上海团建策划方案（实例）【热选4篇】

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上海室内团建活动方案【第一篇】

室内团建活动方案_室内团建游戏策划

行程一：一天时间项目流程安排

08：00—09：00 统一集合、到达雷霆基地或客户公司会议室

（ 杭州周边1小时基地）

09：00—10：00 换装、破冰起航、熔炼团队

10：00—11：00 团队合力 神龙取水

11：00—12：00 计划执行 排兵布阵

12：00—13：30 补充能量 团队中餐

13：40—14：40 激情飞扬 团队双解码

14：40—15：40 合力创新 引爆未来

15：50—16：40 密切沟通 驿站传书

16：50—17：10 总结提升 合影留念

室内项目介绍：

1、合力创新——引爆未来！

培训器材：任务书、PVC管、直通十字等接头

培训目标：

部门沟通；分工与执行，沟通方式，沟通技巧；系统思考，过程管理；信息整合，

整体规划，创新与效率；合力制胜，团队合作。

项目寓意：

1、 体验不同的沟通模式及不同位面沟通之间的冲突

2、 建立良好的工作习惯流程

3、 培养积极的心态、高度的责任感

4、 培养高度契合执行力

5、 体会团队力量，引爆未来！

2、齐心协力——抢滩登陆！

内容：如何使用有限的过河资源，用最快的时间，让全体队员一次性安全通过一条水流湍急

的大河，每块木板在任何时候都需要有人用身体接触，如果不接触，则木板将会随流沙河飘走，

每个成员不能接触到地面，接触地面就所有成员重头开始。

3、竞争与合作——荆棘排雷！

项目简介：全体队员利用40分钟时间， 要求全体学员在规定的时间内，按照规则要求在布满

地雷的区域中找到一条通道，走出雷区。

项目目的：1)领导力，管理者在组织中的作用；2)重视工作效率；3)决策与决策目标；

4)突破思维定势；5)好的方法可以事半功倍！

5、合力创新——雷区取水！

项目简介：在近15平方米的“雷区”中放有队员们闯关所必需的饮水资源，在不能踏入雷

区的前提下，如何利用现有的道具（每队一根长绳），去获取所需的资源？

项目目的：1、领悟团队之间需要竞争也需要合作；2、怎样通过团队合作达到双赢；

3、市场竞争是最佳目的就是共赢；4、展示同心协力的益处，共同体验成功；

5、如何激发团队创造性思维！

6、激情挑战——挑战5分钟！

项目介绍：各队在规定的五分钟时间内，将连续完成：击鼓颠球、不倒森林、

珠行万里、一圈到底、团队创造梦想的五个项目组合！

培训目标：

1、为实现目标而强化信念和实行力；

2、构建完美的 Teamwork,建立最好的团队；

3、挖掘每个人具备的挑战的意志和热情；

4、在欢乐的活动中，向更快更高更强的目标迈进。

7、决战沙场——排兵布阵！

项目介绍：把学员分成两个团队，每个团队有四种角色，将军、传令官、战场

督导各一人， 剩下的为士兵， 双方士兵在将军的指挥下， 攻击对方士兵，幸

存者多为胜方，决战沙城，谁主沉浮？

培训目标：

1、 建立小组成员的相互信任。2、 促进沟通与交流。

3、 使小组充满活力。4、管理上的换位思考。

5、高层、管理层、执行层之间的信息传递。

6、细节决定成败。

8、沟通合作——团队双解码！

项目介绍：各队在规定的时间（30一40分钟）内，将反扣在桌面上的26张扑克按红桃A，黑桃A，红桃2，黑桃2（也就是一张红桃一张黑桃）这样的顺序一直翻到K（也就是最后到黑桃K）

