训练工作计划参考5篇

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训练工作计划1

健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。

一、教学内容：

在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。

二、教学目标：

为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。

在形体姿态练习中，通过老师的'直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。

三、教学方法：本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。

四、学生人数：27人训练阶段训练的主要内容训练主要目标训练频率第一阶段

（9月5日9月14日）选材

组建练习队伍第二阶段

（9月18日至10月31日）

1．基本姿态：把杆练习、形体操

2．基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四个八拍

4．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习5．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习6．难度动作练习7．表现力训练1．学习基本技术

2．培养正确身体姿态

3．提高动作质量

4．提高运动水平

5．提高竞技能力

6．提高一般心理品质1次/一周第三阶段

（11月1日至1月初）

1．学习少儿一至三级套路

2．规范基本动作

3．体能训练

4．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃

5．表现力训练

1．学会比赛套路巩固基本技术

2．提高动作质量

3．提高运动水平

4．提高竞技能力5．提高专项理论知识

体能训练方法总结2

所有的训练注重循序渐进，这是必要的力量和耐力训练，开始的时候可以少一点，身体适应三到四天后增加一组，逐渐提升训练量，逐步突破自己的极限。这其中最重要的就是坚持，持之以恒的锻炼才会在实质上提升体能。

训练后放松

以放松肌肉为主，3—5分钟。

1、为什么热身很重要？

为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：

①能提高身体主要部位的体温。

②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉的损伤。

2、哪些肌肉需要预热？

热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机或跳绳的人可以先进行3—5分钟的快步走，以及做一些伸展运动。

3、热身要做多长时间？

热身3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5—10分钟，并伴以主要肌肉群的伸拉活动。

4、为什么要放松？

在健身课上，当你已经达到并保持了一定的运动心率后，慢慢地恢复就显得非常重要。放松主要有两个目的。：

①使脉搏的高速跳动频率减缓。

②使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部。如果突然终止运动，则通常会导致眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，这些都是不正常放松时常见的症状。

5、放松持续时间

身体需要持续约3分钟才能意识到它不再需要把更多的血液供应给肌肉。安全的放松时间至少3分钟，4—5分钟当然更好。所有的放松活动都应该包含肌肉神经的活动，这样才能避免肌肉的酸痛和紧绷感。

注意：半小时内不要喝水，一小时内不要吃饭，否则会有胃痉挛的危险。

训练计划3

一、指导思想：

为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校棒球队的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。同时以棒球队的`训练和比赛带动学校校园文化的建设，培养和发展学生对于棒球的兴趣爱好，通过雪莲和比赛发展学生全面的身体素质，让学生通过训练和比赛形成团结、勇于克服困难、顽强拼搏和吃苦耐劳的精神。

二、实施原则：

1、在不影响正常教学的情况下鼓励学生积极参与，以练习为主，同时达到健身的()目的。

2、练习的重点是棒球的基本技术和战术，在教练和老师的指导下训练。

3、参加学生必须经家长同意，按规定的时间在规定的场地训练。

4、训练时要特别强调安全的注意事项。

三、训练时间：

每周二、周四下午四点到五点，周三下午两点半到四点半

四、训练场地：

学校足球场

五、训练计划：

六、棒球队名单：

丁华润、何晖然、黄嘉庆、黄炜铭、黎佳骏、林荣鸿、刘家宝、 龙子博、马小玛、陶奕霖、杨 劼、赵伟灿、郑炜彬、钟炜杰、 朱冠期

训练工作计划4

一、指导思想：

发扬“敢于竞争，富于创新，善于协作，乐于奉献”的精神，培养学生的不怕苦不怕累的'坚强意志，为自己，为班级，为学校争光。

二、鼓号队组织机构：

训练总指挥：xx

训练副指挥：xxx

队长：xx

副队长：xxx

三、训练模式：

1、以指导老师为主；

2、保证训练时间，保证人员到位；

3、小组与全体相结合训练的模式；

4、树立精品意识，争取家长支持，做好安全工作。

四、人员分工：

刘xx：负责大鼓手，负责指挥手

陈xx：负责小鼓手

李xx：负责号手

五、训练时间：

1、集训从10月29日到11月30日；

2、每周一至周五下午16：30至17：00；

六、实施措施：

1、与学校领导﹑各班班主任等有关部门协调沟通，争取支持与帮助；

2、从四年级里挑选一批新队员，保证60人的鼓号队伍；

3、召开相关人员（训练老师、鼓号队队员）会议，引起重视

训练工作计划5

各相关学院：

为使xxxx—xxxx学年第一学期《工程技能训练》和《工程认知实习》两门课程能按计划顺利进行，现将相关教学准备工作通知如下：

一、教材和实习报告准备

（一）“工程技能训练”各专业

课程教学时数在96学时及其以上，每生需准备《工程技能训练教程》（陈渝等主编，清华大学出版社出版）1本；课程教学时数在64学时及其以下，每生需准备《工程训练简明教程》（谭逢友等主编，清华大学出版社出版）1本。

（二）“工程认知实习”各专业

每生需准备《工程训练简明教程》（谭逢友等主编，清华大学出版社出版）1本。

（三）参加“工程技能训练”的学生每人需购买《工程技能训练实习报告》1本。

（四）参加实习的每位同学都必须自备笔和笔记本，并带上教材以便实习用。请提前一周做好准备。

二、实习资料领取

参加实习的各专业实习教学进程表（见附件）等资料，请各实习专业班级班长提前一周在实习基地办公室5李蓬老师处领取。其相关资料也可登录校园网首页—组织机构（管理机构）—教务处—内网（外网）进入教务在线查询或下载。

三、劳保用品准备

实习前由各专业所在学院自行负责准备本学院学生所需劳保用品，应包括衣服、裤子、皮鞋和手套（女生和长发男生还应佩戴帽子）。参加实习的学生，必须穿戴好劳保用品，方能进入实习车间。

四、实习地点、时间安排

（一）《工程技能训练》课程集中动员时间及地点

1。课程教学安排在上午的专业，集中动员时间为课程开始第一天上午8：00；

2。课程教学安排在下午的`专业，集中动员时间为课程开始第一天下午13：00。

3。地点：厚德楼H101教室

（二）《工程认知实习》课程集中动员时间及地点

1。课程教学安排在上午的专业，集中动员时间为课程开始第一天上午8：00；

2。课程教学安排在下午的专业，集中动员时间课程开始第一天下午13：30。

3。地点：工程训练中心综合训练部（笃行楼后栋1楼）。

（三）实习时间

上午8：30—11：30，下午14：00—17：00。

注：工程训练中心地点：励志楼与笃行楼之间公路向前20米。

五、实习总结要求

实习结束后，由班长将该班每名同学的《实习报告》按“序号”清点，统一交实习基地负责人处批阅、存档。《实习报告》内的最后“总结”不少于400字，用笔书写。

六、学生评教

实习结束的最后一天上午10：30或下午15：30以前，由班长在所分小组中随机指定2人以上的同学，对实习指导老师进行“教学效果评议”。评议应本着实事求是、公平公正的原则。

以上事宜请各相关学院及时通知参加上述课程的各专业班级辅导员和班长，希提前做好相关准备工作。

联系人：李xx