心：椒盐面包、蓝莓酸奶

晚餐：鸡肉蔬菜色拉、奶油白酱(黄油、新鲜干酪)意面、两杯矿泉水专家说：注意身材保养的人随时都会吃蛋白。蛋白里的氨基酸会促进生成控制脂肪代谢的激素。水果和蛋白的组合能调控血糖的升降，人就不太容易觉得饿。浆果类的水果都是不错的选择，含糖量低，有益减肥。超赞的是每天多吃几顿色拉。那样可以摄入很多维生素，还可以补充额外的水分。绿叶蔬菜色拉尤其能解毒。碳水化合物快餐：面包、面条就没啥大意思了。因为≮≯它们会让身体陷入胰岛素迷醉状态，从任何迷醉中清醒过来都不好受，在这种情况下就是饥饿、疲劳和脂肪囤积。

中国CHINA

徐朱勤22岁上海盛大网络集团的会务专员

早餐：一碗燕麦粥、7颗杏仁、两杯鲜榨蔬果汁(黄瓜、木瓜、鲜橙、香瓜)

午餐：清炒空心菜、油爆虾、米饭

点心：米饼、4杯绿茶

晚餐、卷心菜、萝卜(葱花、芝麻作调味)配红烧牛肉和米饭。绿茶和纯净水作饮料。专家说：燕麦粥是很好的早餐。纤维含量高。饱腹感强，就如我最近在中国胆固醇教育计划发起的“桂格30天胆固醇大挑战”活动上建议的：每天摄取70克纯燕麦片能降低胆固醇，保持身材。鲜榨混合蔬果原汁也值得推荐，要是再滴进两三滴橄榄油效果更佳。多喝绿茶(最好一天先后6杯)有益健康。绿茶里的儿茶素可以加快脂肪燃烧，增强免疫系统。最好是餐间饮用。新鲜蔬菜是最棒的，富含维生素、矿物盐，越新鲜越健康，因为暴露在空气里几分钟后就会被氧化而破坏营养成分。用牛肉取代猪肉也是对的，有助于预防人体成偏酸性。米饭几乎不含脂肪，完全不含胆固醇。却富含纤维素，很容易饱。注意不能吃太多，太多米饭意味着太多碳水化合物导致血糖上升，会导致疲劳、失调和想吃甜食。

Tips

你知道吗？

挪威是欧洲平均每年吃蛋最多的国家：14公斤／人。在西班牙平均公斤／人。

日本女性的平均寿命高达86岁，位居世界第一。

平均每个德国人一生要消耗600只鸡、22头猪、20只羊和7头牛。

66％的美国成年人体重超标，其中％的人已经属于肥胖。在德国，％超重，％肥胖。

芬兰人每人每年能喝掉1737杯咖啡，将近5杯／天。

酸的和甜的教案2

定位，风靡了营销界多少年；

插位，又似在中国异军突起；

那么，我们是要定位，还是要插位？

定位，万绿丛中的一点红，头上的最后一根头发，太难；

插位，不是想插就能插进去的。现在无处不竞争，竞争就会存在太多壁垒。

那么，我们除了不能缺位，我们进行移位、并位、加位、合位、顶位，可不可以？

这好像又太悬乎？！

大量的现实案例与成功经验证明，我们可以跨位！

定位迷思与跨位溯源

风靡全球几十年的特劳特“定位”概念，同科特勒的满足消费者的“需求”观点，实际上是殊途同归，因为在消费者处有一个结合点。这个结合点，也让我们营销人分析与思考问题有了一个原点，使我们的认识都能够最终归位。

定位，在理论上，是研究“心智”的“营销科学”，“借鉴了心理学及生命科学的最新成果，提出营销定位的诸种心理原则”。在定位大师特劳特的《新营销》一书中，卢泰宏教授所作的序中明确：《新定位》新在何处？是通过深挖消费者，确立基于消费者的定位方法。定位体系最终的目的是从纷杂的信息中为大脑理清思绪，一矢中的地去发现消费者的心智，从而能恰到好处地满足消费者的需求。定位，是找到了消费者的心智，来满足消费者的需求。

有专家笑言，定位就是“头上的最后一根头发”。卢泰宏教授也在《新定位》序中继续说道：“定位的观念一旦被接受，如何寻求好的定位就成为核心问题”。当然，我们也在实践中发现，在定位的几大方面中，实际上确实存在很多的角度让我们去定位：属性、利益、外观、文化、情感、社会、个性、特色、族群。。。。。不一而足。卢教授继续侃侃而谈：“定位在实践运用中的难点是定位路径或角度的选择。因为定位有多种不同的角度与方法，解答路径并不唯一，如从自身优势的角度或从竞争对手的角度寻找答案。”

可是，在信息越来越爆炸的信息过剩社会，我们不可能任何时候都能非常清晰地去厘清信息，我们也不能去轻易改变这个本身就很繁杂并且会越来越繁杂的社会，我们不可能每时每刻都向我们的头脑挑战，每一件事都这么确切地找到定位。我们也经常会在一些论坛或大师的授课中，说任何一个人都要做好定位，大学生在进入社会之初要定好位，每个人工作后要在岗位上作好定位，人生就是一次定位，定位不好会浪费或者遗憾终生。。。。。。可是，终究定不好位的人还是太多太多！

