队列训练教案【实用8篇】

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队列训练教案【第一篇】

第一个训练内容：整齐，报数

（一）整齐

口令为：向右（左）看——齐！向前——看！

口令要求：“向右看”为拖音，“齐”短促高昂

要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右（左）邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。

（二）报数：

要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

第二个训练内容：立正，稍息，跨立

口令为：立正！稍息！跨立！

口令要求：短促洪亮

（一）动作要领：

1立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2稍息：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

3跨立

左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

（二）动作要领归纳：

立正要做到“三挺”“两收” “一睁”“一闭”

即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。通俗理解为八字真言：提气、收腹、抬头、挺胸

稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持立正姿势不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

跨立要做到：“一快”“两不变”“一同时”即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。

第三个训练内容：停止间转法

口令为：向右（左、后）——转

（一）动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

（二）动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力

第四个训练内容：蹲下与起立

动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

第五个训练内容：敬礼，礼毕

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

第六个训练内容：行进与停止

一、齐步的行进与立定

口令为：齐步——走、立—定

（一）动作要领：当听到“齐步——走”的口令以后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与腰带同高，离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——————122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺

直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

（二）要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

齐步行进的训练通常分为三步进行：

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使队员们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

第二步：分解第一步和最后一步。

用途：通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏。齐步先进讲究“龙头，凤尾”即开好头，迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节奏。

口令为：“齐步行进分解动作，”“齐步走，”“二。”“立定”“二”第三步：连贯动作练习

二、跑步行进与立定

口令：跑步——走、立—定

动作要领：“跑步”是预令，“走”是动令。听到预令，双手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行径速度170—180步/分。当听到立定的口令时，再跑两步，然后左脚向前半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

第七个训练内容：踏步与立定

三、踏步

停止间口令：踏步——走

行进时口令：踏步

立——定（口令的“定”一定下在右脚）

动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。当听到立定口令，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

四、正步的行进与立定

口令：正步－－走，立－－定

（一）动作要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到厂服上衣袋下沿同高，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110－－116步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

（二）要领归纳：“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。

一正即要有端正的军姿。

三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型

三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。

二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快

二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。

一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。

队列训练教学教案【第二篇】

学习目标：

1、经过队列队形的练习让学生养成遵守纪律的好习惯。

2、掌握分队走与并队走的方法。

3、复习广播操，为大课间的练习做好准备。

学习资料：

队列队形分队并队走广播操

学习过程：

一、酝酿情绪，激发兴趣阶段教师活动：

组织学生成四列横队集合，并巡视检查是否整齐让间歇的学生站出队伍用解放军叔叔的高大英姿引起学生向往的兴趣，到达让学生主动联系的目的说明规范的重要性，引起学生重视

二、合作探究、完成动作学习教师活动：

教师先讲解后做示范采用分组的。方法进行练习{由小组长负责}请同学上前做镜面示范，教师口令指挥采用分组比赛的方法激励学生认真练习

学生活动：

能发挥团体的智慧进行动作的。研究和学习，

对练习中出现的问题进行探讨，或向其他小组请教

进取参与动作学习展示，并能对其他小组的练习做出简要的评议

学习动作，纠正错误，再练习组织：分成四个小组由组长带领三、合作探究，完成动作阶段教师活动：组织学生分成四组，启发学生合作探究站队变队的方法和怎样才能做好广播操，并对练习结果进行汇报；

