足球论文10（精彩5篇）

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足球论文【第一篇】

数据统计法对所有研究对象的测试数据采用的数据统计学的方法，对研究对象的体重、年龄和身高等基本资料采用不同的比较样本进行均数的t检验，针对此次研究对象的受伤人员的数量和受伤不同种类的人数进行比较的x2检验。

文献查阅法主要运用人工文献查阅和计算机系统检索的方式对关于足球运动损伤和心理训练有关的专著和书籍共100部，从20世纪90年代以来的期刊、论文和报纸报道等共30多篇，主要对心理训练和减少足球教学中的运动损伤之间的研究和发展进程，作为此次研究的主要突破口。

实验法在进行实验之前对实验组和对照组这两组的研究对象进行身体形态、年龄、体重等基本资料的测定。实验组研究对象共有100人，其中年龄最小为18岁，最大年龄为23岁，平均年龄(±)岁，身高最低是,最高身高为,平均身高为(±)cm,体重最小是52kg,最大为79kg,平均体重为(±)kg;对照组研究对象共有100人，其中年龄最小为17岁，最大年龄为23岁，平均年龄(±)岁，身高最低是,最高身高为,平均身高为(±)cm,体重最小是50kg,最大为81kg,平均体重为(±)kg;两组研究对象在体重、年龄、身高和体重等基本资料的比较没有明显的差别，具有统计学意义(P＞),具体情况详见表1。

2结果分析

心理训练的实验内容界定两组研究对象进行心理训练的主要内容包括：(1)表象训练。这是一种基于强化学生对动作加深记忆的训练方法，根据脑海中形成的记忆再次重复记忆和再现动作的表象，使得形成正确的动作定型，强化对动作的记忆。(2)放松式的训练。这是一种需要依靠多种的训练手段的方法，通过将内部和外部的意念变化活动和言语信息进行结合传达，从而引起人体的变化和反射活动，使得人体的身心都处于舒适、放松的最佳状态。由于足球运动具有耗时长、人员多和场地广的特点，所以放松式的训练能够让学生及时缓解疲劳的运动机体系统，促进学生精力的恢复。(3)自我暗示性的训练。这是依靠人类高级的神经活动主要的特点，对运动员的注意力、心理和情绪等内容的心理活动进行调节的训练方法。运用该项训练方法的时候要注重学生的个体解决问题和完成任务的不同能力基础，具有具体的目的性和指向性。主要是帮助运动员减少或者消除由于足球训练或者足球比赛带来的身心上的紧张感，运用正面的自我暗示能够对学生产生正面的效果，反之则是产生不良的暗示效果。

实验研究分组实验组和对照组的学生都要进行为期3个月的训练，而且是由同一个教师进行教学，各进行60个课时的训练，教师在教学过程中保持公平公正的教学原则，为每组学生都尽量争取和创造机会均等的课堂和课外的比赛和运动机会。

心理训练和足球运动损伤人数及损伤种类的关系研究在足球教学的过程中，主要对两组学生在课堂足球教学和课外进行足球活动过程中出现运动损伤人数和运动损伤的种类(关节脱位、肌肉损伤等)进行比较分析，实验组和对照组在结束训练课程后，实验组受伤总人数(64)明显低于对照组的(87)人；实验组不同运动损伤种类中的关节扭伤和肌肉受伤人数(85)明显低于对照组人数(91),两组数据间具备明显的差异，有统计学意义(P＜)。

3讨论

足球论文【第二篇】

1．1实验对象随机抽取扬州大学体育学院学院体育教育专业2013级普修足球两小班(共35人)为研究对象。实验前，对学生的运动经历进行了调查，对不符合条件的予以剔除，调查结果表明，2班各有16名学生参与体育活动及体育相关的学习经历、智力水平等基本一致，完全符合实验条件，因此以符合条件的32名学生为实验对象。实验前对学生的身体形态和身体素质条件及自我效能进行有无显著差异性检验。

1．2实验方法2014年3月－4月按日常教学计划进行教学实验，教学总时数为20学时(每班每周4学时)，共5周。随机抽取一班作为实验组，另一班作为对照组进行足球绕杆射门技术教学实验。实验组的班级采用前馈反馈教学法，对照组班级采用常规教学法教学。实验教学结束后统一进行考核，考核内容包括达标成绩、技评成绩和理论成绩。

