自控力读书心得体会范文5篇

自控力读书心得体会【第一篇】

这两天读了一本书叫做《自控力》，作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验，为我们讲述了有关自控力的一些知识，对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说，获益匪浅。

书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。

这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，让我知道我的问题在哪里，有助于我未来在此书的指导下，能够学会有效的控制自己，拥有强大的意志力。

为了成功自控，你必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。

自控力读书心得体会【第二篇】

自控力是一种重要的心理素质，它能够帮助我们克服不良习惯，保持专注，提高效率。在读书过程中，自控力也起到了重要的作用。通过自控力，我们能够在无聊、疲倦甚至挫败的时候继续坚持下去。在这篇文章中，我将分享我在读书过程中提升自控力的体会。

第一段：自控力的重要性。

自控力是我们能够在面对诱惑和困难时坚持自我要求的能力。在阅读过程中，我们往往面临无数的诱惑，例如手机、电视、社交媒体等。这些诱惑会让我们分心，无法集中注意力。而好的自控力能够帮助我们克服这些诱惑，保持专注。此外，读书并不是一件容易的事情，有时候我们会遇到困难和挫折，这时候自控力也能够帮助我们坚持下去，克服困难。

第二段：提高自控力的方法。

要提高自控力，我们首先需要制定明确的目标和计划。我们需要明确自己阅读的目的和目标，然后制定一个合理的阅读计划，每天为阅读留出固定的时间。此外，我们还可以采取一些措施来减少诱惑，例如将手机静音或放在远离阅读区域的地方，关闭电视或电脑等。当然，锻炼意志力也是提高自控力的重要途径。通过坚持做一些小而具体的事情，例如每天刷牙两分钟，我们可以逐渐增强自己的意志力。

在我读书的过程中，自控力起到了重要的作用。每次当我坐下来打开书的时候，总会有各种各样的诱惑出现。手机的铃声、社交媒体的消息以及电视的声音都会让我分心，无法集中注意力。但是我在这个时候就会告诉自己，我现在是在读书，我需要保持专注。当我意识到这些诱惑并将它们排除在外时，我能够更好地投入到阅读中去。此外，在阅读过程中，我也会遇到一些难懂的问题和观点，有时候会让我感到困惑和挫败。但是我告诉自己，只要坚持下去，克服困难，我就能够理解并从中受益。

第四段：自控力的收获。

通过不断地提升自控力，我在读书过程中获得了许多收获。首先，我可以更好地保持专注，提高学习效果。在没有被外界诱惑干扰的情况下，我能够更好地理解和吸收阅读材料，加深对知识的理解。其次，我能够更好地克服困难，提高学习能力。当我遇到一些难题时，我能够坚持下去，通过思考和努力解决问题。最重要的是，通过提升自控力，我也培养了坚持不懈的品格。我不再轻易放弃，而是勇敢面对困难，坚持不懈地追求我的目标。

第五段：总结。

在读书的过程中，自控力是一项非常重要的能力。通过制定明确的目标和计划，减少外界的诱惑，锻炼意志力等手段，我们可以提高自己的自控力。在保持专注和克服困难的过程中，我们获得了更多的学习成果，同时也培养了坚持不懈的品格。因此，我相信通过提高自控力，我们能够在读书过程中取得更好的效果，并在未来的生活中更好地面对各种困难和挑战。

自控力读书心得体会【第三篇】

今天，老师给我们讲了几篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起来。《伊索寓言》故事中的较色大都是我们熟悉的动物，如狐狸、狼、驴子等等。作者在每则故事的最后大都用一句精辟的话语来点明故事的寓意，对于这些点睛之笔，我们一定要好好体会。

《伊索寓言》中有许多故事，如《龟兔赛跑》、《谁的本领大》、《狼和小羊》、《狐狸和乌鸦》······其中，使我感受最深的是《狮子与牛虻》。

《狮子与牛虻》讲的是一只狮子被牛虻咬的遍体鳞伤，最后终于倒下了。牛虻非常得意，到处夸耀自己单枪匹马打败了森林之王——狮子。可不料，却被一只蜘蛛网送了性命。是呀，最可怕的敌人是轻敌思想，能战胜强大对手的敌人，会应小小的失误葬送自己的前程。

记得有一次，我连续保持好几次第一名，我便非常骄傲，自以为是，到处夸耀自己的成绩。而且，我还经常看不起成绩较差的同学，每当他们向我请教题目时，我总是不耐烦的说：“走开，这么简单的题目都不会，你笨不笨呀!”到了期中考试，我看题目很简单，便轻敌了，考完后也没检查，就交了上去。考卷发下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!这可是我从来没有过的成绩呀!更难过的是，那些这次考得好的同学，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看着我。我心里真难受。

经过这次教训，我便谦虚起来：当同学向我请教问题时，我总是耐性的教导他;当我考得好时，也不骄傲了，反而更努力的学习。终于，功夫不负有心人，在这次期末考试中，我又站上了第一的的宝座，我好开心，好开心······我们以后做任何事都不能有轻敌思想，要谦虚、努力，这样我们才能达到胜利的彼岸。

