2024年体育培训方案例子内容（优质8篇）

体育培训方案内容【第一篇】

原定于12月10日的国培第二阶段，由于疫情原因，改为线上培训。

在项目负责人张为民老师统筹安排下，全体班委会成员提前筹备，明确分工，为接下来的培训做好准备。

2021年12月12日上午，我们非常荣幸的聆听了来自广东省教育研究院肖建忠教授的讲座，肖教授为我们详尽地讲授了主题为“新时代加强学校体育工作的意义、内容与路径”的课程，使我们更加明确了体育教研的指导意义、指导现象、指导方式及指导策略。

学校体育是实现立德树人根本任务、提升学生综合素质的基础性工程，是加快推进教育现代化、建设教育强国和体育强国的重要工作，对于弘扬社会主义核心价值观，培养学生爱国主义、集体主义、社会主义精神和奋发向上、顽强拼搏的意志品质，实现以体育智、以体育心具有独特功能。学员们收获满满，宝贵的学习内容，助力体育教师拓宽视野，增强专业能力，提高体育素养。

12月12日下午的学习有两项内容，首先是观看示范课，是由来自师大附中的王大伟老师上的一节常态课。为我们展示了课堂中一些细节问题的处理以及教学方法的选择。

接下来是由王老师为我们带来的《基于解决课堂教学设计难点的实践应用》的讲座。探究式教学方式，要求学生认清知识背景，对问题自主探究、合作讨论，体现以学生为主体的课堂教学模式，使学生以知识的探索者身份去观察、思考，去掌握一般规律，从而达到“掌握知识，提升能力，促进发展”的目的。为此，教师在课堂教学设计中要使用合适的背景材料，编制一定梯度的问题，层层推进，合理迁移，精心设计主体活动，利于学生白主探究，自我综合，自我应用，白我提升。

12月13日上午，我们首先聆听了师大附中高中部的张鹏老师的讲座。张老师为我们列举了大量的案例，结合案例，针对如何创新课堂教学方式落实教会、勤练、常赛，包括理论的提升给予了宝贵的方法和建议。

张鹏老师在理论与方法探索中列举了“新课标下评课的几个重要指标”——改变课程的碎片化格局、提高送教下乡培训实效等等内容极其丰富的案例。本次培训使我感受颇深，受益匪浅，甚有“听君一席话胜读十年书”之感。

12月13日下午，绿园区体育教研员米晓红老师为我们带来了题为《基于核心袁养的体育课堂教学改进》的讲座。米老师通过一节课例的解读，结合自己的分析领悟，与我们分享，让我们深刻地理解了提高青少年体质健康的重要性和必要性。同时把如何科学地实施大课间活动，提供可行性的模式。

12月14日上午，来自吉林省教育学院的李献业老师为我们带来以《聚焦核心素养，运用信息技术促进教学方式变革》为主题的讲座，李老师从信息技术的广泛应用正在对教育产生深刻影响，教师应当改变自己的教学习惯，在学科核心素养的视域下，恰当地使用信息技术，帮助学生更深层次的认识和理解，鼓励学生运用信息技术体验和探究知识的发生与发展;利用信息技术帮助学生获取高水平的思维，促进师生、生生的交流与反思,动态、全面、精准监测和评价学习过程，并根据学生学习情况调控课堂教学，转变教学与学习方式，促进学生学科核心素养的发展，实现深度融合信息技术的智慧教学。

14日下午，我们聆听了来自东北师范大学刘俊一博士的《基于解决课堂教学设计难点的同课异构策略》专题讲座。积极开展基于差异教学的同课异构教学，是一种强调教学研讨与教学实践的教学模式，不同的教师针对同一教学内容来开展教学活动，体现了教学的多元化，从而促进学生创造力的提升。这一教学模式，满足了学生个体的学习需要，同时更是素质教育改革的必然所在。