1．3实验条件控制为使实验严谨、规范、科学，研究结果有价值，对实施的实验控制如下：(1)实验组采用前馈反馈教学法进行教学：观看标准教学视频和比赛视频－根据标准教学视频和教材图片绘制足球绕杆射门的关键技术过程－教师边讲解边指导学生进行实践练习(通过前馈反馈信息与标准技术动作比较以改正错误技术动作，强化正确动作)，通过前馈反馈信息反复练习并纠正错误动作－巩固提高技术动作。对照组采用常规教学方法进行：讲解示范－观看视频－练习－纠正错误动作－反复练习。教学实验组和对照组学生在教学人数、内容、时数、场地器材上基本保持一致。两组学生的自然状况、技术水平基本相同。(2)成绩达标、技术评定时两班学生同场进行测试，要求两班学生打乱顺序，主考由四名非参与本实验的资深教师担任，每名学生的技评成绩经四名主考教师商定后确定。(3)实验前的自我效能感量表测试和身体素质测试安排在教学实验开始前一周同一天内集中测试，防止因内、外部等因素而造成实验效度的降低。技术理论考试安排在实验后一周内同一天组织考试，技术理论考试内容主要包括完整足球绕杆射门技术及其过程中各阶段的动作要求、要领以及练习方法等。

1．4数理统计法采用SPSS21．0对在教学实验前和实验后的数据进行统计分析，以比较实验组和对照组在采用不同的教学方法时对足球绕杆射门技术教学效果的影响。

2研究结果与分析

2．1实验前比较随机从扬州大学体育学院学院体育系抽取两个小班分为对照组和实验组，根据实验设计要求，把不符合条件的予以剔除，在实验前分别对两班学生的自我效能和身体形态进行测量，同时对身体素质水平进行统一测试。结果统计见表1，实验组和对照组在身体形态及身体素质方面无显著差异(P＞0．05)，因此可以认为两班实验前的身体形态及其运动能力处于同一水平。

2．2实验后足球绕杆射门达标成绩的比较从表2统计数据来看，测得实验组和对照组足球绕杆射门的达标成绩来看，P＜0．05具有显著性差异，且实验组的达标成绩好于对照组。这说明前馈反馈教学法有助于提高足球绕杆射门技术的教学效果，即表明实验组实施的教学方法优于对照组。

2．3实验后足球绕杆射门技术技评成绩的比较由表3可知，实验组和对照组的足球绕杆射门技评成绩(p＜0．01)具有非常显著性差异，且实验组足球绕杆射门技评成绩显著好于对照组，这表明前馈反馈教学法在提高学生铅球的技术水平方面有较大优势。

2．4实验后技术理论成绩的比较由表4可知，实验组和对照组的足球绕杆射门的技术理论成绩没有显著性差异(p＞0．05)，但从平均成绩来看，对照组差于实验组。说明前馈反馈教学法还是有助于提高学生技术理论水平，但可能优势较小。

3讨论

3．1前馈反馈教学法的应用探析本研究采用的前馈反馈教学法强调前馈反馈相结合的重要性，并且特别强调了前馈控制信息的重要性，体现了与以前教学方法运用上的差异性。前馈信息是指直接通过受控装置作用于受控部分的信息，其对受控部分有直接的作用效果。本研究以扬州大学体育学院2013级足球普修的两个小班为例，以学习足球绕杆射门技术进行教学实验。对照组的教学程序按照目前的常规教学程序来进行，即简单的讲解、示范、观看视频、纠错再练习的教学过程。实验组根据前馈反馈教学法的教学程序来进行教学。这种新教学法重视教学过程中对学生实践练习前的事先调控和练习后的信息反馈。把前馈信息和反馈信息控制紧密地结合起来。我们知道，在运动技术的学习过程中，存在着大量的观察与模仿学习。研究表明认知复述与强化练习相结合进行教学的效果最好。此外，合理应用现代媒体的声像功能，对增强学生的接受能力，提供直观的教材内容，提供动作反馈和强化学生思维意识、自学能力、观察、分析、解决问题的能力，都具有其他教学方式不可相比的优势。所以我们认为上述教学程序完全符合人体运动技能形成基本规律。该教法不仅重视练习前正确技术动作思维的形成前馈控制信息，而且也重视实践练习过程的反馈控制信息，最大限度地调动学生积极思维能力，该教法优于目前的常规教学法。