巡回指导，参与学生的学习对有困难的小组给予帮忙

组织学生进行学习成果展示，对学生学习情景做出评议

讲解示范动作要领，纠正学生练习中的错误；

组织学生进行正确动作练习

组织：分成四个小组由组长带领学生活动：进取思考动作和方法

在组长的带领下进取参与学习

进取参与动作表演，大胆展示自我的优美动作，并能说出他人动作的不足之处并加以改正

学习他人动作，看教师与同学示范，说出不一样的原因

进取参与团体练习和比赛，大胆展示自我的动作，并能努力提高自我的动作水平。

组织：田径场上按场地分组有序练习四、稳定情绪，恢复身心阶段教师活动。

防暴示教作业【第三篇】

防暴器材使用示教作业教案

作业准备

课目：防暴器材使用示教作业

目的：通过示教，使同志们学会防暴训练组织与实施方法和一般程序，为提高部队战斗力打下良好基础。

内容：

1、作业准备

2、作业实施

3、作业讲评

方法：理论讲解，示范练习，组织练习，小结讲评。

时间：约45分钟

要求：

1、严格遵守操场纪律，精神振作，姿态良好；

2、严禁使用防暴器材开玩笑，防止事故的发生；

3、认真听讲，帮学，共同提高。

以上要求，同志们能不能做到？

众答：能！

作业实施

教：同志们，班长组织防暴训练，通常按作业准备，作业实施的步骤进行，下面，我们逐步进行其方法和程序。

防暴训练的第一步是准备阶段。准备阶段工作包括：将受训者带到训练场地、清点人数、检查着装、活动身体，划分训练小组（训练场地），宣布训练内容等内容。由于此项内容同志们都已非常熟悉，这里就不做重点研究。下面，我们以基本打法中的“下挡挑砸”为例，重点研究第二步，作业实施。

作业实施阶段是班长组织本班人员进行训练的重要阶段，是受训者掌握动作技能的重要环节，它按照理论提示，讲做示范，组织练习，小结讲评四个步骤进行。首先，我们研究作为班长，我们应如何进行理论提示（针对理论提示进行理论提示）。

理论提示就是提示与训练内容有关的理论，使士兵明确基本概念和基本原理，知道是什么、为什么、怎么做，以指导防暴训练，各班长考虑一下，对“下挡挑砸”这个动作来讲、应当提示的关理论有哪些？

众答：报告。

教：XXX班长，你来回答。

XXX班长：是对“下挡挑砸”这个动作来讲应进行理论提示主要有：用途，动作过程等，回答完毕。

教：很好，对“下挡挑砸”这个动作进行的理论提示主要有：用途、动作过程等，那么，在进行理论提示时教练员采用了哪些方法来 进行呢？

理论提示的方法有四种，一是直述式，即班长直接讲授或自问自答，这种方法，一般在新兵较多或士兵理论基础比较差的情况下采用，二是提问式，即班长提出问题，让士兵来回答，一般用于基础比较好的士兵。三是归纳式，就是士兵发言，班长进行归纳。四是诱导式，就是利用一个动作或情况诱导士兵明白有关理论，这四种理论提示法各班长要根据本班实际情况和训练内容灵活运用。

下面，我充当班长示范理论提示的方法，各班长注意看，我都采用了哪些方法。

（针对理论提示进行的教学示范）

同志们，防暴训练是军人必须进行的基础课目训练，它对培养军人英勇顽强的作风，增强与敌格斗的能力起着重要的作用，课前，我们原有关理论进行了学习，大家考虑一下“下挡挑砸”的用途，动作过程是什么？

众答：报告。

教：XXX班长，你来回答。

XXX班长：是其用途是警棍下挡敌人小腿、踝部、盾牌挑击敌人裆部、腹部、下颌，动作过程是：格斗式——上步格挡——落地扫警棍——上步挑盾牌——收脚砸盾牌——格斗式，回答完毕。

教：回答正确。

（针对以上进行的教学示范和所提出的问题，组织各班长进行讨论研究）

现在，我们分组讨论一下，我在理论提示的示范过程中采用了哪些方法，还可以采用哪些方法，如何运用？（划分小组，各组带开）开始讨论。

（各组带开讨论后）。

教：（整理队形）刚才，我们就我演示的理论提示的方法进行了讨论，我主要采用了直述式和提问式两种方法，在训练中班长们还可以采用动作诱导式和讨论归纳式，且都必须结合所学动作和受训者实际情况进行，下面，我们进行理论提示的训练。

（组织班长进行“理论提示”的训练）。

首先，大家先自己体会一下理论提示的方法，开始体会。（班长体会时，教员就体会情况进行检查纠正，尔后再采用结训练的方法进行练习）。

（练习结束后，进行简要的小结）

同志们，刚才我们进行了理论提示训练，大家基本上掌握了理论提示的方法和时机，但在训练中进行理论提示时要注意以下几个问题。

1、语言要精练，通俗易懂，要讲军语。

2、归纳问题时尽量做到口语化、口决化，便于理解和掌握。

3、突出重点，根据不同训练内容、对象灵活运用方法力求形象直 观，同志们是否清楚？

众答：清楚！

教：很好，下面我们研究第二步，做为班长应如何进行“讲做示范”。

（针对“讲做示范”进行理论提示）。

“讲做示范”就是班长以精练的语言，规范的动作给士兵讲解要领与示范动作，是组织训练的重要环节，也是伟授动作技能的重要途径，“讲做示范”的目的就是通过边讲边做，使士兵通过各种感觉器官对所学的动作迅速形成印象，正确领会动作要领，熟练掌握技能、技巧。

