如何提高家庭教育质量【热选8篇】

【阅览】优质的范文能让您的写作方便快捷，远离加班，以下这篇“如何提高家庭教育质量【热选8篇】”是由阿拉题库网友整理分享的，供您参考之用，希望对您有些帮助，喜欢就复制下载吧。

如何提高练太极拳质量【第一篇】

习练太极拳在质不在量，在精不在多，那么如何提高练太极拳质量呢，一起来学习学习!

基本功是提高动作质量的基础。没有扎实的基本功，一切都是空谈。基本功必须天天练、刻苦练。“功夫是练出来的”。多练永远是提高拳术质量水平的根本途径。

放松是太极拳最突出的特点，是提高动作质量的重要条件。没有放松就没有内劲。内劲就是在放松状态下产生的内力。什么是放松?我的理解就是用最小的力。放松不是完全不用力。没有力就没有运动。放松是尽量少用力，不用大力，不用拙力。这是一种既不僵硬，也不疲软，介于二者之间的柔和状态，也就是带有弹性与韧性的“劲”。这种“劲”，柔中有刚，刚中有柔，外柔内刚，如绵裹铁。柔与刚，松与紧，都是矛盾统一，都不是绝对的。用力就会紧，所以放松不是否定紧。在练拳中一是外柔内刚，即外松内紧;二是一松一紧，即一柔一刚。运化时(过渡式)以柔为主，柔中有刚;发放时(完成式)以刚为主，刚中有柔，即所谓“柔运行，刚落点”。重要的是去掉身上的僵劲与拙力，换成太极拳内功所要的柔劲，这才是最有生命力的。

用意是太极拳另一重要因素，也是产生内劲，提高动作质量又一重要条件。在内劲三要素中“意”在第一位。“意到气到”，意是气的先导，有意才能有气。“意”就是意念、意识、注意力。“用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。“先有心，后有身”，要想到哪儿，做到哪儿。意念总要伴随着每个动作的始终，不使其成为无目的的自发动作。

“用意”需要精神集中，专心致志，这就必须“心静”。要排除一切杂念与干扰，大脑完全冷静不来，心无旁骛，专注在动作与用意上，这是“调心”。专一与否又表现在眼神上，眼神散乱，说明用心不专，眼神呆滞，又说明专注过度。眼神既要专注又灵动，通过主手注视前方。如果走神，眼神必散，意气也会消失。

有内必有外，以外引内，以内导外，内外相合。正确的`外形动作是保证动作质量的基本条件。所以，太极拳强调“内功”，决不是忽视外形。太极拳每个动作的路线、方向、角度、位置以及运行的方法，都有明确的要求，而且独具特色。

呼吸也是太极拳提高动作质量的重要课题，有“外气引内气”之说，“外气”即指呼吸。太极拳是有氧运动，高质量的太极拳必然与正确的呼吸相配合。所谓“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸，以鼻为主，吸气时，小腹内收;呼气时，小腹松开;并与动作协调，一般是合吸开呼。这是一种有意识的呼吸，与平时的自由呼吸不同。所谓“自然呼吸”就是呼吸要深长轻缓，出入绵绵，不憋气，不努气。太极拳的一切作为都不能过分，要无过不及。“自然”是太极拳的最高原则。

最后关于数量。以多少为宜，要因人而异。根据自己的体力与时间，够练就行了。运动量大小，以一天精神饱满，不疲乏，不困倦为度。至于动作，我认为只有繁简与难易之别，并无优劣之分。练哪一家，哪个套路都可以。拿“国标”来说，四套拳，两套剑，足够练了。一套简化二十四式，如果用不同打法，也可以打一两个小时。学得太多，既容易混淆，如果经常不练，又容易忘掉，分散了精力，影响了水平的提高。所以最重要的是把主要精力放到提高质量上来，在“精”上多下功夫。动作是载体，是手段，练“内功”，强身健体才是目的。有了深厚的“内功”，无论打什么套路，推手以至技击，都会是高质量、高水平的太极拳。

如何提高睡眠的质量【第二篇】

在精神高度紧张、压力倍增的状态下。我们就会面临着一个重要的问题：失眠。失眠，其实只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如在小的时候，开学之前的一个晚上或者开运动会、联欢会的前一个晚上，大家基本上都会失眠，而长大了之后，会因为担心考试、失恋的失眠。

1、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦,一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有就是经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

