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精编立定跳远的心得样例8篇

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精编立定跳远的心得【第一篇】

1、透过“立定跳远”的学习,初步掌握“立定跳远”的技术动作,构成正确的概念。

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、透过游戏,培养学生对工作认真负责的精神,发展奔跑潜力。

1、跳远:(立定跳远)2、游戏《换物接力》

(1)准备部分:

1、整队,报告人数,师生问好,

要求:集队要做到:快、静、齐,精神饱满,动作正确、整齐。

2、宣布课的资料和要求,安排见习生。

3、准备运动。

(2)基本部份

一、立定跳远:

动作要领:两脚自然左右开立,上体稍前倾,两臂前后摆动各一次,两腿配合作自然弹性屈伸,然后两臂用力向前上方摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地时以脚跟先着地。

重点:向前上方摆臂迅速有力,蹬地收腿。

难点:动作连贯,蹬摆配合。

1、教师讲解示范,提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误,并进行纠正。

6、学生进行比较练习,分组练习。

二、游戏:(换物接力):

游戏方法:在场上画一条起跑线,线前10米处并排画四个圆圈,间隔3米,圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队,正对圆圈站在起跑线后,各队排头手持一个小皮球。发令后,各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈,将皮球放在圈内,拿起实心球往回跑交第二人,第二人按上述方法进行,用实心球换回小皮球。如此依次进行,以先跑的队为胜。

游戏规则:交换物务必放在圈内,如滚出圈外,要拾回放好再跑。

要求:认真游戏,听从指挥,注意安全。

(3)结束部分

一、集队

二、整理运动:原地踏步

三、小结

四、解散

精编立定跳远的心得【第二篇】

今天体育测试的项目是的立定跳远。今天我摘了眼镜,本以为没有了眼镜的阻碍会跳得更远一些,可是现在想起,总会有浓浓的惆怅涌上心头。

下午第一节课,体育老师向我们指了指地上说:“第一条是女生满分,第二条是男生满分。”地上有三条白线,一条是起点,其余两条就是男女满分儿了。我看了一眼,似乎并不长,所以满不在乎的随意练了几次。

现在想想,我虽名义上只去了操场跑步锻炼,但实质上,锻炼时下了功夫了吗?跑步时只不过跑上一圈儿,两圈儿。跳远,则更是敷衍了事,随意跳上几次,既不用力也不使劲。所以名义上是去为考试做准备,实则只是跑几圈、跳几下,做做样子罢了。而且我这一次态度也不尽人意,上一次,我使出洪荒之力,纵身一跃。这次我自大地使出九成力气。最后,才悲哀地发现自己真的没有自大的本事。

过去的都是历史,不能让一次次失利里后的悲伤心情带到下次考试中。亡羊补牢,为时不晚。

精编立定跳远的心得【第三篇】

本课以健康第一和面向全体学生为宗旨,以新课程标准为依据,让学生在欢乐愉快的气氛中,提高学生自主、合作、探究的能力,并尽可能多的给学生自己展示的空间和机会,师生同乐,共同体验成功带来的快乐。

立定跳远是小学生非常喜爱的运动项目,立定跳远共安排3课时,本课为第一次课,着重练习学生各起跳和腾空技术动作。在新课标理念指导下,根据学生的特点,本课改变和开发了立定跳远的教学方法,引入美国spark课程模式以欢动的音乐控制课堂节奏,极大的激发学生练习兴趣,并使用小学生非常喜欢的趣味田径器材,通过发挥小组长的指导作用,整个教学过程,教师科学引导、讲解示范,学生自主学习、合作练习,由易到难、循序渐进的掌握跳跃技术动作,使学生在游戏活动中主要掌握跳跃练习并能牢固掌握。发展下肢力量、灵敏、协调、等身体素质,培养跳的正确姿势,发展跳远的能力。

本课按照新课程标准的要求,根据四年级水平三的学生活泼好玩,模仿能力强的特点。中年级学生有意注意时间短,无意注意占主导地位,教师要针对学生求新、求变、求异的心理特点,运用spark、游戏等进行教学。使学生真正感受到活动的乐趣、身心愉悦!

