2023年教你如何培养自己的心理素质论文精编

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教你如何培养自己的心理素质论文篇1

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好不好？对不对？即好也对！可是我们有几个人能够真正的做到？说到底是我们缺乏足够的意志力，实质有效的行动力去做到，即我们的心理素质还不够强大！由此可见，心理素质对于一个人的成长是多么的重要。那什么是心理素质？我们又当如何去培养自己良好的心理素质呢？

什么是心理素质？

根据百度阐述心理素质即：人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。

如何培养良好的心理素质？

根据心理素质的阐述，它主要体现在人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓对症下药，我们就可以在这几个方面多加磨练，以弥补自己不足的地方。其实，在诸多品质当中，最为重要的还是一个人坚忍的品质怎么样？什么是坚忍，即坚持＋忍耐；具体说来就是不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自

己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。那么，我们如何去进行培养呢？

一、学会克制自己的情绪

在我们身边总会有很多不如意的事情，或者无聊的人；难免会激发我们的不满，甚至火力爆发。其实，这个时候，我们需要的是冷静的思考与处理。譬如钉子的故事：从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩在栅栏上钉了37颗钉子。

过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了最后，小男孩变得不爱发脾气了。

他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。

父亲来到栅栏边，对男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看钉子在栅栏上留下那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，就会在人们的心灵上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。所以，口头上的伤害与肉体的伤害没什么两样。

从这个故事当中我们应该明白一个道理，无论对错来源于谁我们都应该冷静的去面对。就拿我们在好心情网欣赏美文一样，肯定有不符合你的观点和言论，当然也有不喜欢你文章的朋友，这个时候我们需要的绝对不是倒戈相向，与他们喋喋不休；而应该控制住自己的情绪，适度的去处理这些事情。

学会克制自己的情绪，做自己情绪的主人，这是对自我心理素质磨练必不可少的一个环节。

二、要正确地认识自己和肯定自己

一个人自卑的来源有这么几个方面：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，战胜自我的前提是必须了解自己，所谓“知己知彼，百战百胜”为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。

“给自己一个吻”：重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·c·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你坚持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。不断的去肯定自己和相信自己，正如牧师的故事：

一天早晨，一个牧师正在准备明天的讲道词。太太出去买东西了，小儿子约翰哭着嚷着要去迪斯尼乐园。为了转移儿子的注意力，牧师将一幅色彩缤纷的世界地图撕成许多小碎片，对儿子说：“小约翰，你如果能把这张世界地图拼起来，我就带你去迪斯尼乐园。”牧师以为这件事会使约翰花费大半个上午的时间，但不到十分钟，小约翰便拼好了。每一片碎纸片都整整齐齐地排列在一起，整张世界地图又恢复了原状。牧师很吃惊，问道：“孩子，你怎么拼得这么快？”小约翰回答：“很简单呀！地图的另一面是一个人的照片，我先把这个人的照片拼到一块，然后把它翻过来。我想，如果这个人拼对了，那么，这张世界地图也该是对的。”牧师忍不住笑了起来，决定马上带儿子去迪斯尼乐园。

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这个故事告诉我们只要人对了，世界就对了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是对的就不要犹豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！

三、克服掉自己的惰性思想

不要光想不做，一个人惰性往往像“千里之堤毁于蚁穴”那样可怕！无论是什么样的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我给出这样一个技巧“我只要一步就好”：这个技巧与“机械启动技巧”一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。

进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而活。

四、从心理学良好心理素质的几个标准方面审视自己的不足

马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：

1、具有充分的适应力；

2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

3、生活的目标切合实际；

4、不脱离现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 不断的根据这几个方面去审视自己的缺陷所在，提升及锻炼自己！给自己一个坚定的自我暗示：绝不、绝不、绝不放弃；只要生命不息，我就永不放弃；成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。

五、多与人打交道，在过程中磨练自己

经常听到：“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数”只有我们真正去实践了，才能够取得实质有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接触，交往，这就是心理闭塞，素质欠缺的一点体现；我们应该打开心扉去接受这个世界的美好与不美好，只有这样你才能够做到取其精华，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；无形当中也会锻炼出你良好的交际沟通能力和面对陌生环境的良好适应的心理素质。

以上几个方面，是吴羿根据相关资料和自我认知感悟以及心理咨询工作方面做出的经验总结，拿出来和大家共同分享，希望能够对大家培养一个良好的心理素质有所帮助。对我们最有益处莫过于立即付诸行动，强而有力的行动力才是培养心理素质的最佳秘密武器，只有这样才能够真正去健全我们自己的品格和独特的人格魅力！

教你如何培养自己的心理素质 [篇2]

在青少年时期，该，以便于应对生活和学习上的挑战呢？

我帮你分析了下 应该从一下几点来开始培养 希望能帮到你：

一、找准自身定位:在当下的社会环境下，如何明确自我定位，实现自我价值

1、从勤奋好学、学以致用中提升个人修养。

2、从团结协作、共同进步中提升本领

3、从坚定信念、艰苦奋斗中提升保密能力。

4、从坚持不懈、顽强奋斗中提升生命价值。

二、保持良好心态:在生活当中可以通过与同学、朋友、亲人、师长交谈写信的方式抒发情感，多交流会让自己变得身心健康，许多困惑都会有解决。然后就是时时进行心理暗示。对一些事情看淡，注重过程而不要太注重结果。学会享受自己要做的事情。

