教育工作者的精推指南范例（汇总5篇）

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教育工作者的必备指南【第一篇】

临近高考的阶段，科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。下面是网友为大家分享的“教育工作者的精推指南范例（汇总5篇）”，欢迎大家来阅读。

科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

多吃含维生素c的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素c的食品。

胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功的意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于减轻高考考生的紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬、过于油腻的食物，对考生来说不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来加剧考生精神紧张的程度。

要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。

多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。

考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，考试时不会因憋尿而分散精力。

三餐营养均衡。

备战高考期间的饮食安排上，四位专家提出的基本指导意见和原则是：三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。

第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。王群教授特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

第二，三餐之间的安排要不同对待。汤庆娅教授认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建议不要吃太多含糖量高的食物。

第四，食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。蔡美琴教授认为，家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

考试期间，考生必须吃早餐，即使是有不吃早餐习惯的考生，也要强迫吃一些，否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。

午餐要吃得比平时少一些，大概七八分饱就可以了，否则容易肚子胀。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化。

晚餐吃多少与休息时间有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。以半荤半素为宜，晚餐别吃太多富含纤维素的蔬菜，例如大白菜叶、芥兰、芹菜等，因为这些食物易引起胃肠紊乱。

考试前或考试中不要吃各种保健品，因为不会有立竿见影的效果。如果一直服用某种补脑保健品也不用突然停掉，仍然按照平时的剂量吃即可。否则，都会造成消化系统的紊乱。

高三老师总结出一条迎考饮食规则：凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃、荔枝不沾，样样适量，搭配多样。

教育工作者的必备指南【第二篇】

应当继续减少不必要的外出，不串门、不聚集、不聚餐。如果亲戚之间因长时间没有联络特别想走动一下，建议外出时做好防护，做客时注意保持社交距离和卫生礼仪习惯，如勤洗手、吃饭使用公筷。身体不舒服的时候请不要串门、会客。

教育工作者的必备指南【第三篇】

旅客出行时请按要求戴好口罩，听从车站工作人员引导，有序进站乘车。酒精类消毒剂、84消毒液、漂白粉等均不能携带，消毒湿巾允许携带，但限于个人自用的合理数量。特别提醒，旅客在车上就应该通过相关平台据实填报个人健康登记信息，提前申请、生成有效健康码，以备查验时及时出示，提高通行效率。

教育工作者的必备指南【第四篇】

本年来，我在任职岗位上，认真学习现行教育政策法规，了解国家时政新闻、不断加强对自己负责工作的钻研，努力提高专业技术水*和业务能力，促进自身综合水*提升。

今年，我严格执行上班工作制度，准时到岗，求真务实做好各项工作，并落实县委*对机关工作人员提出的“5+2”“白+黑”工作要求，利用周末、节假日时间密切联系群众、走访挂钩移民10户，发放移民宣传资料100余份，建立移民挂钩档案，为挂钩移民解决孩子入学、贫困学生资助及移民生活中遇到的困难。

教育工作是一项系统繁琐的民心工程，要我们在工作时细心热心用心。为让自己开展的工作能见成果起实效，我常反思自己工作中的不足，特别在如何做好青少年思想道德建设和开展幼儿教育工作方面，针对自己在工作存在的问题和困惑，虚心请领导及同事帮助指导、解疑释惑，认真听取大家的意见和建议，并在实践中努力加以改进。

工作中的收获让我倍增信心，工作中的不足教我学习成长。在以后的工作中，我将继续尽自己的责任用心工作，捧着一颗诚心认真实践，不断研究教育教学管理工作，努力为青少年健康成长成才服务，为我县教育发展尽自己的一份微薄之力。

教育工作者的必备指南【第五篇】

可以通过手机地图来获取学校以及所处城市的布局、设施和环境情况，熟悉接下来要生活的环境。此外还可以积极加入学校的社交网络，在学生群内可以获取更多信息，并结交到一些朋友。

二、尽快了解当地生活习惯和方式。

尽快熟悉周围的超市和购物场所，知道什么东西要去哪里才能买到，并且了解美国的各种节假日，因为这个时候通常都会有打折活动。另外，还可以确定一下你喜欢的或者常去的商店，这样你就可以考虑办一张会员卡，很多时候可以从中获得一些积分和优惠。

三、提前确定住宿方式。

因为学校的宿舍数量有限，如果不提前申请的话到时候就没有学校宿舍可以住了，还得临时再在校外找房租住。所以一定要提前规划好，如果想住校，就尽早跟学校申请，如果不想住校，也要提前找好租房，需要花一定时间进行综合的筛选。

四、养成定期查看邮件的习惯。

因为学校会给每个学生一个邮箱账号，不定时会发送一些通知，因此留学生们要养成经常查看学校邮箱的习惯，有的消息非常重要，如果错过了或者漏看了的话会非常麻烦。

五、习惯美国的出行方式。

由于美国的本土面积大，地域非常辽阔，本地人一般都是选择驾车出行。所以也建议留学生们有条件的话也考一个驾照，必要的时候可以派上用场，当然平时骑车上下学也是可以的，前提是住的地方最好不要离学校太远。

另外美国的公交车车次比较少，所以经常等待时间比较长，这一点和国内的差别还是蛮大的，一开始可能难以适应。还有就是关于打车问题，很多地区打车的话都要提前预定出租车，并且还要给小费。