情绪管理心得体会范文【优质5篇】

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情绪管理心得体会【第一篇】

佛学与管理学，本来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却研究如何把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的「禅」，是有关修行的学问；「情绪管理」，则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术研究趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。

情绪管理（emotionmanagement），最先由因《情绪智商》（emotionalintelligence）一书而成名的丹尼高曼（danielgoleman）提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时，就开始对佛学有兴趣，他认为佛学对情绪管理的理论，将会有很大的贡献。

最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做《破坏性情绪管理》（thedestructiveemotions），内容是有关佛学与西方科学的智慧交流。为甚么很多本来非常理性的人，却做出种种残暴行为？如何控制这类由于「破坏性情绪」腐蚀人心而引致的行为呢？丹尼高曼认为，习禅修行不仅能减少负面情绪，还可以增强对抗压力的免疫能力，同时更可以帮助管理人提高自觉，学习处理愤怒，从而减少「破坏性情绪」的负面影响。

「禅」（zen）是梵文「禅那」（dhyana）的简称，意译为「思维修行」。在大乘佛教中有所谓「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧，是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。「禅」便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想中更有特殊的意义。

禅的一个主要功能，是宣泄压力，有效地管理情绪。佛学有一句名言：「愚者调身，智者调心」。所谓心性，包括了「定心」、「净心」、「念心」及「明心」。达致「心明如镜」的境界，做甚么事情都会有定力、有智慧，身心自然安稳、绝对不会轻举妄动。

禅宗所谓「般若」（prajna），旨在唤醒世人观察管理事务时，要以「有所为、有所不为」的心态来灵活运用。所谓「涉世、忘世、入世」，便是要求人有自觉性，了解自己情绪上的问题。

禅的生活，是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自我生命，即矛盾中求统一、来去间能自在。透过「禅定」中有关「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的锻炼，习禅的人可以对自己有更深入的认识。

「禅定」有助于稳定情绪，更能促进身心的正常发展。习禅可以有效地平伏个人情绪的不安，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中，步入「心注一境」的状况。

禅学讲求「同理心」（empathy），要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思考，才能真实地体会别人的处境。作为一个领导者，需要掌握下属的困难，作出指导。不能了解别人的处境，是无法发挥领导的效率。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系管理的作用。

整体而言，根据佛学的解释，习禅可以令人冷静地进行思考，通过「正审思虑」以应付难题，最终达到「去恶从善、由痴而智」的境界。对于现代管理学来说，正好提供了一种东方式的另类情绪管理方法。

情绪管理心得体会【第二篇】

家，是温馨的港湾，是情感的归宿，也是情绪管理的重要场域。在繁忙的现代社会中，家庭成员的情绪管理对于家庭的和谐与幸福至关重要。在我与家人的相处中，通过反思与学习，我体会到了家情绪管理的重要性。下面，我将从表达情感、沟通的重要性、情绪管理的技巧、倾听与尊重、及时调整心态等方面，阐述我对于家情绪管理的一些心得与体会。

首先，家庭成员之间的情感表达对于家庭氛围的营造起着非常重要的作用。每个人都有情感需要被倾听和愈合的时候，而家庭正是一个能提供情感支持和共鸣的场所。在家庭中，我们应该更加留心彼此的情感需求，主动去询问对方的心情，传递情感支持和关心。当我们能够积极表达自己的情感，并且得到家人的聆听和理解，家庭中就能够培养出积极向上、开放包容的情绪氛围。

其次，良好的沟通是家庭成员之间建立信任和理解的重要途径。家庭成员之间的真实沟通可以改善相互之间的情绪状态，调节关系，增进家庭成员的亲密感。在家庭沟通中，我们应该注重彼此之间的平等和尊重，不轻易批评和批判，而是以理解、鼓励和支持的态度与家人交流。通过有效的沟通，我们能够更好地理解家人的需求和期待，帮助他们解决问题，从而缓解家庭中的紧张情绪。

情绪管理的技巧也是家庭和谐的关键之一。在家庭中，每个成员都会面临各种各样的挑战和困难，而良好的情绪管理技巧能够帮助我们更好地应对这些问题。例如，我们可以学会积极的思维方式，抓住积极的方面，培养乐观的心态；我们也可以学会自我调节，通过运动、阅读、与朋友交流等方式来释放负面情绪；此外，我们也可以学会设定目标和解决问题的能力，帮助自己和家人共同应对家庭中的困难和挫折。

