饮食方案样例【汇集4篇】

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饮食方案模板【第一篇】

一、多吃含铁丰富的食物。

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

二、食物要多样化。

多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的'牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

三、妊娠中后期多吃高蛋白食物。

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

饮食方案模板【第二篇】

班队会活动主题

“饮食安全在我心中”主题班会

活动目的

了解身边的饮食安全隐患，了解食品安全的相关知识，增强识别和抵制不安全食品的意识。

活动过程设计

（一）观看视频，导入新课

播放一段关于食品安全的视频。

同学们，看了这段视频你想说什么呢？是啊，食品安全是如此重要，今天就让我们关注食品安全这个话题吧。

（二）了解食品安全隐患，重视食品安全问题

1、观看图片和文字介绍，了解身边的一些食品安全问题。比如苏丹红、毒绿豆等等。启迪学生重视身边的食品安全问题。

2、了解生活中的生物毒素知识，比如芸豆中的甙等。了解如何在饮食中避免这些生物毒素中毒。

3、观看视频，了解更多的食品安全问题。

（三）说说身边的食品安全故事。

（四）总结这次的班会。

活动反思

在周五举办的`这次班会上，我们共同了解了关于食品安全存在的隐患，了解了关于如何避免食品中毒事情的知识，我相信同学们通过这次班会会更加重视饮食安全了。

饮食方案模板【第三篇】

蔬菜营养价值高

蔬菜含有丰富的维生素、矿物质，特别是含有较大量的食品纤维，进食后对控制糖尿病大有益处。我国营养学家建议，天天要吃400～500克左右的蔬菜。

蔬菜的种类繁多，不同品种的蔬菜所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。深色蔬菜含萝卜素、维生素B2最多，如南瓜、胡萝卜等。深色蔬菜也是维生素C、叶酸、钙、磷、钾、镁、铁及膳食纤维的重要来源。所有的新鲜蔬菜都含有维生素C，各种辣椒、绿叶菜中维生素C含量都很高。各种蔬菜中都含有膳食纤维，人体所需的膳食纤维除了谷类，主要是从蔬菜、水果中来。

蔬菜还有一个特别之处，它可以促进鱼、肉、蛋等蛋白质的消化吸收。有研究表明：单独吃肉食，蛋白质消化吸收率为70%;肉和蔬菜同吃，蛋白质消化吸收率能达到80%～90%。

大量的研究表明，多吃蔬菜可以预防心血管疾病。国外有一项为期5年的大型研究，对3万多位年龄46～62岁的女性进行了蔬菜、水果的摄取与心血管疾病关系的。调查，发现，蔬菜水果摄取量愈高，发生心血管疾病的风险愈低。另一项研究对年龄25～74岁的人群进行了长达20年的问卷调查。其结果显示，逐日摄取蔬菜、水果较多者，其患糖尿病的比率比较低。研究职员同时也发现在所有的蔬菜水果中，十字花科蔬菜、绿叶蔬菜与柑橘类水果含有较多的维生素C、胡萝卜素，钙、钾、钠、铁等，属碱性食品，在维持体内酸碱平衡中起重要作用。

吃蔬菜也有讲究

蔬菜要避免久存。新鲜的绿叶蔬菜，存放过久便会慢慢损失维生素。如菠菜在20°C时放置一天，维生素C损失高达84%。若要保存蔬菜新鲜，应在避光、透风、干燥的地方贮存，而且时间不宜过长。最好当天购买的蔬菜当天食用。

吃蔬菜时，不要丢弃富含维生素的部分：例如在吃芽菜时不要只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上，豆瓣中含有的维生素C比芽的部分多2～3倍。再如做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。

烹饪蔬菜时，要大火快炒：维生素C及B1都怕热、怕煮。据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%;若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%。先将菜焯后挤掉水分再炒，维生素C的损失可达80%以上。所以炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少。炒菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。

烧好的蔬菜最好马上吃：蔬菜中的维生素B1，在烧好后温热的过程中可损失25%。烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素C20%，保温30分钟会再损失10%。例如，青菜中的维生素C在烹调过程中损失20%，溶解在菜汤中损失25%，假如再在火上温热15分钟会再损失20%，共计65%。