在营销实战的现实中，我们确实还是没有看到多少企业能够真正将属于自己的那根头发找出来！事实是，我们如果从特劳特的理论以及卢泰宏教授以上这些观点中来挖掘，定位有不同的角度，那么，定位结果最后的唯一性实际上就与方法论与路径的多种存在很大的冲突，用流行的话来讲，思路没错，执行总会有问题！

在现实中，我们看到与听到或者自己操作的、标榜的都是“定位”。但真正好的定位屈指可数。我们在不断地向自己挑战，最终却绝大部分绝望而归。总体看来，定位这个非常有用的营销思想，对营销人与企业来讲，本身就是一个无上的挑战：难道每个人都有大海捞针、拔开乌云见青天的功力？！如果我们没有这种至高无上的功夫，那么，我们整个国家的营销水平难道就不会有进步？！就会离西方越来越远？！

定位理论与现实的距离，让我们不得不静下心来思考，去从实际操作中来结合这些理论体系找答案。在“理性中的建设性”的方法论下，将定位、需求、消费者、心智等营销主要观点进行消化吸收，分析研究标杆性企业的成功案例，在现实中进行探索与试验，我们综合出了自己独有的一套“非完全定位”体系—跨位。

跨位，实际上就是基于特劳特在《新定位》一书中的“创新点2”：“建构基于应变的重新定位思想”，消费者的心智其实不是固定的，是零乱的、变化的甚至是二维三维的，有可能还是立体式结构。卢教授提到了《定位》反思后的不足：“如果反思《定位》一书有什么不足的话，主要是它从消费者角度透析定位不够。。。。。。”那么，跨位的思想，就从消费者的心智变化与游移或者多维出发，从而“建构基于应变的”新营销思想。

定位的核心思想，是找到心智，实际上是在竞争中进行区隔，并且建立壁垒。跨位，并不排斥定位。但可在唯一的定位不一定清晰的情况下，我们可以通过两个或以上定位属性的组合，同样达到与对手区隔的目的，并且可以更大地去挖掘到消费者本来就蒙混不清的心智，从而更大更好地满足消费者的需求。

空说无凭，我们首先从一些知名案例及其对我们的启示说起。

跨位成功案例之企业定位跨位

2001年以前，可口可乐公司，定位为：“经典的碳酸饮料公司”；

2001年以后，可口可乐公司，定位为：“全方位的饮料公司”。

可口可乐公司原来是一个只做碳酸饮料的企业，却在2001年底宣布要成为一个“全方位饮料公司”。那么，这个企业就从单一的“碳酸饮料”到了“碳酸与非碳酸饮料”跨位的成功转变，从而为其不断的壮大水、果汁、茶、咖啡等饮料吹起了号角。

可口可乐公司并没将原来的定位点丢掉，通过跨位，保住了原来的定位点，又跨位了一个新的定位点—碳酸饮料行业，从而组合成了一个新的可口可乐公司定位。现实也证明，在碳酸饮料越来越成熟的时候，进行非碳酸领域的跨位，让可口可乐在诞生一百多年年后仍然保持了旺盛的活力以及延长了其企业生命周期，再现了一个不老的企业功力与神话。

可口可乐为迎应这种跨位的变化，在确立新的企业跨位时，先前就进行了大量的市场调查与研究，在了解到消费者的心智已经改变，不再只追求口感而是从口感转到又要口感更要健康的心智模式下，非常稳健地逐步于上世纪九十年代推出“天与地”罐装茶及矿物质水，于九十年代末推出“阳光”茶、保锐得运动饮料以及岚风茶，从而在正式宣布全方位饮料公司之前打下了良好的市场基础。以至在进行企业定位跨位之时，就能够进行大刀阔斧的转变—一年内就接二连三地推出水森活（冰露）、酷儿、雀巢红茶、雀巢绿茶，从而全方位饮料公司的定位确立。

在这里，消费者的心智发生了变化。他们从原来的只追求饮料的口感进行了心智的跨位，既要口感，又要健康，所以，企业的定位也要适应性的“跨位”。

跨位成功案例之品牌定位跨位

200X年以前，爱立信品牌，技术领先品牌，始终以老牌企业的技术搏杀于手机行业；

200X年以后，索尼爱立信品牌，技术与娱乐领先品牌，以爱立信的手机技术、索尼的独有音乐技术揉合娱乐概念，重新杀出了一条血路，迅速在手机行业重铸辉煌。

现在，索尼爱立信通过这种技术与娱乐等情感因素的跨位，完全脱离掉了原来的技术性品牌定位框框，完全成就了一个新鲜的、更年轻的、以音乐、爱为主导的消费者市场。索爱品牌也成了一个在消费者心目中是技术与娱乐领先的品牌。

爱立信品牌并没将原来的技术定位点丢掉，而是通过跨位，在继续保持了原来的定位点外，又跨位了一个新的品牌内涵—娱乐，从而组合成了一个新的索爱品牌定位。

在这里，消费者的心智也发生了变化。原来追求技术上的通话质量，现在是技术、个性与娱乐都要，我们很难有清晰的信息与判断，消费者是对技术的追求占总体心智的多少比例、个性又是多少比例，而娱乐又是多少比例。所以，在消费者消费心智是多维的情况下，我们能对品牌定位进行跨位，就容易获得消费者的认可。