倾听和尊重是家庭中建立良好情绪管理的重要基石。在家庭中，每个人都需要被倾听和理解的感觉，而倾听和尊重正是满足这种需要的有效途径。我们应该学会用心倾听家人的意见和感受，不打断和批评，而是以尊重和理解的态度去接纳他们的想法和意见。同时，我们也需要给予家人足够的尊重和重视，充分发挥他们的能力和创造力，减少不必要的争吵和冲突，为家庭的和谐营造良好的氛围。

最后，及时调整心态是家庭情绪管理中的重要环节。在家庭中，人和人之间是相互影响和相互关联的，每个人的情绪都会对家庭的整体氛围产生影响。因此，我们应该时刻关注自己的情绪状态，及时调整自己的心态，以确保家庭中的积极和谐。当我们遭遇挫折和困难时，我们可以通过适当的休息和放松来调整情绪；当我们感到情绪低落时，我们可以通过积极思考和寻找支持来矫正自己的心态。只有我们能够及时调整自己的心态，才能让家庭中的情绪始终保持稳定和谐。

总而言之，家庭情绪管理是家庭和谐与幸福的重要保障。在我们与家人的相处中，通过表达情感、加强沟通、掌握情绪管理技巧、倾听和尊重他人、及时调整心态等方面的实践与努力，我们能够打造一个和谐、温暖、幸福的家庭。我相信，只有当家庭中的每个成员都能够充分理解和满足彼此的情感需求时，家庭才能真正成为成长、分享和安慰的港湾。

情绪管理心得体会【第三篇】

5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由

于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

总结：

情绪管理心得体会【第四篇】

情绪是人对客观事物的态度的体验。情绪是人所具有的一种心理形式。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式。下面本站网友整理了(*)，希望对你有帮助。

情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动(生气，悲伤，快乐……)时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。

这是两个故事，一个真实，一个虚构。

有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。

有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。

只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功!

由于教育实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情绪、意志、性格等，它不直接参与对活动的“认知”，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调节与动力作用。教师在教育教学中培养学生管理情绪的能力对提高教学质量将产生积极的作用.

情绪是人对客观事物的态度的体验。情绪是人所具有的一种心理形式。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受色彩等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基础。美国心理学家伊扎德认为，情绪包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面。情绪与有机体的需要相联系，又是有机体在社会环境中特别是在人际交往中发展起来的，从而又具有很强的社会性。因此，人既具有与生物学需要相联系的情绪体验，又具有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操，情绪影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用情绪这一特性发展情绪智力，使之成为学习的内驱力。

情绪智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验能力，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为：情绪智力一般包含准确地观察、评价和表达情绪的能力;接近或产生情绪以促进思维的能力;理解情绪与情绪知识的能力，调节情绪以助情绪和能力发展的能力。让学生懂得合理渲泻情绪，巧妙转移情绪，有效调控情绪及积极消除不良情绪。

首先,帮助学生建立同理心

建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，尊重他人的想法并做出适度的反应等心理形成过程。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身发展都至关重要。许多道德的义举都源于同理心的驱动，而许多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为情绪不健康，缺乏管理，易于泛滥，甚至引发许多道德问题。对于学生的喜、怒、哀、乐等情绪表现应予以重视并做出及时适当反应。即通过教师对学生情绪的高度重视、亲切关心、耐心诱导、严肃把握等同理心的示范来使其“钝化”了的同理心变得渐渐敏锐起来。其次是积极引导学生换位思考。即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受，当其因尊重、理解、关心他人而获得对方相应回报时，其感受往往是积极而热烈的，于是同理心便会慢慢萌生。有了同理心，才能在处理情绪中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特别是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己“成为”这一特定人物，如在教学刘白羽的《白蝴蝶之恋》时，把学生引入作品所展现的环境中，让学生置身其间,幻想自己成为作品中那只可爱的白蝴蝶,以激发学生的理解、同情、尊重等人类崇高情感。

其次,帮助学生掌握学习人际交往技能

情绪不太健康或不会管理情绪的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生。因为懂得人际交往技巧的人，总是善于安抚他人的情绪，善于控制自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如。因此，教师应积极组织各种有益于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其相互交往。课堂教学中的讨论就是一种很好的形式,让情与知的发展互为条件，和谐共进。例如学生在学习鲁迅的《孔乙己》时，学生可以对这一人物形象的悲剧性展开讨论，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深刻地教育学生，使学生从中得到启迪。更为重要的是，教师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对学生的交往情况有较为清楚的了解和把握，对不和谐的交往情况应及时指导与修正，这样不仅可以提高学生的人际交往技巧，而且还可以让学生个人情绪反应找到一个厚实的感情基础，那就是在交往中建立起来的集体情感。这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右学生的情绪反应并对其情绪发展起着重要的导航作用。