3．2前馈反馈教学法对足球绕杆射门教学效果的影响本研究的结果显示(表1)，表明实验组和对照组的年龄、身体素质和学习动机等基本处于同一水平(P＞0．05)，无显著差异。然而通过5周实验后表明(如表2、3)，实验组足球绕杆射门的技评和达标成绩都好于对照组(P＜0．05或P＜0．01)，说明本研究使用的前馈反馈教学法优于目前的常规教学法，且认为该教学法更有利于提高足球绕杆射门技术教学的效果。此外，表4技术理论评分成绩无显著差异，但总的平均成绩实验组好于对照组。这表明实验组的教学方法在技术理论学习上可能优势不大或影响较小。我们认为，技术理论学习对于学生来说，相对容易掌握，甚至有些只要通过简单的记忆就可以得分，和实践练习还是有区别，因此导致两组技术理论成绩无显著差异。先前许多研究只重视反馈控制信息在教学中的重要性，而忽视了前馈控制信息的重要性，本研究的特点是把两者相结合，打破先前的惯例，强调前馈控制信息的重要性，特别要求学生对关键技术动作过程进行绘图，强化练习前对正确技术的认知，这可能是本实验研究结果取得良好教学效果的重要步骤之一。目前重视运用现代媒体教学，重视反馈信息，可能恰恰却忽视了前馈信息控制和对正确技术动作稳定牢固的认知，以指导实践练习。此外，我们推测，在足球技术教学或所有的体育运动技能现有的教学方法上，重视前馈信息，对关键技术进行简化、强化等尝试，可能更有助于提高体育运动技能教与学的效果。尚有待进一步研究。

4结论与建议

4．1结论1．运用前馈反馈教学法能显著提高学生掌握足球绕杆射门的技术和高度；有效利用前馈反馈控制信息，有助于提高足球绕杆射门技术教学的效果。2．足球绕杆射门技术教学中采用关键技术绘图有助于提高足球绕杆射门技术教学的效果。在教学过程中强化前馈控制信息有助于提高学习效果。

4．2建议1．教师课认真备课，掌握好所学项目的关键技术，把握好前馈反馈的关键信息，实现对教学过程的有效调控。2．在教学中，学生观看、思维技术动作时，教师要求学生对关键技术采用一定的手段进行强化，使课上的一切教学活动都能为更好地为技术学习服务，以提高教学效果。3．要求动态认识前馈反馈信息，如前次课对正确技术的认知或练习可作为后续课的前馈控制信息指导学生练习或巩固已获得的技术动作。同时重视反馈信息在整个动作技术形成中作用，及时纠正错误动作。要想熟练掌握运动技能最终要经过大量反复的练习才能实现。因此，教师上课一定注重组织教学过程，使学生尽可能多的进行练习。

足球论文【第三篇】

问题的提出

根据成都各大专院校的调查分析来看：足球教学和比赛中大多数学生都是用右脚常用脚去进行踢球技术的练习，经过调查研究表明占院队比例15%,占校队的25%,由此可见，在校大学生会用左脚踢球的人少之又少，左脚对他们来说只是起到了一个支撑的作用；有的在失去身体平衡和重心，身体严重扭曲和变形的情况下，继续使用他的常用脚，因此比赛节奏变慢，先进的足球计战术得不到发展，不但影响了比赛的观赏性，更是延缓了比赛的战机，甚至对自己的身体造成了极大的危害，这样下去中国大学生足球水平甚至中国足球水平会落后于人滞留不前。