2.体能目标:发展腿部力量,提高灵敏性,发展学生上下肢配合运动的协调性;

3.情感、态度与价值观目标:享受到立定跳远运动的快乐,体验胜利之后的喜悦,提高团队合作能力,培养学生规则意识。

教学重、难点

重点:1.摆臂充分,蹬地积极。

难点:2.上下肢动作用力协调。

设计思路

本课根据四年级学生的生理、心理特点,热身环节采用spark课程模式引导学生进行趣味热身,结合“颜色大作战”游戏,让抢到最长踏板同学作为各自小组的小组长,小组长开始带领组员进行小组合作探究,进行分层教学,整个教学过程充分发挥小组长的指导,教师通过任务单形式进行小组合作学习,真正把时间还给学生,寓教于乐,打造生本愉悦课堂,期间,运动能量球作为小组的评价标准,最后体能环节通过“风车大旋转”抢夺的形式,决出本节课的优胜小组。达到本课教学目标,使学生的基本活动能力得到充分发展,以提高学生的身体素质,为学生终身体育奠基。

教学特色

spark教学与趣味田径的恰当结合

情境化、游戏化的教学方式提高学生的学习兴趣,遵循运动技能的形成规律,从易到难,从泛化到分化到巩固过程,轻松愉快、安全地进行教学。

精编立定跳远的心得【第四篇】

立定跳远是田径项目中的一项技术性较强的项目,对于学生来说是一项难度较大的运动。本文将以学生学习并掌握立定跳远的心得体会为主题,探讨如何通过训练和技巧提高立定跳远的水平,并分享学生在这个过程中的体会与收获。

第二段:训练的重要性。

学生在学习立定跳远时,训练是至关重要的。通过经常性的训练,学生可以提高身体的柔韧性、力量和速度,从而扩大跳远的距离。同时,训练还可以帮助学生掌握正确的技巧和动作,使其跳起来更加顺畅和自然。训练的方式可以是练习弹跳力和爆发力的训练,如蛙跳、深蹲跳等,也可以是练习跑动和起跳的训练,如短跑以及起跳姿势的模拟练习等。只有通过不断的训练,学生才能够逐渐进步,并最终达到跳远的目标。

第三段:技巧的掌握。

学生在学习立定跳远时,同时也需要掌握一些技巧。首先,正确的起跳姿势非常重要。学生应该站立在跳远板前,双脚并拢,注意背部挺直,身体重心稍微前倾,保持平衡,并将目光集中在远方。其次,学生需要掌握正确的起跳时间和力量的发挥。在起跳时,学生应该尽量减少蹬地的时间,并迅速发力向前跳跃。最后,学生需要掌握好空中动作的控制。在跳远过程中,学生应该保持一定的身体姿势,如双臂向前伸展,双腿交替移动,保持平衡。通过正确的技巧和姿势的掌握,学生可以更好地提高立定跳远的水平。

第四段:心态的调整。

除了训练和技巧的掌握外,学生在学习立定跳远时还需要调整自己的心态。首先,学生应该树立信心,相信自己可以跳得更远。不论在训练或比赛中,学生都要相信自己的能力,并且积极乐观地面对挑战。其次,学生应该保持耐心和毅力。立定跳远不是一朝一夕可以掌握和突破的,需要长时间的坚持和努力。学生应该保持耐心,并且不惧怕困难和挫折,坚持不懈地进行训练。最后,学生应该享受跳远的过程。立定跳远不仅是一项运动,更是一种锻炼身心的方式。学生可以通过跳远来释放压力、提高自信以及培养坚韧的毅力。因此,学生要保持积极乐观的心态,享受并珍惜这个过程。

第五段:总结与展望。

通过训练、技巧的掌握和心态的调整,学生在学习立定跳远的过程中可以获得很多的收获。不仅可以提高自身的运动能力,还可以培养坚韧的品质和积极的心态。同时,学生还可以结识到更多志同道合的伙伴,共同进步。在未来,学生应该继续保持对立定跳远的热情,并通过不断的实践和训练,不断提高自己的水平,追求更高的目标。

精编立定跳远的心得【第五篇】

立定跳远是低年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳,落地平稳。所以,教学应着重解决两个问题:

1.培养学生正确的跳跃姿势,为儿童以后的发展与提高打下基础。

2.学会轻巧落地的方法,增强安全地参加体育活动的意识,提高自我保护的能力。

1.一年级学生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的基础认识,这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。

2.学生已经熟悉学习环境,能通过合作,共同参加身体练习,能在学习中发挥自主性和创造性,并相互交流。

1.对于一年级小学生来说,在体育课中体验运动参与的乐趣,增进健康,并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求,让儿童在富有情境的环境中学习体育,参加锻炼。

2.体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验,所以,应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会,以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。

3.突出“以人为本”的教学理念,适当渗透自我保护的常识,并能够在生活中运用。

1.运动参与目标:积极活泼地参与体育,并表现出全身性的活动。

2.运动技能目标:掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。

3.身体健康目标:发展跳跃能力,养成良好的健康习惯。

4.心理健康目标:养成主动与同伴交流,爱动脑筋的好习惯。

5.社会适应目标:培养学生尊重他人和合作学习的习惯。

(一)引起动机

1.“红绿灯”:学生想象公路上红绿灯的情景,根据自己的想象,用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令,学生练习。当教师喊“绿灯”,学生做“跑”,当教师喊“黄灯”,学生做“原地踏步”当教师喊“红灯”,学生做“站如松”,迅速站好。(反复几次)