在听了刘俊一博士的讲座后，老师们都积极思考，深入交流，通过上述案例我们知道“同课异构”是强调“同中求异、异中求同”，让我们看到了不同的教师对同一教材内容的不同处理，不同的教学策略所产生的不同教学效果。清楚异构要因师而异，因生而异，因班而异；设计要各取所需，各尽其能；教学要殊途同归，百花齐放。“同课异构”的教研形式极大的拓展了我们教师的教学思路，彰显了各位教师的教学个性，真正实现了资源共享和优势互补，很好的促进了教师业务水平。

培训已经接近尾声，学员们将始终如一，坚守阵地，不断吸取所学知识，为我所用，在今后的工作中发挥模范引领作用。

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体育培训方案内容【第二篇】

体育中考计分以来，我校一直高度重视，制定了一系列针对体育中考的方案、措施，并长期落实实施。在近几年的体育中考中取得了较好的效果和成绩，现将我本人所制定的具体备考方案介绍如下：

每学期开学初，学校组织九年级全体师生召开会议，重点向全体九年级师生介绍体育中考的'具体内容，政策，考试计分办法，以及我校学生的素质现状和应对方案，促使每位老师和学生认识到体育中考的重要性。

学校特别强调九年级体育课任何老师不得占用，体育教师要加强学生课堂管理，每堂课要有针对性，加强技术训练和指导。

将九年级课间操改为耐久跑，并逐步增加跑速和距离。体育教师、年级组长、班主任每天清点人数，加强管理。

每年十月，十二月利用体育课对体育中考项目进行考核，使全体师生了解每位学生素质状况，便于学生有针对性加强技术训练和体能训练。每年三月，九年级停课，按体育中考规范流程进行体育中考模拟测试，明确体育中考的具体办法，了解学生素质状况，有针对性地加强最后一个月的强化训练。

每年我校体育中考前两天，组织学生学习了解体育中考流程及注意事项，体育教师讲解每个项目考核技巧，体育中考各服务小组老师明确各自职责。

体育培训方案内容【第三篇】

“翻腕”等其他规则不允许的违例行为;中考体育培训运营方案邓州市初中毕业升学体育考试工作由邓州市初中毕业升学体育考试领导小组统一组织领导。考试结果是学生毕业和升学的重要依据，是对各学校平时开展《国家学生体质健康标准》锻炼和测验工作的真实检验，也是学生综合素质评定的重要参考。

考试对象为20xx年参加高中阶段招生考试的初中毕业生。

1、考试项目：立定跳远、坐位体前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。

2、计分按《国家学生体质健康标准》单项计分办法计算，折算后，考试成绩以满分为70分计入中招成绩总分。

1、体育考试时间：4月中旬，具体时间另行通知。

2、每位考生只能在统一安排的时间内参加一次体育考试，并将考试成绩计入该生升学考试总分，且不得因任何理由进行补考。

1、有确保各项目顺利进行，免受外界干扰的全封闭条件；

2、具有保障体育考试所需要的`设施、器材和其它有关条件。

3、我市中招体育考试考场全部使用智能化测试仪器，以实现考试手段的现代化、科学化。

1、考试采取全封闭方式进行。考试期间监考人员（初中学校的体育教师应予以回避）应与外界隔离，不得以任何理由外出或与外界人员接触。为了便于统一标准，监考人员必须保持稳定，考试期间不得更换。

2、考生报名及考试顺序编排采用微机管理办法。考生准考证内容及照片由市教体局统一按中招序号由微机编号打印。

3、每个单元时间内测试完毕后的原始记录必须加封，并由两名机要员直接送往微机室。

1、考生参加体育考试，要身着运动服装或轻便服装，穿运动鞋或平底轻便鞋。

2、体育项目考试按照先进行柔韧性项目和力量性项目，最后进行耐力性项目的顺序。

3、每位考生三项考试应在一个单元时间内完成。如因天气变化考生不能在一个单元时间内考完三项，可延长至当天完成。当天不能够完成三项考试的考生，已考项目成绩无效，另行安排时间重新进行考试。

4、立定跳远。

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人连续试跳三次，测试仪自动记录其中成绩最好的一次。以“米”为单位，保留两位小数。