4、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时,躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

转移注意力，别想烦心事：有的时候我们失眠就是因为我们心里有烦心事，每天躺在床上，这些烦心事就全部袭来。网友想说，大家如果真的想改善自己的睡眠情况，就要学会把心放宽些，不要总去钻牛角尖。睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，在这个时候你可以做个白日梦，设想下自己美好的未来，总之就是要想一些让自己开心的事情，根据都教授的经验证明，"白日梦"会有助于你更快的进入梦境。同学们还可以在睡前泡泡脚，或者喝一杯热牛奶，听听音乐等都是些不错的选择。

全身心的投入到一件事中是个好事，但是不要让自己的压力太大，把自己逼迫的太紧。弦拉的太紧是会崩坏的，所以要适当的放松自己！

如何提高产品质量【第三篇】

这一点相信做过网络营销，在电子商务平台发不过信息的人都知道这一点。要想选择合适的类目，就需要对所销售的产品很了解，如产品的材料、消费群体，产品有哪些用途等。在选择类目的时候，可以将产品属性填入到搜索框中找到合适的类目。如牙胶，点击“查找类目”，以后就会出现一些类目，你可以根据实际情况可以进行选择。选择的类目需要与产品的相关性大，从材料、功能、行业、属性等方面去考虑。类目选择好之后，点击“下一步，填写信息详情”进入下一步。如下图所示。

填写合适的信息标题。

产品的信息标题，对于产品的关键词排名具有重要的作用。在产品的标题中，可以设置关键词。在关键设置的时候，不要进行关键词堆砌，最好是一个信息标题中只含有一个产品名称，其他的可以围绕产品的功能、材料、认证、造型、设计等方面去拓展，产品信息标题的设置，是为了用户通过看标题就知道产品有哪些特色，从而对进行筛选。产品信息标题，如果是关键词堆砌，就很难让用户看到产品的属性，不了解产品的特色，便利于用户的点击。当然了，在设置关键词的时候，需要了解关键词的热度，在同一行业，针对产品的关键词，哪些关键词热度高，此外还要讲究产品的相关性。产品的相关性，就是围绕产品向外展开，相关性强的，搜索的精准性就更高些。

详细地填写相应的产品属性和产品规格。

产品关键词是对产品信息的一个概况，之后产品的属性及规格是对产品信息标题的一个展开，所以越详细越好，并且标题所展现的内容需要与产品属性相关度越高越好。在填写产品属性和产品规格时，需要详细而全面地填写产品参数，这样有利于产品曝光，便于客户通过参数筛选找到合适地产品。产品规格，一般是颜色、容量等。

填写产品销售信息即交易信息。

选择是否支持网上订购，计量单位，可销售数量，销售方式、价格区间以及建议零售价等，这些需要慎重填写以免造成一些困扰。如在设置起订量的时候，若设置一件起批，就可能导致零售买家下单，这样会造成不必要的纠纷。交易信息的填写，需要结合目标消费者支付习惯以及企业的情况进行选择。

上传产品图片。

上传产品图片，建议上传750*750像素的实拍大图，而且可以根据不同的款式上传多张图片。上传的图片最好是能够多角度地展示产品的特色，尤其是第一张图，毕竟它是展现在产品搜索展示页面。产品图片的美观度，直接影响点击率。

产品详细说明、视频的插入以及选择自定义分类。

产品的详细说明，需要通过文字、图片、表格等方式展现产品特色，是对产品属性规格以及企业实力的进一步展现，一般涉及到图文详情、商品参数、商品细节以及品质保障等等。之后还要选择是否插入产品视频，选择自定义的产品分类。

产品的信息有效期、物流信息。

产品的信息有效期，是从产品发布成功之后算起的，一般有效期有10天、20天、1个月、3个月以及6个月。此外还要设置物流运费信息，填写发货地址、运费设置、单位重量以及是否支持货到付款等。

填写特色服务信息，以吸引更多客户。

特色服务内容，包括智能导购、交易方式、卖家对买家承诺的保障以及无理由退货和免费拿样等，作为卖家需要根据企业及产品的实际情况，谨慎填写，以免造成之后的不必要麻烦。

产品标题、属性、规格、产品、详情等填写好之后，点击下计算质量星级，看下产品信息的质量如何。若符合要求，且自我满意，可以点击“同意协议条款，我要发布”即可将产品发布出去了。