培训目标：使参与者提升对于“思维创新”的认识和理解；使参与者感受组织内部合理分工的重要性；

使参与者思考决策与执行的关系；使参与者在快节奏的体验中感受团队合作。

9、沟通执行——驿站传书！

项目介绍：全队成员排成一列，培训师先让其自行约定信号及信号的传递方式。然后

培训师将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。要求如下：

1、人不能讲话（包括有规律的发出声音）、移动；

2、不能使用字、笔及手机短信等工具；

3、前面的人不能往后看；

4、后面的人不能把手伸到前面人的眼前比划。

培训目标：1. 了解沟通的过程和要素；2. 体会沟通中的组织障碍及控制；3. 认识到突

破性思维的益处；4. 善于利用规则；5. 增强相互合作的团队精神！

10、沟通合作——神笔马良！

项目介绍：在地上放一张一平米大的纸。所有队员拉绳子的末端，不得接触毛笔，

按照教练的要求完成指定的任务。最快完成的为获胜。

培训目标：1. 加强团队精神。2. 培养团队配合协作能力。

3、 感受团队配合协作中，各成员之间的沟通方式与行为方式的变化及所需要的调整。

4、 提升团队士气，激发饱满的激情。

11、抱团打天下——团队更精彩！

项目介绍： 一道高米的“墙”——用绳子示意，在提供有限道具的前提下，全部队

员要从墙的一端跨越到另一端。

项目目的：

1、让学员体验到有些看似简单的任务完成起来并不简单。人往往会倾向于通过直接的观

感来判断事物，而忽视或不习惯于对事物进行分析和分解。

2、培养对目标和任务的分析和分解的能力是团队提高绩效的必要前提。另外，执行中的

过程有效控制和合理作业分工也是提高执行力和保障任务成功的重要艺术。

3、寻找最高效最安全的方式，效率与细节至关重要，只有团队精诚合作，齐心协力才

能顺利完成项目，实现目标只有蛮干是不够的。

12、领导力提升——孤岛求生！

项目介绍：这个项目的名字叫紧急救援，又称孤岛求生，是拓展训练针对

组织/企业/团队管理设计的最经典的项目之一，看似简单的活动所蕴涵

的道理，揭示的问题，对人的震撼，能够让我们回味无穷……这又会是一大考验……

培训目标：1.层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通；

2、领导艺术与领导力学习。3.突破思维定势，培养创新与风险意识；

4、信任与合作；5.时间管理与80/20法则。

13、责任与担当——穿越魔方！

项目介绍：每一位学员依次穿越一个立体电网，由于电网有6个面一个面进入5个出口 ！

培训目标：开发智力、拓展思维、提高逻辑能力、空间几何能力、提升记忆力。培养耐心、

增强竞争意识 合作意识 团队意识领导力 执行力 团队协作能力！

14、凝聚与突破——团队力量！

项目介绍：所有队员在一根能够承受一个人重量的绳子，要求全体队员把他拉

成一个圆，然后团队成员依次在上面走一圈，同时，制定目标，摆动绳圈，共同

完成！体现：众人划桨开大船！

培训目标：

100%的执行力；

团队间互相协作；

增强自信和自我控制；

学习换位思考，更好地理解他人；

立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量；

决不放弃，直到成功为止，克服人性的弱点，为团队目标的实现而努力；

侧重于通过一种最合理的人力资源分配来达到最佳的工作效率和获得最好的工作成就。

上海团建活动方案【第二篇】

活动时间

活动地点乐清阳光少年拓展基地

集合时间以通知为主

集合地点以通知为主

报名费用一团一议

费用包括正规旅游大巴车、中餐（烧烤）、门票、保险、组织费、道具费、音响等

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

参考行程

初步行程安排如下，当天可能根据时间情况调整

早上7:30集合，8点准时出发

约9:00到达乐清阳光少年实践教育拓展基地，在基地内进行团建活动。为益于员工身心健康，锻炼大家的身体素质，提高团队的凝聚力，加强员工的沟通与交流，丰富员工的业余文化生活，培养顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质。

团建活动内容：

一、组织人员分工

1、指挥员

2、裁判员

3、培训师

二、团队比赛

1、破冰活动

时间：20分钟

活动目的：打破隔阂、建立相互熟知、相互信任的团队氛围。相互之间的沟通是树立这种信心的基础，一旦信任完全建立，你会感觉到团队的工作气氛是那么的轻松、愉快。

活动内容：1、将所有成员分为三组，让每组队员围成一个向心圆，直径2—米，选一位队员站在中央。2、每个人伸出自己的双手，中央的队员则双手抱在胸前，并做出以下的沟通对话。中心队员：“我叫„„（自己的名字），我准备好了，你们准备好了没有？”全体团队成员回答：“准备好了。”培训师“我倒了？”全体团队成员“倒吧！”3、这时整个身体完全倒在团体成员的手中，这时团队成员把中央队员顺时针推动两圈。4、建议小组中的每位成员都来试一试。5、要求在圆中央的人倒下时应保持身体直立，并不要打开双手，以免伤及他人。