5、坐位体前屈。

受试者赤足，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂向前伸直，用两手中指尖轻轻地逐渐向前推动游标，直到不能前移为止。每人连续测试两次，测试仪自动取最好成绩。以“厘米”为单位记录成绩，保留一位小数。测试时，不得有两腿弯曲或两臂突然发力动作，否则视为犯规，成绩无效。

6、800米跑（女）或1000米跑（男）。

受测者10—20人一组进行测试，站立式起跑。受试者在监考人员的指导下佩戴终点信息接收器，当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开始计时。当受试者的躯干部到达终点线垂直面时仪器自动录入该生成绩。以“分、秒”为单位记录成绩。

7、考生每考完一项，考生可当场知悉本人的考试成绩。

8、考生参加各项目考试，每项目点名三次不到者，按放弃考试处理，该项成绩按“0”分计算。

因伤、病、残而不能参加体育考试的学生可申请免试，免试生应参加正常的考试报名。

1、因肢体残疾丧失运动能力的初中毕业生，可申请免试体育，按上一年度中招体育考试的平均成绩计算。因病、伤在体育考试之前已在学校长期免修体育课，确实不能参加体育考试的初中毕业生，也可申请免试体育，其体育成绩按满分（70分）的60%计算。上述两类免试生，均应在体育考试一周前，持残疾证、县级或县级以上医院诊断证明和免试申请表（一式三份），到体育考试考务办公室办理申请免试手续后，经审核批准，并把免试生的医院诊断证明或者残疾证复印件及免试表装入该生中招考试档案中，以相应免试条件计分标准记入该生总成绩。

2、因病、伤或女生月经期，暂不能参加体育考试的学生，可在当天考试测试前，由考生学校的带队教师，持考生本人或家长的书面申请和学校出具的证明，向本考场主考申请办理缓试手续，经同意后方可缓试。缓试学生统一由考务办公室在体育考试时间内另行安排时间进行考试。缓试生的体育考试，按正式考试的各项规定执行。

3、考生在体育考试中因伤、病等突发事件而中止体育考试，已考项目成绩有效，未考项目按无成绩计算。如果该生申请缓试，必须经主考批准，已考项目成绩无效，同缓试生在统一安排的时间内重新进行考试；如该生因伤、病不能参加体育考试，其考试成绩按已考完的项目统计计分。

1、为确保体育考试工作顺利进行，教体局将加强领导，做到严密组织、严肃考风、严格纪律，同时要使考试工作做到公开、公平、公正。

2、凡弄虚作假、冒名顶替等违反考试纪律的考生，一经查实，体育成绩按“0”分计算，并取消该生报考重点高中的资格。

3、凡徇私舞弊、违反考试纪律的考务人员，一经查实，应立即停止工作，并视情节轻重，按考试纪律严肃处理。

4、凡有意破坏考场秩序，故意延误考试时间的人员，一经发现，交有关部门严肃处理。

1、各单位在体育考试前要加强宣传工作，结合体育学科特点，科学地指导学生进行锻炼，同时要教育学生根据自身实际情况报考，既不要隐瞒病情，也不能虚报疾病。

2、各初级中学要做好考前体检工作，对不应参加体育活动的心脑血管疾病患者要做好劝阻工作，不准他们参加体育考试。

3、对赴城区考试的考生，学校一定要做好路途安全、驻地安全和饮食卫生等安全工作，确保考生的安全。

体育考试收费标准按照《关于规范我省普通高级中学和中等职业学校收费项目及标准》文件执行，每位考生应缴纳10元考务费。

体育培训方案内容【第四篇】

通过体育教师培训，使体育教师树立正确的教育观念，具有良好的职业道德，合理的知识结构，有较高的教育教学水平和科研能力，适应新课改的需要。本文是本站网友分享的“2024年体育培训方案例子内容（优质8篇）”，仅供参考。

“安全工作重于泰山”，学校要求体育教师在认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课、积极开展竞技性和特色性体育活动的同时，要求体育教师更要注意体育课的安全，对学生加强安全教育，进一步增强安全意识，确保师生安全。体育课在小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。