要学会调节。

生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的.尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？

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三、理性对待非议:完全不关注别人的非议，会被认为不合群、过于傲慢，容易丧失职场机会，但是太关注别人的非议，又会落得心神疲惫的下场。虽然非议并非随着生命的消逝就消失了，但历史更关注的还是一个人对世界的贡献。比如爱因斯坦，跟在他名字后面的永远是相对论，而不是他的婚外恋情。凯恩斯(博客)有句名言：“长远来看，我们都死了。”但死了之后，跟在你名字后面的还有你为这个世界做的事情，你放心，那些指指点点的非议绝对不在其中。所以说要理性微笑的看待非议!

四、坦然面对得失:在生活中，我们经常碰到这样的事情：有得也有失。可人们通常习惯得到，而害怕失去，这已成为一种惯性思维。当然，人生苦短，为了不虚度光阴，使生命尽可能卓越，我们的确应该努力追求得到用智慧和汗水创造来的业绩。然而，我们也应该正确看待得失，学会忍受失去。为了成就一番大业，有时不得不失去一些感官的享受，更好地实现人生奋斗目标。为了不玷污自己的人格，不得不丢掉一些利益，比如不该要的金钱。

面对失去，我们需要及时调整心态，承认失去，不能总沉淀于已经不存在的东西中。其实得到和失去有时是相对的。有时为了得到就需要失去，失去了一些也可能在日后会得到意想不到的成果。民间有句古话说得好：“旧的东西不去新的

东西不来”。事实也正是如此，与其为了失去而懊恼不如全力争取新的东西，与其抱残守缺不如果断放弃。我们应该明白的是，有些失去不一定是损失，而是放弃，是奉献，是大步跃进的前奏曲。

人生的旅途不是一帆风顺的，不管是谁，在生活和工作中都可能遇到这样那样的挫折，比如婚恋不顺，工作失误，被人误解，蒙受冤屈等等。面对这类突入其来的情况，有的人能够承受得住冲击，妥善处理，走出困境。而有的人惊慌失措、手忙脚乱、处理不当，甚至把本来可以做好的事情搞糟。出现这些情况，虽然有多种原因，但是一个重要方面就是当事人缺乏健康的心理素质。

在社会主义市场经济飞速发展，社会环境不断变化的情况下，面对社会政治、经济生活中的强烈变化，加强心理素质的训练，不能不引起我们的重视。良好的心理素质对我们每一个人来说是一种无形而有力的“非智力因素”。心理素质好，可以在挫折、困难出现的时候作出理智的分析，沉着应对，找出处理问题的正确办法，这对于提高工作能力，妥善处理突发情况，及时调整自己以适应变化的环境和条件都大有好处，而心理素质脆弱的人，遇事容易心慌失措、满腹唠骚、怨天尤人、甚至钻牛角尖走绝路。这样对自己的工作、生活等都没有一点好处。 特别是在基层中队的民警，每天都从事具体的工作，应对万变的情况。不少人由于心理素质不佳，往往遇到突然情况不能适时作心里调整，导致关系紧张、思想疙瘩难解等情况是经常发生的，有些人常叹“活的累”在很大程度上与他们心理负担过重有关，常言道：天有不测风云，人有旦夕祸福。面对多变的外部环境，有良好的心理素质才能胸有成竹，从容应对，防患于未然。

什么样的心理素质才是良好和健康的呢？对此专家曾提出过一些衡量的标准：一是智力正常；二是善于协调和控制情绪、心境良好；三是具有较强的意志品质；四是人际关系和谐；五是可以能动地适应和改善现实环境；六是保持人格的完整和健康；七是心理行为符合年龄特征。凡符合以上标准的人都具有较强的环境适应能力、竞争能力、交往能力和自我心理调解能力。

如何才能培养良好健康的心理素质呢？最根本的是要树立正确的人生观、价值观，有远大的理想和奉献精神，远大的理想是人生旅程的指南，没有理想的人，就像一个迷路的人一样，不知道哪里走，就连今天做什么，为什么要这样做都弄不清楚。只有牢固树立远大理想才能弄清怎样做人，为谁活着，也才会有积极向上的良好心境，才能全身心地努力工作，另外还要磨炼坚忍不拔地意志和不屈不挠的性格，对事业矢志不渝地执著追求，对事业充满乐观主义的豁达态度，做生活的主动参与者，敢于正视自己的缺点和不足，努力矫正消极情绪和行为，从而不断提高自我控制和自我调节能力，不论发生什么样的变化，都能及时从容地调整自己的心态，始终以乐观；积极向上的态度对待学习、生活和工作，对待自己与他人，对待成功与失败，把工作做的更好。

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