跨位成功案例之产品定位跨位

2003年以前，可口可乐与雀巢公司的雀巢即饮茶定位是西式茶，以图与中式的茶区分，所以只有红茶，没有绿茶；

2003年以后，雀巢即饮茶不再定位为西式茶，而是一种中国消费者喜欢的茶，所以不再明确只有红茶，而是在有红茶的情况下，又推出了雀巢绿茶。

可以说，雀巢即饮茶于2002年定位时，是非常清晰的：目标消费者是20-29岁，如果对其进行清晰描述的话，其性格特征是：“西方化革新者”，其利益特征是“能够满足身体和精神的双重需求”，其产品主张是“天然茶的新生代”。可是，产品推出后，我们发现，这种定位的消费者培育成本太高，中式茶在消费者心智中根深蒂固，各茶饮料企业在中式茶的嶓旗下一路突飞猛进。而我们不得不靠大量的市场活动来培育消费者：在地铁站几十万整瓶的免费赠饮，在腊月十二月的寒天都在做100%不合时宜的路牌广告，还美其名曰：“凉到彻底”。。。。。。结果，效果并不太理想。在这里，消费者的心智是存在，这些白领、“革新者”、“新生代”很多都有享受西方文化的需求，注重“身体与精神的双重享受”，但培育成本也确实太高，培育时间也不是一朝一夕就能达成。

所以，我们进行了产品跨位。还是注重西式茶这帮目标消费者的对“精神与身体的双重享受”、让他们有享受西式生活的梦想与乐趣，同时，也让他们融入中式茶的主流，让绿茶的清新、浪漫、健康也成为他（她）们的生活元素并在产品中体现。在这种情况下，推出了雀巢绿茶。事实证明，这种产品跨位取得了极大的成功：上市这一年及第二年，雀巢茶除一跃成为茶饮料行业的前三名外，竟然多次出现断货！

当然，还有很多的非常突出的例子，一是城市越野车，既是轿车，又是越野车，成功地在轿车与越野车之中畅行自如。某一部分消费者对车的消费概念是不能清晰地定位在越野或者轿车的族群里，而是要跨越二种车的优势功能，从而有双重享受。二是现在的数字电视，一则不能脱离电视机的收看功能，二则跨有数据终端的功能，从而能够与资讯接收以及编辑功能。越来越多的消费者对电视的要求跨了位，那么，就有了对产品功能进行跨位的数字电视。

产品跨位，实际上也是消费者的心智对产品提出了新的要求，从而将产品的功能进行跨位。产品跨位也有一个特点，那就是本身原来的功能还是有不可替代的地位，如电视的功能还不能被数字媒体完全取代，城市越野车也主要是轿车的使用功能。消费者是越来越挑剔的，他的心智其实很多时候有一些或金字塔型、或多维的结构，重点是什么，次重点是什么，还有一些可奢望的是什么，如果一个产品能够进行产品功能符合他们心智的跨位，将会不断地吸引思维越来越纷乱的消费者，从而这也成了创新的来源。

跨位成功案例之宣传跨位

小孩更多的是一个自然人，是很难说有心智的。因为特劳特在定位中并没对“心智”这个词做出非常清晰的解释（也说明他的心智可能是模糊的），所以，以下这个酷儿的案例可以说能将特劳特的《定位》打败或者说颠覆！而跨位的说法，却可在这个案例中找到非常好的解释。

可口可乐酷儿，通过宣传酷儿玩偶这个角色，不但宣传了酷儿果汁，还宣传了酷儿这个可爱的形象。在最初可口可乐公司播放酷儿的广告片时，可口可乐公司都是通过跨位，使目标消费者5-12岁的小孩在游戏—玩具—朋友—饮料等之间游移，从而加固，使还没有什么“心智”的小孩能够通过这种跨位宣传，同时形成对酷儿产品、对酷儿玩偶的认识，最终取得跨位的成功宣传效果。

可口可乐酷儿饮料，现在在市场上的口味不过几种，其规格也就两三类，但是，酷儿玩偶的脸谱却有三十六个之多，酷儿玩偶的宣传短片也有几十个，酷儿玩偶的专业网站做得就像是一个综合娱乐场，酷儿玩偶的礼品更是五花八门。。。。。。这些，都是可口可乐酷儿产品进行跨位宣传的“舞台”与“道具”。通过这些跨位的宣传与推广，可口可乐酷儿根本就没有像竞争对手统一鲜橙多一样，不停地更换形象代言人、更换产品包装、更换广告片，而结果是酷儿玩偶与酷儿饮料更深更久地在消费者心智中扎下了根，节省了无比的宣传成本！

经过我们当时的调查，这群5-12岁的目标消费者无论是消费酷儿还是购买酷儿的玩具、礼品等等，其消费心理基本上都是一样的，他们搞不清自己是在与酷儿玩偶一起玩耍还是在消费酷儿饮料。几年后的今天，还有朋友找我要当年酷儿推广时的一些小礼品，就是可口可乐酷儿跨位推广成功最好的证明。

除开可口可乐酷儿以外，当然还有大家耳熟能详的蒙牛酸酸乳饮料，也是跨位宣传成功的优秀代表。通过在2005年湖南卫视的超级女声选秀节目中的“酸酸甜甜就是我”的跨位宣传，不但说明酸酸甜甜的既是酸酸乳，也是十七八岁的超女粉丝们他（她）们对青春期生活的认识与感悟。超级女声是一个歌手选秀节目，加注了“酸酸甜甜”的感觉，而这种感觉却从酸酸乳而来，这种跨位营销，让粉丝们在消费蒙牛酸酸乳时，搞不清是在享受自己青春的酸酸甜甜自在的感觉呢，还是仅仅在消费一支普通的蒙牛冷饮产品？！