讲做示范方法的通常是：道德进行连贯示范，使士兵形成初步视觉印象，然后可以分段讲解法，边讲边做动作，进行分解示范，讲到哪里就示范到哪里，让士兵听懂、看清，最后再进行一次边贯示范，以进一加深印象。

那么，如何运用这几种方法呢？下面我充当班长进行讲示范，各班长注意看。

（针对“讲做示范”进行教学示范）

为了给同志们一个完整印象，道德我给大家做一连贯动作，请注意看。

（连贯动作示范一遍略）

以上我把“下扫挑砸”的连贯动作给同志们做了一遍，为了使同志们了解动作要领，（结合动作讲解要领，分估讲解法）。“示范兵出列”、“下扫挑咂”是在格斗式基础上进行的。

第一步：上步成格挡，左脚进步同时，迅速提右膝，大腿要平，脚尖自然下垂，左手盾牌迅速向左下格挡，同时右手警棍向右上侧前方挡出右手与肩同高，警棍垂直。

第二步：落地扫警棍，右脚落地成右弓步，同时，警棍自上而下扫出，同时盾牌收回，贴于身体左侧。

第三步：上步挑盾牌。左脚上步成半弓马步，同时盾牌迅速向下挑出，警棍收于腰际，目视前方。

第四步：收脚砸盾牌。左脚后撤同时迅速向下砸击，警棍横于脚际，目视前方，同时起立，恢复格斗式。

动作要领，我就讲到这里，为了加深印象，我再做一连贯动作。 （组织班长对以上显示的“讲做示范”的方法，组织练习） 同志们，以上我充当班长给大家演示的如何进行讲做示范，大家是否清楚？

众答：清楚！

教：为了使同志们掌握讲做示范的方法，下面，我们对“讲做示范”进行训练，首先，我们进行结对体会练习，练习时同志们要结合动作本身特点，声音宏亮，（调整队形），开始体会。 （教员针对体会情况进行检查纠正，体会后）。

教：刚才，我们对讲做示范进行了结对练习，下面，我们再分组训练，训练时，同志们要互相学习，擅于发现对方是怎样发现问题，纠正问题的。（教学示范组织练习的方法）

首先，我充当班长，给大家显示如何组织个人体会练习，大家注意看。（组织受训班长以个人体会的方式进行“下扫挑砸”动作练习，练习后）。

同志们，个人体会，是在讲解动作要领后，班长给士兵一个消化的过程，但是，要注意，时间不宜过长，以免形成痼癖毛病，大家是否清楚？

众答：清楚。

教：下面，我再充当班长，给同志们显示一下，如何组织分组练习，分组练习是在个人体会基础上，充分发挥训练骨干的作用，提高训练效果的一种方法，通常将本班人员分成三人或五人为一组进行训练。下面，我给大家显示，请注意看。（教员将受训班长划分若干小组，开始训练，之后），同志们，刚才，我组织大家分组进行了训练，这正是我们组织本班训练时所采取的方法，同志们是否清楚？

众答：清楚。

教：同志们，组织动作训练的方法，还有分解练习、连贯练习、全班练习等口令纠正、手势纠正、正误对比纠正问题的方法，以上我演示的过程中，都做了显示。下面，我们就重点讨论一下，我在纠正问题时采用了哪些方法，还有哪些方法，现在大家讨论。（组织班长对“组织练习”的方法进行讨论研究，而后归纳），纠正问题的方法主要有口令纠正，手势纠正、正误对比纠正等，口令纠正和手势纠正常用于兵龄较短、训练基础差的、经验少的士兵，便于接受改正；正误对比纠正常用于解决训练重点、难点及引起争论的问题，便于士兵分清正误，澄清是非，同志们是否清楚？

