小学篮球训练计划范例4篇

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小学篮球训练计划1

一、课程名称：

篮球

二、授课对象：

4,5，6年级学生

三、课程目标：

5—6年级学生在一定的竞争环境中学习，掌握双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学比赛，攻防战术学习等。

四、五年级：

跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。

五、课程理念

小篮球是一项集体竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，集体运动的对抗性比赛结果的不确定性、活动游戏性和观赏的娱乐性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参与篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜欢的运动项目之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。

“小篮球校本课程”的实施开展，首先从思想上高度重视，加大对学生的宣传力度，小篮球是我市“校本课程”中的一个重点项目；篮球也是我市传统项目，为此我们为了继承我市的优良传统，将篮球项目推广普及到全市中小学生，其次体育课程越来越被国家所重视（体育学科纳入中考），深受家长和学生喜欢。因此小篮球为校本教材，贯彻落实体育与健康课程标准的精神，满足广大学生的需要，为学生健康锻炼和身心健康服务。

六、课程实施：

（一）实施形式：

1、课时安排：每周1课时，可以得用课外时间为课时。

2、组织形式：采用班级活动、小组活动、合班活动或跨班级活动。

3、活动地点：校内。

4、活动准备：提高思想认识，大力宣传开发小篮球课本课程的重大意义。制定校本课程开发的方案、计划及有关措施。

5、成果展示：在校内开展各种比赛及展示活动，采用请进来、走出去的的方法开展篮球友谊赛。

（二）实施办法：

1、坚持以发展学生兴趣入手、坚持从提高学生技术技能为本。

2、坚持每节课安排球性练习，各种运球练习。

3、教师对技术教学、动作要规范。

4、激发学生学习兴趣，发展学生身体素质及提高学生篮球技术教学相结合。

5、明确考查内容，让学生明确学习目的，促进学习。

6、实行1人一球或2人一球，提高练习密度，提高教学效果。

7、坚持每周一次全校性篮球练习活动。

8、实行每年一次阳光体育展示活动，为创造校园篮球文化增添色彩。

七、课程评价：

期末测试及评价标准：

1、高年级考核项目：原地持球突破上篮、一分钟罚球线罚球。

2、评价标准：考核成绩和技术成绩及平时成绩。

小学篮球训练计划2

一、指导思想

本课以全面推进素质教育、深化教学改革、“健康第一”为指导思想，突出一个“新”字，体现一个“改”字，倡导学生自主探究式学习，真正体现学生的主体地位，并关注学生的个体差异和不同需求，面向全体学生，做到人人享有体育、人人都有进步、人人拥有健康。

1、按照学生生理和心理变化设计教学模式、安排教学内容、选择教学方法，注重身心健康。

2、加强球类单个技术教学与实战的联系，增加田径教学的趣味性，为学生的终生体育奠定基础。

3、以“生动、自主、愉悦”为主旋律，充分调动学生的积极思维，培养学生的实践能力和创新精神。

二、教材分析

篮球一直是学生非常喜爱的一项体育活动，运球在篮球教材中占有比较重要的地位，熟练的掌握一种或几种运球技术成为大多数高中生的迫切需要。通过本教材的学习，可以发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质。

在以往的运球教学中，教学方法和形式比较单一，教学程序机械化，不利于学生的个性发展和创造性思维的培养。在本教材体前变向换手运球的教学中，丰富了教学方法，突出节奏教学，让学生在练习中不断的发现问题和改善方法，然后导出主题，再通过练习解决问题。

教学重点：从体验到体会“变向”的节奏和方法

教学难点：手控制球和脚步的协调配合

田径中的耐久跑相对是一个比较枯燥的教材，但通过对该项目的练习，能很好的锻炼学生的耐力素质和意志品质。

本次课中，为学生创设了趣味图形跑，能很好的激发学生的学习兴趣，发挥学生积极思维，让学生在愉悦和轻松的环境中完成练习，并起到很好的锻炼效果。同时在课中让学生自己体会如何才能跑的轻松，从而导出本次课的重点：“呼吸节奏”。

教学重点：呼吸节奏

篮球和耐久跑这两个教材搭配在一起，科学合理，同时这两个教材内容有一个共同的鲜明的特点，就是提出体育课堂教学的一个“节奏”概念，让学生真正学会学习。

三、学情分析

学生应该具备一定的观察、分析、解决问题的能力，球类项目的学习也有一定的基础，有较强的表现欲和求知欲。

四、教法分析

(一)游戏比赛法：

抓住学生的心理特征，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高技术动作和运用能力的目的。

(二)自主探究教学法：

教师提出问题，让学生讨论和分析，激发学生的创造性思维，培养学生多方面、多角度考虑问题，发展学生个性。

(三)评价教学法

充分发挥学生的主观能动性，让学生自评、互评，教师参与其中，引导学生发现问题，并提出改进意见，培养互助合作精神。

五、学法分析

(一)鼓励和激发学生的学习热情，培养学生善于观察和思考的能力。

(二)小组合作探究式学习

六、课的流程

开始部分

1、熟悉球性

基本部分

1、运球换位

2、“节奏”运球

3、行进间变向运球

4、组合体前变向换手运球，体前变向换手运球后投篮

5、耐久跑(“米”字型跑)

