2024年禁烟的心得体会范文5篇

禁烟的心得体会【第一篇】

近年来，全球范围内禁烟运动逐渐兴起。各国纷纷出台了各种禁烟政策，以保护公众健康为出发点。在我个人看来，禁烟不仅仅是一种政策，更是一种关乎自身健康和社会公德的态度。通过自身的亲身经历，我深刻体会到了禁烟对个人和社会的重要性，对禁烟产生了更加积极的态度。

第二段：个人经历的决心与困难。

在我长期吸烟的日子里，我深知自己的身体健康状态逐渐恶化。尽管心里清楚吸烟的危害，但要戒烟却是一件困难的事情。最初的几次尝试都以失败告终，胸口堵闷、烦躁不安、失眠等戒断症状让我不堪重负。然而，这一切都不能阻止我戒烟的决心。我欲与菸抗争，争取健康的明天。

第三段：戒烟的益处与收获。

在开始戒烟后的数月里，我身体状况明显改善。曾经经历的失眠和焦躁的症状逐渐减缓，感觉到了身体的活力和轻松。同时，逐渐摆脱烟草的依赖也让我对生活有了新的感受。我更加注重锻炼身体，恢复了良好的生活习惯，甚至还更加关注阅读与学习。禁烟不仅仅是身体的改变，更是心态的转变，对我而言是一种新生。

第四段：公共卫生与社会责任。

除了个人层面的体验，禁烟对整个社会的健康和福祉也带来积极的影响。禁烟政策的推行使得公共场所的空气变得清新，降低了吸二手烟的风险。同时，禁烟减少了医疗资源的浪费，节约了社会的健康经济成本。作为公民，我们有责任和义务为整个社会的禁烟运动出一份力，共同促进全民健康，为下一代打造一个良好的生活环境。

第五段：未来展望与呼吁。

禁烟运动在全球范围内取得了一定的成果，但禁烟的问题仍然严重。在未来的日子里，我们应当继续加大对吸烟危害的宣传力度，提高公众的意识素质。国家和社会应当联合起来，出台更加严格的禁烟政策，保障公众的健康权益。作为一个个体，我们也应当不负自己、不负社会的期望，通过行动支持禁烟运动，从自己做起，为全面禁烟的社会努力贡献力量。

总结：禁烟不仅仅局限于个人的健康，更是一种社会责任和公民行动。通过亲身的经历，我体会到禁烟所带来的身体和心理的改变，相信禁烟对个人和社会的贡献是无法忽视的。让我们为禁烟运动奋斗继续，为全面禁烟的社会努力贡献自己的力量。

禁烟的心得体会【第二篇】

性烟民由下降期转入了回升期，目前约占3%，且呈年轻化趋势。

迄今为止，已知的与烟草有关的疾病已超过25种。烟草所致的急性危害包括缺氧、心跳加快、气喘、阳痿、不孕症以及增加血清二氧化碳浓度。吸烟的长期危害主要是引发疾病和死亡，包括心脏病发作、中风、肺癌及其他癌症。研究表明，吸烟不仅危害吸烟者本人，而且危及间接吸烟者多种同样的病，特别对婴幼儿危害更大枣可导致急性死亡、呼吸道疾病及中耳疾病等。世界卫生组织估计，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过爱滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致死亡人数的总和。

由于烟草中的尼古丁（烟碱）有很强的成瘾性，要更多的人很快地戒掉它也不是件易事。但是，我们为了珍惜生命、维护健康，坚决不抽烟。

安民学校东八间校区苏东2015年10月31日。

吸了20年烟，现在终于了戒了，非常高兴。其实有戒烟的想法很久了，但一直没有行动，自从卫生系统倡导医务人员带头戒烟后，我戒烟的想法更加强烈，特别是在市人民医院进修学习后我更加认识到吸烟的危害，下定决心一定要戒烟。我是从去年国庆节时开始戒烟的，但那时平均每天还会吸1-2根，今年过春节时我完全戒断，一直到现在没有复吸，我报名参加健康行动戒烟标兵评选活动就是要更加坚定自己戒烟的信念不动摇，并且希望能带动更多的人加入到戒烟行列。戒烟近一年来，对如何解除烟瘾也有些体会和大家分享。

