实用专注力心得体会范文（通用5篇）

专注力心得体会【第一篇】

在现代社会，专注是一项非常重要的能力。而培训专注的方法，可以帮助我们提高专注力，更好地应对各种挑战。近期，我参加了一次专注培训课程，通过这次培训，我学到了许多关于专注的技巧和方法，获得了许多宝贵的心得体会。

第二段：提高专注力的重要性。

首先，专注是一项可以提高工作和学习效率的重要能力。在日常工作和学习中，我们经常面对许多干扰和诱惑，容易分心。如果没有足够的专注力，我们很难完成任务。而通过专注培训，我们可以学习到将注意力集中在关键任务上的方法，提高工作和学习效率。

其次，专注培训的实际应用广泛。在培训中，我学到了一些专注的技巧和方法，例如番茄工作法和禅修练习。番茄工作法是一种通过时间管理和专注力来提高效率的方法，它将工作划分为25分钟的工作块，每个工作块之间休息5分钟。这种方法可以帮助我们集中注意力，提高工作效率。禅修练习则是一种通过冥想来培养专注力的方法，它可以帮助我们在繁忙的生活中找到内心的宁静和平静。

专注培训不仅可以帮助我们提高工作和学习效率，还有许多其他的益处。首先，它可以帮助我们提高思维能力和创造力。通过专注，我们可以更好地思考问题，探索新的解决方案。其次，专注还可以提升我们的自控力和意志力。通过专注培训，我们可以学会抵制外界的干扰和诱惑，追求自己的目标。最重要的是，专注可以帮助我们建立更强的专业素养和职业形象。在工作中，一个能够专注的人更容易获得他人的认可和信任，从而获得更多的机会和提升。

第五段：个人感悟和总结。

通过这次专注培训，我意识到专注是一项可以通过刻意训练来提高的能力。只有不断地练习和坚持，才能获得更好的专注效果。同时，我也发现了自己专注力不足的问题，并采取了一些措施来改善。例如，我设定了专注时间，每天尽量减少干扰和娱乐，专心致志地完成任务。在实践中，我感受到了专注带来的明显好处，工作效率提高了，压力减轻了，工作质量也得到了提升。

总之，通过参加专注培训，我深刻体会到了专注力的重要性和培养专注力的方法。专注不仅在工作和学习中发挥着重要的作用，还有助于提高思维能力和意志力，建立职业形象。因此，我将继续在日常生活中进行专注练习，不断提高自己的专注能力，迎接更多的挑战。

专注力心得体会【第二篇】

周日有幸聆听了xx教授的专注力培训讲座，上午通过训练报数开始，于老师间进行了训练，下午从理论到实践进行了讲解。

通过上午的训练，虽然只是简单的报数，看似单调无聊至极，但一上午下来，从中学到了很多，也领悟了很多。

任何看似简单的事情，如果没有全身心的投入，都不可能干好。以报数为例，模拟时候没有计时，没有比赛，没有目标，只是简单的报数，结果从整队到报数完毕，中间闹了很多笑话，有的人注意力不集中，导致错误数字出现；有的人动作拖沓，导致反应迟缓，本应随口而出的数字，结果用时很多，只有三十几人的队伍，报完数竟用去十四秒多。

当重新调整了方法，每个队之间展开竞争，计时报数，看哪个队用时最短，此时有了目标，大部分人集中了注意力，用时越来越少；当每个队的成绩有奖罚分明时，一个队便成了一个具有向心力的大团队，此时一荣俱荣，一败俱败；虽然受惩罚的只是队长，但是要为荣誉而战，所以大家的训练非常认真，出谋划策，献言献计，各展所长，各尽己能，目的只有一个---勇争第一。心中的目标明确了，专注力自然跟着提高，效果可想而知。