再次,引导学生学会分析与调节自己的情绪

其实，心理健康的人不是没有消极情绪的，而是在有了消极情绪反应时该如何理智地分析自己的情绪，如何正确地调控自己的情绪，以便迅速地走出情绪困境。在情绪分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法。

表面上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决方案，在不断地创造和满足着客户的需求，制定并左右着市场竞争的未来规则。事实上，推动微软持续进步和发展的，则是蕴藏在微软公司内部的一种追求成功和创新的人气、情感和情绪。

微软公司的价值观主要包括：诚实和守信;公开交流，尊重他人，与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不自满等。但是最能体现微软公司文化精髓的，还是比尔·盖茨的一句话：“每天清晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的发展和改进而激动不已。”

微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡”的制度，每个人上下班的时间基本上由自己决定。公司支持人人平等，资深人员基本上没有“特权”，依然要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室基本上都一样大。

微软实行“开门政策”，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔·盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说 “你发一封电子邮件道歉就是了。”她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告诉她，别担心，只要没伤到人就好，还对她加入公司表示欢迎。

如果说，盖茨是微软的“大脑”，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的管理秘诀，就是激情管理。激情管理，给人信任、激励和压力。无论是在公共场合发言，还是平时的会谈，或者给员工讲话，他总要时不时把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种高昂的语调爆破出来，以致于他1991年在一次公司会议上，连续高喊：“微软视窗视窗”，叫得太猛太响亮，喊坏了嗓子，不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的出现无疑为微软增添了更多的活力与激情。而且他在管理方面的得心应手让盖茨终于得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员。这位更擅长团队情绪管理和公关的微软新掌门一上台，就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观：用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。

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情绪管理心得体会【第五篇】

第一段：引言（150字）

情绪是生活中不可避免的一部分，无论是喜怒哀乐还是焦虑不安，情绪都会影响我们的思考和行为。在现实生活中，情绪管理对个人和组织都起着重要作用。经过一段时间的思考和实践，我深刻地认识到情绪管理对提高个人效能和建立积极工作环境的重要性。在这篇文章中，我将分享我的一些心得体会，希望能对他人有所帮助。

第二段：情绪管理的重要性（250字）

在工作和生活中，我们常常面临各种各样的压力和挑战。如果我们无法正确地管理自己的情绪，这些负面情绪将会影响我们的工作效率和身心健康。情绪管理可以帮助我们更好地应对压力和挑战，保持积极的心态。首先，情绪管理可以提高我们的应变能力，使我们在面对复杂和紧张的工作环境时更加冷静和理智。其次，情绪管理有助于改善沟通与合作能力，促进良好的人际关系。团队成员之间的良好情绪交流可以极大地提高工作效率和团队凝聚力。

第三段：情绪管理的实践方法（300字）

情绪管理并非一蹴而就，而是需要我们不断地进行实践和总结。对于我个人来说，我采取了以下几种方法来管理自己的情绪。首先，我努力提高自己的自我意识，时刻关注自己的情绪状态，并及时采取调整措施。其次，我学会了积极思考，尽量从积极的角度看待问题，避免消极情绪的干扰。第三，我尝试运动和冥想来释放压力，保持身心健康。最后，我努力与他人建立良好的人际关系，倾听他人的需求和情绪，共同解决问题。

第四段：情绪管理的成果与收获（300字）

通过不懈的努力，我逐渐学会了有效地管理自己的情绪。首先，我发现自己工作效率的提高。在正确的情绪状态下，我能够更加专注地工作，解决问题更加高效。其次，我与同事之间的关系得到了改善。通过适当的情绪调控，我能够更好地理解他人的需求，提供支持和帮助。最后，我发现自己的身心健康得到了提升。通过定期锻炼和冥想，我能够更好地控制自己的情绪，保持平静和放松。

第五段：结语（200字）

情绪管理是一项长期而复杂的任务，需要我们不断地学习和实践。通过情绪管理，我们可以更好地应对挑战，提高工作效率，建立良好的人际关系，并保持身心健康。我相信，只有在正确的情绪状态下，我们才能更好地处理工作和生活中的事务。在未来的工作和生活中，我将继续努力提高自己的情绪管理能力，并将这一理念传递给身边的人，共同创造积极的工作和生活环境。

以上是1篇关于“情绪与管理心得体会”的连贯的五段式文章。通过深入探讨情绪管理的重要性、实践方法以及成果与收获，呈现了对情绪管理的全面认识。这篇文章向读者展示了作者的思考和心得，旨在帮助他人在工作和生活中更好地管理自己的情绪。在结语中，作者也表达了对未来情绪管理的持续关注和努力。