瑜伽的心得体会范文实用【参考8篇】

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瑜伽的心得体会【第一篇】

当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的.时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。

至于对瑜伽教学的看法，我希望：

4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。

总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番苦心教学。

瑜伽的心得体会【第二篇】

开始练瑜伽应该有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最限度的幸福感。

瑜伽还是一种简单的`生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，寻找到某种精神的依托。

这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西源自内心最深处的力量。

当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者勉为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐具特色的万象之美!

瑜伽的心得体会【第三篇】

科学瑜伽，顾名思义，是一种具有科学理论依据的瑜伽，因此具有科学知识性、技术性和实践性。与传统的瑜伽相比，科学瑜伽更加关注身体健康、心理健康和综合素质的提高。科学瑜伽强调人体的生理和心理的平衡，所以它是一种身心统一的健身方式。科学瑜伽是因印度学者在20世纪中叶提出，经过多年实践、研究和推广，逐渐被越来越多的人所重视和接受。

第二段：科学瑜伽的好处是什么？

科学瑜伽有很多好处，它可以帮助我们身体健康、心理平衡、增强抵抗力。首先，科学瑜伽可以帮助我们消除身体上的各种不适感，如肩颈痛、腰背痛、关节痛等。其次，科学瑜伽可以帮助我们改善心理状态，减少压力和焦虑感，提高心理抗压能力。最后，科学瑜伽还可以增强我们的身体免疫力，预防各种疾病。

我自己也是很喜欢科学瑜伽的，从我练习科学瑜伽的过程中，我学到了很多东西。首先，科学瑜伽让我更加关注身体健康，让我意识到身体是最重要的，健康是一切的基础。其次，科学瑜伽使我更加了解自己的内心，让我变得更加冷静和平和，面对生活与工作时更加从容。最后，科学瑜伽让我有了很多朋友，和他们一起练习瑜伽，分享心得和经验，让我感到很幸福和快乐。

科学瑜伽的练习需要注意如下四点。首先，要注意呼吸，呼吸应该缓慢平稳，配合动作执行。其次，控制力度，不能贪求快感使得过度伸展而受伤。第三，要保持专注，注意力应该集中在练习过程和感受身体变化上。第四，根据自身情况选择练习内容，给自己定制专属的练习计划。正确的练习方法可以让我们获得更多的益处。

第五段：结语。

综上所述，科学瑜伽是一种有益于人体和心理健康的瑜伽，通过科学的方法和理念练习，可以帮助我们改善各种不适感，提高心理素质和身体免疫力。通过科学瑜伽的练习，我们不仅可以提高个人身体和心理素质，还可以结交志同道合的朋友。我相信，随着更多人的参与和推广，科学瑜伽将会越来越受到广泛的关注和重视，让更多人受益。

瑜伽的心得体会【第四篇】

瑜伽课的老师是上了我们一年大学体育的老师，她一直对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充满了好奇，所以我选择了瑜伽。

在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期待，但也有一种的担心，担心我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。终于开课了，第一节课让我之前的担心都没了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，根据自己的情况，尽力就好，但感觉全身酸疼，非常疲惫，但是有一点点的后悔，可是老师告诉我们，只要坚持，就能达到我们想要的效果。

在在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的.开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。

学习了瑜伽后，平时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。

瑜伽的心得体会【第五篇】

瑜伽，一种源自古代印度的健身方法，不仅仅是一种运动方式，更是一种精神修炼。在我多年的瑜伽实践中，我逐渐领悟到瑜伽所传达的精神，深深体会到其中的益处。下面，我将从身体、心灵、社交、人生以及自我实现五个方面，分享我关于瑜伽精神的心得体会。

身体健康是瑜伽的一大重要目标，它通过各种体位法和呼吸法，调和身体各部分的功能，提高身体的柔韧性、力量和耐力。在长期坚持瑜伽的过程中，我亲身感受到了身体的变化。我不再感到疲惫和呆滞，而是每天都充满活力和精神。我还发现，瑜伽可以帮助调整身体形态，塑造好身材，增强自信心，使我更加愉悦和自信地面对生活的各种挑战。

