原地投掷铅球的技巧

原地投掷铅球需掌握重心稳定、身体协调与发力技巧，合理运用腿部力量与手臂动作，确保投掷时的准确性与力度，如何提升投掷效果呢？以下是阿拉题库的小编为大家分享的原地投掷铅球的技巧文章，欢迎您借鉴参考。

原地投掷铅球的技巧

具体操作如下：（以右手推铅球为例）

1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。

3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。

从生物力学意义上说，它具有以下特点：

1、预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。

2、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制，为大幅度转体奠定了基础。

3、预摆结束瞬间，增加右腿支撑反作用力，使蹬地效果明显。

通过身体扭转和超越器械等方式将预摆时身体获得的动能储备起来，在最后用力阶段配合双腿、躯干用力和投掷臂的快推动作，作用与铅球，提高出4、既可单独运用，也可作为背向滑步的过渡技术，提高动作的连贯性。由于提高支撑反作用力效果，加大身体扭转的程度，提高了出手速度。最后用力时，对腿部力量的要求较高。

建议：投掷铅球的技术，体现因人施教、因材施教，以速度为核心的技术，主要强调动作的连贯性，整体性。既可作为大多数学生的教学内