众答：清楚。

教：好，下面，我组织大家，对组织练习的方法进行训练，（组织班长会对“组织练习的方法进行训练）。今天，我们主要进行以组代班的练习，大家轮流充教训班长，其余进行配合，重点练纠正问题的方法，各组带开训练，（训练结束后），（针对“组织练习”的方法的讲解和练习进行小结）。

同志们，刚才，我组织大家以组代班进行了“组织训练”方法的练习，同志们都非常认真，也基本上掌握了组织防暴训练的方法，但是，大家还必须着重把握以下几个问题。

1、练习的方法要灵活，要有针对性；

2、不能只为体现方法而组织训练，要注重训练效果；

3、要把握训练重点和难点，把握住关键环节。

众答：清楚。 教：好，下面，我们共同研究训练实施的第四步小结讲评。

（针对“小结讲评”进行理论提示）。

小结讲评是对每个训练问题的归纳小结，是组训中不可缺少的重要步骤，内容包括：重述训练科目，估计训练效果，表扬训练效果，指出训练中存在的问题和注意事项等，这个内容在比不作显示和练习了。在备课和实际教学中，各班长就熟悉其中内容和程序，并紧密结合训练内容及士兵训练的情况进行小结讲评，正确评估训练效果，表扬好人好事，指出问题要准确、实际由于小结讲评的内容和方法比较简单，这里，我们就不深入研究了。

作业讲评

以我们利用XX小时共同研究了组织防暴训练的方法和程序，统一教学内容和思想，提高了大家组织训练的能力，为下一步训练的全面展开，打下了良好的基础，基本达到了

预期的目的，在示教的过程中，我主要运用了理论讲解，教学，组织练习，归纳小结的方法和步骤，同志们在今后的训练过程中要注意学以致用。

训练中，大家能够认真听讲，勤于动脑，刻苦练习，基本上掌握了组训方法，表现好的同志有：XXX同志、XXX同志，希望其他同志向他们学习。存在的问题（略）。课后，大家要认真整理笔记，进一步完善 教案，为下一步搞好训练做好准备，讲评完毕！

队列训练教学教案【第四篇】

目的：经过徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础，单兵队列训练教案。

时间：20__年_月12日至_日31日

地点：本次军训指定训练场

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

其口令为：立正。

动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。

二、稍息

其口令为：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体坚持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

三、跨立

跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。

其口令为：跨立。

动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体坚持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后，携枪时不背手。

四、停止间转法

向右(左)转

其口令为：向右(左)-转

动作要领：以右（左)脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身坚持立正姿势。

半面向左（左)转，按向右(左）转的要领转45度。

2、向后转

其口令为：向后-转。

动作要领：按向右转的要领向后转180度。

五、行进

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步

齐步是军人进行的常用步法。

其口令为：齐步-走。

动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

其口令为：正步-走。

动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

3、跑步

跑步主要用于快速行进。

其口令为：跑步-走。

动作要领：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

立定

其口令为：立-定。

动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。

军训队列示范教学法教案适用于教官培训【第五篇】

队列教案

作业提要10分钟

课目:队 列

目的:通过训练，使大家学会军人的徒手队列动作，养成良好的军人姿态和严格的纪律观念，为以后的学习和生活打好基础。把所学的用于生活实践中。

内容:

（一）立正（军姿）

（二）跨立、（三）稍息、（四）停止间转法。

（五）齐步行进与立定、方法:讲解示范，组织练习，观摩评比，小结讲评。时间:2小时 地点:本训练场。要求:1,严守队列纪律，一切行动听指挥，精神振作，姿态端正。2,认真听讲解，注意看示范动作，认真练习。3,相互学习，相互帮助，把所学知识运用到生活实践中去。4,克服天气带来的不良影响。作业进程---20分钟

（一）整理服装、清点人数、向在场首长报告

（二）准备教学设施及教案

（三）按照训练计划实施训练

作业实施-30分钟

第一个训练内容：立正

立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。

常犯毛病及纠正方法：

1、两腿挺不直、有缝隙。纠正时，应强调膝盖里合、后压、裆部夹紧。

2、两肩不平、头歪。纠正时，应强调两肩放松、两臂下垂、自然伸直，两肩微向后张、头正直向上顶，脖颈贴紧后衣领。

3、上体前倾过大或过小。纠正时，应强调身体重心落在两脚掌上，第三衣扣垂直在两脚尖的正中央。

4、手型不正确。纠正时，应强调手指并拢，自然微曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝。训练步骤：