自控力读书心得体会【第四篇】

段落一：引言（200字）。

自控力是每个人都渴望拥有的一种品质。而读书正是培养自控力的有效途径之一。近年来，随着人们生活节奏的加快，自控力的重要性愈发凸显。在这样的背景下，我决定具体行动起来，通过阅读来提升自己的自控力。本文将分享我在这一过程中的体会和心得。

段落二：选择合适的读物（200字）。

在选择一本书时，我注重挑选具有启发性和深度的读物。这类书籍能够帮助我更好地理解世界，并为我提供洞见。果断摒弃低俗的小说和琐碎的杂志，把时间和精力专注在那些真正能够提升思维的书籍上。透过这些作品，我获得了更多的思考空间，拓宽了我的视野。

段落三：坚持每天阅读（200字）。

自控力的培养需要坚持。为了提升自己的自控力，我坚持每天安排一段时间来读书。无论是上下班的地铁上，还是工作间隙，我总能找到阅读的时间。这样的坚持不仅培养了我养成良好的习惯，还使我更好地平衡了工作与学习之间的关系。通过每天坚持阅读，我不仅提升了自己的自控力，还充实了自己的知识。

段落四：培养专注力和毅力（200字）。

读书不仅是一个提升自控力的过程，也是一个修炼自己专注力和毅力的过程。阅读时，我时常会被各种诱惑所分散，但逐渐地，我学会了控制自己的思绪，将注意力集中在书本上，不受外界的干扰。这样的行为不仅提高了我的学习效率，也为日常生活中的各项任务带来了更好的处理能力。坚持读书也培养了我的毅力，无论是面对艰巨的工作任务还是个人困境，我都能够坚持不懈地去克服困难。

段落五：充实自我，培养内在动力（200字）。

通过读书，我不仅获得了大量的知识，还丰富了自己的内在世界。书籍为我提供了一个推动自己前进的内在动力。通过读书，我能够更清晰地认识到自己的价值观和追求，以及如何在不断学习中成长。阅读不仅满足了我的好奇心，还培养了我对新事物的接触和理解能力。这种内在动力是我不断提升自我和实现自我价值的动力源泉。

结尾（200字）：

通过阅读来培养自控力是一个良好的选择。经过一段时间的坚持与努力，我发现自己的自控力明显增强了。自控力通过读书得到了锻炼，也得到了提升。在今后的日子里，我将继续积极阅读，不断提升自己的自控力，以更好地面对生活中的挑战，并取得更大的成功。读书不单只是培养自控力的手段，更是一种生活方式。让我们一起培养自己的自控力，通过读书来塑造更加优秀的人格！

自控力读书心得体会【第五篇】

第一段：引言（200字）。

自控力是一个人成功的关键要素之一，也是在读书过程中必不可少的能力。在我个人的阅读历程中，我发现自控力对于提高阅读效率、深入理解和批判性思维是至关重要的。通过自我控制，我能够更好地管理我的时间和注意力，使我的阅读变得更加高效和有意义。

第二段：理论论述（200字）。

自控力是指一个人通过意志力和行为控制能力来管理自己的思想、情绪和行为。在读书方面，自控力可以帮助我们克服拖延症，集中注意力，以及保持长期的学习动力。自控力在阅读过程中的体现可以包括选择适合的读书环境、设定合理的阅读计划、养成良好的阅读习惯等。这些自控力的实践可以帮助我们提高对书籍的理解力，培养批判性思维能力，并为将来的学习和工作打下坚实的基础。

第三段：个人体会（300字）。

在我的读书过程中，自控力起到了重要的作用。首先，我学会了设定明确的阅读目标和时间表。通过有计划地设定目标，我能够明确阅读的重点和方向，并更好地管理我的时间。其次，我养成了每天坚持阅读的习惯。无论是多忙或者多么困倦，我都会找到时间来阅读。这种坚持不仅帮助我在阅读中保持稳定的进步，还培养了我的自律性和持久力。此外，我还学会了在阅读时集中注意力。通过深入地思考和分析书中内容，我能够更好地理解和吸收书中的知识，并形成自己的独立见解。

第四段：提高自控力的方法（300字）。

提高自控力需要一定的方法和技巧。首先，设定明确的目标和计划非常重要。我们可以制定一份阅读计划，将大量的阅读任务分解成小步骤，并且为每个小步骤设定一个截止日期。第二，改善阅读环境可以帮助提高自控力。创造一个安静、明亮、整洁的阅读环境，远离手机、电视和其他干扰物品，可以有效地提高我们的阅读效率和注意力。第三，培养阅读兴趣是提高自控力的关键。选择自己真正感兴趣的书籍，通过阅读来满足自己的好奇心和求知欲，可以增加我们的动力和专注力。最后，与他人分享阅读体会也是提高自控力的一种方法。通过与他人讨论书籍，分享自己的理解和思考，可以激发更多的阅读灵感，并且通过与他人的互动来坚持自己的阅读习惯。

第五段：总结（200字）。

自控力是成功读书的关键，它可以帮助我们在阅读过程中更好地管理时间和注意力，提高阅读效率和理解力。通过设定明确的阅读目标和计划，改善阅读环境，培养阅读兴趣，并与他人分享阅读体会，我们可以不断提高自己的自控力。相信通过自控力的培养，我们将能够在阅读中不断突破自我，获得更丰富的知识和经验。