分认识吸烟危害后，自然对烟有抵触心理，戒烟就更容易了。

其次，决定戒烟后，要广为宣布“我戒烟了”，朋友见面要发烟时，立即表明自己已戒烟，阻断自己经不住诱惑接烟的后路。

另外，不仅要自己不吸烟，还要劝同事、朋友尽量不吸烟，这样自己再也不好意思再吸烟了，断了自己复吸得后路。

总之，戒烟不难，戒烟永远不迟，只要愿意你也可以。

祝想戒烟的人都成功戒烟，远离香烟！！

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

戒烟20分钟-15年的惊喜发现！

好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%.戒烟1年后：生殖能力增加了1/3.戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

禁烟的心得体会【第三篇】

目前已把烟草危害的控制列为社会公共卫生问题，逐步制定法规加大力度予以落实。当前的控烟工作还应继续坚持以正确引导为方向、积极宣传为措施、普及烟草危害知识，提高公众主动参与为目标，继续开展了大量的宣传工作，以取得了控烟工作的最终胜利。

20xx年5月31日在xx市疾控中心楼下开展控烟宣传活动，介绍了此次世界无烟日的有关情况，烟草对身体危害、戒烟方法等。设置咨询台为百姓免费测量血压、摆放宣传展板宣传烟草的危害、悬挂条幅进行宣传无烟日的主题及口号、发放宣传折页及宣传手册。为百姓现场咨询答疑，举行声势浩大的社会宣传、控烟咨询、同时对向广大市民进行烟草危害和控烟方面知识以及健康生活方式方面知识的测验，使广大市民认识到烟草带来的严重危害。散发宣传材料等活动，发放吸烟的危害等宣传折页xx份，各种宣传手册xx份，精神卫生报xx份，受到广大群众的欢迎，尤其是接受咨询者称通过此次宣传活动，他们对烟草的危害更加了解，纷纷承诺要戒烟或者要劝阻家人吸烟。

5月x日，活动当天在xx市疾控中心一楼大厅利用dvd播放光碟进行宣传，在xx市电视台的《xx行时》健康栏目开展吸烟危害健康的知识讲座，通过新闻媒体进行宣传报道，从而加强对广大市民控烟宣传，营造良好的控烟氛围。

通过此次世界无烟日的宣传活动，取得了良好的社会效果，提高了公众控烟知识，达到了本次宣传的目的，改善了生活陋习，提高了生活质量，促进了健康生活方式。

禁烟的心得体会【第四篇】

今年年初，教育部发布《在全国各级各类学校禁烟有关事项的通知》，发布了“禁止在中小学幼儿园内吸烟”、“严格限制在高等学校内吸烟”、“建立禁烟工作长效机制”等一系列禁令。一时间，“校园禁烟”再度成为校园内外的热门话题。

政策：校园全面禁烟有了“尚方宝剑”

高维松是汉寿县新兴乡中学的一名教师，有20余年烟龄的他和他的同事张爱国老师近日开始了一场规模空前的“革命”：发誓要与多年的老伙伴——“香烟”决裂。

自从教育部下达“禁烟令”以来，新兴乡中学专门开辟了禁烟宣传栏，在校门前、校园内、办公室里的醒目位置张贴了“校园内严禁吸烟”的警示语还发动家长委员会、全校师生检查、监督，几位老烟民感到好生难受。“原来只有老婆管着，尽管她软硬兼施，我却阳奉阴违，而如今教育部出台了„禁烟令‟，不光老婆管着，全校几百双眼睛都在盯着我。”高维松笑着说，这一次他只能忍痛割爱了。

