体育长跑心得体会范文汇聚优秀8篇

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体育长跑心得体会【第一篇】

跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。

冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的.进步。

体育长跑心得体会【第二篇】

我是一位长跑爱好者，在过去的几年中，我已经跑了许多长跑比赛，并获得了许多丰富的经验。今天我来分享一下我的经历，这里是我关于“长跑后心得体会”的五段式文章。

第一段：介绍长跑的基本知识和我的长跑经验。

长跑是一项需要耐力和毅力的运动。它需要我们在长时间内保持一定的速度和运动强度。我从9岁开始接触长跑，最初的几次训练时，我越来越发现长跑对身体和心理的好处。自那时起，我就开始了我的长跑之旅。在接下来的几年里，我经历了许多比赛，包括5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松。我通过每一次比赛，吸收了更多的知识和经验，对长跑也有了更深入的理解。

第二段：谈谈长跑后的感触。

长跑后，身体会感觉疲劳，而且会出现一些肌肉酸痛的感觉。尽管疲劳感让人感觉不舒服，但它是成长的标志。当你感受到自己的疲劳时，你会意识到自己的身体变得更加强壮，更有耐力。你的意志力也会因此而增强。

第三段：放松恢复的重要性。

放松恢复同样很重要。经过缓慢的拉伸、按摩或者泡澡，可以减轻疲劳感，缓解肌肉的酸痛，同时也有助于快速地恢复体力。可以在跑后适当喝些饮料，补充易消化的食物，这也是很有必要的。

第四段：心态的重要性。

在长跑之后，特别需要注意的是，我们需要保持良好的心态。在比赛中遇到失败或其他挑战时，我们需要学会应对。有时，最好的方法是放松心态，集中精力去面对挑战，发扬坚持不懈的精神。当我们学会应对不同的情况和挑战时，我们的长跑之旅将更加顺利。

第五段：总结。

长跑是一项需要强大的耐力和毅力的运动，无论是新手还是经验丰富的运动员，在长跑后都需要善于调整和恢复自己的身体和心态。通过训练和比赛，我们可以不断地提高自己的耐力和毅力，使自己更加优秀。每次长跑之后，记得要好好保护自己的身心健康，这样我们才能长期坚持下去，迎接越来越大的挑战和胜利。

体育长跑心得体会【第三篇】

我校成立了领导小组，组长薛庆尧，各班主任和体育教师为成员。组长负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求班与班之间加强沟通，扎实有效的开展工作。

我校充分利用宣传栏宣传手段，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

我校五、六年级学生全部参与，课间跑操、下午大课间各时间段一、二年级学生坚持800米。三—六年级学生，每天坚持1000米。

我校根据文件的统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。

1、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。

2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。

3、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

我校阳光体育冬季长跑运动真正营造了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。

体育长跑心得体会【第四篇】

长跑是一项既考验体力、又考验心理承受力的运动，我渐渐喜欢上它。长跑可以让我的身体更强壮，更具耐力，更健康。但更重要的，长跑也在塑造我的精神力量。在不断努力、压抑自身内心的动物本能和战胜疲劳、难以维持冷静思考和正常呼吸、继续前进的过程中，我的性格、我的意志、我的品质随之逐渐增强。长跑对我而言不仅是一项运动，更是一种生活态度，和习惯。

第二段：比较长跑前和长跑后的心理状态。

跑步几乎成为我生活中每周的必须活动，不过，在我的刚开始跑步的时候，我的心理状态和现在截然不同。我以前并不习惯慢慢地跑着，很少考虑自己的呼吸和脚步，并且常常会在沮丧和困难中停下来。现在，我已经可以自然地在长跑过程中保持冷静，无论遇到多大的疲劳和挑战。我已经发现了安排自己的跑步计划和设定自己跑步目标的重要性，以此慢慢改变了自己的跑步态度和跑步心理状态。

第三段：心态对长跑的影响。

心理状态的变化并不仅仅是由于习惯的改变，也与个人的情绪和内在的信仰有很大程度的关系。长跑对我的影响使我更加意识到在过程中积极处理心态和情感是多么重要。我慢慢学会，即使在挫折和失败的情况下，我也需要挺起胸膛，继续保持冷静和热情。总的来说，我的跑步过程教会了我如何放松、冷静、温和地面对挑战和灾难，以及如何坚持自己的信念和目标。