根据参训人员的基础状况，可灵活侧重，一般是：

1、手型定位练习。解决手型和中指贴于裤缝的问题。

2、站立持久练习。按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长、养成正确的姿势。

第二个训练内容：跨立

跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。

要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高：右手手指并拢自然弯曲、手心向后。

要点：

两脚打开与肩同宽，两手位于背后左手握右手腕，上体保持立正姿势，注意两脚均匀支撑身体，上体保持正直。

常犯毛病及纠正方法：

1、跨立的手型不定位，握拳或手掌张开过大。纠正时应强调手指并拢自然弯

2、跨立的后背手放的位臵不准。纠正时，应强调拇指根据部与外腰带下沿（内要带上沿）同高反复定位练习。

训练步骤：

1、先解决后背手的手型以及放的位臵。

2、再跨步的距离适当问题。

3、尔后练习跨步、背手协调一致的问题。

第三个训练内容：稍息:

稍息是队列休息调整的一种间歇动作

要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。

要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚（约三分之二），两脚在立正基础上稍放松，两腿自然伸直，均匀支撑上体，上体保持立正姿势。

常犯毛病及纠正方法：

1、稍息出脚方向不正，距离过大或过小。纠正时，强调利用脚腕爆发力，顺脚尖方向迅速伸出约全脚的三分之二，防止脚跟外展，保持脚的方向不变。

2、换脚时改变上体姿势。纠正时，强调换脚上体保持上变，培养自觉制约自己的能力。

3、主正、稍息互换练习

训练步骤：

稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚收脚。立正、稍息互换 练习。

第四个训练内容：停止间转法

向右(左)转

要领：听到口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度。体重落在右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右（左）转，按照向右(左）转的要领转45度。

向后转

要领：按照向右转时的要领向后转180度。

要点：听到预令，上体稍放松。听到动令，两脚配合使身体向规定的方向突然用力转动，脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定的方向位臵。同时，头部向上顶拨，先于身体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直（向后转时加紧）。脚掌扒紧地面，稳住上体。靠脚有力。特别注意转动快，用力猛，转动与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳，节奏一定要分明。

常犯毛病与纠正方法：

1、转体时不迅速、身体不协调。纠正时，强调转体、扭腰和拧腰要协调一致。转体时，腰杆要当家。转体时上体不稳，改变姿势。纠正时，腰部保持绷力，全身形成整体，同时转动，转向新方向后，负重脚迅速扒地、上体前倾，体重移于负重脚。

2、靠脚时弯腿、撂脚、跺脚。纠正时，强调不提垮，蹬脚跟跷脚尖，取捷径迅速靠脚，两腿挺直。

3、转体后方向不正、角度不佳。纠正时，强调在保持正的基础上，以脚跟为轴，脚跟和脚掌前部都同时用力向新的方向，负重脚扒地要准，反复练习。

4、转体时两臂外张。纠正时，两臂紧贴身体，中指贴于裤缝，协调上体用力。

要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令后，后脚取捷径向下用力靠拢前脚，成立正姿势。

训练步骤：

1、分解动作练习：

口令：“分解动作，向右（左）——转”“一”

动作要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令后，后脚取捷径向下用力靠拢前脚，成立正姿势。

第五个训练内容：齐步行进与立定

齐步是军人行进的常用步法。

要领：听到口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于时值第二节；小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部队正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高）。离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。

听到立定的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

要点：上体保持正直。第一步要迈出去，步履稳健，摆臂自然到位，行进时尽力保持身体高度不变。步幅、步速都要达到规定标准。

常犯毛病与纠正方法：

1、摆臂不定位。纠正时应在前后摆臂的正确位臵拉好控制线，尔后反复练习，以达到定位的目的。同时应强调肩关节和大臂要放松，臂到位后手腕要挺住。

2、行进中身体上下起伏不稳，上体晃。纠正时，腰部适当绷紧，收腹挺胸，脚跟先着地，脚腕稍用力，体重向前移，感觉行进轻松平稳，两腿用力。

3、先进时“八字脚”行进方向不正。纠正时应强调在行进的正直方划一直线，选定与眼同高的参照物，两脚尖内合（外八字）或向外稍用力（内八字），使两脚内侧行进在同一直线上，行进时按照脚跟脚掌顺序着地，挺胸抬头向前看选定参照物。

