实用家长如何应对孩子考前焦虑症汇聚【优推4篇】

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家长如何应对孩子考前焦虑症【第一篇】

中考的脚步悄然临近，作为初三学生除了要巩固各科知识外，保持好心态也是很重要的，上周和家长聊天，反应最多的问题就是孩子难题可以做出来，可是遇到简单的题就经常出错，虽然对知识的掌握很好，但是却很难拿到高分，真是可惜了!

这种情况是由两个原因造成的：

一是有的学生过于放松，平时做题就不认真，逐渐养成了爱马虎的习惯，考试时不能马上调整状态，结果时常出现粗心大意的情况。

二是学生没有对考试给与足够的重视，考试动机出现了问题：认为考场就是自己表现的舞台，只要把难题做出来证明一下智商就可以了，简单题管它对错呢。

这两种想法都是学习态度不端正的表现，要想得高分一定要养成严谨认真的好习惯，只靠考试时紧一紧是不够的，平时也要下功夫。很多中考状元有这样的好习惯：把平时做题当作考试，把考试当作平时做题。平时做题时给自己一个心里暗示，想象成就在考场做题，让精神适度紧张，规范做题方法，这样大大提高了做题的效率和准确率。平时慢慢养成了严谨认真的习惯，到了考试时只需像平时一样把心态放平稳，考高分就不再是难事了。

人们都说21天可以养成一个习惯，各位家长朋友们抓紧时间吧，及时督促下你们的孩子，养成好的做题习惯，也许您将得到一个意想不到的效果。

家长如何应对孩子考前焦虑症【第二篇】

家长要教育孩子学会转移情绪，让孩子能把自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。在孩子情绪紧张的时候，可以让他听一下轻音乐，哼哼小调，弯弯腰，讲讲趣事，幽默幽默。通过这些，可以调节心理，优化情绪。

考试前要让孩子降低心理预期目标，不要老想着考重点高中，要让孩子明白，中考不是人生的全部，只是一个阶段，一个经历。只要用平常心去对待考试，只要充分发挥自己的水平就是胜利了。

不管孩子现在是不是成绩特别拔尖，家长千万不要忘了让孩子每天带着自信心起床。如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。家长要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。

家长如何应对孩子考前焦虑症【第三篇】

编者按：期末考试前，考试越临近，孩子的状态越浮躁，经常拖延。面对孩子的种种问题，家长能帮孩子做什么?下面我们来看看吧!

为什么会出现拖延的状况?

这和我们心理上完美主义的要求，以及害怕考试失败的心理状态，有很大的关系。

有些考生自我期待和要求标准都非常高，总是期待做到最好。但是现实情况是，不论表现多好，总觉得自己不够好。

是因为害怕考试失败，把拖延当作是一个随时可以利用的一个借口，一个可选择的策略。

第一种情况：迟迟不开始复习，直到最后一天才拿起课本。

这样的考生，往往心里会想：我这次考试没考好，是因为我们本来有足够的复习准备时间，我考试前一天才开始复习，这个成绩已经不错了。

用自我欺骗的方式来提升自己的自尊感。

第二种情况：虽然一直在复习，但是效率极低。

这也是拖延心理的表现，同样也是因为这种完美主义心理情结和害怕失败的心理状态。

虽然准备时间很充分，但是大多数时间都花在内心的斗争上，想着考不好怎么办、我就是记不住怎么办，等等，在脑海里自己和自己打架。

考试当中的拖延：答不完题，也和这种心态有关。

他们内心想法是：做完的所有题必须要全对，所以每一道题都仔细审题，反复核对，力求不放弃一分，但往往由于这种心态做不完题。

如何调整考试拖延的心态?

最重要的是，开始为目标行动。

一旦开始，行动就将打破害怕失败的心理模式，在其中，需要践行一个最重要的原则：大石头原则。

大石头原则来源于一个故事。

学生说：不行，已经满了。

但是他又拿出一桶小石头放了进去，然后接着又问，还能再放吗?