下午的理论讲座，通过大量图片对比，联系到具体实践，谈到了现在中学生存在的几个弊端，尤其是成绩较差的学生，总结起来应该是如下几点：

1、胸中无目标。很多学生没有学习目标，所以也就少了学习动力，学习懒散，作业不能按时完成，即便勉强完成，也只是应付差事，仿佛作业是给家长或给老师完成的。对于这类学生，要帮助他们确立目标，并非目标越高远越好，而要根据学生的实际，既要有长远规划，又要有短期目标，学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

2、懒惰成性。现在的学生多数是独生子女，家长溺爱，自己娇惯，很多家庭许多个成人围着一个孩子转，养成了孩子的惰性，上课懒得张口，作业懒得动手，体育课也懒得活动，常常三五个人聚成一堆，或谈天说地，或静坐赏景。

3、不能排除干扰。影响学习的因素很多，除了外界干扰，还有自身因素的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰，而是学生自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

4、缺乏自信心。有些学生对自己缺乏自信心，有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。结果孩子自己心中也种下了这种印象，对自己缺乏自信，认为自己就是差学生，对于这类学生，要帮助他们树立自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。要告诉他们我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。

曹教授提到的一句话对我触动很大，“班里的“差”孩子是我们的研究对象，不要把他们看成麻烦，要看成宝贝，是上苍对自己的厚爱”。

如今许多教师都有职业倦怠感，其中一个重要原因就是不得不经常面对各类“后进生”。这里面有学习后进生，也有纪律后进生，更有学习纪律双差生，有些学生甚至油盐不进，特别是青年教师，他们刚踏进教育领域不久，对这类学生简直束手无策，经常是被他们折磨的精疲力竭。一天的工作劳累本就使人不轻松了。再加上几个不省心的家伙经常添乱，这样的日子日复一日，年复一年，职业倦怠也就不足为奇了。

我自己在这方面也有过深刻的体会。因为教学时间长，接触学生多，所以这种经历就很丰富。能说出来的后进生案例比较多。在当前大家比较关注升学率的大环境下，老师一方面要为学生的前途着想，打好坚实的文化基础，另一方面更要为他们的终生成长负责，所以要教会他们如何做人，但是往往这些后进生因为学业的失败而破罐子破摔，经常造成的违纪行为给负责管理他们的老师造成了极大的伤害。伤害了老师的工作热情和心理健康。同时学生自身各种违纪行为的背后掩饰不住的是他们的自卑，失落，盲目和对前途理想的黯淡。

我曾分析了很多后进生形成的原因，一是家庭原因，有些特殊家庭的学生本身就很自卑，性格缺陷严重，或报复心理，或嫉妒心理，对于他们要适当给与关爱，并通过发现他们身上的闪光点入手，一点点找回自信，另一个是社会原因，有些学生过早的接触了网络，吸收很多不健康的信息，并留存于脑中，天天浑浑噩噩，对于这部分学生，通过经常性的谈话，同时适当的联合家长对他们进行教养。我们没有推脱的借口和理由。这是一种责任；这些孩子的后进表现不是他们想要的，是一种“病态”的表现，老师就是帮助他们解除“病魔”的“天使”。所以不要从心里厌恶和排斥他们，要宽容和爱护他们。

其实，人无完人，十个手指还不一样齐。不可能每个学生都能走进大学，所以才有了高考；三百六十行，行行出状元，只要找准了学生的切入点，就可以通过培养专注力入手，让他们渐渐找回自信，树立目标，对学习产生兴趣，尝到了甜头后，后面的事情就会简单得多。要像曹教授所言的那样，不再把后进生看成是负担。而是像“磨刀石”“镜子”。就是能把我的工作能力打磨的更锋利的磨刀石和照出我灵魂善恶美丑的镜子。因为他们的存在而使我变得更有耐心和爱心。与他们的交往增长了我认识了解不同家庭背景下成长起来的学生的智慧。

回想在自己的耐心教育下，那些曾经即将弯曲的树苗，又慢慢长成参天大树，一个个本已衰败的心灵在爱的召唤下复苏了，重新焕发出新的活力。那种成就感、幸福感、神圣感是无以言表的。