4、臂腿不协调，摆臂不自然（木偶动作）。纠正时，强调迈脚摆臂同时动作，脚跟着地同时，臂正好到位，摆臂时，肘部弯曲，肩关节放松并反复练习。

5、步幅、步速控制不准，时大时小，时快时慢。纠正时，强调按75厘米打好格子，用秒表计算，按齐步行进与立定的要领反复练习步幅、步速的准确性。

6、立定时靠脚无力，靠脚放臂不一致。纠正时，取捷径按向前、和内、向下的力量迅速靠脚的同时，迅速放臂，恢复立正姿势。

原地摆臂练习

要领：听到口令，按摆臂要领将臂摆出（不迈步）。右臂在前，左臂在后；听到“二”的口令，两臂交换尔后按口令反复交替进行，听到“停”的口令，两臂放下成立正姿势。立定练习

要领：听到“立定”的口令，左脚在前，不靠脚，听到“二”的口令，靠脚放臂成立正姿势。

组织练习---60分钟

（一）分组训练

（二）观摩评比

（三）互助对子式训练

（四）分解动作训练

（五）个人体会

小结讲评---5分钟

通过刚才的训练同志们都能够掌握队列动作的基本要领，但是在齐步行进与停止的训练中有以下两点不足：

1、摆臂时不定位

2、行进时“八字脚”希望在下步的训练中加以克服。总结讲评--20分钟

同志们今天我们利用了两个小时的时间将队列中的立正、稍息、跨立、停止间转法、齐步行进与停止进行了学习与练习，通过训练，使大家基本掌握了队列动作，养成良好的军人姿态和严格的纪律观念，为以后的学习和生活打好基础。表现好的同学有第1名、第6名他们好的特点是：

1、掌握动作要领比较快

2、吃苦意识比较强

3、队列纪律好。但也有以下几点不足:

1、在训练中存在孤僻动作，如摆臂不定位、“八字脚”现象、转体不稳

2、个别人吃苦意识不是很强

3、课间休息时组织不是很严密。希望在一步的训练中克服杜绝以上问题。下节棵我们将对跑步、正步的行进与停止进行学习与练习希望同学们在课下做好预习。教 案

科 目：队列教案

单 位：成都中山职业技术学校 教练员:梁俊铭、吴明轩、张治江

队列训练教学法示教作业教案【第六篇】

批准人：

****年**月**日

队列训练教学法示教作业

（教

案）

编

写

人： XXX

XXX年X月X日

教 学 提 要

课 目：队列训练教学法示教作业

目 的：使受训者掌握队列训练教学的方法、特点和要领，做到“会讲解示范、会组织练习、会纠正动作、会做思想、工作”的“四会要求”；提高组织队列训练的能力。

内 容：

一、教学准备

二、教学实施

三、课终讲评

时 间：三课时 地 点：队列训练场

方 法：分段讲解示范，分班轮流充当教练员练习

要 求：队列教学法示教作业是使受训者掌握队列训练方法的重要途径，因此要求在训练中做到：

一、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；

二、认真听讲看示范，仔细体会教学要领，切实是队列教学

（以齐步——立定为例进行授课准备的示范）

一、集合队伍，清点人数、整理着装；（需要时向在场最高首长报告）

二、宣布

课目：单个军人徒手队列动作

目的：使受训者掌握齐步——立定的动作要领及组织实施的方法，培养受训者良好的军人姿态。

内容：齐步——立定 时间：4课时 地点：队列训练场

方法：讲解示范与个人体会相结合；单个教练与集体练习相结合；课堂训练与课后养成相结合

要求：

一、坚决服从命令，做到令行禁止；

二、精神振奋、着装整齐、仪容严整：

三、严格要求、严格训练，自觉将学到的动作运用于日常工作和生活，做到“学用结合、教养一致”。

练：

组织练习：

同志们，刚才我以齐步——立定为例进行了授课准备的示范，下面我们各组带开，轮流充当班长进行训练。各组训练时要注意一下几个问题：一是声音要洪亮，二是下达科目时要素要齐全。各组带开！