第四段：长跑对身体有何帮助。

我前面提到过，长跑还能让身体变得更强壮和更健康。长跑能够增强肌肉组织、让心血管系统更容易和快速地转化氧气和血液，使心肺的功能更加强大，在体内排毒和新陈代谢方面也有好处。我发现自己的健康状况得到了显著提高，而且在心理上受到的益处也教会了我如何更好地照顾自己。这是我长跑过程中收获的重要收益之一。

第五段：总结长跑带给自己的启示和收益。

总的来说，长跑教会了我如何面对挑战、坚持自己的信仰和目标、放松自己的情绪和精神状态、强化自己的身体素质和健康状态。通过长跑这项运动，我也拥有了一种全新的生活态度和体验方式，能够更加注意自己的身体和内心，更加智慧地面对生活中的挑战和冲动。长跑不仅是一项运动，也是一种生活方式和精神状态的转变，我希望自己能够坚持下去，不断发现更多的成长和益处。

体育长跑心得体会【第五篇】

体育长跑是一项非常有益于人体健康的运动，不仅是学校体育课必备的项目，也是各个城市的马拉松比赛不可或缺的项目。我从小就喜欢长跑，每次在学校比赛中便有不错的表现。多年来我总结了一些技巧和心得，今天我想分享一下这些经验，希望能够对大家有所帮助。

第一段，长跑前的准备工作。

长跑是一项需要较高耐力的运动，需要在长时间持续运动过程中始终保持良好的状态。因此，运动员在开始长跑之前必须做好充分的准备工作。首先，适当摄入能量是非常关键的，一定要确保足够的饮食和充足的睡眠。此外，进行适量的热身和拉伸也是非常必要的。这些都可以帮助我们在运动时更加轻松自如，减少运动中的不适。

第二段，竞赛时的技巧。

在长跑比赛中，正确的技巧和策略是非常重要的。首先，正确的跑姿可以提高效率，缩短运动员的运动时间。其次，在跑步过程中，稳定的呼吸和正确的节奏也是非常关键的。此外，跑步过程中一定要保持专注，不要轻易被其他人的动作或气息分心。

第三段，游刃有余的状态。

作为长跑运动员，达到“游刃有余”的状态是非常重要的。这意味着有足够的体力和耐力，在长时间的高强度运动下仍能保持良好的状态。为了达到这一状态，我们需要在训练中持之以恒，养成良好的运动习惯。此外，碎片式的运动并不能取得良好的效果，我们需要保持长期的坚持，并逐渐提高运动的强度与频率。

第四段，坚持不懈的训练。

长跑是一个需要长期坚持训练的体育项目，短期的训练是无法取得良好的效果的。在训练中，我们需要有目标，逐渐提高训练的强度和难度，以此不断提升我们的耐力和体能。同时，我们还需要适应各种不同的环境，在不同的道路条件下训练自己的体能和技巧。

第五段，享受运动过程。

长跑不仅仅是一项竞技体育项目，更是一种生活方式和享受。在长跑过程中，我们可以尽情的享受风景，与自然和谐共处。同时，运动中的愉悦感也可以帮助我们缓解压力，提升心情。因此，我们应该在长跑中寻找快乐，坚持健康的生活方式。

总之，长跑是一项非常有益健康的运动，需要在长期的坚持和训练下才能取得良好的效果。在训练过程中，我们需要做好精神上的调整和技巧上的学习，加强对自己身体的管理，保持心态的平稳，努力追求游刃有余的状态。运动是生活的一部分，我们应在其中享受快乐和健康。

体育长跑心得体会【第六篇】

我们的成长总是伴随着一个又一个第一次，我们总要迈出人生各种各样的第一次，去尝试，去感知。

还记得那是三年级的秋季运动会，我准备尝试我从未参与过的项目1000米长跑。随着天气的不断变化，越来越冷，有的同学已经穿三件衣服了，甚至有人已经穿上了羽绒服，然而跑步的最佳效果是穿短袖和短裤。我换好跑步的服装后，跑进操场，一阵寒风吹来，全身的鸡皮疙瘩一下子全冒了出来。在这样的'情况下比赛，对我而言，无疑又是一个巨大的挑战！

我硬着头皮来到自己的跑道上，只听枪一响，我奋力往前奔去。第一圈完成后，我还是第一名。可是两圈之后，我已经筋疲力尽，身上好像背了十万吨的石头一样，双脚怎么也不停使唤。真想停下来，就这样倒下去，一动也不动地躺着。