如何提高睡眠的质量【第四篇】

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

一些有夜光作用的'饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;。

带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡。

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

事实证明，睡眠，并不是越多越好，也不是越多就越能让我们休息。睡眠也讲究效率，也讲究质量。只有养成高质睡眠的习惯，保证好睡眠质量，我们才能保证合理的睡眠时间和合理的工作效率。

如何提高产品质量【第五篇】

质量是社会普遍关注的问题。随着现代科学技术和社会生产的不断发展，人们的生活水平不断提高，对消费品的质量要求也越来越高。一个企业要想生存和发展，就必须不断提高产品质量，产品质量的提高可以给企业带来广阔的经济前景。质量与效益密切相关。一般来说，产品质量高则经济效益好，产品质量差则经济效益差，甚至无效益或发生亏损。但是，这并不是说，只要无限度的提高产品质量就能无限度的提高经济。在质量转换为效益的过程中，决不可忽视价值规律的作用，质、本、价、量、利是相互联系的，质量的变化会引起成本、产销量、价格的变化，并最终引起利润的变化。这种变化可能是质量的提高带来效益的增加，也可能是质量的不合理提高(如增加过剩功能或提高非符合性质量)而导致效益下降:也可能是质量的全理下降(剔除不必要的功能或过剩质量)带来效益的增加。现代质量经济控制是以产品质量的经济作为控制内容，运用科学的控制方法，从研究产品质、本、价、量、利的关系入手，通过控制质量的变化，来影响产品成本、价格、销售量和利润的变化，寻求以最小的成本支出，生产出适宜的产品质量(符合性产品质量)，并为企业带来最好的质量效益。

2．电真空器件制造行业质量控制与质量经济现状。

近年来,随着装备工程化、实用化、批量化的发展,国家对电真空器件提出了更高的质量与可靠性要求。不仅要求精度高、环境适应性强,而且要求“长寿命、高可靠”。目前,航天、航空等系统整机单位对重点型号的管理都比较规范,制定有相应的质量保证大纲和电真空器件控制要求。普遍要求装备用电真空器件优先选用国产,进口电真空器件选用比例也有一定的要求。而对于原材料、电真空器件配套生产单位要控制好产品质量,就相对困难得多。电真空器件配套生产单位一方面要研制生产电真空器件,需要采购原材料；另一方面也要研制生产一部分模块、组件,需要的电真空器件除自己生产外,还要外购。首先是单个订单数量少、金额小、要求高,在原材料、电真空器件采购和质量控制上就存在很大的困难。因为我国的基础工业相对比较薄弱,关键、重要类的原材料、电真空器件相当一部分要依赖进口才能解决,在采购数量少、质量要求高的情况下,很多时候还需供应商的协助才能完成；其次是电真空器件生产单位的复验检验条件不完善,人力、物力、财力投入比较少,要对采购的原材料、电真空器件质量进行及时、全面、准确的评价,存在不小的困难；最后,由于关键、重要类原材料、电真空器件大部分采购都是通过经销商完成,时常有断货和更换渠道的可能,经销商的质量监督又很难落到实处,就很难保证采购产品质量。综上所述，我国电真空器件制造行业质量差,档次低的问题日渐突出,已成为制约其发展的瓶颈，成为了影响企业经济效益、影响整个经济运行质量的一个突出问题。近两年,对不同类型的企业国家监督抽查产品质量合格率:大型企业93%、中型企业:70%,小型企业仅为:66%。而电真空器件因质量问题的返修率为43%，这即影响了品牌效益，又徒增成本，是质量与效益的典型反比差。

3．质量经济与质量控制。

3．1质量经济的内涵。

质量经济是质量经济效益的简称，所谓的质量经济效益就是产品质量改善所发生的费用与由此而产生的经济效益的比值。它是通过质量收益与质量成本的对比关系表现出来的。质量收益是指由产品质量方面所带来的收益。即出于保证和提高产品质量而带来的总收入。对于企业来说,质量收益减去质量成本等于质量纯收益即质量利润,而质量收益除以质量成本则表现为质量效益。

3．2质量控制的内涵。

本文探讨的'质量控制实质就是产品最佳质量水平，产品最佳质量水平是指使企业经济效益达到最大时的那个质量成本决定下的质量水平,它的确定要从质量成本、质量指数及企业利润三者之间的关系出发。