[旁注]:以游戏的方式开始体育课,完成热身活动,使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力,在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“红灯停,站如松”,要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。

2.“荡秋千”:教师利用自己的手臂以肩关节为轴做前后摆臂练习,学生模仿教师做出手臂荡秋千动作。练习过程中逐步加大摆臂的幅度,做到协调用力。

[旁注]:提高学生的摆臂能力,调节运动负荷,为立定跳远做好铺垫。

3.拍皮球:学生模仿小皮球,师生按儿歌的内容、节奏边说边练。

师:我有一群小皮球,拍一拍,

生:跳一跳,跳一跳,(边喊边做)

[旁注]:在师生共同参与的角色游戏中,让学生体会双脚同时蹬地起跳的动作要领,增加了师生间的情感交流。

(二)发展活动

1.小兔子回家:设计情景,一只大灰狼在小兔子家门口睡觉,小兔子怎样回家?(引起学生思考,跳跃时落地轻巧。)师生共同参与游戏。

[旁注]落地轻巧是本课的重点,教师利用学生已有的感情经验,在游戏中让学生去体验落地动作,并掌握落地的方法,将教学重点内化在情境中。

2.讨论尝试:

(1)怎样跳,才能和小兔子一样落地轻?

(2)各小组利用小垫子进行练习,目标是落地轻,落得远。

3.发表分享:请各组做做看,选出最好的小组和个人带领练习,相互交流,为完成目标而努力。

4.展示归纳:设计陷阱(将小垫子纵放),小兔子越过“陷阱”,评比,各小组以过得多者为胜。

[旁注]:立定跳远是教学重点,教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在有趣的情境中,通过分组讨论、发表分享、展示归纳等活动,来激发学生学习的主动性,培养学生的创新思维,提高合作、探究的学习能力,并照顾学生的个体差异,适当地给他们创造自我设计、自我展示和交流探讨的机会。

(三)综合活动

1.想像生活中还在什么情况下用跳跃动作,利用现有的场地器材试着练练看,并做到落地轻巧。

2.让学生在垫子上放松练习。

精编立定跳远的心得【第六篇】

1、透过本节课的学习,让每个学生在“玩中学,学中玩,玩中创”感受到愉悦,在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出,并能双脚落地的方法。发展学生跳跃潜力,培养学生运动兴趣。

2、透过教师的启发、引导,学生的自己探索、体验总结并掌握立定跳远的技术动作,构成正确的概念。

3、透过自己挑战游戏发展学生的弹跳力、下肢力量及协调性等身体素质的发展

双脚起跳,用力向前上方跃起,上下肢协调配合。

蹬摆配合、动作连贯、双脚轻巧落地

一、开始部分

1、体育委员集合整队,报告人数学生活动:

2、检查服装组织:

3、宣布本课资料四列横队

4、安排见习生

要求:快静齐

二、准备部分

1、围绕操场慢跑一圈学生活动:

2、课堂常规教学要求:队伍整齐精神饱满

3、简单的徒手操组织:

4、专项练习

a、原地用力向上跳跃b、原地向上抱腿跳远

5、注意安全

教法:教师前面领操,喊口令学生跟着联系要求:动作到位

三、基本部分

一、导入新课

1、师:同学们你们见过青蛙跳吗?他们是怎样跳的呀?你们原地学学好吗?

2、学生:原地学习青蛙跳。

3、师:那里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃,青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。

4、教师把学生带到画满荷叶的操场,进行活动。

5、师:同学们大家还谁明白和青蛙一样用双脚跳动的动物呢

6、学生:兔子、袋鼠、麻雀等老师引导学生学习、仿这些动物动。

(1)立定跳远

2、动作要领:两脚自然左右开立,上体稍前倾,两臂前后摆动各一次,两腿配合作自然弹性屈伸,然后两臂用力向前上方摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地时以脚跟先着地。

重点:向前上方摆臂迅速有力,蹬地收腿。

难点:动作连贯,蹬摆配合。

1、教师讲解示范,提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误,并进行纠正。

6、学生进行比较练习,分组练习。

7、教师根据学生练习状况及时进行提示纠正错误动作。

(2)游戏:迎春花儿开

1、教师讲解游戏规则及游戏方法。

2、学生男女分成两组进行游戏,j教师进行指导

3、游戏进行中要注意安全。

4、要求:听从指挥认真游戏

三、整理放松

1、学生集合整队

1、教师和学生一起做放松操。

2、教师小结

3、师生再见、下课。

精编立定跳远的心得【第七篇】

电视机前的各位观众朋友,大家早上好!我现在实在立定跳远场地,为大家打来男子立定跳远的现场直播。今天,天气晴朗,阳光和煦,观众台上啦啦队员们的热情比这明媚的阳光更要灿烂。赛场上,我们的精彩赛事正在如火如荼地进行着。