体育课上不同的训练内容、不同的器械，要注意的事项也不同。对学生进行安全知识教育也是我们体育教师应尽的责任。因此我校将对体育教师进行体育安全知识培训，以确保体育课安全教学、安全组织、安全练习、安全锻炼身体，使每一个学生在安全的环境中进行身体锻炼、增强体质、提高运动能力。通过培训，体育教师也将对学生进行安全知识教育让学生能够自己保护自己，学会很多安全常识。

一、培训要求：全体体育教师必须按时认真参加培训。

二、培训安排：间周星期三上午第一、二节课进行一次安全知识培训。

(一)、体育课堂教学安全须知：

1、上体育课时，整队、集全要有序，不要拥挤。

2、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。

3、在进行跳箱、鞍马等跨越训练时，如果老师不在或器械前后缺乏保护措施，同学们千万不可跳跃。

4、跳远时，要严格按老师的指导助跑、起跳。起跳时要踏中起跳板，跳起后要落入沙坑中。

5、进行投掷训练时，绝对要按老师的口令行动，不可以有丝毫大意。

6、在短跑训练中也要按规则进行，因为人在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其事，就有可能被撞伤。

7、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

8、跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

9、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

10、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

11、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

12、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

13、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

14、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。

15、在短跑训练中也要按规则进行，因为人在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其事，就有可能被撞伤。

(二)上体育课时衣着上应注意些什么?

l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

4、头上不要戴各种发卡。

5、患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须取下眼镜。

6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

一、指导思想。

本次全市中小学体育教师技能培训遵循“以人为本”，以“健康第一”的指导思想，全面加强体育教师队伍建设，推进素质教育和育人为宗旨，解决新时期中小学体育教学要求，以及教师在专业发展中存在的问题。全面、进一步提升中小学教师课堂教学能力和教师的专业发展水平，结合教师队伍整体素质现状，特制定本实施方案。

二、培训目标。

通过本次培训，使教师掌握所学基本知识、基本技能、基本教学方法，为完成好学校体育教学打下扎实的基础。到20xx年形成“人人有项目、班班有团队、校校有特色”的阳光体育氛围，让每一个学生至少掌握两项体育技能。

全市各中小学骨干教师及全体特岗教师，骨干教师每校限报2人(45周岁以下)。

(一)技巧。

1、头手倒立(2秒)——前滚翻交叉转体180度——接肩肘倒立(2秒)——向前滚动抱腿起——燕式平衡(2秒)——鱼跃前滚翻——挺身跳。

2、侧手翻向左(右)转体90度——鱼跃前滚翻两腿交叉转体180度——后滚翻——挺身跳。

3、鱼跃前滚翻——两腿交叉转体180度——后滚翻——接肩肘倒立——向前滚动起立。

(二)乒乓球。

1、乒乓球的握拍方法、正手发球和反手攻球技术、步法移动、旋转。

(三)羽毛球。

1、握拍、发球(正手发高远球、正、反手发网前球)、基本击球法、基本步法。

(四)踢花毽。

1、盘踢、拐踢、磕踢、绷踢。

(五)足球。

熟悉球性(颠球、拨球、拉球)、拨球过人、短距离传接球、运球与定位球射门、原地前额正面头顶球、斜传直插二过一、结合教学比赛(罚球区、球门区、角球的作用、直接任意球、点球)。