2、无敌风火轮

一、项目类型：团队协作竞技型

二、道具要求：报纸、胶带

三、场地要求：一片空旷的大场地

四、游戏时间：10分钟左右

五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

3、齐眉棍

一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

4、坐地起身

一。项目类型：团队合作型

二。道具要求：无需其他道具

三。场地要求：空旷的场地一块

四。项目时间：20分钟-30分钟

五。详细游戏规则：

1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

2、在不用手撑地站起来；

3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

六。活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。二、游戏人数：10-15人

三、场地要求：开阔的场地一块

四、需要器材：3米长的轻棍

五、游戏时间：30分钟左右

六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

5、盲人方阵

一。项目类型：团队协作型

二。道具要求：长绳一根

三。场地要求：空旷的大场地

四。详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。

五。活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的。队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

6、信任背摔

一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

二、游戏人数：12-16人

三、场地要求：高台最宜

四、需要器材：束手绳

五、游戏时间：30分钟左右

六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

上海团建方案【第三篇】

为了丰富员工的业余生活，为大家在紧张的工作之余能够充分放松，促进加深员工之间的交流和沟通，并加强团队文化建设，增强团队凝聚力，加强企业文化的建设，本周公司组织员工开展户外拓展活动---_X拓展之旅。

一 活动时间：20_年_月_日（具体时间暂定为：9：30—17：00）。

二 集合地点：________________________________________________ 。

三 活动口号：放松心情，勇攀高峰。

四 活动组织：业务部及行政部。

五 参加人员：公司所有员工。

活动总指挥：________; 　　监督：________;

后勤服务与记分：________;

安全与纪律：________;

游戏主持人：________;

后勤保障：________;

六 活动形势：

以户外拓展活动为主，宣传为辅。

七 活动行程：

拓展活动行程安排表。

八 拓展活动安排:

（一） 拓展竞赛部分

全体员工分为红、黄、蓝三组，每组需任命一名队长，由该名队长组织确定队名口号并负责该队拓展竞赛的进程及相关事宜。

1、 拓展竞赛评分标准

任务1（15分）：跟陌生人要电话号码。

每组必须跟陌生人要3个电话号码，3个号码必须来自不同的陌生人，要到1个号码得5分、2个为10分、3个为15分（判定标准为手机号能拨通并与人对话（采用扬声器方式拨打），说声“谢谢”！）。

任务2（15分）：跟陌生人合影。

每组所有成员需分别与3个陌生人合影，合影一张为5分、2张为10分、3张为15分（判定标准为全体队员及路人都必须必须正面清晰出镜）。

一、组织人员分工

指挥员：总经理

培训师：副总经理

裁判员：行政经理

二、团队比赛

1、破冰活动

时间：20分钟

活动目的：打破隔阂、建立相互熟知、相互信任的团队氛围。相互之间的沟通是树立这种信心的基础，一旦信任完全建立，你会感觉到团队的工作气氛是那么的轻松、愉快。

活动内容：

1、将所有成员分为三组，让每组队员围成一个向心圆，直径2—米，选一位队员站在中央。

2、每个人伸出自己的双手，中央的队员则双手抱在胸前，并做出以下的沟通对话。中心队员：“我叫„„（自己的名字），我准备好了，你们准备好了没有？”全体团队成员回答：“准备好了。”培训师“我倒了？”全体团队成员“倒吧！”

3、这时整个身体完全倒在团体成员的手中，这时团队成员把中央队员顺时针推动两圈。

4、建议小组中的每位成员都来试一试。

5、要求在圆中央的人倒下时应保持身体直立，并不要打开双手，以免伤及他人。

2、毕业墙

时间：20分钟

活动内容：将所有人员分成三至四组。在规定的时间内，每一组的所有人只凭借相互间的合作，从地面攀上离地高达米的墙顶。如果有一个人没有攀上或超过了规定的时间，那么所有的人将不能毕业，也就是说有一个上不去则全体失败。如果每组都在规定时间内完成任务，则选择利用时间最短的那一队为获胜组。 活动目的：主要是激励和强化顽强的斗志和互助取胜团结必胜的信念。