除了身体的变化，瑜伽还对心灵有着深远的影响。瑜伽课程中的冥想和深呼吸练习使我变得更加专注和平静。在冥想的过程中，我学会了放下杂念，专注于当下。我发现，每当我感到压力或者困惑时，通过冥想，我可以轻松地回归内心的平静与冷静。这种冥想的修行也让我更加关注自己的内心世界，反思和审视自己的思维习惯，培养积极的心态和乐观的态度。

瑜伽也是一种社交活动，通过参加瑜伽班或者与其他瑜伽爱好者交流，我结识了许多志同道合的朋友。瑜伽班上的分享和互动使我感到温暖和鼓舞。我们互相激励，鼓励对方坚持下去。在与瑜伽爱好者的交流中，我也学会了倾听和尊重他人的观点。这种积极健康的交流和互动让我感受到了社交的乐趣和群体的力量。

瑜伽的哲学深入人心，带来了对人生的深入思考和启发。瑜伽教导我们平衡思想和行动，看待世界的角度越来越广阔。在我坚持练习瑜伽的过程中，我明白了生命的意义，找到了自己的内在快乐。我也学会了珍惜每一天，感悟事物之间的联系和平衡。瑜伽的哲学思想为我的人生带来了深远的影响，让我更加勇敢地面对生活的挑战和困境。

最后，瑜伽让我找到了与自己和谐相处的方式，实现了自我的成长和实现。在瑜伽中我可以找到内心的自由和安宁。瑜伽的修炼让我学会了关注自己的身心需求，为自己挑战设定明确的目标，并为之努力。在瑜伽的修行中，我收获了坚持和奉献的品质，提高了自己的自律性和自信心，从而更好地实现自我潜能。

总之，通过长期的瑜伽实践，我逐渐融入了瑜伽的精神世界，收获了身体和心灵的双重益处。瑜伽让我拥有了健康的身体、平和的心态、愉悦的社交关系、深刻的人生体悟和自我实现的机会。瑜伽不仅是一种运动方式，更是一种精神修炼的方式，对我来说，它已经成为了生活中不可或缺的一部分。

瑜伽的心得体会【第六篇】

自从加入瑜伽社团以来，我深刻认识到瑜伽不仅是一种运动，更是一种修行的方式。在瑜伽社团的这段时间里，我经历了体验身体变化、培养内心平静和建立深厚友谊的过程。这篇文章将分享我在瑜伽社团中所获得的心得体会。

第二段：体会身体变化。

瑜伽社团的每一堂课都从基本的体位开始，然后逐渐进入更有挑战的体式。通过练习，我逐渐变得柔软、有力和平衡。我注意到我的姿势开始变得优雅，并且我的体力也显著提高。此外，持续的瑜伽练习还对我的健康产生了积极影响。我渐渐发现自己的呼吸更稳定了，睡眠更深，精力更充沛。总的来说，瑜伽社团为我带来了身体上的全面进步。

第三段：培养内心平静。

除了改善身体素质，瑜伽社团还通过冥想和深呼吸练习帮助我培养内心的平静。每次练习结束，我总能感受到一种奇妙的宁静和放松。我学会了关注自己的呼吸，深入内心世界，从而与外界的喧嚣脱离。这种内心平静的感觉在日常生活中也对我产生了积极的影响。我能够更好地处理压力和困难，并保持耐心和冷静。通过瑜伽社团，我学会了通过内心平静来应对外界的种种挑战。

第四段：建立深厚友谊。

瑜伽社团还为我提供了一个与其他热爱瑜伽的人分享经验和建立深厚友谊的机会。在课堂上，我们共同努力克服挑战，互相鼓励和支持。通过与他们的交流，我从其他人的经验中学到了很多并建立了密切的联系。我们相互分享着在瑜伽练习中所遇到的困难和突破，相互鼓励和激励。这些真挚的友谊不仅让我在瑜伽中感到幸福，还让我认识到了友谊的珍贵和重要性。