我们先来看看2号选手的表现:只见他两脚平行站立,与肩同宽,两臂像钟摆似的有节奏的前后摆动着,向前摆时,两腿伸直,向后摆时,屈膝降低重心,上半身稍向前倾,眼睛直勾勾地盯着前方,一脸严肃。随着老师手中的旗帜一挥舞,2号选手两脚快速用力蹬地,咬紧牙关,同时两臂稍稍弯曲由后往前上方使劲摆动,整个身体向前上方猛地窜起,身体奋力向前伸展着。接着他就像一颗从地面反弹起的皮球一般迅速冲向空中,双脚尽力向前伸展,同时双臂用力往后摆动,最后他膝盖少稍弯曲,稳稳地落在地上,同时张开健硕的双臂,像一只展翅的雄鹰,他又向身后看了看,目测了一下自己跳的距离,脸上露出了满意的笑容。

从这位选手的表现中,我看到了运动员们更高、更快、更强的拼搏精神,感谢选手们的精彩表现!今天的赛事解说就到这里,下次再会!

精编立定跳远的心得【第八篇】

俸伯中心小学秋季运动会正在紧张激烈地进行。

“五年级女子100米成绩,第一名联校五(一)郭伊文……”“五年级男子 60米 成绩,第一名联校五(一)孙博文,第二名联校五(一)周井东……” 广播里一遍又一遍播报着同学们的比赛成绩。

我坐在一边瞪大眼睛盯着参赛运动员的每一个动作,手不由自主地攥成了拳头,脸上的肌肉不停地抖动。按照秩序册的显示,就要轮到我上场比赛了,可我心里实在是一点儿底儿也没有。一场突如其来的痢疾,已经把我搞得筋疲力尽。也 曾向 老师提出申请,可老师说运动员名单已经上报,不能再改了,实在不行,就放弃比赛。不,绝不能弃权,五(1)班从来就没败过!

边晓娜、郭伊文、董博文……悄悄凑过来:“文静,别紧张,只要用心就一定能成功。”“坚强起来,你是咱班立定跳最棒的”……尽管同学们耐心鼓励安慰,可我还是感到手脚冰凉。

“请五年级女子立定跳远运动员到比赛场地参加比赛!” “请五年级女子立定跳远运动员到比赛场地参加比赛!”

我从小凳上站起来,毫无知觉地朝着赛场走去。同学跟过来:“胳膊使劲摆,身子使劲往下压。”“脚尖点地的时候猛着点。”“嗯……”我尽力放松心情,顺着他们的话,努力回想着平时训练,老师教的动作要领。

赛场上,几名运动员已经赛过,裁判员点了我的名字。站到起跳线上,不知为什么,我的脑子里突然一片空白。我机械地弯曲双腿,降低重心,抬脚跟,摆动双臂,跳……唉,就在落地的刹那间,我的双脚猛向前一溜,身体后仰,一屁股坐到了沙子上。

“失误了,还有两次。请不要紧张,再来一次。”裁判员老师声音肯定。

这时,泪水挡住视线。一只大手轻轻拍了拍我的肩膀:“别紧张,还有机会,你能跳好的。” 班主任 老师的话温和中带着一股强大的力量。我一把抹去泪水,重新站到起跳线上,全心准备第二跳。屈膝、抬脚、摆臂……“嗖”,我跳了出去。

“1米18”,裁判员老师报告着成绩。可惜,可惜,太可惜了!人家都是1米8、2米呀!第三次,我又失误了。

终于,我再也无法忍受这失败无情的打击——我把五(1)班的脸丢尽了!就在离开赛场的一刹那泪水如同潮水一般顺着脸颊流了下来,我双手捂住脸,漫无目的地在操场上奔跑。我似乎听到一个声音:“扶住她,注意安全!”

黄华追上来,搂住我的胳膊:“别哭,以后还有的是机会。”当她把我拉回观众台,郭艳艳,边晓娜凑上来,就连平时不怎么爱说话的几个男生也一下子围上来。一时间,我的心里热乎乎的。刘老师走来了,他说:“成绩只是一个方面,更重要的是你努力了,受到了锻炼,这是比拿奖还重要的收获呀。”

我重新坚强起来,不再哭泣。这坚 强来自 老师的鼓励,来自同学的安慰,来自俸伯中心小学四村联校五(1)班这个充满温馨友爱的集体。

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