烟室，在醒目位置要设置禁烟标识和学校禁烟监督电话。根据实际情况可在室外露天区域设置少量吸烟区，并要设置明显的引导标识和“吸烟有害健康”等提醒标识。

通知甫出即被网友贴上了“史上最严禁烟令”的标签。汉寿县新兴乡中学办公室主任王国军接受本刊记者采访时认为，这确实是教育部出台的“史上最严禁烟令”。他介绍，与以往的校园“禁烟令”相比，这次禁令指出，校长是学校禁烟第一责任人，而且明确了学校不得设置吸烟区，规定更具体，更严格。“以前的禁令只要求不得在教室内吸烟但允许学校设置一个吸烟区，而这次禁令指出中小学校园不得设置吸烟区，进入校园后，任何人在任何地点、任何时间都不准吸烟。”王国军说，春季开学后他们学校就把吸烟室关闭了。

二手烟害人不浅，吸入二手烟会诱发咽炎等耳鼻喉疾病。“说实话，有人在办公室抽烟，最反感、最受害的还是我们这些女同志。”汉寿县太子庙中学的女教师唐辉说，以前有同事在办公室抽烟，他们要做的第一件事就是打开窗户，不过现在好了，他们可以理直气壮地去制止了。“教育部的禁烟令就是我们的„尚方宝剑‟。”唐辉说。站在一旁的校长黄春秋听到后笑了，“这个禁令不仅是你们女教师的„尚方宝剑‟，也是校园全面禁烟的„尚方宝剑‟。”

行动：各地各学校掀起禁烟热潮。

记者调查发现，春季开学之后，我省各地纷纷响应教育部的号召，不少学校都掀起了禁烟热潮。

2月15日是平江县安定中学的开学的日子，当天，前来送读的家长和来报到的学生共2006人陆续自愿参加了“安定中学创建„无烟校园‟签名活动”。该校还在校门前张贴了“无烟校园”的标志，在校园内张贴了“吸烟有害健康”的警示标语，并要求校园超市内的烟草正式下架。如今，该校已将不准在校园内抽烟列为师德考核的指标之一，教师在校园内抽烟现象得到根本遏制。

2月17日晚，一场大雪不期而至，18日清晨，凤凰县新场中学校园各处皆被厚厚的积雪深深覆盖，初一年级组根据最近教育部下发的“禁烟令”，提议将“禁烟学习课”搬到操场。一时间，学生们纷纷跑出教室，只见有的拿铲子，有的拿扫帚，堆起了“禁烟标识”雪人，提醒大家吸烟有害健康。春季开学之后，该校专门组织教师学习了教育部“禁烟令”，并结合本校实际，制定了一系列有关禁烟的规章制度。学校规定，校内不得销售烟草、槟榔等制品，利用主题班会、黑板报等阵地加强教育宣传并举办禁烟征文比赛。如今，校园内不准抽烟成了所有老师的共识。

扣除100元，同时奖励举报的人50元/次。截至记者发稿时，该校尚无一人受到处罚。

相对于这些学校的积极响应，也有一些学校的禁烟行动比较缓慢。3月1日，记者在长沙市随机暗访了5所学校，结果发现只有一所小学在校门口张贴禁烟标志，而在2所高校记者看到露天区域并没有设置专门的吸烟区，也没有明显的“吸烟有害健康”等提醒标志，而草坪和操场等地却不时可见叼着烟的人。

声音：谨防禁令降温后“烟雾”重燃。

丁绍槐是株洲市十九中的一名班主任，作为从教22年的老教师，他对校园禁烟话题十分关心。在他看来，虽然不少学校的禁烟活动暂时取得了明显成效，但是校园禁烟活动能否长久持续开展仍然令人担心。丁绍槐说，目前“禁烟令”正处于“热火期”，媒体密切关注，社会密切关注，等禁令降温后，禁烟活动还能持续多久，还有没有效果，尚需要时间的检验。

“教育部规定，校长是禁烟第一责任人，但不少学校的校长自己也是烟民，既当运动员又当裁判员式的执法让广大教师很难信服。”如何让禁烟令得到长久执行，新邵县洪溪学校教务主任肖汉斌建议，除了校长要严格自律之外，各地教育部门可以成立暗访督查组，一旦发现违规者就通报批评，并扣发相应绩效工资。

