长跑爱好者的米长跑心得体会范文实用优质5篇

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长跑爱好者的米长跑心得体会【第一篇】

滑雪作为一项冬季运动，具有独特的魅力吸引了越来越多的人参与其中。作为一名滑雪爱好者，我从零基础开始，一步步探索滑雪的乐趣与技巧。多年的滑雪经历让我收获颇丰，下面我将分享一些我作为滑雪爱好者的心得体会。

第二段：滑雪的魅力与挑战。

滑雪这项运动吸引人的地方在于它所带来的无尽乐趣与挑战。站在山顶，俯瞰着茫茫雪原，准备一跃而下时，内心的紧张与兴奋交织在一起。刹那间，身体如同飞翔一般畅快，划过雪面的感觉令人欲罢不能。然而，滑雪同样对技术和体能有较高的要求。只有不断地练习，增强自身的平衡能力和反应能力，才能在滑坡中轻松自如。

第三段：滑雪中的技巧与策略。

滑雪作为一项技巧性运动，了解一些滑雪技巧和策略能够极大地提高滑雪者的水平。首先，要掌握正确的姿势和重心调整技巧。保持身体略向前倾，重心向下倾斜，这样能够更好地控制滑雪板的方向和速度。其次，掌握刹车和转弯技巧也是必不可少的。通过学会使用雪刃和刹车摆动等方法，可以更好地掌控速度和转向，避免摔倒和碰撞。最后，选择适合自己水平的滑道也是非常重要的。初学者可以选择较为平缓的初级坡道，而有一定经验的滑雪者可以挑战更具难度的中级或高级路线。

第四段：滑雪对身心的益处。

滑雪不仅仅是一项充满乐趣的运动，它还对身心健康有着积极的影响。首先，滑雪可以锻炼身体的耐力和协调能力。在滑雪过程中，全身的肌肉都得到了锻炼，特别是腿部和核心肌群。其次，滑雪也是一种很好的身心放松方式。在大自然中滑雪可以让人远离城市喧嚣和压力，享受与大自然的亲密接触。滑雪时的欢笑与畅快让人沉浸在快乐与释放之中，让压力得到缓解。此外，滑雪还能提高自信心和勇气，挑战自己并克服困难。

第五段：滑雪从未停止的追求和坚持。

作为一个滑雪爱好者，我深深感受到滑雪所带来的快乐与成就感。但滑雪并非轻松的事情，它需要不断地学习、练习和坚持。这个过程中充满了摔倒与挫折，但正是这些困难和挑战让滑雪变得更有意义。在我看来，滑雪不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。它教会了我如何克服困难，如何迎接挑战，如何保持积极向上的心态。无论遇到什么困难和挫折，我都会坚持向前，继续追求滑雪的乐趣和成就。

总结：

通过滑雪这一冬季运动，我体验到了滑雪的魅力与挑战，学习了滑雪的技巧与策略。而滑雪对身心的益处和滑雪所带来的快乐与成就感更让我深受感动。滑雪的追求和坚持，让我不断成长和进步。滑雪爱好者是一群拥有坚持不懈精神的人，在追逐滑雪的梦想的同时，也在不断塑造自己的人生态度。

长跑爱好者的米长跑心得体会【第二篇】

刚开始，同学们对这项活动有很大兴趣，可是，长跑是苦的，特别是现在的气温变化无常。每天跑完回到班级，同学们个个汗流满面。有的学生热的把校服都脱了，这样很容易感冒。同学们都开始厌倦长跑了，每天都在找着不同的借口逃避长跑，学校领导和老师们便提出“跑步10分钟、幸福生活50年”的口号。并从思想深处去提高师生的认识，用每天必须跑完规定的里程来强化学生的.行动。眨眼间，我校开展长跑活动已经快一个月了。回顾前一段时间，我们收获了许多。每天坚持长跑，不仅使老师和同学们的身体得到了锻炼，还培养了学生良好的运动习惯，又磨练了学生的意志，增强了体质。

