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实用大寒节气养生要诀汇聚

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大寒节气养生要诀篇1

农历二十四节气中的 “

大寒

”,“大寒”是一年中最后一个节气,也是一年中阴阳转换的重要时机,是冬天进入尾声、春季渐行渐近的转折点。节气转换我们该如何养生,下面是网友为分享的“实用大寒节气养生要诀汇聚”,希望能帮到大家!

饮食 多吃蔬菜 温补迎

立春

从二十四节气上讲,“大寒”后15日,阳气就会出地而驱逐阴寒了,此时便是立春。于景献教授说,“大寒”节气里,市民的进补量应逐渐减少,并告别热补,开始适当吃些温性的食物,比如糯米、胡萝卜、南瓜等,还可多吃各种绿叶蔬菜,目的是为了顺应季节的变化。

此外,“大寒”期间昼夜温差大,加之环境干燥,人体呼吸系统抵抗力下降,是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰,比如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

起居 地板洒水 增湿抗晴冷

“大寒”会给人“晴冷”的感觉,有心脑血管病史的人在此节气中尤其要注意保暖,早晚少出门,早上应尽可能晚起,中午或下午可到户外活动一个小时左右。

于景献提醒,此节气除了寒冷外,居室内湿度常常只有30%左右,建议早晚要多开窗通气(因早晚室外湿度相对较高),使用加湿器,室内取暖时也要注意在地板上洒点水,或是晾一些湿毛巾之类的东西,以增加空气湿度。

户外 晴天多了 享受日光浴

“大寒节气一般以晴为主。”于景献说,要注意利用阳光来保养身体。可以把晨练时间推迟,等到太阳出来以后再进行户外锻炼,充分享受日光浴。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前灵活,不要马上进行大运动量活动。

大寒是二十四节气的最后一个,在今年1月20日。大寒时,太阳到达黄经300°。《月令七十二候集解》:“十二月中,解见前(

小寒

)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”这时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

我国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了;而鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。

这个时期,铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、

大雪

等灾害性天气的

措施

。农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。

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