产品宣传，一般以产品属性、产品功能、产品的利益点等进行宣传。明星，本应该与产品宣传毫不相干，一些动物或者图腾，本应该与产品宣传也没什么干系，但是，现在，通过跨位宣传，由其它因素来代表产品进行宣传的大有存在。跨位宣传，实际上成了消费者寻求自己的理想、梦幻、情感、寄托、享受等不同心智的基本方式。在这些时候，消费者的心智如果没有，可以培养，如果有，可以取得认同，如果纷杂不清晰，可以进行梳理。。。。。。

品牌原理以及广告学中，有一个非常有名的理论，那就是在产品宣传时，如果能够将其“人格化”，那么，就取得了产品宣传成功的基础。实际上，跨位，就将这种“人格化”产品宣传理念完全表现了出来。其实，跨位越理解深刻，就越能将“人格化”等进行拓展。 如腾讯的“企鹅”、VIEWSONIC显示器的“三只小鸟”等都是跨位的“动物格化”拓展成功的代表。

跨位成功案例之核心价值跨位

2007年以前，统一鲜橙多的核心价值体现：“多漂亮”；

2007年以后，统一鲜橙多的核心价值体现：“更漂亮自信”。

“更多漂亮”，实际上就只是产品功能上的，统一公司原来不提在口味上如何如何好喝，如何如何解渴，已经在核心价值上向“漂亮”这一层级提升了一步。那么，2007年将“自信”这个元素加进来，则将消费者追求的“功能、个性”两因素上，作了非常突出的提升，在情感上与个性上提高了一大步。通过从原功能到现在的功能—个性跨位，成功将产品利益进行升级，紧紧地拴住了消费者。

2006年以前，青岛啤酒的核心价值体现：“青岛的，世界的”；

2006年，青岛啤酒的核心价值体现：“我是冠军”。

青岛啤酒的核心价值从字面上来看，好像是重新定义了其核心价值，因为原来是“世界的”，现在变成了“我的”，世界的变成了我的，就是明显的转换。实际上，“冠军”二字将原来的核心价值作了包涵，所以，原来的核心价值在于青岛啤酒对自己是“中国最早、最国际化”的标榜，有点“自卖自夸”的味道与企业对自身的张扬。变成“我是冠军”以后，这种个性张扬、自我标榜的因子还存在，但对消费者越来越喜欢的自我表达也给予了充分的机会，这就是“我”字；而“冠军”二字，则是目标消费者心智的最高体现—自我努力后的成功、成功后的享受、享受后的荣耀、荣耀后的畅快人生！这种从青岛啤酒的“我”到消费者的“我”的融合，使青岛啤酒真正懂得了自己企业的核心价值—那其实也就是消费者的自我价值！

这种核心价值跨位，实际上说明了消费者的心智其实有时是有框架结构的，有时是有层级的，有时是多维的，我们平常说定位，只能说明消费者的心智有一点必定是非常突出的或者是竞争对手暂时没非常关注的，并不排斥多元性、结构化与系统性。当所有的企业都只在单调地谈“激情”、“快乐”等时，统一企业的这次核心价值跨位升级将为其已近十年的“老”产品带来新的气息。

这一两年来，一个“梦想”的主题，被很多企业用得很滥，几个国际巨头、几个国内标杆企业都无不“江郎才尽”，不怕人笑话地用起了“梦想”一词，他们都成了“梦想”的奴隶，创意及营销能力丧失殆尽却还沾沾自喜。其实，都是因为对跨位的理解不够。如果说“梦想”是盘菜的话，那么，里面加点“生命”、“和谐”、“成功”、“奋斗”、“跨越”、“领先”、“经济与政治”、“国际地位”等一些佐料，用真正个性的、某一突出的情感等来跨位，估计就很难会被复制，从而真正体现自己不同的价值。可以说，这些梦想，目标消费者群体的心智早就是一团浆糊了，更明说清晰的定位了！

跨位成功案例之4P跨位

XXXX年以前，宝洁公司，以固定的产品、价格、渠道、促销四个分散的因素进行营销；

XXX年以后，宝洁公司，设立品牌经理，以品牌-产品-渠道-促销链进行4P跨位营销，打破了传统的销售与市场分开，品牌与渠道等分裂的营销体系。

科特勒〈营销管理〉的最大贡献是提出了“需求”以及“4P”的观点，甚至还提到了4P的组合应用，但科特勒〈营销管理〉应用到实际中最大的缺陷就是没告诉我们4P如何组合应用，这就是营销更是一门艺术而并不仅仅是一门科学的突出体现。现在说起4P谁都知道，但真正知道4P在实际中如何组合的屈指可数。而跨位却将告诉企业：你应该进行营销体系的跨位式组合！

现在有针对不同的渠道而有不同的产品，有针对不同产品的不同品牌，不同的渠道有不同的促销等等。从现实中去总结，就会发现很多企业自觉不自觉地干起了“一招鲜”的活，只是想一招置对手于死地，早就将营销组合抛到九霄云外了。而实际上，只要对4P进行跨位，就很容易成功，以下还列举一些现实中成功的案例：