现在，我们高兴地看到全体师生积极参与积极性。老师们克服身体和年龄的困难，咬紧牙坚持，同学们也从开始的装病躲避长跑到现在把长跑作为一种快乐和享受。如今，我校师生在每天长跑中无缺席和掉队，同学们都把这项活动作为每天必不可缺少的内容，同学们心中全都有一个“我阳光、我运动、我快乐、我健康”的好想法。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。阳光体育长跑是我们通往健康殿堂的星光大道！

长跑爱好者的米长跑心得体会【第三篇】

我校成立了领导小组，组长薛庆尧，各班主任和体育教师为成员。组长负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，要求班与班之间加强沟通，扎实有效的开展工作。

我校充分利用宣传栏宣传手段，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，同时在组织冬季长跑活动时间播放《阳光体育之歌》，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

我校五、六年级学生全部参与，课间跑操、下午大课间各时间段一、二年级学生坚持800米。三—六年级学生，每天坚持1000米。

我校根据文件的统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。

1、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。

2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1000米以上长跑距离。

3、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

我校阳光体育冬季长跑运动真正营造了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。

长跑爱好者的米长跑心得体会【第四篇】

跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。

一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的.乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。

上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。

我锻炼、我快乐！

长跑爱好者的米长跑心得体会【第五篇】

长跑是一项既考验体力、又考验心理承受力的运动，我渐渐喜欢上它。长跑可以让我的身体更强壮，更具耐力，更健康。但更重要的，长跑也在塑造我的精神力量。在不断努力、压抑自身内心的动物本能和战胜疲劳、难以维持冷静思考和正常呼吸、继续前进的过程中，我的性格、我的意志、我的品质随之逐渐增强。长跑对我而言不仅是一项运动，更是一种生活态度，和习惯。

第二段：比较长跑前和长跑后的心理状态。

跑步几乎成为我生活中每周的必须活动，不过，在我的刚开始跑步的时候，我的心理状态和现在截然不同。我以前并不习惯慢慢地跑着，很少考虑自己的呼吸和脚步，并且常常会在沮丧和困难中停下来。现在，我已经可以自然地在长跑过程中保持冷静，无论遇到多大的疲劳和挑战。我已经发现了安排自己的跑步计划和设定自己跑步目标的重要性，以此慢慢改变了自己的跑步态度和跑步心理状态。

第三段：心态对长跑的影响。

心理状态的变化并不仅仅是由于习惯的改变，也与个人的情绪和内在的信仰有很大程度的关系。长跑对我的影响使我更加意识到在过程中积极处理心态和情感是多么重要。我慢慢学会，即使在挫折和失败的情况下，我也需要挺起胸膛，继续保持冷静和热情。总的来说，我的跑步过程教会了我如何放松、冷静、温和地面对挑战和灾难，以及如何坚持自己的信念和目标。

第四段：长跑对身体有何帮助。

我前面提到过，长跑还能让身体变得更强壮和更健康。长跑能够增强肌肉组织、让心血管系统更容易和快速地转化氧气和血液，使心肺的功能更加强大，在体内排毒和新陈代谢方面也有好处。我发现自己的健康状况得到了显著提高，而且在心理上受到的益处也教会了我如何更好地照顾自己。这是我长跑过程中收获的重要收益之一。

第五段：总结长跑带给自己的启示和收益。

总的来说，长跑教会了我如何面对挑战、坚持自己的信仰和目标、放松自己的情绪和精神状态、强化自己的身体素质和健康状态。通过长跑这项运动，我也拥有了一种全新的生活态度和体验方式，能够更加注意自己的身体和内心，更加智慧地面对生活中的挑战和冲动。长跑不仅是一项运动，也是一种生活方式和精神状态的转变，我希望自己能够坚持下去，不断发现更多的成长和益处。