五、培训形式：

培训形式包括集中培训，分组交流，学业汇报等。

六、培训时间与地点：

报到地点：胜利小学8月20日早8：30分，2楼4年6班。培训地点：乒乓球、技巧、踢花毽、花样跳绳在胜利小学，羽毛球、足球实验中学。

七、培训要求：

1、参加培训教师自带乒乓球及球拍、羽毛球及球拍、毽子、足球等相关备品，穿运动服、运动鞋，禁止穿便装和皮鞋等不利于运动的装束。

2、自带饮水用具。

3、遵守培训纪律，不迟到，不早退，请假要与原单位领导请假，电话告知培训学科负责人。

4、培训期间注意交通安全，禁止饮酒。

一、指导思想。

随着全球一体化步伐的加快，我国经济的飞速发展，人的心理健康、身体健康、社会健康越来越受到人们的关注和重视，时代赋于了体育学科工作者的责任，全面加强体育教师队伍建设，特别是农村基层教师队伍建设，对提高农村人口健康素质，将起到十分重要的作用，所以，xx小学体育教师培训将“以人为本”的科学发展观为指导，以解决新时期农村小学体育教师的要求以及小学体育教师在专业发展中存在的问题，以全面提高农村小学体育教师课堂教学能力、课外辅导训练能力、体育运动组织策划能力为重点，紧紧把握新课改精神实质，整体设计培训工作，整合培训资源，优化培训内容，创新培训模式，增强培训实效，提高培训质量。为我校培养更多、更好、更新的优秀体育教师，为促进我校体育教育质量提高，增进学生健康水平，为建设社会主义新农村服务。

教学体育课程的教师，教育事业充满热忱，特别是热爱体育教育，有着强烈的事业心和责任感，爱岗敬业，善于钻研、勤于思考，乐于奉献和服务于本校体育教育，并能起到示范带头作用的体育骨干教师。

根据全日制义务教育《体育课程标准》的目标要求，遵循小学体育学科教师的成长规律，立足于小学体育课程对教师的要求，从本校的现实实际出发，以知识和能力培训为重点，使培训教师树立科学的教育理念、扎实的专业素养、合理的知识结构和较强的体育教学创新能力，着力提高参训教师的教学艺术和水平。

根据学校实际和体育学科的性质、体育教学的规律以及上述培训目标，切合农村小学体育教育实际，选择符合课改精神与健康发展需要的教学内容，设计科学、合理、严密、有效地教学形式与方法。将主要开设基础理论、基本技能、基本技术、教材教法和课件制作、活动组织、体育教学研究等课程。

1.基础理论。

目标：通过体育基础理论知识学习，不断提高对体育运动的认识水平，了解正确的现代健康观和生命与体育的关系，掌握运动生理卫生知识，并运用所学知识，提高解决问题和应对突发事件的能力。

2.基本技能。

内容：队列、队形变换、指挥口令、编操与示范。

目标：通过基本体操学习，掌握正确的指挥口令，并运用口令自如的调动队形，掌握徒手操、器械操、韵律操、健美操的编操与示范方法。

3.基本技术。

内容：跑、跳、投、篮球、排球、足球、羽毛球、体操技巧、少儿韵律操、民族传统体育与游戏。

目标：通过基本技术学习，了解体育运动动作的基本结构，掌握动作技术要领，提高培训人员的身体协调性，使专项素质得到全面提高。

4.教材教法。

内容：田径、球类、体操、韵律操、游戏、舞蹈、身体素质练习、课件制作。

目标：通过教材教法学习，了解小学体育教学特点和体育项目的教学内容，掌握术科教材教学方法和课件制作，以及自我保护方法，提高体育教学质量。

5.活动组织。

内容：运动竞赛、课外活动、运动训练、体育人才培养与发掘目标：通过小学体育活动的组织方法、形式学习，培训人员能够根据学校条件、需求和学校特点组织开展不同类型、不同规模、不同层次的体育活动，并能培养与发掘体育苗子，为我国体育运动发展储备人才力量。

6.体育教学研究与科研。

内容：科研程序、科研方法、计算机应用。

目标：通过体育教学研究与科研的基本程序与方法学习，认识教学研究与科研的目的、意义和重要性，掌握教学研究与科研的基本方法，关注新课程中的热点、难点、重点和健康有关的问题，确立研究专题目标，以研促学，以学促改，以改促教，以教促健，使教学研究与科研来源于实践，又指导实践，更好地服务于健康教育。