研究对象

成都5所大专院校在校大学生为研究对象，校代表队参考人数每队为22人，各学校院系队参考为5个院系，共110个队员，全部为男运动员。

研究方法

查阅有关的论文和书籍，为该文的撰写提供一定的理论依据。

调查法。

发放问卷400份。院队200份，回收164份，有效率为82%;校队200份，回收174份，有效率为87%。

访谈法。

2分析与讨论

成都大学校代表队左脚队员明显高于其他院校，反应出在教学及运动训练中教练对左脚技术重视性很高，从近几年的大学生足球联赛成绩来看，左脚队员居多和教练正确使用左脚球员及队员合理运用左脚技术的学校，比赛成绩都在其他学校前面，队员的运动损伤也是相对较少，所以左脚技术不可忽视。从事足球教学及运动训练多年，因不合理运用左脚技术所造成伤害，或是他人对自己造成伤害的案例真是数不胜数。从教学中可见：在一个简单的中路斜传左路直插下底传中技战术练习，中路传球提前量过大或者传球不到位的情况下，很多学生都是用右脚第一时间去接停球，大多数学生都是在重心后移时用右脚去勾停球，就算是惯用左脚的学生接停球时也做得不是很到位，甚至有些学生还扭伤自己的脚。我们想一想，就算是球速很快，提前量过大，第一时间用左脚停接球也要比右脚去勾停球要合理得多，他们不是不知道怎么去运用左脚，而是没有养成一个合理运用左脚的习惯和一个如何正确运用左脚技术的概念。卡卡开始学踢球时也只会用右脚踢球，在他小的时候，教练就反复告诫过他，“若想成为一名出色的球员，必须两只脚都能踢皮球。”现在越来越多的球员，都注重两只脚技术的平衡性，因为现代的足球节奏越来越快，整体性越来越强，更加要求球员左右脚踢球能力的均衡，不允许任何队员在场上有足够的时间去做调整，用你常用脚去完成下一个或者几个动作。在大学生足球联赛或职业联赛中，甚至现在高水平的联赛，两只脚的长距离传递，或者中后场队员的解围都需要左右脚均衡，在不作调整的情况下能用左右脚去处理好每一个球。长期没有使用左脚的球员，会导致双腿肌肉的不匀称，力量分配不均衡，甚至影响视野与阅读比赛的能力。比如右脚球员踢左边锋，教练看重的就是他内切的能力，用左脚内切后右脚的射门，这样对对方球门颇有威胁，如果右脚球员不会使用左脚，可想而知，他下底传中和内切传球的手段就少了很多，也延误了比赛时机。在比赛中，这样的情形也很多，左侧球员接停回传球或接中间队员传来的球时，大多数是背对前场用右脚去接停球，或者用左脚外脚背接停球，为什么停球者不用右脚支撑脚靠着对手合理的用左脚把球停下，身体面向场内？这样的后果不可想象，坏者被对方前锋抢断直奔球门，对整个后防线造成了极大的压力；这充分说明左脚技术的合理运用是非常重要的。

3如何进行左脚技术练习和培养习惯

左脚球感练习方法

(1)首先要练习左脚踝关节的灵活性。比如说：用左脚前脚掌拍球、脚外侧传球等等都可以练习左脚的灵活性。(2)左脚颠球：先一个人用左脚的(正面、侧面、脚弓)三个部位进行颠球练习，再左右脚的交替颠球练习，2人或多人的对颠练习等等，这样可以培养足够的球感，使得左脚适应于球的走向。(3)脚弓对墙传球，2人或多人的对传练习或左脚拉拨球等等都可以对左脚球感进行练习，熟练以后加上一些有对抗、有要求、接近与实战的传球练习，这些都会对左脚球感练习起到辅助作用，也是对习惯的养成起到了关键的作用。(4)左脚盘带球。绕障碍物时先用左脚进行练习，加深左脚盘带球的习惯，在练习一段过程后再进行双替盘带练习；用左脚带球突破，可以先绕桩，左脚内外脚背都要会运球突破。之后，练习左脚内脚背的射门，不求弧度，但求准度和力量，可以配合着之前的绕桩进行练习，绕5～10个桩之后用左脚内脚背射门，加上了弧度，主要方法是任意球或者定点射门，最好是面对球门靠右的地方来练习。再后来，是左脚外脚背的射门练习，方法和内脚背的射门方法差不多。最后，是综合的射门练习，可以让一位队友配合练习，让他传球，练习者用左脚射门，在练习中左右替使用，这样左右脚才能均衡发展。