电子教育产品“好记星”用保健品的渠道招商与策划方式卖；

汽车润滑油“统一”用快速消费品的传播方式进行推广；

分众传媒的产品广告做到了电梯里，却没用在电视、平面等媒体上。

酸的和甜的教案3

也不知道这样看了多久，脖子有点酸了，回望小学充满童真的校门，当初一蹦一跳着上学的孩子们纯洁的身影仿佛都重现在我眼前，久久无法抹去。

教室里——

老师在黑板上写了几个大字‘我的梦’，看到这个题目，孩子们都躁动起来，议论着各自的梦想。

“我想做一个科学家！”“我想做一个设计师！”…。.各种答案层出不穷，杂乱的声音充斥着教师。

“我的梦想是和守护甜心里的亚梦那样，拥有守护蛋！”这话一出，全班哄笑一片，可这，却是童真，最最真实的童真，永远无法再得到的童真。

还记得，那天，有个小女孩高扬着头，大声的宣布着她的答案“我希望所有人幸福！”全班寂然，接着，响起了一阵热烈的响声，就连老师也含笑看着那个小女孩，多么真实又美好的梦想啊！

放学后，小女孩兴奋的和妈妈说了这件事，她看到妈妈赞许的点头，然后提出要求去吃一串糖葫芦。妈妈答应了，小女孩是那么纯真的听到了自己所希望的答案后，高兴地跳了起来。

她飞快地奔到卖糖葫芦的大伯面前，“叔叔，我要一串糖葫芦！”小女孩摸出口袋里的钱，递给卖糖葫芦的大伯，大伯和蔼地笑着，递了一串十分漂亮的糖葫芦给小女孩。妈妈笑着牵着女孩走了……

还记得，以前的我，最喜欢吃糖葫芦了，而且特别喜欢和同学们一起吃，那种酸酸甜甜的感觉始终难以忘记。

还记得，我曾经有个梦想，就是“我希望所有人幸福！”如今，这个梦想依然在，人却不再如从前那么率真。童年，是我最美的梦。

我突然想吹泡泡，就跑去小店买了个吹泡泡的来，蘸点泡泡水，用力地吹，一个个泡泡蹦跳而出，散发着五彩的光华，向广阔的天空飞去，带着我的梦，童年的梦，和那个曾经被老师赞许的梦。

酸的和甜的教案4

糖。闷闷不乐时，它是我们的最佳伴侣；甩掉赘肉时，它是我们的头号敌人。不体重亮起了红灯，英国国民保健署每年花在与肥胖相关的疾病上的开支高达近270亿英镑。政府正在积极寻求方案，应对越来越严“重”的肥胖危机，其中糖是毫无疑问的罪魁祸首。

2016年，在各方压力之下，英国政府承诺，对软饮料行业征收糖税，于2018年开始实施。该政策直接瞄准高糖饮料（尤其是碳酸饮料），旨在减少肥胖。营养专家安杰利奎・帕娜格斯介绍：“糖税针对含糖量最高的元凶，根据含糖饮料的产量，向企业收税。计划分为两类：一类是每100毫升含糖超过5克的饮料，一类是每100毫升含糖超过8克的饮料。”然而遗憾的是，这项草案不包括每100毫升含糖量低于5克的饮料（例如某些运动饮料与添加调味剂的矿泉水），果汁与含乳饮料（例如星冰乐、巧克力奶）也逃过一劫。安杰利奎指出：“很多人给果汁贴上健康标签，把果汁当白开水喝。大众对果汁毫不设防，对瓶中的危险浑然不觉，亟待加强这方面的宣传与教育。”

果味陷阱

水果=果汁？大错特错。水果的好处不言而喻：丰富的维生素、矿物质、抗氧化物；而果汁的糖分却往往不亚于一听可乐。安杰利奎解释：“全果中还含有大量的纤维，在果汁中则销声匿迹。因此，瓶装果汁是伪健康的选择。当果糖脱下天然的纤维外衣，被人们咕咚咕咚喝下时，产生的效果与吃整颗水果截然不同。果汁的营养价值几乎为零，唯有卡里路高得吓人，久而久之，增重、胰岛素抵抗、肥胖症等一系列问题都会找上门来。”目前的营养指南建议，添加到食物中的糖不应该超过每日卡路里摄入总量的5%，成人大约为30克。安杰利奎表示：“虽然指南给出了明确的说明，推荐膳食供给量却大有不同，这么说吧，仅一听可乐就含36克糖，难怪大多数人一不小心就超额了。”毫无疑问，身体和大脑离不开天然糖分提供能量，但x对种类是关键，否则身体常常坐“甜蜜号”过山车，忽高忽低，总有一天会出故障。

蔬果自带的糖是无辜的。问题出在那些加工食品中添加的、不怀好意的外援，例如蔗糖、浓缩果糖。因为胰岛素将多余的葡萄糖储存在肝脏内，如果不消耗，则转化为脂肪，可想而知，慢性病以及体重超标的风险自然提高了。

厉害了我的糖

为什么糖（无论何种形式）拥有如此不可思议的魔力，让人欲罢不能？安杰利奎解释：“糖激活了大脑的奖励中枢，从食物中能获得舒适与愉悦感，长此以往，这个习惯让人上瘾。”我们短暂沉溺在幸福的海洋中，这种感觉妙不可言，让我们更加渴望同样的体验。这下你知道了吧，为什么总是管不住伸向甜食的黑手。不过，一旦开始抵抗诱惑，健康的生活方式带来的益处就离你不远了。简单几点，助你一臂之力。安杰利奎建议：“在一日三餐中加入蛋白质。蛋白质不仅能减慢糖的释放，还有助于避免血液中的葡萄塘过高，并且带来饱腹感，防止我们对办公室的饼干罐想入非非。”值得注意的是，很多人把脂肪看作餐桌上的公敌，将其拉入黑名单。事实上，你应该摄入足够的健康脂肪，例如坚果、鱼油、种子里的脂肪有滋养细胞、增加活力的功效。“最后，甜蜜而美味的肉桂堪称甜蜜的例外，在为食物增加蜜意的同时，还能调节血糖水平。不妨在麦片粥和思慕雪上撒一点。”