7、呼吸节奏

8、原地呼吸节奏

9、完整练习(两次)

结束部分

1、集合并回收器材

2、放松练习

3、小结

小学篮球训练计划3

为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，相关事项如下：

一、训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的训练时间为1小时。（时间可安排于晨操和下午课外活动）

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练内容：

1.身体训练：

1力量：四肢力量与腰部力量为主。

2速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：

1罚篮

2近距离篮底擦板投篮。

3三分线外远投。

4中锋要掌握转身投篮动作。

5各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

1强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

2提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

3注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4.积极防守：

1提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

2掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

3掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

4注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）

5.快攻和防快攻：

1注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

2长传快攻和短传快攻相结合。

3造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

4快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6.阵地进攻：

1增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

2阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

3多运用小配合练习（掩护、策应）。

4组织后卫的发动配合。

四、训练重点安排：

1.第1——2周：

1讨论和制定计划。

2恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

3个人投篮与防守技术训练。

4熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。

2.第3——4周：

1柔韧性练习。

2半场小配合练习（掩护、传切）。

3罚篮、三分球练习。

4小力量训练。

3.第5——6周：

1半场人盯人攻守练习。

2全场人盯人攻守练习。

3五点投篮练习。

4罚篮练习。

4.第7——8周：

1加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

2防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。

3半场、全场一打一、二打二练习。

4速度、力量、耐力训练。

5区域联防（2——3、2——1——2）。

5.第9周：

1半场各种运球突破上篮技术。

2半场一打一、二打二、三打三。

3罚篮、五点投篮。

4教学比赛。

6.第10周：

1篮板球训练。

2强调后卫、前锋与中锋的配合。

3破解联防训练：如1——3——1进攻打法。

4教学比赛。

5罚篮。

7.第11-12周：

1阵地进攻，强调配合训练。

2快攻路线训练。

3进攻多打少训练（二打一、三打二）。

4教学比赛。

5五点投篮。

8.第13周：

1全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。

2保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

五、训练实施方式：

1.每天上午07:00至07:30体能训练

2.下午16:30至18:00技战术训练

3.课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练

4.辅助训练安排体第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）

周一：投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个,多组数重复训练，每人300个）。

周二：敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑）。

周三：运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。

周四：防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）传接球训练（全场7次、5次、3次）两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练

周五：越野慢跑5000米法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。

第二阶段体能：

周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右

再作第二回合，共作15-18次）。

周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。

周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。

周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。

周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。

周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、、等。

小学篮球训练计划4

一、训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.每周二下午第三节课及每天的大课间。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练内容：

1.身体训练：

1力量：四肢力量与腰部力量为主。

2速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：

1罚篮

2近距离篮底擦板投篮。

3三分线外远投。

4中锋要掌握转身投篮动作。

5各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

1强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

2提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

3注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4.积极防守：

1提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

2掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

3掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

4注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）

5.快攻和防快攻：

1注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

2长传快攻和短传快攻相结合。

3造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

4快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6.阵地进攻：

1增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

2阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

3多运用小配合练习（掩护、策应）。

4组织后卫的发动配合。

四、训练重点安排：

1.第1——2周：

1讨论和制定计划。

2恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

3个人投篮与防守技术训练。

4熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。

2.第3——4周：

1柔韧性练习。

2半场小配合练习（掩护、传切）。

3罚篮、三分球练习。

4小力量训练。

3.第5——6周：

1半场人盯人攻守练习。

2全场人盯人攻守练习。

3五点投篮练习。

4罚篮练习。

4.第7——8周：

1加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

2防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。

3半场、全场一打一、二打二练习。

4速度、力量、耐力训练。

5区域联防（2——3、2——1——2）。

5.第9——10周：

1半场各种运球突破上篮技术。

2半场一打一、二打二、三打三。

3罚篮、五点投篮。

4教学比赛。

6.第11——12周：

1篮板球训练。

2强调后卫、前锋与中锋的配合。

3破解联防训练：如1——3——1进攻打法。

4教学比赛。

5罚篮。

7.第13——14周：

1阵地进攻，强调配合训练。

2快攻路线训练。

3进攻多打少训练（二打一、三打二）。

4教学比赛。

5五点投篮。

8.第15——18周：

1全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。

2保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。