3．3质量经济与质量控制的关联度。

世界著名质量管理专家朱兰博士()定义:产品质量就是产品的适用性。其实质反映了产品质量是一个发展的、变化的、动态的、相对的概念.由于各地区人文情况，风俗习惯，价值观、经济发展水平的差异等因素影响。一个地区或国家认为质量最好的产品，在另一地区、国家不一定有同样的认为。过去某时期普遍认为好用的产品，如今也不一定认为是好用的产品。产品质量的动态性、相对性决定了企业生产产品，要保证其质量必须注意强化员工质量意识。因为具有质量意识的员工，才具有创造性几主动性，才能自觉做好本职工作，并能善于总结过去经验，不断适应形势对产品质量方面提出的更高要求，从而保证生产的产品高质量。鉴于此，强化员工质量意识就成为企业的一项非常重要的工作。据笔者的调查体会，企业要做好这项工作、完成此任务，除了领导要注意坚持长期努力开展工作外，还需要让员工了解、熟悉有关产品质量方面的知识。产品质量是企业非常重要的指标。企业生产产品考核的技术经济指标有很多，如产品产量、产品质量、产品消耗、工资支出、产品销售收入、企业利润、上缴税金等。在这些指标中，产品质量是核心指标，居中心地位，决定着其它一切指标。因为只有产品质量符合规定的标准，满足用户的需要，产品产量才是实在的，产品消耗才是合理的，工资支付才真正体现了按劳付酬，产品销售才通畅，企业利润目标才能实现，上缴税金才有保证。

4．质量经济与质量控制的关系。

4．1质量与效益是互相统一，互相关联的。

在市场经济时代，产品的内在质量和企业经营管理服务的质量与它所产生的效益是紧密相联的，质量与效益既互相依托，互相影响，又互相制约，互相推动。因此，为了最大限度将自己的产品推向市场、占领市场并庶得经济效益，“质量第一”这一口号，对精明的企业经营者来说，已经不再是墙上贴的和嘴上讲的，而是把它当作企业产品生产经营的首要工作，因为它是企业兴衰与存亡的关键。可以这么讲，如果说在计划经济年代，对质量的认识与管理采取的是“口号式”、“竞赛式”、“检查式”的行政手段的话，那么现在有所成效的企业经营者都相继突破那个年代思维方式和管理方式的框框，走质量效益型发展道路，即实施将质量管理与经营管理紧密结合，并始终以产品为中心，以质量为生命，以效益为目标的全新思路。

4．2质量与效益是互相依托，互相影响的。

质量与效益在市场经济运作中始终是互相依托、互相影响的，若质量过剩，企业所支出的成本将过高，企业利润将相对减少；相反，若质量过次，导致失去用户，失去市场，造成产品积压，资金周转不畅，不但效益无从谈起，连简单的再生产也无法维持。因此，不论质量过剩还是过次，影响效益起主导作用的是质量。质量过剩导致的利润下降，究其原因是没有认识到如何从某一个档次的最高质量去满足用户所需，如果把产品在市场定位某一档次并供给某一层次的用户或消费者，那么就应该在这一档次内要求用最好的质量来满足用户需求，而不必用高一档次的产品质量来要求，以避免由于质量过剩造成的利润下降，达到提高经济效益的目的。质量对于效益的影响，不论是正负效应，质量的作用应该说始终是处于主导地位。制造业的产品质量和服务业的服务质量好，市场占有率就高，用户和消费者就满意，企业的效益就好。反之，产品质量和服务质量差，市场占有率就低，无人光顾，效益自然就差，纵观许多企业的沉浮及企业经营者的成败无不证明这一点。

4．3质量与效益是相互制约、相互促进的。

质量与效益还有相互制约和互相促进的作用，效益在经济运行中对质量也不完全处于被动地位，反过来，它也有很有力的促进作用。企业效益提高了.对质量的重视投人也加大了。质量提高了又反过来提高企业的效益，“创名牌”就是一个效益对质量促进作用的最好例证，当企业的产品在市场刚刚有了一定的知名度，产品的质量给企业初步带来较好的经济效益时，精明的企业经营者不会贪图眼前的一时之利，而是进一步加大投人把产品质量提高，把售后服务搞得更完善，有意识地使出以前抓质量为中心的“创名牌”各种招数，随之带来的“名牌效应”使企业乘风破浪驰骋于市场经济的浪潮之中.为企业燕得新的壮大与发展，当然，企业效益也将大幅度增长。因此，如果说企业的生存靠市场，那么市场的竞争靠的就是质量，而名牌是质量优良的最佳标志。

