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2023年女性练瑜伽的坏处实用

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女性练瑜伽的坏处篇1

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脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“;拜日式”;就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

并不是所有人经过练习瑜伽都可以使身体柔软放松下来的,从生理上讲,有些人可能有天生就不适合这样的运动,强行进行锻炼反而会伤及自己的身体,因此,在上完几节课之后,如果发现自己有关节疼痛或者是肌腱疼痛发炎的状况的话,就表明你的身体鹅考你能够并不适合瑜伽运动。

身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

如果你的心情正在快速的起起伏伏,此事也最好不要开始瑜伽的练习。要知道瑜伽是一门讲究身心灵全面配合的运动,心情波动会直接瑜伽的'练习效果。此外,情绪的状况还会影响到你的肌肉状况,心情处于某种极端状态时肌肉就会变得紧绷僵硬,在这种情况下练习瑜伽,很有可能会伤到自己。

有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

孕妇瑜伽虽然是专门针对孕妇的运动,但是要注意的是,它也并不是所有孕妇都适宜的。本身已经练习过瑜伽的预防可能条件要好些,对于练习孕妇瑜伽需要注意限制的比较少,但是从没有接触过瑜伽的孕妇则要提高注意,不仅要在怀孕十二周以后,还要向医生咨询下确认身体状况适合练习才能参与。练习孕妇瑜伽要保持小心,随时注意自己的身体状况。

骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

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