上海团建方案【第四篇】

一、整体时间安排

热身 时间20分钟

团建 时间100分钟

自由体验 时间30分钟

备注事项：团建当天建议穿宽松适合运动服饰，女士建议尽量不穿裙子；团队建设横幅乐图空间可协助团建当天布置，请团队自行安排定做。

二、具体时间安排

（一）、前期准备

1、时间：五分钟

2、活动内容：所有参与人员到场，签订安全协议，更换衣物及防滑袜。

（二）、入场分组热身

1、时间：十五分钟

2、活动内容：教练带领所有成员入场，进行场内规则讲解，区域表演环节，之后分组热身。

3、分组规则：一组一名教练带团，15-20人分一组；21-40人分两组；41-60人分三组；61-80人分四组；81-100分五组；同一单位团建建议不要超过100人。

三、活动具体内容

（一）、团体活动内容，根据分组分别由教练带领交叉分开进行场内运动项目小组PK赛。时间90-100分钟，每个项目20分钟。

比赛项目说明：

1、蹦床接力赛（自由蹦床，计时制。）

游戏规则：在自由蹦床区域，选用三道，每道区域一队人。当喊1、2、3开始时，所有成员依次往前跑，背部撞击斜面蹦床返回与第二人击掌，第二个人才能接下来往前跑，直到所有成员都完成，看总时间，用时少的组将获得本场冠军。

2、躲避球闯关（躲避球，3局2胜制。）

游戏规则：在躲避球区域，以小组赛的方式进行，将8道选手分成2队，以4对4的方式进行PK，采用3局2胜制。扭转，弯曲，翻转身体躲避对面飞来的球，获得最终胜利。是乐图给予朋友、家庭和团队之间必备的最好游戏。

3、FIGHTING TIME（海绵池区域 角斗士，3局2胜制。）

游戏规则：约茬架吗？来乐图吧！在角斗士区域，你可以拿着“武器”和对手进行对抗，但是不可以打脸哦！两人进行力量技巧对抗，即使被打落，也会落到柔软的海绵池中。组中分为两队，派出代表进行角斗士项目PK，进行两两对抗赛。本场采用3局2胜制。

4、欢乐叠叠叠（海绵池区域， 计时制）

游戏规则：在海绵池区排好队，双手交叉一手抓着另一方向的耳朵，原地转五圈。达到规定的圈数后，快速跳入海绵池，爬到对岸取回彩色海绵并叠出标准图案。只有当队友取回海绵回到岸上之后，下一名队友才能开始转圈。先完成比赛的队伍获得胜利。

5、最强小脑王（海绵池区域 闯关制）

游戏规则：扁带固定在海绵池两点之间，凌驾于海绵池上空。大家根据教练提示排好队，保持身体平衡，不借助任何外力，赤手空拳的情况下向前行走，直至到达对岸，即为闯关成功，闯关途中落入海绵池也没关系，柔软舒适颜色绚丽的海绵很适合自拍哦。落入海绵池的同事快速离开扁周围区域，以便后面的同事安心闯关，当队友都依次比赛完成教练根据团队计分公布比赛结果。

6、占山为王（火焰山区域，计时制）

游戏规则：由火焰山区域教练讲解攀爬规则以及注意事项，因火焰山攀爬时一条道上只能有一个人在攀登，且攀爬过程不能拉扯以爬到顶峰的人员，所有人员只能通过蓝色的攀爬扣爬上火焰山顶端的平台，再通过短道滑速回到平台下方。先完成比赛的队伍获得胜利。

7、蹦床篮球（蹦床篮球区域，计时制）

游戏规则：想象篮球高手一样能够进行大力灌篮吗？到乐图来体验这种感觉吧！分组在蹦床篮球进行投篮，第一个投进后将球交给下一个队友。用时最少的队伍获胜。大家尽可放开自己，用自己能玩出的最帅的姿势将球投入篮筐。

（二）自由活动时间为30分钟，可以自由选择体验项目。

1、翻滚吧少年（Airbag区域）

项目介绍：像鸟一样追求轻盈，像飞机一样追求高度，这就是你！平地而起，仿若轻功附体。在大量柔软且专业的气垫保护下，大可不必小心翼翼。唯一要做的就是尽情玩耍。每组成员在3个不同的蹦床上向空气气垫跳跃，体验Airbag的乐趣。

