三伏养生6禁忌（精编3篇）

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伏天吃三宝指的是什么1

一、 鸡肉， 民间有句谚语，“起伏吃只鸡，一年好身体！”三伏天的开始，要吃只鸡来补补身子，这时因为入伏后高温闷热潮湿，吃伏鸡既能缓解这些带来的不适，又能滋补身体，增强抵抗力来抵御暑热。

二、羊肉，俗话说“扶阳一碗汤，不劳医生开药方”，所谓伏羊，即入伏后的羊肉。这是夏季人们爱吃些西瓜、冷饮、冰淇淋等生冷寒凉食物， 很容易把寒气积存在体内，让脾胃受损，三伏天吃羊肉对身体能温热身体，祛除寒气，以热制热，排汗排毒，起到冬病夏治的功效。

三、饺子， 俗话说：“头伏饺子，二伏面”，饺子有肉有菜有主食等各种食材，是美味又滋补的美食，三伏天人的体力消耗大，饺子即当菜又当主食，不仅营养丰富制作起来也方便，是头伏必备美食。头伏吃饺子也是为了讨个好彩头，这是饺子类似元宝，有着 “元宝藏福”的美好寓意，头伏吃饺子寓意身体强壮，安稳度过三伏天。

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伏天在哪个节气 ?2

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，所以三伏天不属于二十四节气。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

三伏天中的“伏”伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

三伏天和节气之间其实并没有什么直接的关系，只不过三伏天期间正好在夏天小暑、大暑、处暑这三个节气的阶段，同为夏天最热的时间。

从夏至后的第三个庚日起为初伏(有10天)，从夏至后的第四个庚日起为中伏(有的年是10天，有的年是20天)，立秋后的第一个庚日起为末伏，也称终伏(有10天)，总称为三伏。

伏天养生6大禁忌3

一、忌暴晒

阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

夏日小贴士

1、上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去。

2、外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。另外，潮湿的衣物防晒能力减弱。

二、忌缺水

为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要升。但在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到2升或更多！

夏日小贴士

至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。

三、忌贪凉

低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。因此，建议把空调温度设置在26-27℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

关于冷饮方面，癌症患者尤其注意不要吃。可以熬绿豆汤之类的富含矿物质和维生素的食物来防止中暑。

四、忌久坐

天一热，人就变得更懒，待在阴凉的房间里，坐着就不想起来。久坐危害大，容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动，特别是避免久坐超过90分钟。

夏日小贴士

换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候， 一米范文…可以出门走走锻炼一下。

五、忌剩菜

三伏天，气温高，胃口不好，容易剩菜。而温度高，细菌繁殖迅速，剩菜容易坏。

吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。

夏日小贴士

尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染。

最好的方法还是，吃多少做多少，大夏天的，别剩菜。

六、肠胃最怕凉

夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。