2023年减重饮食方案 减体脂率的饮食方案精彩4篇

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减重饮食方案 减体脂率的饮食方案【第一篇】

为控制燃煤污染，进一步改善市区环境空气质量，依据《中华人民共和国大气污染防治法》、《xx市燃煤污染防治规定》等法律规章，按照20xx年全市环保工作部署安排，经研究决定，从即日起对饮食娱乐服务行业和临街经营门面房的燃煤设施开展为期一个月的综合整治专项行动。结合我区实际情况，制定本实施方案。

1、建成区范围内的饮食娱乐服务行业的燃煤设施（包括露天早点、流动摊点等）。

2、19条城市主要交通干线及进入市区的主要道路两侧临街经营门面房的燃煤设施（包括做饭、热水、小型取暖设施等），并向小街小巷延伸。

1、饮食娱乐服务行业全部使用电、气、油等清洁能源，禁止使用原煤、焦炭、型煤等产生煤烟污染较重的燃料。

2、临街经营门面房的燃煤设施全部予以取缔，推广使用电、气等清洁燃料，彻底杜绝冒黑烟现象发生。

为保证此项工作顺利完成，区政府决定成立xx市xx区饮食娱乐服务业和临街经营门面房燃煤设施综合整治专项行动领导组，组长由分管副区长担任，副组长由环保分局局长担任，成员由区城市管理局、桥东街道办事处、文庙街道办事处、柳巷街道办事处、庙前街道办事处、老军营街道办事处、迎泽街道办事处、郝庄镇、环保分局等部门负责人组成。领导组下设办公室，办公室设在环保分局。

从9月27日开始，到10月31日结束。采取边摸底、边整治的方式，确保饮食娱乐服务业和临街经营门面房的燃煤设施综合整治专项行动工作落到实处。

建设南路、建设北路、五一路、解放北路、解放南路、新建南路、新建北路、滨河东路、并州北路、青年路、桃园南路、桃园北路、府东街、迎泽大街、南内环东街、双塔东街、双塔西街、五龙口街、朝阳街。

（一）环保迎泽分局要严格执法，加大执法检查力度，对市政府办公厅《关于限期淘汰饮食服务企业燃煤设施（第一批）的通知》中辖区内18个单位的18台燃煤锅炉全部予以拆除，并改用电、气等清洁能源，彻底消除燃煤污染。

按时完成市政府下达的第一批22个单位31台型煤锅炉10月20日前加装脱硫装置的任务，并做好技术咨询和服务工作。

督促其余安装使用燃煤锅炉的饮食服务业加强管理，使用合格型煤，确保污染物达标排放。

责任单位：区环保分局

（二）各相关街道办事处（镇）要积极协调驻地单位、社区开展临街经营门面房综合整治工作，进行充分宣传动员，将有关法律、法规和政府的整治要求宣传到每个经营户，取得各经营户的理解和支持，全面完成整治工作。

责任单位：各街道办事处（镇）

配合单位：区环保分局、区城市管理局

（三）区城市管理局要配合环保部门、街道办事处做好露天早点、流动摊点的整治工作，对清洁燃料的使用进行长期的监督管理。

责任单位：区城市管理局

配合单位：各街道办事处（镇）

（四）实行每周上报制度，每周一上午将整治工作进度上报环保分局。

减重饮食方案 减体脂率的饮食方案【第二篇】

早餐1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。

午餐1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。

晚餐2片肉片（70g），1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。

早餐1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。

午餐2片苏打饼干，1杯优酪乳。

晚餐2个热狗，1杯青花椰菜，半杯竹笋，半条香蕉。

早餐1片苏打饼干，1片低卡吐司，1个小苹果。

午餐1片全麦吐司，1个白煮蛋。

晚餐1小听鲔鱼罐头，1杯花椰菜，半杯黄瓜，1杯竹笋，半条香蕉。

早餐豆浆200毫升，馒头片（面粉35g），鸡蛋羹（鸡蛋1个、虾皮5g）。

中餐卤面（挂面35g、胡萝卜15g、猪肝30g、木耳10g、小白菜20g、土豆碎块10g）。

晚餐小米枣粥（小米45g、枣泥10g），海带炒肉（海带20g、瘦猪肉45g）。

早餐牛奶250毫升，煎蛋（鸡蛋1个），面包番茄酱（面包35g、番茄酱10g）。

中餐蔬菜虾饼（虾仁20g，肉馅100g，西兰花300g，牛奶少许，面粉50g），黄瓜木耳豆腐汤（黄瓜15g、木耳10g、豆腐10g）。

晚餐香菇冬瓜珍珠汤（鸡肉30g、面粉40g、香菇20g、冬瓜20g）。

早餐牛奶250毫升，芝麻烧饼（面粉35g、芝麻5g），鸡蛋1个。

中餐米饭（大米25g、瘦猪肉5g、小米10g、胡萝卜5g），猪肝炒黄瓜（猪肝25g、黄瓜25g），胡萝卜蛋汤（胡萝卜10g、鸡蛋少许） 。

晚餐小米黑米香米粥（小米20g、黑米5g、香米20g），红烧鲤鱼（鲤鱼50g）。

减重饮食方案 减体脂率的饮食方案【第三篇】

我校部分同学有不按时就餐而到校外购饭的习惯，不只是影响学生的学习而这对学生的安全有一定的威胁。学校提倡学生就餐应选择在校内食堂及取得卫生许可证的饮食店或商店，尽量减少到校外就餐，不去卫生条件较差的马路餐桌或个体摊点进餐或购买食品。

通过开展本次综合实践活动让学生了解食物与我们的健康有密切关系，让他们养成健康的饮食习惯维护健康。学习饮食与健康、健康与饮食的知识。让他们知道如何康饮食,通过健康膳食,养成健康的饮食习惯。

1、开题报告。民以食为天，食以洁为先。饮食问题直接关系到自身的身体健康，校园饮食卫生作为学校的一项重要内容，引起广大师生的关注。

2、引导学生分组。对学校周边食品卫生经营及校园内餐厅进行质量和卫生的调查研究。

3、将调查研究的时间、地点、内容、分析、归纳记录在册。

4、小组总结、交流结题答辩。维护我校周边食品店的经营秩序，营造学校周边食品卫生经营环境，确保学生的身体健康和生命安全。注重改善食堂条件，尽量让学生在学校餐厅就餐。

通过学生的综合实践活动，培养他们的观察思考、发现探究、动手实践、发现问题、解决问题能力、与人交往、合作能力、运用创新、持续发展等综合能力，以及运用现代技术获取和处理利用资料的能力。知道粮食来之不易，要养成合理的良好的饮食习惯，杜绝浪费现象，提高学生学习的兴趣和认真探究问题的科学态度。做到按时就餐、卫生就餐、校内就餐。

减重饮食方案 减体脂率的饮食方案【第四篇】

原料

黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

制作方法

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

健康提示

鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

材料

羊排骨700g，白萝卜500g，葱10g，姜10g，盐8g，胡椒粉3g，香菜5g

做法

超市买已剁成大块的羊排骨，洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末。加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片(不去皮)。炖羊排骨大约小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟。见到萝卜片变得透明，加盐、胡椒粉和香菜，关火出锅。

功效

白萝卜可以清热解毒、有助消化、改善便秘的效果。

原料

菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克

做法

先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。

功效

该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。

原料

猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克做法：先将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中，加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。食用时加少许味精，味道更好。

功效

此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有怀孕贫血者食用。