式就是教练员提出问题，让受训者来回答。适用于基础较好的受训对象。归纳式就是让受训者发言，教练员进行归纳。诱导式就是利用实物或者情况诱导，让受训者明白相关理论。

下面，我以齐步为例，进行理论提示。齐步是军人常用步伐，主要用于部队整齐行进。口令下达为：齐步——走，立——定！那么，齐步行进过程中，步速、步幅分别是多少呢？二班长，你来回答！

二班长：报告，齐步行进时，每分钟为116——122步，每步约为75厘米。

二班长回答的很正确，请大家思考一下，刚才在理论提示中我采取了哪些方法？三班长，请你回答！

三班长：报告，刚才的理论提示共用了两种方法，直叙式和提问式。

回答正确，在理论提示过程中，我们还应注意一下问题，一是要讲清是什么、为什么、怎么做的问题。二是要交代口令。下面各组带开，轮流充当班长就行训练。

小评！

（二）讲解示范

讲解示范，是教练员用语言和动作相结合，向受训对象传授技能的方法。分为先讲解后示范、先示范后讲解、边讲解边示范和分段讲解示范四种方法；

（3）、集体练习法，是教练员组织受训对象集体进行练习的方法；

（4）、分解练习法，是将某个动作按照其结构特点，分成若干个相对独立的部分，并依照各部分的内在联系，按先易后难的顺序，逐步掌握动作的一种方法。

2、纠正动作的方法主要有，对比纠正、限制纠正、分解纠正、诱导纠正等等。

（1）、对比纠正，即以正确的动作与受训对象的错误动作进行比较，使受训对象看到自己的毛病，从而在对比中纠正错误动作。

（2）、限制纠正，即以徒手或教具限制受训对象做动作的方向、路线、和幅度的方法

（3）、分解纠正，即在动作难度较大，受训对象在操作中顾此失彼的情况下，教练员将动作难点分解成若干个动作，化繁为简，逐步纠正的方法

（4）、诱导纠正，即用语言或动作诱导受训对象纠正错误动作的方法

方法示范：（以齐步——立定为例，示教练习方法的同时示范纠正动作的方法）

（三）、小结

理论提示：：

附： 《齐步行进与立定教案》

批准人：

****年**月**日 齐步行进与立定教案

编写人：××

××××年×月×日- 10

教 学 进 程

授课准备：

1、集合队伍，清点人数、整理着装、调整队列至适当位置；（需要时向在场最高首长报告）

2、宣布课目、目的、内容、时间、地点、方法、要求等。

一、

授课实施：

一、讲解示范：

齐步，是军人的常用步法，通常用于队列整齐行进！ 口令：“齐步——走”

（一）、动作要领：（先示范后边讲解边示范）

左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，

26、靠脚时弯腿、跺脚、外扫

纠正方法：靠脚时右腿努力登地，尔后取捷径靠脚；

7、靠脚放手不一致

纠正方法：强调靠脚时放手。

（四）、练习方法：（边讲解边示范）

1、摆臂练习

口令：“齐步摆臂练习，

1、

2、 停”

动作要领：听到指挥员下达“齐步摆臂练习”的口令，做好齐步摆臂的准备；听到“1”的口令右臂前摆，左臂后摆；听到“2”的口令两臂交换；尔后按照“1”、“2”、“1”的口令交替进行；听到“停”的口令，迅速将手放下，成立正姿势。

2、立定练习（三步一靠）口令“齐步立定练习、三步一靠，齐步——走”、“2”

动作要领：听到口令后按齐步的动作要领向前行进三步，不靠脚；听到“2”的口令后迅速靠脚放手成立正姿势。

3、步速步幅练习

即：用秒表、音乐等方法练习步速；用打格子、量距离的方法练习步幅。

4、连贯练习

即：按齐步的动作要领反复进行练习，养成良好的动作。

4

队列训练教案【第七篇】

教学目标：(水平二)