专注力心得体会【第三篇】

全国著名教育家曹云昌教授为我们做了关于学生“专注力教育”的讲座。

曹教授首先提出了一点：没有爱就没有教育。曹教授指出现在很多老师都会出现不同程度的职业倦怠。但是曹教授至今为止仍然是具有源源不断的动力。因为曹教授心中装的是国家的教育，祖国的未来。

讲到爱，什么才是真正的爱呢?家长的溺爱，长辈们、老师们自以为是的爱是真的爱我们的孩子吗?当然不是。曹教授提出爱是一个生命对另一个生命的利他感情。调查研究发现90%以上的老师都认为自己是爱自己的学生的，但是只有不到10%的学生能够感受到老师对他们的爱。那么，这需要让我们的爱走到阳光中来，被我们的孩子感知到。如何做到这一点呢?首先要让学生知道老师和学生是并肩作战的战友;其次让学生知道老师是真正关心他们的人。亲其师，才能信其道啊!我们让爱作为敲门砖，走进学生的心灵，占领思想，主导行动，与学生共同成长。

进心、感恩心、学习兴趣和良好的习惯。

在分享先进的教育观念后，曹教授姗姗来迟的为我们教授如何在课堂上实际操作“专注力教育”。

曹教授这套理论既是科学的，又是可操作的。尤其对于我们小学老师来讲，无疑是特别有效和期盼的。感谢曹教授，一位匍匐前进的好老师。

专注力心得体会【第四篇】

三月份以后的上半年时间里，星达一直坚持每周两次家庭训练和一次中心训练。虽然看起来占用了不少学习和休息的时间，不过，孩子的状态趋于稳定也是我希望看到的。我用了专门一个本子记录每次训练的状态和效果，并把后台的数据对照起来。当然孩子成绩的起伏和波动当然都是正常的。

暑假前最明显的进步是阅读，这也是我一开始就向竞思老师提出来的要求。因为受到注意力的影响，星达的阅读举步维艰，一直没有明显的改善，辩词解义能力弱，造成阅读的困难。没有阅读其他的学习能力都无从谈起。虽然不是每个有注意力问题的孩子都存在这个问题，但还是占有一定的比例。从三四月份起星达在阅读上的进步表现在能自主阅读半个小时，而且是全文字的阅读，有时候看着书会忍不住笑出声来。完成老师布置的读书卡作业也不费力。经常被星达提前到数学作业的前面完成。虽然比较阅读能力强的孩子，星达的阅读速度和阅读质量还有欠缺，兴趣也不足够大，但至少能拿起书，能去看，这算是个质的飞跃。

在学校的表现也随着老师的敦促教育和年龄的成长有了不少的改善，在二年级期末的时候，终于如愿被评上三好生，这是上学以来的第二次。因为学校的政策是鼓励为主，班上绝大多数同学都能评为三好，很多同学都不是很在意这个评选，但是对于星达这个奖项实在得之不易，以至于出国的时候，还不断惦记着询问其他同学是不是评上了。正像班主任老师的评价，星达在追求进步上愿望很强烈，主要是自控能力差，自我管理不行，造成愿望和现实有差距。但还是可塑之才，绝对不会放弃对他的支持和培养。

清明节期间参加了北京高思杯的奥数比赛，获三等奖。我已经非常满意了。毕竟之前没有在高思系统学习和赛前辅导，而且坐了近一个小时地铁到陌生的环境参加考试，能在1300多名同学中列位300多，已经很不错了。