2、勇攀高峰（攀岩，梅花桩区域）

项目介绍：攀岩，速登，敢不敢约上你的小伙伴，来攀越巨石的比赛，看谁第一个拍响铃声。或者，给自己一个定时，完成一段旅程，享受轻巧落地后的华丽转身。梅花桩循序渐进，登高望远 十个桩点，挑战你的体力，耐力以及心理承受力。大家来到攀岩区（梅花桩也在攀岩区域）穿好护具，戴好头盔，根据教练提示开始攀登。攀岩墙一共有5面，梅花桩一面 ，大家可以尽情攀爬享受往上前行每一步艰辛到达最高峰的成就感以及高空降落的快感。

3、我最摇摆（蹦床表演区域）

项目介绍：表演区是反重力弹跳的最佳之地。你可以尽情练习后空翻，侧身翻，发掘更多的新招式，怒刷存在感！原材料采用达到国际奥运赛事标准的超弹力蹦床。也是全馆弹跳力最强的3个蹦床。本小时内每5分钟更换人进行体验。

4、勇往直前（拓展区）

项目介绍: 来到拓展区，穿好护具，戴好头盔，由教练挂好安全绳索。高空拓展项目每次最多四人同时进行，一层极限挑战项目没有人数限制，请在教练协助下进行。

5、障碍闯关（拓展区）

项目介绍：（摇摇摆摆，左左右右，上上下下，蹦蹦跳跳，克服所有障碍吧，加油，加油！）连贯闯关环节分三道，依次从第一道抱海绵包跳跃开始，臂力，脚力，耐力，智力，承受力全都用上，完成第一道所有项目依次进入二道，像蜘蛛侠一样完成二道闯关项目，进入三道，像飞人一样腾空跳跃，攀爬直至完成所有闯关项目

6、短速滑雪（滑雪区域）

项目介绍：纯进口的滑雪道具，直接取区域准备好的道具由左边道登上滑雪道顶端，按教练提示方式摆放位置，坐好并抓紧安全扶手带，由高处直接滑下（单个滑只适合个人单独体验）既可以享受短道滑速带来的尖叫，也可以直接穿着专业防滑袜行走在指甲板之上。

四、150分钟团队活价格

150分钟团队活价格为158元/人。

单价包含乐图专业运动袜一双，每人矿泉水一瓶。当天乐图空间免费提供派对屋一间供大家休息喝水使用。

现场人员分配

1、 总教练：进行现场活动规则讲解以及带准备活动（一组1名教练依次类推）

2、 副教练：与总教练一起带领领小组进行自由项目体验（二名教练配一名副教练）

3、 餐饮准备：2名（至少）

4、 活动策划人员1名（整场活动全程各部门衔接和执行跟进）

5、 团队摄影人员1名（团队负责人安排）

具体项目时间，需要教练根据单天场内情况协调安排，上述项目可以由其他项目替代。

教练需要根据比赛具体情况，中场休息、喝水但要有序组织接下来的比赛。

五、水吧饮料套餐

饮料套餐（自由选配）：

A套餐（10元/人　提供：纯净水、可乐、雪碧、橙汁、花茶。根据团建人数配备团建全程温开水，水杯自带）

B套餐（20元/人　提供：鲜榨果汁、花茶、进口点心、纯净水、冰可乐、冰雪碧、魔爪。根据团建人数配备，团建全程提供温开水，水杯自带）

C套餐（30元/人　营养水果拼盘、现磨咖啡、鲜榨果汁、花茶、进口点心、纯净水、冰可乐、冰雪碧、魔爪。根据团建人数配备，团建全程提供温开水，水杯自带）

西式冷餐：58元套餐/98元套餐（如需要可提前一周预订）所有蔬菜均由有机农场采购，冷餐包含当季时令蔬菜、凉菜、意面、甜品、水果、主食、凉菜、鲜榨果汁/现磨豆浆/现磨咖啡、、、、、、

六、安全协议电子版（附件中含）

可将电子版安全协议打印出来发放给入场人员并规范填写完毕，活动当天带过来交给团建负责人即可。务必一人一份，填写有效信息。

或活动当天在乐图统一签订。（凡入场者必须签订）。