左脚的力量练习

(1)单腿蹲跳台阶，双脚蛙跳或深蹲练习等等，都是理论练习的好办法。(2)左脚长传、凌空解围或左脚的凌空射门。开始练习时不能失去自信心，这是一个长期的过程，即练了球感，又练力量，多练习一段时间，很快就能够吃准部位，长期下去，不仅仅练习了左脚的力量，也练习了对球落点判断的准确性。练习时注意小腿的迅速摆动，脚面绷直以免受伤。

平衡练习

顺时针跑步练习，或许对你的惯性思维有一定的帮助。S型跑或无球的绕杆跑等等，都是练习协调平衡能力的一种途径。

4结语

现代足球飞速发展的今天，左右脚技术的平衡是现代足球发展的必然趋势，现代足球是“强对抗、高速度、攻防转换快”的时代，大学生足球正缺乏这种强对抗下合理运用左脚技术，并能促进足球先进技战术水平的发展和延续，这还得从心理上去引导，提高其阅读比赛和掌控比赛的能力，培养如何合理运用左脚技术。

足球论文【第四篇】

足球运球教学中，教师一般采用图3的练习队形，学生以横排的形式，逐排向前练习。这样的队形，学生是逐排进行，一组在练的时候，其他三组在等待。到达终点后，学生要么是在原地等待，要么是分两侧返回。若在原地等待，就有可能后续练习的同学与第一组的同学相撞；若分两侧返回，那学生就要重新组织队形。-山草香§

1.采用队形的组织优势有：

（1）教师可以在圆中讲解，并多方向进行示范，给予学生不同方向的直观感受。

（2）在练习时只要考虑学生左右的距离，向外发散型的进行运球练习。

（3）所有学生可以同时练习。

（4）学生可以在自己的路径上灵活地控制运球速度和运球距离。注意事项：需要考虑内圈学生的左右间隔；学生在回到起始点时，必须及时定下。

2.特别说明：

(1）圆队形在足球运球教学中比较适用于单一性质的向前运球，如直线运球、直线绕杆运球，或者小幅度的折线运球。而对于混合性质的运球——既有直线也有横向，就需要分组进行。

（2）如果利用圆队形进行直线形式的运球，圆的半径就可以再缩小，缩到40人只有半臂的距离也可。

二、在传接球教学中的运用

足球传接球教学中，教师也常采用练习队形。这是因为教师采用的讲解队形就是密集形状，那么自然依照简便、节约的原则，学生拉大间距就可以进行两人传接球了。这个队形需要兼顾左右和前后之间的距离，防止学生相互干扰，甚至发生碰撞。同时，教师还要来回巡视，才能观察到每一小组的练习情况。

1.采用队形组织的优势有：

（1）教师只要兼顾内圆左右的距离。教师根据人数的多少，控制好内圈圆周上左右学生的间隔即可。

（2）外圈同学的距离可以灵活调整。对于传球不准确的学生，外圈学生可以向内缩短间距；对于传接熟练的学生，外圈的学生可以扩大间距。

（3）教师在巡视观察的时候，只要在圆心处环顾一周就能全部观察完毕。

（4）学生和圆心的距离是等距的。教师对集体的指导，可以暂停练习，学生原地面向圆心即可。注意事项：需要考虑内圈学生的左右间隔；适当控制外圈学生的传球距离，不能让学生随意地扩大传球距离。

2.特别说明：

（1）此队形练习适用于中距离和短距离的教学且以传地滚球为主。

（2）若要进行过顶球的传接，只可内圈的同学向外圈传过顶球。

（3）此队形还可进行头顶球练习，一人手抛球一人胸部接球等多个部位的接球练习。

三、在射门教学中的运用

通常足球射门教学，教师常常是将学生集中在一个足球门前进行讲解、示范。然后，学生分成多个小组向练习场地散开。学生无论在哪个门前听取讲解，都需要分散到各练习点去，这样就比较耗费时间，且如果需要再次集中学生的话，花费的时间也是同样的长。教师在巡回指导时，到各个点的距离也相对较长。