可是，观众群里我的父母和同学都在热情地为我加油，看到他们对我的信心那么大，我开始惭愧起来，心想千万不能让他们失望啊！我开始大幅度地摆臂，咬紧牙关，再次燃起斗志。

50米40米30米我离终点越来越近，仿佛已经看到胜利在向我招手。然而其他同学又冲了上来，眼看就要超过我了。我想：不行，不行，这样下去我肯定会输的，说不定还是最后一名。我一定要坚持到底，一定要勇往直前。真是恨不得有一双翅膀，直飞终点。看着近在咫尺的终点线，我使出了浑身的力气，身体仿佛被掏空一样，向终点冲了过去。

我凭借最后拼尽全力的微弱优势，第一个冲过了终点。我累得倒在了操场上，同学们赶紧过来扶起我。突然,天空中出现了一道彩虹，此时我无比开心，就像天上那道彩虹一样。

虽然操场上还刮着冷冷的风，可是此刻我却温暖无比!

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体育长跑心得体会【第七篇】

体育长跑作为一项经典的运动项目,既可以锻炼身体,又能增强耐力,而且对于提高心肺功能、增强免疫力等方面都有很好的作用。我自己也进行了一段时间的长跑锻炼，有些收获和心得想要和大家分享。

第二段：如何开始一项长跑锻炼。

长跑是一个需要耐力和毅力的运动，因此在开始锻炼之前有很多考虑的地方。首先你需要为自己设置合适的锻炼目标，并且坚持每天的训练计划。健康的、中等程度的锻炼可以为身体带来多方面利益，但这并不意味着可以不顾一切地追求高强度的训练，因为这样会造成身体的损伤。

第三段：关于长跑中的心态。

与其他运动项目一样，成功的长跑需要一个良好的心态。保持积极的心态和良好的心态可以促进身体和心理的平衡。在训练过程中，我发现保持专注和决心非常有用。即使在疲惫不堪、精神疲惫时也要不放弃，而是继续坚持下去。在训练中，难免会出现失败和挫折，但是积极的态度、坚定的信念和坚韧不拔的毅力都会对克服和应对这些困难有帮助。

第四段：均衡饮食和休息的重要性。

长期的长跑训练会增加身体的负担，因此均衡的饮食和足够的休息是很重要的。训练期间应该保持足够的水分，注意均衡摄入高质量的蛋白质和碳水化合物，从而帮助身体更好地适应训练。长期缺乏足够的睡眠和休息状态也可能削弱自己的恢复力以及提高受伤的风险。

第五段：结论。

在我的长跑训练中，我发现健康的饮食、良好的心态、适当的休息和坚持不懈的训练都是长跑成功的关键。我相信，如果您按照这些原则行事，长跑可以成为您身体健康和锻炼耐力的绝佳方式。最后，我想告诉大家，长跑是一项需要真正的耐力和毅力的运动，因此训练期间需要保持专注和决心，只有这样才能获得健康和锻炼的好处！

体育长跑心得体会【第八篇】

长跑是一项非常考验耐力和毅力的运动，也是我从小就非常喜欢的一项活动。在长期的长跑训练中，我深深地感受到了长跑带给我的心灵体验和成长。在这篇文章中，我将会分享我在长跑中所得到的一些心得体会。

第二段：刻苦训练的重要性。

在长跑比赛中，训练是非常重要的。只有经过刻苦的训练，才能够达到赛场上的最佳状态。长跑需要的不仅仅是良好的体能和技巧，还需要耐心和毅力。尤其是在比赛到达中后期时，你会经历身体和心理上的巨大压力，这也需要通过刻苦的训练来克服。

第三段：专注和坚持不懈。

在长跑训练和比赛中，专注和坚持不懈是非常关键的。专注能够帮助你保持精神集中，不被周围的干扰和外界因素干扰；坚持不懈能够帮助你克服困难和疲劳，继续前行。长跑比赛中，你的对手会不停地催促你放弃，你的身体也会不停地催促你停下来。但是，只有坚持不懈地向前跑，才能够感受到长跑所带来的乐趣和成就感。

第四段：个人挑战的重要性。

在长跑比赛中，每个人都会遇到自己的挑战和困难。对于我来说，我的困难通常是在比赛中面对疲劳和肌肉酸痛的问题。但是，我一直坚持着自己的训练计划，不断地寻找方法来改善自己的状态。通过自己的不断努力和探索，我逐渐发现了适合自己的跑步节奏，也成功地克服了自己的困难。

第五段：结语。

长跑是一项充满挑战和收获的运动。在长跑比赛中，我们需要刻苦训练，专注和坚持不懈，同时也要时刻保持个人挑战的意识。通过长跑，我们可以挑战自己的极限，成就自己的梦想。最后，我希望每一个长跑爱好者都能够坚持下去，跑出属于自己的速度和风采。