五、培训时间安排。

体育培训方案内容【第五篇】

一、指导思想：

实施本方案，是为了学校开设体育课程，推动学校的体育工作；是体育教师的要求；是体育发展的要求。

3、教师的教学基本功亟待加强。根据这一特点，我校将对体育教师进行培训，使之在师德、专业知识、教科研能力等方面有较大提高，逐步造就一支符合时代要求的教师队伍。

二、培养目标：

1、师德目标：具有良好的师德修养，热爱教师工作，有强烈的事业心和责任感。

2、教学水平目标：能胜任体育教学工作，并具备一定的创新意识和创新能力，敢于突破常规，形成和发展自己的教学风格。

3、体育目标：掌握体育知识的基本能力，具有一定的教研开发能力。

4、教育科研目标：掌握一定的现代教学方法和现代教育技术，具有一定的教学能力、科研能力和撰写论文能力，将体育融入学科教学中。

三、培养内容：

1、现代教育理论学习和实践：国家、省县关于体育教育的文件，研究性学习，体育学科的教学法。

2、体育学科知识：计算机的硬件维护和软件的使用，网络的基本知识与实践，数据结构与程序设计等。

3、教育科学研究：教学论文的写作。

四、参加人员：

五、培训方式：

1、采用以任务驱动方式进行；即以任务为中心，要求每位教师积极完成各项任务，通过完成任务加以反思，提高自身素质。

2、理论学习。

3、交流研讨。组织教师进行交流研讨，及时总结，推广成功的经验。

4、观摩研讨。以课堂实践为基点，采用观摩研讨的形式，着力解决课堂教学中的问题。

六、实施计划：

从20xx年8月起实施，每次集中时间为一周，一年完成一期。

第一阶段，理论学习，学习体育大纲与研究性学习文件等。

第二阶段，观摩研讨。以课堂实践为基点，采用观摩研讨的形式，切实解决课堂教学中的问题。

第三阶段，交流研讨。对所学内容进行反思，及时总结、推广成功的经验。

第四阶段，总结、考核阶段。

七、考核办法：

考核采用形成性评价和总结性评价。即在培训过程中对每项体育能力考查；培训将列为继续教育40学时。

体育培训方案内容【第六篇】

握球(以右手投掷为例)五指自然分开，将球放在食、中、无名指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。

2、持球。

握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向内，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。握持铅球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对滑步和最后用力动作产生较大的影响。握持铅球的动作细节可因人而异，但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。

3、最后用力。

最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。最后用力是推铅球技术的关键环节，它对铅球出手初速度的贡献率高达80%--85%。动作正确与否直接影响着铅球出手初速度、出手角度和出手高度。

当滑步结束右脚着地时，右腿迅速蹬转，左脚积极着地。滑步结束后，右髋向投掷方向转动，努力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势，上体在转动中逐渐抬起。为加快上体转动和抬起，左臂由胸前向投掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对投掷方向。此时肩轴仍落后于髋轴，左臂和左肩高于右肩，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上，身体形成侧弓姿势，拉长的肌群成待发之势，为躯干最后用力动作创造有利条件。

身体形成侧弓后，右腿继续蹬伸，加速右髋向投掷方向转动和上体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微屈。左臂由上向身体左侧靠压制动，同时快速转体，挺胸抬头，用力推球。当铅球将要离手时，右手屈腕，手指有弹性地拨球，以加快铅球出手速度。铅球出手角度一般是35一39度。

右腿用力蹬伸，推动右髋转动，使肩轴更加落后于髋轴，从而使躯干肌群得到最大限度的预先拉长。当髋轴转至接近正对投掷方向时，肩轴迅速转动，赶超髋轴，形成自下而上的用力顺序，使下肢和躯干肌肉的力量得到充分的发挥。最后用力过程中，右腿正确的蹬伸用力，能保证髋部正确的运动，而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。左腿的支撑动作非常重要，它可以有效地保证动量转换，从而加快上体和铅球向前上方运动的速度，提高铅球的出手高度，并使铅球获得较大的垂直分力，进而达到理想的出手速度和出手角度。

4、维持身体平衡。

铅球离手后，两腿前后交换，同时身体左转，并及时降低身体重心，以便减缓向前冲力，维持身体平衡，避免出圈犯规。

增加学生原地推铅球投掷的远度主要取决于器械出手的初速度和出手角度。在训练中必须通过各种手段，使学生掌握正确的用力顺序。在最后用力过程中，右腿正确的蹬伸用力，能保证髋部正确的运动，而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。