5．结语。

综上所述，企业只有具有强烈的质量意识，才能使企业的产品质量长期保持高水平。要提高企业质量经济，就必须强化企业质量控制，只有这样，企业才能靠质量振兴和保持可持续发展。

如何提高求职信质量？【第六篇】

随着改革开放、社会主义经济的迅猛发展，统计数据对社会主义经济的巨大作用也渐渐的体现了出来，这使得国家的相关部门对统计数据的质量越来越关注，相应的要求也越来越高;但是，我国的统计数据发展的没有其他国家那么早，自然与国际接轨还差一定的距离。所以，统计工作者的任务越来越重，所以提高统计数据的质量就迫在眉睫。

统计数据的质量指的便是，一组数据满足客户使用要求的程度。提高统计数据的质量，一方面可以促进社会主义经济的迅猛发展;另一方面，则可以为后期的数据分析、重要问题的数据采集提供基础。如果把社会主义经济比作一座高高的摩天大厦，那么统计数据就是这座摩天大厦的地基;那么统计数据的质量，也就是地基的质量就决定了摩天大厦的高度，。如此而言，就可以明白统计数据对社会主义经济的巨大影响，统计数据质量的重要性可见一斑。

三、中国统计数据质量的现状。

随着社会主义市场经济的深入发展，统计的.外部环境和内部环境都发生了巨大的变化，使得中国统计数据的质量难以与国际接轨，同时由于个人的贪婪，在统计上弄虚作假也引发了种种社会和政治问题，严重损害了国家和人民的利益，这不仅给统计工作造成了不好的影响，而且使得人民也对统计数据的质量失去了信心，质疑声四起，非常不利于中国统计工作向更好更完善的方向发展。而且由于统计管理体制等原因，造成了一些统计数据质量失真的现象，所以必须引起相关部门的重视，并努力工作加以解决。

四、影响统计数据质量的因素。

1.统计法律意识淡薄。

作为国家的基本法律的《统计法》，经过法律工作者十几年的深入基层的普法宣传教育，使得公民的法律意识已经有了较大提高，但个别单位的个别领导对《统计法》的学习与了解还不够，并且法律观念淡漠，统计数字不及时上报且准确性也堪忧，以至于出现要数难、不配合的情况，从这个方面，我们也该意识到《统计法》的宣传教育任务还特别的艰巨。

2.统计基础工作薄弱。

统计基础工作薄弱，主要表现在统计基础工作人员素质不高，且数量也不是很足;统计数据的基础水平不高，数量不足，远远不能满足需要，统计的原始资料等级表册、统计档案不健全或不完善，而且基础统计工作者一般是出了事之后才开始彻底的彻查，一般的表现都是上面催一催，下面的基础工作者才查一查，动一动，没有工作的主动性。

3.统计体制和考核评价系统不完善。

4.执法队伍不专业，且力度不够。

执法的轻微处罚难以触及不法分子的根本利益，一点点处罚金，和触犯法律之后的巨大利益相比简直微不足道。所以一定要加强执法力度，努力的培养出适宜当前国家经济条件下的执法人员。

1.加强统计工作者的法律意识。

在基层加强、加大对《统计法》的宣传力度，希望法律工作者改掉以往照本宣科的做法，要让宣传教育变得更加的生动，活灵活现，多一点这方面的犯罪行为例子，使基础工作者认识到触犯法律的严重后果，必要时也可以让犯罪分子现身说法，加强法律的威严。同时，还要通过广泛的普法宣传，增强全社会的统计法制观念。

2.加强统计队伍的建设。

根据统计法律法规的有关规定，基层单位应依法配备与统计任务相适应的统计人员，并按《国家统计从资格认定办法》的要求，取得统计从业资格，持证上岗。相关的统计单位要加紧对新上岗的工作人员进行培训，统计人员也要善于学习，努力提高自身。同时鼓励学习相关专业的大学生，积极投身到统计工作的浪潮中;为了吸引人才，加强基层工作者的待遇水平是很有必要的。

