胖妞减肥记【通用4篇】

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胖妞减肥记【第一篇】

[为之不厌・2007墓志铭]

续小絮

每一年我都死去一点

蝌蚪的善良之心

争执于挥之不去的青春

――池塘内曾经水草丰美

过去的悠然梦境，现在是碎片似的睡眠

先是耕地，然后，牧羊……

最后，和妻子放火烧山

遍种土豆和白菜

辛苦地死，疲惫地挪步子

夜晚的时候，灌醉蚂蚁和蝗虫

残存的幸福咂巴着理想的尾气

自由之歌？麻痹可爱的蝙蝠

为数不多的笑容

那决不是死亡的阴霾

一张布满泪痕的病历

珍藏于女儿的童年

清晨生涩的光有如一粒粒发霉的玉米

可是不够多，不够快

和锋芒。如何背弃生的审判

我的死是如此缓慢

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岁末暗想记――

[请记得幸福]

麦　坚

总在提前消费时间。虽为岁末，却已陷入明年的工作。

拆阅别人的梦想，是那么的荣幸。可是快乐吗？才觉得仿佛失去梦想，只剩下日复一日的琐碎，在生活的惯性里，没有什么可以激发丝毫的兴趣。

整日被文字淹没，顿觉自己的渺小。有太多的话积郁在内心，厌烦任何表达，关于生活，关于心情，关于曾经的梦想和未来的畅想。有时候突然有种强烈的想法，辞去工作，安静地生活一段时间。之后又被神秘的力量推进工作中，如此循环往复，让简单的生活变得复杂且莫名。

北方的天气已很冷了，骑车的时候，迎面有寒风吹过来。

每天早晨差不多都会迟到，善待工作，但亦会有诸多原因，比如无形的排斥和生活的所迫及习惯。常常在深夜里独自工作，就像现在，凌晨三点，幽静的是周围，内心有着热烈的思绪。矛盾的是，在规则的限定下，人必须服从与承受。

这一年，对热爱的工作付出很多。这一年。从工作之中收获的很多。这一年，我面对事物的坚定和勇气，又多了一些。

所以，对这本于我有着特殊意义的杂志，我倾注了所有的黑夜与孤独。它是在，缓慢地获得意义。

即使错误与无奈，也仍旧会坚持着。如这个冬天，马路边飘零的树。偶尔也会有强烈的抗拒，也在猛然之间发现人生之狭窄。而那些在暗处的观望和暗算，部是向你看来的目光，你是坦然面对还是躲进深处？

其实，更多的在于你的内心。所保持距离，就是与这个世界的关系。

有人说，此刻若快乐，请记得幸福。

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岁末怀旧记――

[草帽歌]

三　虫

大概是从我记事的时候起，每当电视上响起这首《草帽歌》的时候，老爸总会给我讲一遍有关于日本电影《人证》的故事。一遍一遍，津津有味，不厌其烦，我想老爸的记性可能真的是不太好了，他每次讲的时候都仿佛是第一次讲给我一样，要把故事的来龙去脉完完整整地讲清楚。以至于我虽然没有看过这部电影，却对它的剧情了如指掌。

这个月的某一天晚上，同一首歌的演唱会上又一次唱起了《草帽歌》，于是老爸又来了兴致，说：这是日本电影《人证》上面的歌，那个电影你没看过吧，特好看，讲的是一个黑人……

我终于忍不住了，说：老爸，你已经给我讲过n遍了，我都快倒背如流了。讲的是一个黑人，他来日本找他妈。他妈以前被美国大兵了，生下了他。后来他妈不认他，还把他给杀了。

老爸听了以后笑了，看来我讲的故事情节和他准备再讲给我听的完全吻合。

此刻，那个问题又在我的脑海中浮现：妈妈为什么会那么狠心杀掉自己的亲生儿子呢？小的时候恐怕每听老爸讲完一遍，我都会满腹狐疑地向他提出这个问题。今天，我却没有再提。事情过去那么久了，我想老爸肯定也自己也不清为什么了，否则，我不会到现在都没有搞清楚是怎么回事。

终于，今天原原本本地将《人征》欣赏了一遍，在这首熟悉的《草帽歌》响起时还是忍不住流下泪来。电影上说，草帽歌改编自一首叫做《草帽》的诗，它的作者是一位日本诗人，名叫西条八十。

关于电影，想说的蛮多，却不知道该从哪里说起。现在的感觉很复杂，因为其中所涉及到的东西太多了。战争让不同的民族交融到一起，让许许多多的人犯下错误。而现实的和存状态又让不同种族的人们相会在一块，他们之间的隔阂和矛盾又让后人继续着错误的道路。

面对大的社会和历史背景，每一个人的力量都显得那么渺小，所以他们会在现实的逼迫下做出违背道德和伦理的事情。即使不可原谅，却也无可奈何，更无所谓准对准错。

ps：希望能买下碟，带回家给老爸看，他对电影的记忆还是有些出入的，帮他校正一下。

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岁末狂欢记――

[怎么happy?]