第五段：总结与展望。

通过加入瑜伽社团，我收获了身体的变革、内心的平静和深厚友谊。瑜伽成为了我生活中不可或缺的一部分，它帮助我平衡身心，同时也为我提供了一个成长和发展的平台。我期待着继续在瑜伽社团中深入学习和实践，不断提升自己的瑜伽水平，并与社团其他成员一起分享这段美好的瑜伽旅程。

瑜伽的心得体会【第七篇】

瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地到达健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育工程。

瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量看起来好似没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以到达很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽确实是能够到达训练的效果。

一开始做的时候，可能是我的骨头比拟硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍一开始做的时候，可能是我的骨头比拟硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的`韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是发现。虽然瘦腰的方案没有在学习中到达，但是在其他方面确实有所收获。

在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，，灌注给我们健康、力量、清爽。

瑜伽的心得体会【第八篇】

瑜伽是一项源远流长的古老运动，它注重呼吸、调理和静心。近年来，瑜伽在我国越来越受欢迎，成为现代人追求健康与放松的选择。作为一个瑜伽爱好者，我最近参加了一节瑜伽课，并在此分享我对这次课程的心得体会。

首先，进入瑜伽课堂，我感到一股平静和宁静的氛围，迎面而来的是温暖和绿色的墙壁装饰，窗外阳光透过窗帘洒下来，散发出一种舒适的感觉。在我入座时，我注意到其他学员都静静地散布在教室里，各自找到舒适的姿势，闭上眼睛。此刻，我感受到了身心的放松和平衡。课程一开始，我们进行了几个简单的呼吸训练。随着深度吸气和缓慢呼气，我的身心逐渐进入了一个平静的状态。

接下来，瑜伽老师引导我们进行了一系列的身体伸展动作。通过各种瑜伽体式，我们能够感受到不同肌肉的伸展和放松。例如，伸展胸肌和肩膀的“下来狗”，拉伸腰部和腿部的“坦克姿势”，以及调整身体平衡和体能的“树式”。这些体式不仅使身体变得柔软灵活，还能有效改善姿势和提高身体的协调性。与此同时，瑜伽体式的保持时间和流动动作也让我进一步了解了自己的体能状况，培养了耐心和自律。

瑜伽课程的重点不仅在于身体的伸展和力量的训练，还注重于培养内心的平静和放松。在每个体式之间，我们都会进行片刻的休息，闭上眼睛，专注于呼吸和感受身体的变化。这种专注于当下的练习让我摆脱了外界的杂念，完全放松下来。有时候，在专注于呼吸的过程中，我可以感受到身体的能量流动，强调可持续的深度呼吸会给身体带来平静和放松。这样的内心平静和呼吸训练也在我日常生活中带来了一种镇定和集中注意力的能力。

除了身体和心理的好处，瑜伽课还提供了一个社交的平台。在课程中，我结识了一些志同道合的朋友，我们一起分享经验和提高。我发现其他人和我有许多相似的目标和需求，这种共同体验带来了一种向前、互相激励的动力。瑜伽课程还提供了机会，让我们在放松和交流中彼此支持和鼓励，创造出一个积极和温暖的氛围。

最后，瑜伽课程对我的身体和心灵产生了积极的影响。通过学习和实践，我提高了身体的柔韧性和力量，改善了姿势和体态。我的呼吸变得更加深沉和有力，可以随时帮助我放松和集中注意力。最重要的是，我发现在经历了一节瑜伽课之后，我的内心感觉更加平静和清晰。我的压力减轻了，我变得更加乐观和积极面对生活的挑战。

总结起来，通过瑜伽课程，我体验到了身体和心灵的放松和平衡。我在伸展和力量训练中提高了身体的灵活性和协调性，同时通过专注于呼吸实践培养了内心的平静和放松。这样的练习不仅让我更加了解自己的身体和内心，也为我提供了一个健康和积极的社交平台。瑜伽课程带给我的身体和心灵的转变是无与伦比的，我期待着继续瑜伽课程的探索和发展。