每周的学习计划还是比较紧张的，除了3次竞思训练，还有1-2次游泳，1次围棋，1次合唱团活动，配合合唱团还有音基和钢琴，不过都比较简单。奥数和英语各一次，这两项都会有家庭作业。小王基本上都能跟着完成。短假期安排了一些短途旅游。期末考试因为英语口试中的一个小失误丢掉一分，语文数学和英语笔试都取得了满分，也算是顺利结束了二年级的学习。暑假我们给小王安排了一个大项目，去美国参加夏令营。和一般的国际游学不同，这次夏令营由美国老师管理，没有中国老师参与，三周住宿在美国学校，没有长途旅游项目，美国老师设计教学课程，半天学习，半天和本校的美国同学共同参加各种户外活动，8-12岁的同学都来自中日韩，刚满8岁十多天的小王在同学中基本上算最小的，英语水平也弱。我们大胆做出这样的决定，也是希望孩子能离开父母得到全面的锻炼。

小王对这个夏令营充满了期待，从录取申请、签证面试、准备行李，每一步都带着小王参与。专门给他准备了照相机，仔细交代了生活学习注意事项。为了顺利适应美国的时差和环境，我们提前带小王到美国西部旅游了10天，然后在纽约和其他同学会合。三个星期既漫长又短暂，学校安排得活动丰富多彩，小王表现非常出色，顺利平安回到北京，直到现在还会提起来在美国学校生活的细节。

出国期间竞思训练当然就暂停了，出行前我和老师进行了沟通，老师也觉得这样的停顿对孩子也是一个考验，对观察训练的效果也有帮助。8月11号回国后，经过了短暂的调整，8月15号就恢复了竞思训练，到开学前两周内做了8次。开学后降到每周一次中心，一次家庭。竞思老师对训练点也有了调整。具体这些训练点的作用我不是很了解，但老师的调整一定是有科学依据的。到11月10日，家庭训练总计50次，中心41次。这个学期是三年级上学期，我调整了星达的学习计划，校外部分基本上没有变化，除了游泳，增加了击剑，合唱团钢琴都在继续，奥数和英语的时间调到一起，围棋改为家庭学习，周日终于成了难得的无课日。

一二年级星达的校内学习基本上是我一手紧抓，包括每天的作业检查，听写生字词，背课文，错误分析，单元复习，考前准备我都一一盯紧。三年级以后，我觉得可以尝试着部分放手，我相信孩子已经逐渐具备自主学习的能力。而且随着他年龄的增长，对家长的依赖也在减少，他也有自己学习的愿望。

开学时我和星达仔细地进行了规划，划分了他自己应该独立完成的部分。数学作业我完全不看，我每周不定期看看成绩和作业完成的质量。英语完全不看，因为有校外的英语学习，星达的进度已经超过学校的水平。最弱的是语文，听写生字词改为星达用手机录音的方式自己完成。现在到期中的阶段了，我观察成绩没有明显的退步，基本上都维持了一二年级的水平。说明他能够自己完成学习任务了。

第一次语文单元测验，我也放手让他自己复习准备，但是成绩不理想，排在了中下。第二次我和他一起复习，除了有个错误是我的失误，分数有了明显的提升，达到了中等。古诗文的背诵也不像二年级的时候那么困难，大段大段不易理解的古文也能经过正常的背诵，达到老师的要求，当然不能和那些过目不忘，背诵能力很强的孩子相比。但是能有今天的状态，已经非常不简单了。

现在我主要在奥数和校外英语的学习上关注比较多，从听课到做作业都陪伴完成。后半学期的语文我还要再多抓紧，减少学习上的漏洞。

另外需要加记一笔的是，星达的'绘画非常好，我有时候都在怀疑自己是不是跑偏了，在围棋音乐上都没有长足进展的星达从来没有接受过正规的绘画训练，信手画几笔也还不错，得到了同学和老师的好评。星达书写也比较好，虽然握笔姿势到现在也改不过来，但写出来的字倒是有模有样的。

开学以来各种大小测验没有再出现漏题现象，这也是比较稳定的进步。因为马虎而丢分是主要部分，当然这也是低年级学习中的普遍现象。语文字词掌握不够扎实还是很明显，这和他对图形的记忆不够有关。虽然短时间背单词背生字都有了很大的改善，但过一段时间遗忘的还是比别的同学多。我经过和老师的沟通，老师也有同样的感受，虽然和一部分同学相比还有差距，但和自己相比进步是比较明显的。