后面我们答案大概已经猜出来了哈，除了放小石头还能放沙子，还能再放水。

通过这个故事，大家可能会有很多不同的感悟和体会。

有的人会说：只要顺序对，我的瓶子可以装很多的东西。

还有人会说：我必须先把大石头放在里面，我才有更多空间放其他的东西，否则我要是先放了沙子和水，那其他石头就都放不进去了。

对于考试备考来说也是一样的，不要想着书上的全会，先把主要科目当中的大石头找出来，重点内容重点复习。

对于常出错的部分，也就是常常出错的大石头也要放在首要位置。

其实不只是考试中有大石头需要我们去处理，在我们生命当中的每一天每一月每一年，都是可以找到大石头。

这个原则也可以用在我们日常的时间管理上，找出对于你来讲最重要的部分。

我们也可以从更高的维度，而也就是生命的维度去看待这个大石头。

什么是你生命中的大事。比如说你的梦想、与家人共度的美好时光，反而生意、考试成绩的好与坏，这些显得没有那么重要了。

因为它都是一个经验的积累，是帮助我们实现梦想、朝向成功的积淀，一个机会一个磨练，可以为你们提供更多的经验。

所以不管考得好与坏，我们的梦想还在，我们的大石头在，我们就会让生命更加的丰富多彩。

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家长如何应对孩子考前焦虑症【第四篇】

每个孩子都得经历高考，对苦读十年进行残酷的检验。对于高三的学生来说，考前压力很大。那么此时家长们应该怎么做呢?下面是一些比较好的做法!

专家宝典：

来自沈阳市精神卫生中心的心理专家说，自从上周五本报与该中心联合开通中高考免费心理咨询专线以来，五天里平均每天都有四五十个电话打来，受“心病”困扰的家长和考生纷纷求助。“打电话来咨询的，九成以上是家长。”市精神卫生中心心理咨询中心主任刘长辉说，通过交流，专家发现不少父母已经患上了“考前综合征”。

一位母亲对专家说，快一年了，高考成了她生活的全部，几乎天天失眠，总想着考不上怎么办，结果恶性循环，把焦虑传给了孩子。

家长应尽量保持平和心态，一些“就差这一哆嗦了”之类的口头禅别总挂在嘴边。家长首先要学会放松自己，正确确定目标和期望值，让孩子在已有的强大压力中寻求平衡的支点。

高考前孩很多父母的压力比孩子还有大一些，内心紧张得不得了，甚至都出现失眠状态。首先父母要调节自己的情绪状态，尽量让自己有心态放松下来，实在还是放松不下来，在孩子面前，还是表现得很随意，无论有多紧张也不能给孩子看到。作一个有影响力的“演员”家长，用乐观的情绪去感染孩子，用心理暗示的方法鼓励孩子。只有你笑了，孩子才会笑。尽可能地在高考两天把家里的气氛调节好，一家人到可以湖边散步、出去打球、散步。茶余饭后常陪着孩子聊天，谈论社会时事和孩子的业余兴趣，适当帮孩子转移高考压力。这时候的孩子会明白再忙的父母也会在关键时候陪着他们，呵护他们。良好的气氛和受关爱的心情很容易让孩子把烦恼抛到脑后有个好心情应考。

高考最后冲刺阶段，有的孩子会因为紧张、任务重、压力大而心烦气燥，甚至会因为一些小事而大发脾气。这时的你不要立即制止，而先让孩子“充分发泄”一番，然后再安慰。孩子发脾气实则是在发泄压力。高考的压力在考前几天表现最为强烈，孩子出现情绪波动很正常。如果此时家长跟孩子太过较真，反而会让孩子认为得不到家人的理解，压力更大。

营养专家提醒考试期间，孩子消耗大，需要科学合理安排饮食。考试期间，要保证优质蛋白质的供给。因为蛋白质不足容易导致人体疲劳，考试期间蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不可缺少。此外，还要保证摄入充足的维生素和无机盐。当人处在紧张状态时，维生素c的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。

5、家长不仅仅是一个“教育者”和“引导者”，更多的是“倾听者”和“交流者”。 对于孩子的学习，可以用“放羊式”地让孩子有一定的自由空间，但又不要漠不关心。让孩子分配自己的学习时间，关键时候父母再给一些关心和引导。特别是到考前最后一段时间，不要刻意针对高考找孩子谈心，也不要总在孩子身边反复强调“要高考了”这个话题。有时孩子也会抱怨压力比较大，这时，你一定要放下手边的事，安静地听孩子讲每一句话。虽然很多时候并不能帮孩子解决什么，但倾听也能够帮孩子分忧，一两句鼓励的话也能增加孩子的信心，让孩子能更轻松地复习。

