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三伏天晒背的最佳方法【通用5篇】

网友发表时间 201777

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晒背有哪些注意事项?【第一篇】

不可空腹,头、面、眼部还是要做好防晒准备,如遮阳帽、太阳镜,晒的时候最好穿一件浅色薄衫,晒前晒后要适量喝水,补充体液消耗。

可以准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以便应急之用。

晒完背后可以自行揉按腰部、腿部的肌肉,可以增强效果,最好先在荫凉处,避强风冷风,如果出汗多,等汗停了,再进入空调房。

适当的晒背可以加快身体的新陈代谢以及血液循环,当然也要根据自身体质情况酌情进行晒背。

伏天晒背的正确方法【第二篇】

1.在天气炎热的夏季,若是不注意及时晒背,容易使背部肌肉得病,如:腰痛、脖子疼、肩周炎、颈椎病等,还容易导致多种疾病,比如:心脏病突发。

2.我们可自己在家做晒背运动,晒背的方法很简单,首先将背部完全露在外面,将背上的衣服脱掉。将衣服展开,可铺张,也可铺平,将背上的衣服从头到尾拉平。

3.将背面向上,衣服袖子左右互换,拉开衣服,将衣服拉直,让阳光彻底透漏到背上来。一般选择有树荫的地方,或者门前的空地都可以。

4.身体微微弯曲,将腰背往下垂,只露出两肩,然后将衣服拉到最长,腰部以下全贴在椅子里,双手扶着椅背,背部一定要完全露在外面,让阳光直接照射在背部。

5.晒背也可以从中医的角度说,通过拍打后背,能够疏通经气,调畅经络,让背部的肌肉更加松弛,预防疾病,也能促进腹部的血液循环,同时对促进睡眠也很有效果。

6.若是通过空调来晒背,最好要盖上空调或者空调外挂,以防着凉。

7.将衣服拉开,露在外面的皮肤最好不要有汗,晒背的时间最好选择在上午8-10点之间,尽量从清晨起床开始,晒背的力度以稍力有度,不要时间过长。

伏天13点趴在地上晒背好吗【第三篇】

不建议。

在三伏天给背部做日光浴真的很合适,但你需要注意时间。一般来说,你需要避免在太阳很热的时候做。下午13点太阳很热。在这个时候,对背部进行日光浴很容易造成伤害。如果你不注意防暑降温,也可能导致中暑。

一般来说,最好在阳光明媚的日子,如8-10点左右,早上晒太阳。如果早上没有时间,你可以选择下午4点以后做。背部干燥不是选择最热的时间,而是主要是为了调理身体,这需要长期坚持。

晒背做法【第四篇】

可以选择早上7-9点、或者下午3点以后,成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜;老年人合成和利用维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。

晒太阳以达到微微汗出,略有困倦感效果为佳,不可晒到大汗淋漓,精神烦躁。

初次晒太阳时间可以短些,若感觉舒服,可以适当延长,或分多次进行。

中医上讲,“三伏天晒背”有祛除体内寒湿气的功效。当太阳不是很强烈的时候,晒一晒后背身体微微出汗,阳气入体,疏通内外,可以达到促进血液循环、祛除体内寒冷潮湿的功效。所谓冬病夏治热以驱寒,就是指在“三伏天”通过阳光的照射将体内的湿气和邪气排出体外,保持内环境的稳定。

伏天晒背的最佳时间【第五篇】

晒背的最佳时间段是每天9点到10点,或者17点以后,这两个时间段的太阳都没那么毒辣,更适合去户外晒背。同时,晒背的时间也不宜过长,每天15到20分钟,最好不超过30分钟,每周建议晒三次,隔一天晒一次。

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