3.建立健全统计工作的考核评价系统。

本研究上面讲到统计的考核评价系统不完善是影响统计数据质量的一个因素，而统计工作是一项系统性和综合性的任务，所以需要建立完善的实施细则与管理监控机制;建立一种科学公正的考核评价系统，一方面，有关部门需要对领导进行培训，务必使其建立一个正确的政绩观;另一方面，需要在员工上面做文章，可以留一个渠道，使领导手下的员工可以直接向上面的高层汇报，从而把可能出现的错误消弭于无形之中。

如此就可以使上下级直接协调统一，不至于出现了问题，难以找到领导的现象，这样相当与员工也具备了一个监督的作用，给以随时给他的上级敲响警钟。

4.加强执法的力度。

在此之前，我们需要先培训出一支“能征善战”的执法队伍，人员高素质，高能力以适应日益变化的执法环境。之后，乱象需用重典，用巨大的处罚来迅速遏制统计领域的乱象;之后需要徐徐图之，然后慢慢的把法制建设落到实处。

参考文献：

[1]苏伟.新时期提高统计数据质量研究[j].统计与管理.(10).

[2]罗广.提高统计数据质量的方法探索[j].产业与科技论坛.2014(03).

如何提高睡眠的质量【第七篇】

每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。

低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，可以穿着厚袜子睡觉。

体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。

就算只有一丝光线，都能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光，甚至门厅里昏黄暗淡的光线。通通关掉它们，你便可以一觉到天亮。如果光线实在无法遮住，那可以选择戴上一个眼罩入睡。

早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。

你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。

睡前大吃不易消化的食物会很容易让你消化不良，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。

偶尔在晚上泡个吧也没什么，只是千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习惯。酒精和尼古丁，不仅会让你辗转反侧、入睡困难，而且也会让你无法进入深度睡眠，睡不踏实。可以把喝酒改成温牛奶，但记得不要太晚喝哦，避免半夜要起来上厕所。

枕头与运动内衣一样，选对了才好用。要确保你的枕头高度适合，舒适度满分，而且还要适合你的睡姿。喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人，在枕头的选择上，有很大的不同。

早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去?没关系，尽管喝吧。但牢记在太阳下山后，绝对不要沾任何含咖啡的东西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

有些人如果下午时间充裕的话就很喜欢睡一个长长的午觉，起来就接近黄昏了。这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉。

1、伏案而睡。

简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能"无床"而休，趴着休，这是很多上班族的"硬伤"。

正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

2、午饭后马上睡。

午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。

3、靠着键盘上睡。

长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。

午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞，可以借用这些“午睡伴侣”，能让你的午睡事半功倍!

写在最后，春夏暖阳，人就懒洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不动。可是，这里网友要给你提一下醒，如果午睡超过了一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。

如何提高睡眠的质量【第八篇】

很多人都会在看电视的过程中睡着，也有人会看着书入睡，直到半夜醒来才将电视或是灯关掉。还有些人为了获得一些安全感，专门在卧室里装上了小夜灯，这也是不可取的。

人体中的褪黑色素只有在黑暗中才能分泌，它可以使人体的免疫力得以增强。也就是说，长期在光线下入睡，就会使体质下降。

而婴幼儿更是不应该在有光线的房间里入睡，光线会给人一种光压力，不仅会使人焦躁不安、睡眠质量不佳。同时，也会对儿童的视力发育造成损害。光线会刺激到视网膜，使孩子今后患上近视的机率大大增加。

所以，不要小看睡前关灯的`动作，这不仅仅是为了节省用电，也是为了自己和家人的健康着想。

不少人会把运动的时间放在晚上，因为相对来说，晚上的时间要充沛一些，在出了很多汗水之后，洗个澡就很快睡觉了。

这样看似健康的生活方式，其实并没有好处。运动固然是有必要的，但是剧烈运动过后，毛孔都处于张开的状态，洗澡也会使人的血液循环加快，而这个时候立即睡觉，就很容易使寒气入侵。

特别是夏天，卧室里很可能会开着空调，这就更容易使人生病了。并且，睡前大量运动，会使大脑和身体机能长时间地处于兴奋状态，令人久久不能静下心来。虽然很多时候，因为疲劳而很快睡着了，但那只是浅睡眠，很容易被惊醒，并且也很容易做噩梦。

俗语常说春困秋乏冬眠夏打盹，这也印证了人体在不同季节表现的不同精神状态，夏季昼长夜短也相应的造成了睡眠不足的现象，但是在夏季出现头晕乏力又是怎么回事呢?其实除了因为季节引起的夏天犯困之外，还和身体里缺乏这些物质有关。