此外，父母要学会留意与高考有关的信息，把认为重要的信息或经验跟孩子交流、探讨，从别人的经验中吸取教训，使孩子成长。

理科状元杨颂的母亲说：“高考之前家里和平时一样，没有紧张气氛。”她觉得家长关心太多，会让孩子产生“我要是考不好，对不起爸妈”的想法，增加孩子的思想负担，对考试不利。

其实，功夫在平时，孩子已经形成了适合自己的学习、生活习惯，这时候没有必要打乱。就算家长平时没有注意培养孩子的良好习惯，也不要在最后阶段突然过分关心孩子，这样做反而会打乱孩子的学习生活规律，给孩子造成压力。

家长的关心要适可而止，让孩子知道你在关心他(她)就可以了，过问太多反而让孩子产生逆反心理。

一是不要“过分关爱”。以往在这个时候，考生都被家长捧成了“皇帝”，一切的一切都可以满足。其实，过分关爱反而会使孩子的心理负担加重，使他们本来就紧绷的神经更加难负其重。家长帮忙要帮到点子上，可以适当地帮孩子整理整理东西，同时多关注孩子生活上的需要。

二是不要“过分关注”。如果把孩子盯得紧紧的，时而问他(她)复习进程，时而检查他(她)的练习，时而出题考考他(她)。每考完一科家长就喋喋不休地问“考得怎么样”，这使孩子感觉没有自由空间，很窒息，容易产生逆反心理。

三是不要“过分期待”。有的家长对孩子期望值太高，考前考后一个劲地嘱咐孩子一定要争气，一定要对得起父母的辛苦等等。其实，每个孩子都有自己相应的实力，过分期待只会给孩子造成心理压力和情绪波动。

想，下一门争取考好就行了。别再想了，还是准备好下一门考试吧。”

高考临近，不少家长都希望自己的子女在高考中获得优异的成绩。考生上考场前，很多家长都会对子女说一句加油的话，相关心理专家建议，有些话是不适合在考生临考前说的。家长出于对孩子的关心，对即将参加高考的孩子做出的提醒和安慰动作，在无形中会增加考生的心理压力。因此，相关心理学家列出了10句“安慰禁用语”，家长在子女临考前注意避免使用，以免适得其反。

1、我们对你要求不高，你自己好好考试就行了!

2、这几天你什么事都不用管，只管专心考试!

3、赶紧睡觉，好好休息才能好好考试!

4、这是专门给你买的营养液，喝了对你考试有帮助!

5、复习得怎么样了?有把握没有?

6、考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息!

7、今天发挥得怎样?考得好不好?有把握没有?

8、这道题都不会，怎么参加高考?

9、考好了就改变你的人生，加油!

10、高考考不好，以后找工作可难啊!

11、家长致孩子的一封信：深呼吸上考场!

儿子，倒计时的秒针滴答滴答，高考的集结号就要吹响，你，也剑拔弩张。 是的，不打仗，还算什么战士;是学生，就要屡上考场。猛虎偏爱在险山中格斗，海燕喜欢在暴风雨中拍打翅膀。妈妈知道，此时，你已经完全做好了应考的准备，任何人的话都不愿去听和想，但是，我有几句话必须送上。我相信，在高考中，你不会感到慌乱和紧张，因为你从小到大，经历过的大大小小的各类考试已有数百场。其实，高考和平时考试没有两样。

这次高考，即使偶尔感到紧张，你也会来几个深呼吸，将紧张感一举扫荡。复习过的知识，你不会遗忘。考试中，即使一时想不起来，你也会冷静思考，暂时中断的思想就会立即接上。答题时，你不会再马虎，犯一些低级错误，以往的深刻教训你已牢记心上。 高考考场将洒满灿烂的阳光，会激发你十二年的知识蓄能淋漓尽致地释放。高考考场是个大舞台，可以让你一展情怀，尽显风光。 高考是人生的一次重要经历，将历练你的意志和品格，促使你更加奋发向上。高考是你前进道路上的一个关口，迈过去，今后的路将更宽更广。古人云：“志不强者，智不强”。信心是成功的关键，沉着是信心的给养。儿子，妈妈不必再多说什么，你会成功的。因为此刻，我分明看见自信已写在你的脸上，也听见了你的心正在歌唱。