体育培训方案内容【第七篇】

新的学期开始了，这是一个紧张的学期，因为九年级面临着中考，而体育也是中考科目之一。为了能使本届学生在中考时体育能取得优异的成绩，特制定计划，具体如下：

配合班主任抓好两操——早操和课间操，根据学生在体育课堂的学习、测评情况，进行分项、分析、应对，对薄弱的学生进行分项练习知识的讲解、指导，在两操进行时在各班巡视指导练习和帮助，配合各班主任做好此项工作，对于进步的学生及时给与鼓励帮助。

一课即体育课堂，认真分析学生的学情，并制定相应的教学进度、计划，因材施教。九年级学生共带五个班，由于学生平时缺乏体育锻炼，对体育中考成绩不是很重视，不论是速度、耐力还是力量等方面大部分学生体能素质差异性很大。这就要求我做好学生的思想，使学生对体育成绩重视起来，让学生在体育课上动起来，并在短短时间内必须从这几个方面着手来提高学生的全面体能，使得学生的身体素质有所提高，与此同时尽快了解那些学生在哪些方面素质较差，及时针对不同的学生实施不同的教学方法，督促学生学练。

时放松调整，从而促进学生学习的兴趣性、积极性，使学生的`协调性有所提高，同时也为中考奠定身体基础。

1、认真研读体育与健康教科书及教学课标的基础上备好每一节课，写好每节课教案。

2、合理安排教学程序每节课的开始部分、准备部分、基本部分和结束部分都能使学生精神饱满，积极参与，快乐身心，使每个学生都能有所收获。

3、认真搞好课外体育训练工作，使每个学生的全面素质都有所提高，在次基础上，教会学生能自我调节自己的情绪。

4、加强课堂纪律管理，积极预防意外事故的发生。最后，通过认真努力工作，希望最后能取得进一步的成绩，有不足之处欢迎大家指导。

体育培训方案内容【第八篇】

本课在《课程标准》的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本、健康第一”的指导思想。教学设计上以“培养学生创新精神，发展个性掌握基本技能”为本，本着务实、探索、创新的`思路。着眼于改善学生的学习方式，注重学生自身的实践体悟和自主探索。使学生在身、心等方面得到发展和满足。另外注意培养学生的观察、合作、吃苦、耐劳等优良品质，更好的发展学生个性。

按照水平四的教学要求，结合深圳市体育中考情况，来安排教学内容，通过本次课的学习（锻炼），发展学生的身体素质和提高基本技能。培养男生的篮球控球能力以及上（投）篮感觉，规范女生的仰卧起坐的动作，发展女生腹部力量。

初中学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强等特点选择教法、学法。根据男生前面已学习并初步具备了行进间单手投篮动作的基础上，本次课先让学生观察老师运球低手上篮的技术以及高运球篮下投篮技术，再让学生根据自己的观察进行练习，在练习中发现问题，然后统一解决问题，再让学生根据自己的特点进行投篮练习，充分发挥自己的技术特点巩固提高上篮的准确性和稳定性。

女生之前的体育课已经学习了仰卧起坐，大部分同学可以在一分钟内完成仰卧起坐四十次，但动作不够规范。本次课旨在规范女生的动作，提高动作质量。

1、认知目标：加深了解中考体育项目（篮球、仰卧起坐）的考试方法。

2、技能目标：培养男生的篮球控球能力以及上（投）篮感觉，规范女生的仰卧起坐的动作，发展女生腹部力量。

3、情感目标：通过教学，激发学生学习的积极性，提高学生对体育的兴趣，培养学生不怕苦、不怕累、遵守纪律和比赛（游戏）规则、奋发向上的品质。

1、重点：男生篮球高运球，女生仰卧起坐双手交叉报头；

2、难点：男生上（投）篮命中率，女生仰卧举腿动作。

篮球场、篮球4个、小体操垫10个、秒表、哨子。

1、练习密度：50％--60％；

2、平均心率：135次/分—145次/分。