蔬菜要先冲洗后刀切：蔬菜要先洗后切，切后即炒。若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

二、饮食保持清淡，忌食油腻生冷

春季，人体内阳气开始升发，新陈代谢逐渐旺盛起来，而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选甘温之品，忌辛辣；饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

糖尿病人在春季宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果等，以养肝护脾。在挑选蔬菜时我们可以选用韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等具有辅助降血糖、降血压作用的食物。

三、饮食小建议

胡桃仁炒韭菜

主 料：胡桃仁60克，韭菜白250克。

调 料：植物油、盐各适量。

制作方法：

1.先将胡桃仁用沸水焯约2分钟，捞出后撕去表皮，冲洗干净，沥干水

分；韭菜白择洗干净，切成寸段。

2.炒锅置于火上，烧热后，倒入植物油，待油六成热时，下入胡桃仁炒

至金黄色，再下韭菜白一同翻炒均匀，撒盐调味，装盘即成。

功 效： 可滋补肺肾、温阳益阴，对肾气不固之遗精、带下、小便频繁有一定疗效。

四、小贴士

春季，糖尿病患者容易患上足癣

春季天气渐暖，平时脚汗较多的人容易患足癣。由于糖尿病患者多有血管病变和神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。

因此，糖尿病患者在春天应当穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子，如发现足部皮肤有小破损，千万不要自行处理，应尽早去医院就诊。

饮食方案模板【第四篇】

1蜂胶软胶囊

功效：具有双向调节血糖水的作用，可促进组织细胞再生的作用，能修复受损胰岛、提高胰岛素分泌质量，使之形成良性循环，从而有效地调节血糖。

建议人群：

免疫力低下、体质虚弱、易感冒人群。

内分泌失调，色斑、皱纹、青春痘较多的女性。

易疲劳人群。

胃肠病、糖尿病患者。

肿瘤患者。

2多维肉桂铬复合营养包(糖尿康配方)

功效：有益于心脏和心血管系统的调节，促进胰岛素功能，调节血糖水。

建议人群：

预防糖尿病引起的'视网膜病变者。

糖尿病人缺乏维生素C者。

糖尿病患者神经末梢损坏的治疗。

想保护心肌，促进人体循环、稳血糖水者。

3铬营养片

功效：对调节血糖和胆固醇代谢，从而调节体内葡萄糖的`代谢。

建议人群：

铬含量不足者。

血糖高或血压高人群。

减脂人群、喜吃甜食者。

4蜂灵胶囊

功效：蜂胶和灵芝，有助于免疫机制调节、改善微循环，增强血管扩张力，进而调节血糖。

建议人群：

免疫力低下者。

血糖偏高者，血糖波动幅度明显者。

5苦参胰活素

功效：稳降低血压、血糖，有效预防血管、神经、视网膜病变，消除和逆转糖尿病并发症。

建议人群：

西药降糖无效者，血糖波动不定者。

糖尿病引起的肢体麻木刺痛、视力模糊、盗汗乏力者。

心慌气短，血压偏低者。

6糖尿康胶囊

功效：可以明显改善气虚阴伤、血淤内燥的糖尿病症状，降低血糖。对于血脂稳固，改善血液循环气明显作用，有效防止糖尿病慢性微小血管并发症。

建议人群：

2型糖尿病者合并肾病者。

长期腰肾疼痛，血脂不稳者。

糖尿病合并尿频、小便混浊等症者。

7桑枝颗粒

功效：预防、改善糖尿病并发症。减少对胰腺的刺激，保护胰腺功能，可改善微循环，不引起低血糖反应。

建议人群：

首发糖尿病患者。

糖尿病合并肝肾功能不全者。

服用磺酰脲类双胍类药物效果不好者，加用桑枝颗粒(但不能随意停服原药)。

注射胰岛素者加服桑枝，逐渐减胰岛素用量。

8仁合胰宝

功效：有效降低高血糖，增强机体对葡萄糖耐受，同时降低胆固醇，甘油三酯，保护并修复胰岛，维持胰岛调节的稳定状态。

建议人群：

血糖不稳，乏力口渴，失眠者。

血脂偏高并发症者。

血浆胰岛素明显紊乱者。

失明中风等预防者。