最近这一段学期过半，星达出现一些浮躁和松弛，最近比较集中的问题是拖拉，犯楞，对时间控制不好，对老师布置的事情充耳不闻;在学校会和其他同学发生冲突，首先是推卸责任，不在自己身上找原因;不能顾及环境和对方的感受，比如出操的时候当着检查纪律老师的面和同学聊天，同学表示反感后还要坚持自己的.小动作。

孩子成长过程中总是需要修枝剪叶，不断修正，出现问题，解决问题。作为家长我也常常在反思自己的行为，我一方面管得太细，过于照顾和承担责任，帮着孩子操心本该由他自己承担的事情。另一方面处理危机冲突时简单粗暴，非常容易暴怒，对着孩子大喊大叫，讽刺挖苦。而星达爸爸因为工作的原因，平时基本上不参与管理，溺爱有余，没有树立父亲应有的形象。前几天我们还共同讨论最近发生的事情，分析原因，并且互相承诺大家一起改正各自的问题。

我相信只要有信心，有方法，有坚持，孩子的路会越走越顺。我们也会越来越轻松。

专注力心得体会【第五篇】

紧张和杂想是影响小学生专注力的最大因素。因此，在培养小学生专注力时，我首先让学生学会排除学习或做事前心里的紧张和杂想。主要从以下几点做起：(1)做好静心自控操。这套静心自控操可以有效地排除心里的紧张和杂想，使心境处于一种自然镇静的状态，使学生的注意力集中起来，从而更好地做好学习前的准备。(2).让教学过程“趣”起来。有人曾做过这样的调查，在课堂上精力易分散的学生，有83%是对老师的教学感到无味，有的竟生感厌烦，从而想到别的地方。所以，老师在教学中尽量使教学活动“趣”起来，这也是提高学生专注力排除杂念的有效方法。(3).多采用参与式的教学。笔者调查在课堂上精力易分散的学生中，有12%的学生是因为在教学过程中，被冷落，没有得到参与教学活动。因此，采用参与式的教学，也是提高学生注意力排除心里杂想的另一种方法。2.做到“三心”合一“三心”合一，就是心里所想到的、耳朵所听到的、眼睛所看到的，集中到某一点或某一项活动上。我们可以采用这种方法来培养学生的专注力，教学中，让学生做到“三心”合一，是提高其专注力的最佳途径，在十几年教学实践中发现，在学习中做到“三心”合一的学生，其成绩明显提高。

教学中，老师可以让学生练习做到“三心”合一。如在科学教学听、记练习中，我们可以这样训练学生：听，要求学生做到：(1)能准确的识记原话;(2)能明原话的意思;(3)能听出的话语表达得意思是否完整。说，要求学生做到：

我们在培养小学生专注力的过程中，除了让学生做到排除紧张和杂想、“三心”合。

一、一次只做一件事外，还要让学生养成良好的用脑习惯。小学生的大脑发育尚未成熟，如果我们让其大脑经常处于疲劳状态，那将不利于其大脑的发育，从而也影响他们的专注力。让小学生养成良好的用脑习惯，是提高专注力的又一举措。老师可以从以下几个方面来使小学生养成良好的用脑习惯：1.安排合适的教学内容和作业。合适的教学内容和作业，有利于小学生大脑的开发，少则不达，多则反之;2.不能熬夜，一天的睡眠保证在8个小时以上;3.一次看书的时间不能超过50分钟;4.头痛或头脑感觉疲劳时，严禁看书或思考问题。总之，培养和提高小学生的专注力，是小学教学不可缺少的一项内容。在教学中，在专注力的道路上，我们要不断地摸索，扬长避短、因材施教，让学生的专注力不断提高，让我们的课堂教学轻松而有实效!