五步甩掉糖衣炮弹

1.知己知彼

别小看了狡猾的糖，它可是披着超过60种不同的外衣。安杰利奎列举：“常见的名称包括：蔗糖、麦芽糖、葡萄糖、甜菜糖、蜂蜜、右旋糖、果糖、玉米糖浆、高果糖浆、有机糖、麦芽糊精。”在配料表上越靠前，甜度越高。如果读起来又长又拗口，那就果断放弃！不会念的东西你也敢吃？

2.适可而止

张嘴之前，先停下来，做个深呼吸。关注眼前的食物是迈向更健康生活方式的第一步。在安杰利奎看来：“有时我们吃得多是压力在搞鬼，所以首先要揪出压力的原因。此外，如果我们吃了不该吃的东西，在负罪感的驱使下，会开始惩罚性节食。对此，八二原则（80%吃健康食物，20%随心所欲）是妙招。”

3.拒绝添加糖与甜味剂

对添加的糖与甜味剂赦而远之，防止血糖水平大起大落，导致疲倦、2型糖尿病以及心血管疾病。糖还是一把催人老的杀猪刀，在健康与美貌面前，你还有什么理由做个亲糖派？安杰利奎表示：“如果你以为人工甜味剂有助于减肥，再想想吧。甜味剂毫无营养可言，比糖甜100至1000倍！这些东西吃下去只会惯坏甜感受器，让你更能依赖甜食。研究还发现，甜味剂能提高增重与慢性病的风险。”

4.告别精制碳水化合物

白面包、白米饭、白面粉这些食物被砍掉了营养成分，更聪明的选择当然是全麦食物。安杰利奎称：“精制碳水化合物的分解速度快，对身体的作用与糖相似。”

酸的和甜的教案5

藕断丝连：

女教师甘做前夫秘密情人

单夏云1967年3月30日出生于湖南省娄底市双峰县一个富裕家庭。1988年6月，21岁的单夏云从华中师范大学本科毕业后，分配到家乡双峰县某中学担任化学教师兼班主任。不久，她便与本校青年教师兼教导主任田玉冬擦出了爱情火花。恋爱一年后，单夏云主动提出了嫁人的愿望，令田玉冬受宠若惊！

原来，身高一米七六的田玉冬虽然英俊洒脱，但他家庭贫困，兄弟姐妹一大帮，经济上捉襟见肘。女友单夏云不仅才貌俱佳，而且其家庭在当地属于名门望族。因此，面对众多富家子弟争相对单夏云大献殷勤，田玉冬自惭形秽，自卑心让他对这门不对称的婚姻望而却步。

“傻瓜，你若再躲躲闪闪，当心我另攀高枝哦。”在一次缠绵之后，单夏云小鸟依人，用热辣辣的香吻激励男友。

一吻定终身。1989年9月9日，单夏云挽着田玉冬的胳膊踏上了红地毯。这对才子佳人的天仙配在当地教育界被传为佳话。一年后，他俩生育了一个可爱的女儿，取名叫田欣。

拥有娇妻爱女的美满家庭，焕发了田玉冬的事业激情。不久，他便被提拔为这所中学的校长。更令田玉冬自豪的是，身为大家闺秀的单夏云与丈夫比翼双飞，后来考上了北京一所名牌大学的硕士研究生。

又是三年寒窗，当单夏云怀揣硕士研究生文凭荣归故里时，迎接她的是晴天霹雳：难耐寂寞的田玉冬在夫妻两地分居的这段时间，经不住美色的诱惑，拜倒在一名丰满性感的石榴裙下。

屋漏偏遇连阴雨。在对女儿的教育上，夫妻俩又产生了严重分歧。学文科出身的田玉冬期望田欣将来走上从艺之路，鼓励女儿吹拉弹唱，竭力发掘孩子的艺术细胞。而单夏云则主张女儿将来像母亲一样成为学者型的知识女性。在父母的争执中，生性活泼的田欣无所适从，渐渐变得沉默寡言。为此，夫妻俩都把责任推到对方身上，唇枪舌剑，互相攻击。渐渐地，两人由热战变成了冷战，过去温馨的家庭氛围荡然无存。

“我们离婚吧！”单夏云和田玉冬几乎同时萌生了冲出围城的念头。就在这时，发生了一起意想不到的事件：女儿留下一封家书，以离家出走的方式抗议父母分道扬镳。

三天后，当把田欣从同学家找回来后，单夏云和老公再也不敢轻言分手两字。

此后，田玉冬发现妻子性情大变，说话趾高气扬。在田玉冬看来，是妻子比他学历高才这样大抖威风。田玉冬不吃这一套，他利用校长职权，故意给老婆小鞋穿，打击女硕士的“嚣张气焰”。这一招将单夏云给彻底激怒了，再次提出离婚。

毕竟都是知识分子，两人没有大吵大闹，而是协商达成了一个秘密的离婚协议：房产归女方所有，孩子由母亲抚养，但允许田玉冬离婚不离家。单夏云此举为的是不伤害孩子，田玉冬则是为了保住面子，因为婚变消息传出后，对他的事业会产生负面影响。双方于2004年11月5日在民政局领取离婚证后，一下子陷入了尴尬境地。

