工作周计划精编3篇

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周计划1

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，能够让你在短时间内提高弹跳。

具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的状况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，务必增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的状况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制潜力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要个性在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？

（一）变换负荷与速度。

（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制潜力和动作发力前的放松潜力。

（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。

（四）力量练习后的放松练习。

上面内容就是差异网为您整理出来的3篇《工作周计划》，希望对您的写作有所帮助。

周计划2

一、语言

教学内容：“star、flag”

教学目的：学习星星和旗子的英文说法，让幼儿能感受国庆。

二、数学

教学内容：复习“one two three four five”

教学目的：在学习了one two three 之后，系统的`复习一下，并能把它运用到实际中去。

三、社会

教学内容：国旗、国徽

教学目的：让幼儿认识、了解我们中国的国旗与国徽。

四、科学：

教学内容：“十一”国庆

教学目的：知道十月一日是国庆节。

五、音乐：

教学内容：“1234567 小朋友们请坐好”

教学目的：培养小朋友们的音乐情感，知道听到这个音乐就是要坐好上课。

六、美术：

教学内容:画旗子

教学目的：在认识了中国的国旗后，能自己画旗子。

本周的教学主题是“中国”，知道自己是中国人，并复习之前所学的内容。

周计划3

一、上周生产计划完成情况

上周计划完成浇筑仓位14个，浇砼4967m3，实际完成浇筑仓位14个；实际完成浇筑，约占计划%。

1、上周各部位浇筑方量：

二、本周施工生产计划

1、本周砼浇筑计划（∑=）

2、本周工序验收计划

3、本周备仓工程量及劳动力配置计划

三、本周工作重点及措施

严格控制好10#机下副厂房最后一仓备仓工艺，预埋件施工标准化。

启动尾水平台预制大梁施工，做好过程控制。

协调好门槽清渣和机电安装门槽交叉干扰，确保下副仓位备仓不受影响。

尽快清理回收9#机主机间廊道材料，待9#机主机间-8浇筑完成后，将4m*4m廊道材料移交利通队。

上游墙重点控制模板工艺，严格把控周转性材料。

协调好交叉作业部位和金结安装影响部位。

组织C3#轴桥墩排架模板拆除，确保4号-5号爆破。

重点组织10#机下弯段尽快浇筑至▽283高程，使桥墩C6-1能尽快启动备仓。

督促跟踪，及时掌握各部位钢筋配板加工情况，保证前方有序备仓。

重点加强监督外协队对复杂仓位的材料吊运细节申报，确保第二天不影响仓位正常备仓。

合理申请备仓材料运输，优化手段使用，做好现场交接班，严抓浇筑强度。

加大文明施工整改力度，创建扩机标准化施工，配合安保部做好各项协调工作。