事实上，教育部的“禁烟令”也指出，要建立禁烟工作长效机制并要求各地要建立督导检查机制，加强对行政区域内学校禁烟工作的检查和指导，对禁烟工作措施落实不力的学校要进行查处通报。不过据记者了解，截止发稿时我省各地的教育行政部门还没有对学校的禁烟情况进行专项检查和督导。

校园禁烟的另一大难题就是学生抽烟问题，据记者调查，如今有不少中学生已经染上了抽烟的恶习，经常在厕所等隐蔽隐的场所抽烟，查处和教育的难度比较大。

吸烟有害健康，在校园里吸烟，不利于广大青少年学生从小养成良好行为习惯，也有损于学校教书育人的清新环境。加强学校禁烟、控烟工作，对于建立健康向上的社会风尚，整体提高国民健康水平具有极为重要的意义。我们期待，“最严禁烟令”下，各地各学校高度重视并持续开展禁烟活动，让烟雾远离校园。

禁烟的心得体会【第五篇】

禁烟日是每年的5月31日，旨在呼吁全球各地的人们摒弃吸烟习惯，保护自己和他人的健康。作为烟民，这一天对我而言有着特殊的意义。在今年的禁烟日，我决定挑战自己戒烟，并将这个过程与体会记录下来。下面是我在这一天的心得体会。

第一段：决心开始戒烟。

禁烟日当天，我起了个大早。在走进阳光明媚的早晨，我下定决心真正戒烟，告别所有让我成为奴隶的烟草产品。为了保持动力，我把烟盒扔进了垃圾桶里，并且尽量远离我的烟民朋友。我明白，真正的戒烟需要坚定的意志力和决心。但我愿意相信，只要我有足够的毅力，我一定能戒烟成功。

第二段：戒烟过程中的挑战。

尽管我下了决心，但真正抵抗住戒烟过程中的诱惑却不是那么容易。在这一天，任何一个小小的压力或疲惫都有可能使我崩溃。去买菜时，烟雾弥漫的小店使我想要一支烟来缓解紧张。然而，我告诉自己，没有什么是吸烟可以解决的。相反，抵制住这个诱惑将使我更加强大。我忍住了那个诱惑，环顾四周，看到其他人也坚定地拒绝了烟草的诱惑，这给了我力量。

第三段：戒烟带来的好处。

戒烟虽然困难，但它带来的好处远大于不适感。在戒烟的两周内，我感到了许多积极的变化。首先，我呼吸更加轻松了。过去，随着烟雾的入肺，我的呼吸越来越困难。但现在，我能感受到我的肺部正逐渐变得更健康。其次，我体味到了食物的真正美味。在吸烟时，我常常发现自己对食物的味道失去了敏感。但现在，我享受每一口美食所带来的满足感。

第四段：支持和帮助。

在戒烟的过程中，我得到了许多人的支持和帮助。身边的家人和朋友给了我鼓励和理解，他们为我提供了满满的支持和肯定。另外，我还加入了一个戒烟小组，与其他正在戒烟的人一起分享心得体会。我们互相鼓励，并且一起经历和度过了这个艰难的过程。有了这些支持和帮助，我感到自己并不孤单，我有足够的力量战胜戒烟的挑战。

第五段：持续努力，追求健康。

禁烟日过去了一段时间，我和我的烟民生活几乎没有了关联。我坚信，戒烟不仅仅是对自己的一种宣告，更是对自己健康的最好保护。从戒烟的那一天起，我就改变了自己的生活方式。我开始注重健康饮食和规律的锻炼，并学习压力管理的技巧。我告诉自己，戒烟不是终点，而是开始。坚持健康的生活方式，是我每天努力的目标。

在这个禁烟日的过程中，我意识到戒烟面临的困难，但同时我也看到了戒烟带来的好处。我感谢周围人的支持和鼓励，使我坚定地向前行进。戒烟日给了我们每个烟民一个机会，一个重新开始的机会，重新审视自己的生活方式，并决定做出改变。我坚持不懈地戒烟下去，追求健康和幸福的生活。