1.笔者在射门练习时采用圆的形式，将足球门放置在圆周上，其优势为：

（1）学生在圆中听取讲解、观察示范后，在圆中即可分成四个组开始练习，无须再跑向各个练习点。这样，不仅节约了分组的时间，而且需要再次集中学生时也很轻松。

（2）教师对各小组的观察，只要围绕一个小圆一周即能观察完毕，无须长距离的跑动。

（3）在条件允许的情况下，还可以多增设球门。

（4）可以将球门设置成不一样的距离，学生可以在圈中“运转”起来，选择性地去射门。注意事项：此形式练习的前提是有可移动的球门。若没有移动的球门，可以用一些标志杆（标志桶）来代替。需要明确学生捡球回来的路线，以免发生事故。

2.特别说明：

（1）此形式练习适合于固定球射门练习，可多人同时进行。

足球论文【第五篇】

[论文摘要]在阐述体能训练与身体训练的区别的基础上，提出足球运动员体能训练的基本要求和基本内容。足球运动员体能训练基本内容主要有力量素质训练、速度素质训练、运动耐力训练及心理机能训练。

目前世界足球发展的趋势是技术越来越全面，战术越来越灵活多变，场上运动员分工越来越不明显，对运动员的体能训练水平的要求非常高，运动员只有具备非常好的体能才能适应比赛的需要。传统的身体训练主要偏重于对某一运动素质(速度、力量、耐力、柔韧)的追求，忽略整体机能潜力的提高和顽强拼搏意志和心理素质的培养。足球运动员竞技能力或叫比赛能力，是运动员的体能、技能、智能和心理能力的有机结合。其中，体能是运动员竞技能力的基础，是竞技能力的重要组成部分。因此，我们不能简单地把足球运动员的体能训练看作为运动素质训练或身体训练。体能与运动素质有密切的联系，两者既有联系，又有区别，本文主要对高校足球运动员的体能训练进行探讨。

一、足球体能训练的基本要求

（一）要进行全面身体训练

身体全面训练的目的，是促进身体全面发展，使各项身体素质得到相当的提高，为最大限度提高专项身体素质打下良好的基础，提高身体健康水平，同时还有效地延长运动员长期从事足球的运动寿命。

（二）要系统地进行训练

体能训练一定要在全面训练的基础上，进行系统训练才能取得良好的成绩，运动员身体素质训练必须要贯彻在每个训练阶段中，体能训练要结合专项有计划、系统的进行训练，这样才能保证运动员体能不断的巩固与提高，以适应运动比赛的要求。

（三）要进行大运动量训练

运动实践证明，大运动量的训练能迅速提高训练水平和运动成绩。根据足球运动比赛的时间长、活动量大、拼抢激烈、技术动作难度大等特点，应进行大运动量训练，以最大限度的动员机体潜能，不断提高身体素质和适应能力。大运动量训练主要包括运动量和运动强度因素，具体可分为训练时间、练习密度、强度、时间等方面要求，离开这些因素，就不可能保证大运动量。在训练中要使运动员在思想上明确大运动量训练对提高足球运动水平有着密切的关系，调动他们参与运动训练的自觉性，通过大强度运动训练，既能提高运动员身体素质、拔战术水平，也能练思想作风。

（四）一般训练与专项训练相结合

在体能训练中，专项身体训练是在一般身体训练的基础上结合专项运动的特点和要求来发展专项所必须的身体素质。根据足球运动的特点，运动员应具有迅速的反应能力、良好的速度、高度的灵活性以及良好的耐力能力，这些专项素质一定要通过系统的、长期的专项身体训练才能获得。身体训练要与技术、战术训练相结合，身体训练是为了促进身体全面发展，保证和促进技术、战术水平的提高。因此，在训练中应该注意身体训练要与技战术训练密切结合起来，使在训练中获得的良好身体素质在比赛中充分发挥出来。