原来，14岁住校读初二的女儿田欣，双休日回家和爸妈团聚。田玉冬夫妻不得不演戏而同居一室。第一个夜晚，两人还能够井水不犯河水。星期天的午夜，田玉冬再也控制不住，一把扯掉单夏云的内衣。单夏云用双手捂着胸部，警告他说：“我们已经离婚了，你若胆敢放肆，我就打110报警！”

“你会吗？”田玉冬没有霸王硬上弓，而是慢慢耳鬓厮磨。单夏云开始变得全身酥软，渐渐把持不住了。

说来奇怪，此后单夏云每次都拒绝前夫碰身，但最后她都半推半就成全了前夫。更令她感觉奇妙的是，过去水火不容的他们，在离婚后互相的关心反倒多起来，感情渐渐回暖，从而点燃了她久违的激情。也许是距离产生美，也许是“”的刺激产生的效应，单夏云又找回了初恋般的感觉，这种美妙的感觉让她产生了复婚的念头。

捡个便宜：

花心男喜新不厌旧搅起狼烟

“玉冬，你看咱们田欣都出落成一个亭亭玉立的少女了！”2005年冬，在女儿15岁生日那天，单夏云主动拥抱亲吻前夫，用肢体语言暗示复婚之意。田玉冬装傻，他乐呵呵地为女儿切蛋糕，对前妻的暗示没有任何反应。

没多久，单夏云趁出差之机，特意到省城长沙给田玉冬买了一块进口名牌手表，还捎带了一条鳄鱼牌皮带和一条金利来领带，并亲自给前夫打领结。田玉冬非常感动，一把将她抱上床。令单夏云失望的是，田玉冬在翻云覆雨后，只字不谈复婚之事，倒头呼呼大睡。

尽管如此，单夏云仍然很满足。她觉得保持一点距离，过着秘密情人的生活，有滋有味，妙不可言。在爱情的滋润下，单夏云屡创佳绩，多次被评为优秀教师。她的教案还获得全国二等奖。逢年过节单夏云都去看望公婆，田玉冬也提着礼物孝敬岳父岳母。双方家人和亲友都一直被蒙在鼓里，甚至学校师生还将他俩誉为模范夫妻。

就在单夏云尽情享受着分手不分居的浪漫情调时，一条手机短信将她击蒙了。

2006年7月的一天晚上，田玉冬在卫生间洗澡时，放在客厅的手机响了起来，单夏云轻按短消息键，跳出一条暧昧的短信：“亲爱的冬，你每次欺负我后，半夜里又溜走，害得人家整夜失眠。下次再不给我一个完整的夜晚，当心我刮你鼻子。”落款是“你的小甜心”。

单夏云顿时花容失色！她根据短信的“亲热度”判断，那个“小甜心”已经和前夫相好有一段时间了，肯定早就上过床了。单夏云本想对田玉冬大发雷霆，追问那个“小甜心”是何方妖女，但她最终忍气吞声没有发作，因为她找不出吃醋的理由。

田玉冬后来发现前妻偷窥其短信后，假装糊涂，仍然隔三差五地和单夏云行鱼水之欢。与过去稍有不同的是，田玉冬开始每周都有一两晚彻夜不归，让单夏云的心悬了起来。

为了和“小甜心”暗中争夺男友，单夏云开始施展“媚术”。她不仅购买了大量高档时尚衣服、香水，还频频出入美容院，文眉，做面膜，还特意做了隆鼻手术。为了调动前夫的“性”趣，单夏云甚至请假赶赴深圳，在医院悄悄做了阴道收紧手术，送给前夫意想不到的惊喜。

出乎单夏云意料的是，田玉冬一边对前妻的献媚照单全收，尽情地品尝美色，一边同时与新女友打得火热。

单夏云挂不住了，干脆把话挑明，要求两人“从头再来”。田玉冬哈哈一笑：“我们这样不是挺好吗？还要那张结婚证干吗？”

单夏云的心一下子凉了半截。联想到这两年来两人离异后同床共枕，前夫不仅没交一分钱伙食费，自己还慷慨投资倒贴钱，从头到脚将前夫“包装”一新，结果留住了人却留不住心，单夏云心里很不是滋味。

2006年10月10日，单夏云正在上课，突然接到田玉冬发来的手机短信：“云，咱俩离婚已经两年了，你也应该为自己的终身大事考虑了。”这条短信等于提出了彻底分手。

奇怪的是，这天晚上在外面应酬喝醉了酒的田玉冬，居然又跌跌撞撞地回到了“家”，仍然和前妻睡在一起，嘴里还嘟嘟哝哝说着肉麻的情话。单夏云听说男人酒后吐真言，便百般温存，终于从醉汉嘴里套出了“小甜心”的情报，她差一点昏厥过去。

原来，那个“小甜心”居然是自己的一个远房表妹阿芳，他俩已发展到谈婚论嫁的阶段，还买了新房，目前正在装修。田玉冬告诉单夏云，他的“小甜心”已经怀上了他的孩子，大约有三个月的身孕了，他们计划很快奉子成婚，飞到香港旅游度蜜月！

“天啊！”单夏云此时终于看清了前夫的嘴脸：他喜新不厌旧，与前妻暗度陈仓，是为了捡个便宜！因为花心前夫若到发廊或酒店泡妞，既要花钱又不干净，甚至还会冒着被抓的巨大风险。因此，离婚不离家，大吃特吃前妻最廉价的“豆腐”，何其风流快活！

