[100字]实用跆拳道心得体会范文3篇
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跆拳道心得体会100字篇1
动作修正:1,单腿横踢技术的连接:速度要快,另外单腿踢完后落脚位置脚尖要外展一点,以便第二腿的快速启动
2,步伐:后拉上步,前腿先后退一点,然后像跑步一样进行后退的先上步,此步伐是追击对手的很好方式
3,关于前腿横踢技术:直接启动太慢(这点我深有心得,我以前步伐不太正确,)要不后拉上步接横踢,要不腰胯回转一下,做出后退进攻的假象然后前腿进攻,第二是腰胯的回转能更好的发挥前腿横踢的力量和速度,还能让对方看不透自己的攻击意图
最重要一点做前腿横踢的时候让对方觉得你是在踢后退横踢,关键是腰胯的回转和后退的假象
4,前腿反击:重心从两脚中间适度后移,然后像拐腿一样提出,注意要拐
5,战术:向后跑的选手要不是反击型选手,要不是在拖延时间,要时刻根据对手的变化不断变换自己的技术和战术
6,前腿远距离攻击技术有:一个是上步追击横踢,一个是360技术,还有一个双飞快打(危险性较大一般在两腿腿横踢过后连续双飞)故一般采用前两者
7,前横踢上步追击和360追击对手:后拉上步前横踢,一定注意把重心带上去
8,旋风踢:既然我左脚是前脚,那么做旋风踢的时候就可以上步旋风踢,做右脚的旋风踢(左腿前滑步接360,回去联系左腿360 和后踢)
9:后退横踢假动作接下劈
10:交叉步伐要大胆的做出去,20:不发力过程没有脚后跟
21:上步后踢:直线上步,后踢再向前,注意腿加紧和压肩展髋
22:扯步后踢技术:两种,第一,后滑步同时撤后踢,第二种,后撤步后踢技术
23:动作纠正:除了腾空后踢外,其他动作不要跳,就是需要双脚离地也是平移,另外下劈腿要踮脚,屁股不要坐,重心往上拔,腿要加紧收紧
24:对方前腿进攻,除了后腿反击,还有采用迎击技术,来打对方送上来的点,把重心送上去
25:关于第十三个视频的前横踢技术总结
26:★若对方做后退进攻,我可以后腿反击,但是若我做后退进攻,对方也会后退反击的话,那我就采取后退进攻接后踢的方式
不过注意后退进攻时的落脚要要内扣,以便更好的做后踢,还有利用后退进攻的腰胯惯性力量来后踢,和后踢打反击不一样
1,对方前腿横踢有三种技术控制,一个正对面前腿还击,注意判断对方防备意识做好快速判断还击部位,二是双飞注意上头,三是后踢
所以技术动作储备一定要全面 后踢的进攻腿要伸直
27:横踢后踢,或后踢横踢,注意后踢腿要伸直 28:前腿横踢接前腿下劈
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跆拳道心得体会100字篇2
再见了,白腰带
跆拳道是我喜欢的体育运动之一,由白带到黑带共分十级。它不仅可以强身健体,还可以提高自身修养、学习礼仪。
我学跆拳道已有两个多月了,每星期都去练习。
记得第一天到道馆,教练让我穿上道服和白色腰带,教了我几个基础动作,有出拳、抬腿等,我认真地跟着教练学。下课后,教练表扬我做得不错。
后来几天,教练教得越来越难了,什么“横踢”“后踢”等,虽然有点难,也很苦很累,但是我一直坚持着。
跆拳道考级的日子来到了,我早早地来到了道馆。我第六个走上场,,一步步地做起了“太极一章”,接着又做了横踢、后踢等动作。
做完后,我静静地等待着结果。只见几个考官在小声地商量着什么。最终考官宣布我由白带直接越过黄白带晋级为黄带,我高兴得叫了起来。我相信付出了努力就一定能成功。
过了几天,我拿到了一条长长的很漂亮的黄腰带,我激动得亲了亲它。但我没有忘记白腰带,我让妈妈把它洗干净后叠起来收了起来,留做纪念。
再见了,曾经陪伴我的白腰带!以后我要继续努力,争取拿到黑带。
锁金二小
二四班
卫天倪
跆拳道心得体会100字篇3
最初选修跆拳道,只是出自好奇,渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣,并且从中学到了很多东西。
跆拳道是一门朝鲜格斗术,以其腾空、旋踢脚法而闻名,这个名称来源于韩语的“跆”(指用脚踢打),“拳”(指用拳击打),“道”(指格斗的艺术和一种原理)。顾名思义,跆拳道就是指用手和腿进行格斗的艺术。跆拳道于近几年在我国兴起,越来越多的人投身其中,跆拳道已经成为人们热衷的休闲运动方式之一。
跆拳道是一种很实用的自卫武术,学习跆拳道身手敏捷,有助于增强自信心,其特点在于出手快,踢脚准,招式精简实用,极具观赏性,并且比较易于学习。跆拳道不但能强身健体,还格外注重礼仪,谦让友好的态度,虚心好学的作风,这些都是练习跆拳道时所必须遵循的。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质,而且跆拳道还可以培养毅力及爆发力。
要学习好跆拳道需要有很好的柔韧性,我们必须坚持柔韧性练习。在第一节体育课时老师就教我们柔韧性的练习方法。拉韧带可以说是一件很痛苦的事情,在开始拉韧带时,腿觉得酸痛,不过经过练习久而久之就逐渐好了。其实无论做任何事都一样,都要多一份坚持才行。
这学期主要学习了前踢,后蹬以及横踢。
前踢的动作要领:以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚顺势提膝,同时,右腿迅速以膝关节为轴把小腿快速向前踢出,然后右腿迅速收回,落回原地仍成左势实战姿势。
后蹬的动作要领:左脚掌内旋约90度使脚跟正对进攻方向,上身旋转重心移到左脚,屈膝收腿稍弯腰,向后扭头观察目标,右腿迅速向后蹬出。
横踢的动作要领:右脚蹬地,重心移到左脚,右脚屈膝上提,以腰部力量带动左脚前脚掌外旋,使腰部朝向进攻方向,然后右脚膝关节向前抬置水平状态,小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿,右脚落回成实战姿势。
在跆拳道动作一定要注意身体重心的稳定,并且要保持较低的重心,这样才能在实战时保持动作的准确以及攻击的有效性。
在练习跆拳道的过程中,我可以不断地提高自身的身体素质及品德、修养等。通过练习跆拳道不仅仅可以防身自卫,还可以提高身体素质,增进健康,促进品德、修养和身心的和谐发展。学习跆拳道的精髓,就是“道”字,它指的是品德、修养、素质。跆拳道向来注重礼仪,我们相互之间已形成互相尊重的风气,在实战前应先行礼、以示尊重,在练习中始终保持着认真、严谨、刻苦、勤奋的态度,从练习跆拳道中,我不断地增加对自己的自信心,使自己更加自信,不会感到自卑,使自己敢于去追求一切。学好跆拳道,不但增强体质使自己提高抵抗疾病的能力,还提高了自我保护能力,在遭遇坏人时,可以与坏人对抗,保护自己,帮助他人。
在这段学习的时间里,有汗水、有辛劳,有收获,学习跆拳道让我受益匪浅。不过体育课时间毕竟有限,应该在可惜加强练习。