二、足球运动员体能训练的内容

（一）力量素质训练

力量素质是人体运动的基础，足球运动项目对运动员的快速跑动和长时间大强度奔跑能力要求较高，因此，快速力量和力量耐力是足球运动员力量素质的重要部分。

1.快速力量的训练，快速力量取决于肌肉的收缩力量和收缩速度，是指肌肉尽快和尽可能地发挥力量，快速克服外界负荷的能力。运动员在完成动作时所用的力量越大，速度越快，则所表现出的速度力量就越大。训练实践中，只有使肌肉力量和肌肉速度两方面都提高，才能取得快速力量训练的最佳效果，科学研究证明，快速力量训练要处理好负荷重量与动作速度的比例关系，使之能与专项运动要求相一致。无论是从不降低动作速度的角度增加力量，还是从不减小负荷的角度提高运动速度，或是同时增大负荷和提高速度来发展快速力量，都要解决好练习负荷与动作速度的优化组合问题。

2.力量耐力的训练，运动员的力量耐力水平取决于多种因素，其中最主要的是保证工作肌耗氧和供氧的血液循环和呼吸系统的机能能力、无氧代谢的机能能力和工作肌群协同有效地共济工作的能力，以及运动员克服自身疲劳的意志品质。此外，力量耐力与最大力量有密切关系，不同运动员在完成同一负重时的次数，主要取决于最大力量。最大力量大，则重复次数多，力量耐力好。运动实践证明，循环训练法是提高力量耐力的主要办法。不同运动项目对力量耐力的需要是不同的，目前主要有两种不同方式的循环训练：大强度间歇循环训练和低强度间歇循环训练。循环练习要保证一定的练习密度和练习强度：练习中不可安排间歇休息，或没有练习时间限制但必须确定一组或三组循环练习的时间要求；提高训练强度的方法是，重复次数和负荷不变而减少完成每组循环练习的时间、增加负荷或增加重复次数；可以用计算心率的方法对照间歇休息时间。当心率下降到每分钟120次时，即可开始下一次循环练习。足球运动项目力量耐力的提高，必须与心血管系统和呼吸循环系统的机能改善相结合进行。在提高运动员有氧和无氧代谢能力的同时，肌肉力量耐力训练中，应注意培养运动员对抗疲劳反应的意志品质和心理素质。足球运动比赛中的各种抢断球、迅速跑位接应等要求运动员具备良好的速度能力。足球运动项目的速度训练主要包括短距离的种种起动跑、冲刺跑、变速跑和速度耐力等练习。起动跑特点是人体在尽快短的时间内由静止状态加速获得高速度。起动跑主要表现在足球比赛的迅速跑位、摆脱防守。起动跑能力主要通过各种起跑来练习。在足球比赛中，快速防守和战术配合等都需要运动员具备良好的冲刺跑和变速跑能力。冲刺跑能力主要通过短距离的快速跑动来练习。

（三）运动耐力训练

体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间从事专项活动的能力。强度主要指运动的速度。强度与时间，速度与距离是统一的矛盾的两个方面。运动强度大，运动时间自然短；运动速度快，运动的距离必然短。然而，足球运动项目要求既要运动强度大，又要运动时间长，即要跑得速度快，又要跑得距离长。足球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：①功能系统的机能能力，即氧债和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比赛中有效地利用机能潜力的能力；③疲劳情况下的心理素质和意志品质。

（四）心理机能的训练

心理机能和意志品质的训练在运动员的整个训练过程中，都占有十分重要的地位。在现代激烈竞争的球类运动竞赛中，常常要在落后的情况下，在逆境情况下进行艰苦的对抗，此时运动员的心理机能和意志品质往往成为取胜的关键因素。体能训练中的心理机能主要是指在面临难以忍受的疲劳感时，保持稳定心理状态，使神经系统充分挖掘和动员机能潜力，完成比赛和训练任务的能力。心理机能取决于运动员完成比赛任务的愿望、意志和自我调节对照能力。这其中，愿望是动力，自我调节是方法，意志是条件，三者缺一不可。

三、小结

体能训练是足球运动员训练的重要部分，必须贯彻在年训练周期的始终。教练员必须深刻理解影响足球运动员体能训练的基本内容，这是体能训练创新和持续提高的前提与基础。

参考文献

[1]秦志辉。足球运动员耐力训练若干问题的探讨[J].北京体育大学学报2002.