1、通过队列队形的练习让学生养成遵守纪律的好习惯。

2、 掌握分队走与并队走的方法。

3、 复习广播操，为大课间的练习做好准备。

学习内容：队列队形 分队并队走 广播操

学习过程：

一、酝酿情绪，激发兴趣阶段教师活动：

组织学生成四列横队集合，并巡视检查是否整齐让间歇的学生站出队伍用解放军叔叔的高大英姿引起学生向往的兴趣，达到让学生主动联系的目的说明规范的重要性，引起学生重视

二、合作探究、完成动作学习教师活动：

教师先讲解后做示范采用分组的方法进行练习{由小组长负责}请同学上前做镜面示范，教师口令指挥采用分组比赛的方法激励学生认真练习

学生活动：

能发挥集体的智慧进行动作的研究和学习，

对练习中出现的问题进行探讨，或向其他小组请教

积极参与动作学习展示，并能对其他小组的练习做出简要的评议

学习动作，纠正错误，再练习组织：分成四个小组由组长带领三、合作探究，完成动作阶段教师活动：组织学生分成四组，启发学生合作探究站队变队的方法和怎样才能做好广播操，并对练习结果进行汇报；

巡回指导，参与学生的学习对有困难的小组给予帮助

组织学生进行学习成果展示，对学生学习情况做出评议

讲解示范动作要领，纠正学生练习中的错误；

组织学生进行正确动作练习

组织：分成四个小组由组长带领学生活动：积极思考动作和方法

在组长的带领下积极参与学习

积极参与动作表演，大胆展示自己的优美动作，并能说出他人动作的不足之处并加以改正

学习他人动作 ，看教师与同学示范，说出不同的原因

积极参与集体练习和比赛，大胆展示自己的动作，并能努力提高自己的动作水平。

组织：田径场上按场地分组有序练习四、稳定情绪，恢复身心阶段教师活动：

和学生一起交流一节课的收获

引导学生交流感受，评议总结

布置课后作业

回收器材，宣布下课，师生再见

学生活动：

在欢快的气氛中交流自己的感受

归还器材，师生再见

器材：

队列训练教案【第八篇】

课前准备

教学准备：

1清点人数（即报数）

2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）

下达科目

科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）

内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正（根据所训练内容而定）

目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。

（指挥员敬礼，下达请稍息）

时间：大约X小时

地点：队列训练场

方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收

要求：（全体人员自行立正）

1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

2精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律

3提倡能者为师，互帮互助，共同进步

（指挥员下达各班带开组织训练）

作业实施

注意：

1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。

2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。

3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。

第一条：为了规范队列动作、队列队形和队列指挥，保持整齐划一和严格正规的队列生活，特制定本规定。

第二条：本规定适用于本人所在学校。

第三条：队列纪律

一、坚决执行命令，做到令行禁止；

二、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

三、按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；

四、保持队列整齐，出、入列应当报告并经允许。

第四条：队列指挥位置

指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是：停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前（右侧）或者左（右）侧后。

第五条：队列指挥方法

队列指挥通常用口令。行进间，动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。变换指挥位置，通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可以在行进间下达口令。

第六条：队列指挥要求教员做到

一、指挥位置要正确；

二、姿态端正，精神振作，动作准确；

三、口令准确、清楚、洪亮；

四、清点人数，检查着装；

五、严格要求，维护队列纪律。

第七条：基本队形

队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。需要时，可以调整为其他队形。

第八条：列队的间距

队列人员之间的间隔（两肘之间）通常约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。需要时，可以调整队列人员之间的间隔和距离。

第九条：班的队形

班的基本队形，分为横队和纵队。需要时，可以成二列横队或者二路纵队。

第十条：立正

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

第十一条：跨立（即跨步站立）

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第十二条：稍息

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

第十三条：停止间转法

向右（左）转

口令：向右（左）――转。

半面向右（左）――转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。

第十四条：行进

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

一、齐步

齐步是军人行进的常用步法。

口令：齐步――走。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线30厘米，行进速度每分钟116－122步。

二、正步

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

口令：正步――走。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116米。

三、跑步

跑步主要用于快速行进。

口令：跑步――走。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指

第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃离约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。

四、便步

便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。

口令：便步――走。

要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。

五、踏步

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：踏步――走。

行进间口令：踏步。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

六、移步（5步以内）。

移步用于调整队列位置。

1、右（左）跨步

口令：右（左）跨×步――走。

要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2、向前或后退

口令：向前×步――走。

后退×步――走。

要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

第十五条：立定

口令：立――定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。

第十六条：步法变换

步法变换，均从左脚开始

齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

齐步换踏步，听到口令，即换踏步。

跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。

跑步换踏步。听到口令，继续跑2步，然后换踏步。

踏步换齐步或者跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。

第十七条：行进间转法

一、齐步、跑步向右（左）转

口令：向右（左）转——走。