单夏云怒吼一声，半夜里一脚将前夫踹下床。

清除祸“根”：

浓硫酸洗掉孽缘留下人性

单夏云不甘心被前夫白白“揩油”，第二天，她怒气冲冲去讨伐“小甜心”。一大早，单夏云将表妹阿芳堵在单位大门口，先发制人：“我和玉冬名义上离婚，实际上还同居一室，经常过夫妻生活，你怎么能挖表姐的墙脚？”单夏云给“小甜心”两条出路：第一，立即和田玉冬断绝关系，堕胎的费用由单夏云负担。此外，她愿意支付给“小甜心”2万元的抚慰金。第二，如果“小甜心”不识趣，单夏云将撕破脸皮，让她身败名裂。

“哎哟哟，”小甜心一听直咧嘴，“你有没有搞错呀，现在我是田校长的女朋友，你才是真正的第三者。我没有追究你勾引我男朋友的责任就够仗义的啦，你倒反咬一口。亏你还是什么研究生，凭啥咋咋呼呼？你不嫌丢人，我还嫌害臊呢！”

单夏云气得浑身发抖，却被噎得说不出一句话。

惊闻前妻上门修理“小甜心”，为了避免惹火烧身，田玉冬坐山观虎斗，不偏不倚，像一位悠闲的看客。他的这种“中立”态度一下子激怒了前妻。单夏云打电话向田玉冬发泄道：“你大概至今还不懂得，女人的便宜不是随便可以占的，包括前妻……”

自从新欢旧爱“火拼”之后，田玉冬把砝码压到“小甜心”这边，开始冷淡疏远前妻。2006年11月11日晚，他到前妻家里收拾自己的衣物，准备和单夏云彻底“拜拜”。出乎田玉冬意料，前妻不仅没有骂他，还做了可口的夜宵给他吃，并频频和他碰杯：“玉冬，你走出这个门，我们将形同陌路，我再也不能闻到你身上那种熟悉的烟草味了。”说到动情处，单夏云双眼模糊了。

酒过三巡，田玉冬见前妻脸泛红晕，更加迷人。他还发现前妻今晚早早地洗过澡，穿着一套粉红色的性感睡衣，连乳罩都没有戴。透过薄如蝉翼的柔纱，挺拔的双峰若隐若现。单夏云湿漉漉的长发散发着醉人的香波。田玉冬似乎读懂了前妻发出的“性”号弹，他试探性地握了一下前妻的手，单夏云顺势醉倒在他的怀抱。

分手的那一晚，田玉冬汗流浃背，畅快淋漓，单夏云也配合默契。凌晨一时许，精疲力竭的田玉冬终于软了下来，带着幸福的满足侧身而卧。单夏云体贴地说：“我弄点水帮你把下身擦洗干净吧，不然，天亮回家被你的小甜心发现后，你会挨骂的。”田玉冬感动万分：“知夫莫若妻，还是元配夫人心细啊！”

于是，单夏云拿出一只盛满液体的玻璃杯，将田玉冬的浸入液体“清洗”。

“哎呀！”田玉冬惨叫一声，猛地坐起来，只见直冒烟，灼痛难忍。这时，他抬头看见了一张恐怖狰狞的面孔，瞬间明白过来：这场床上戏是早已策划好的鸿门宴――前妻用浓硫酸清洗他的“命根子”！

还没等田玉冬站起来，单夏云又将杯中剩余的硫酸泼向田玉冬的胸部。由于用力过猛，硫酸也溅到了单夏云的身上。

田玉冬赶紧跑到卫生间用凉水冲洗，单夏云也跑到院子里用水龙头冲洗。单夏云感觉身上痛，想到这种痛苦是田玉冬带给她的，于是，她又返回家中，从客厅里拿了一个玻璃杯到杂物间又倒满一杯浓硫酸，准备再泼前夫。

“救命啊！”田玉冬发现后，赤身夺门而逃。凄厉的呼救声划破沉寂的夜空……

经双峰县公安局法医门诊鉴定，被害人田玉冬头面部、胸部、会、下肢等被烧伤，占总面积26％。其中III度烧伤占22％，深II度4％。严重烧伤，呈皮革样化，右眼化学灼伤。

单夏云投案自首后，对自己利用化学老师便利，用浓硫酸给“贪占便宜”的前夫“清洗”的犯罪事实供认不讳。

此案在当地引起巨大轰动。许多人认为，丧失了和男人雄风的田玉冬，一定会要求司法机关严惩毒蛇妇。出乎所有人的意料，躺在病床上的田玉冬思前想后，愧疚万分。他突然翻滚下床，跪地恳求警官：“都怨我离婚后还要贪占前妻便宜，求求你们放了单夏云吧！”

更让人想不到的是，案发后单夏云恳求父母和亲友变卖家产筹款，紧急抢救负心汉，并且主动要求赔偿受害人田玉冬30万元的精神抚慰金。

鉴于单夏云认罪态度较好，有悔罪表现，2007年6月9日，双峰县法院以故意伤害罪对单夏云从轻判处有期徒刑三年，缓刑四年。

截至记者发稿时获悉：经过硫酸“洗礼”之后，“小甜心”已经跟“太监校长”拜拜。获释后的单夏云日夜守护在田玉冬身边，正在千方百计继续筹措资金，争取早日给前夫再造一个“老实本分”的命根子。