小　娜

按照惯例，每年圣诞到元旦，单位都会组织一次盛大的集体活动。

以往两年，都是组织大家去K歌，人人强制报名参赛，无论唱得如何对不起听众，都必须一展歌喉，否则取消活动参与权和活动后的晚宴出席权。严厉的惩罚措施所产生的威慑作用是巨大的，每年的歌唱比赛，没一个人敢无故缺席，每次都是全民总动员，众人齐happy。

虽说K歌比赛以娱乐、放松为主，遵循“友谊第一，比赛第二”的宗旨，但是，既然是比赛，不论规模大小、级别高低、奖品多少，过程总是有声有色、有模有样的，不仅有着严格、细致的比赛规则、评分标准，而且，对于走后门的参赛选手和徇私情的打分评委，也有严厉的惩戒措施。为了充分调动大家的积极性，K歌比赛每年都推陈出新、翻出新花样：评分项目由单纯的演唱得分，增加到趣味知识考试得分、仪态得分、着装得分；评委由两个人增加到三个人，并且还增没了大众评审；比赛过程由单纯的一首歌一锤定音，决出冠、亚军，演变为复杂的逐层选拔淘汰赛――海选、复赛、八强赛、四强赛、冠亚军争夺赛。在如此激烈的竞争中，要想夺得冠军，那是相当地不容易呀！

因为深知比赛的艰难，所以，每次大赛来临之际，同事们个个摩拳擦掌，楼道里终日歌声不断，美声、通俗、民族……就连打印机也跟着忙碌起来，不停地有人排队守候在它身旁，等待着打印歌词。

虽然，每个人都以绝佳的竞技状态和饱满的娱乐精神投入比赛，但是，比赛比的是实力，考验的是唱歌的真功夫。那些实力雄厚的楼道歌手们，不论比赛规则、评分标准如何改变，总能以不变应万变，毫无悬念地如约包揽前八名。其他选手，充其量只能获得个“最佳勇气奖”、“最佳表演奖”、“最佳煽情奖”之类的安慰奖。虽说奖品人人有份，每次赛后也都皆大欢喜，但是。一年又一年的歌唱比

赛，显然已经满足不了大家求新求变的心理了。

选自BLOG:blog.省略/na03

岁末减肥记――

[我要感谢您，赐我强心剂]

晓　琥

每一天，总有那么一小段漫长的光阴，我都会苦着一张哀伤无比的嘟嘟脸，拖着无比沉重的大象腿，在办公区踱步。徘徊良久，又，迟疑半晌之后，我终于还是义无反顾，一如既往地迈着哀怨的小步子，亢奋地踱到妞妞侯的房间。

我迅雷不及掩耳地开门见山，达琳，你看，我今天是不是又胖那么一丁丁点。

侯妞妞头也不抬，冷着一张脸，面无表情地翻上几个回合小白眼之后，无比不屑又格外语重心长，你吃的是饭，不是激素好不好。

可是，人家真的觉得自己胖了那么一点点噻。我补充辩解道。

“神经病。”侯妞妞怒目圆睁。

我呢，一副“得了便宜，猛卖乖”的贱样，心满意足地一蹦一跳走了，扬长而去，又，大摇大摆。

是的，我要感谢您，赐我强心剂。那句“不是激素”赐予了我无限多的力量呐，极大程度缓解了我的自卑，自责，自怨，自艾，自暴，自弃。

选自BLOG:http//blog.省略/krongw

岁末清醒记――

[晚安，自己]

侯　婧

夜的11点，我回到家。第一个动作是先把包包放下，然后打开卧室的门，黑胖郁闷地站在地上看着我，不靠近，也不发脾气。但我想她一定是生气了。在这个只有我们俩的房子里，我已经连续三天在深夜才回到家，而黑胖也渐渐地从不平静变得如此平静，当然这是在我看到她的此刻，之前，她已经用尽了力气，把我的床单拖到地上，把窗台上的小叶子一片一片咬下来，小饭盆里漂满了小鱼饼干的尸体，而她现在是如此安静。好了，不怕了。我把她抱起来，然后换了鞋，脱掉大衣，我想就这样坐在沙发里休息一下，她却在我腿上睡着了。

因为前一天夜里，我突然醒来的时候听到了耳边莫名奇妙的声音，之后久久地醒着。于是今晚，我把所有的门窗部上了锁。在门窗紧闭的屋子里，我对黑胖说：如果有人进来，你就使劲咬他，就像你咬我那样。可是黑胖累了，睡得连打呼噜都忘了。我把她挪到沙发上，她立刻醒了。她是个粘人的小家伙，尾随在我脚边，或者蹲在面池旁边看我洗脸。

我忘了肚子饿，躺在床上很快就困了，迷迷糊糊中听到黑胖靠在我枕边轻轻地喵了一声。她很少发出声音，我才想起，黑胖也没有吃东西。

已经是新的一天了。终于又过去一天了。

胖妞减肥记【第二篇】

她可真讨我喜欢：圆圆的脸，水汪汪的眼睛，一张能说会道的嘴巴，总是叽哩咕噜讲个没完，梳着两条小辫子，笑起来咯咯响，还会露出一个浅浅的小酒窝，可真逗！

常言道：爱美之心，人皆有之。她也不例外，可爱美了。只要一听到有谁说她胖，她就少吃饭、少吃菜，甚至连自己最爱吃的巧克力也“戒”了。别人说她不胖，她总不信，固执得要命。再加上她的矮个子，被人家当成了笑柄，她可生气了！只要一看到有什么能使她长高减肥的窍门，就特别敏感。她对这个增高减肥还真是“呕心沥血”！一次，她在报刊上得知，要想增高减肥就得做运动，尤其要数打篮球最有效。这下子可把小胖妞给乐坏了，急着打篮球、跑步、跳高……没过几天，小胖妞就给累坏了！还得去医院捅它个两三针，花了不少医药费呀。唉，一腔热情“付诸东流”！

俗话说得好，“人不可貌相，海水不可斗量”。虽然她个头小，但在学习道路上名列前茅，在班里赫赫有名。她还有一门好嗓音，唱起歌来，可好听！经常在唱歌比赛中获奖，她还想去“星光大道”大显身手呢！

说实在的，她的脾气可倔了。她决定的事谁也改不了，就算十头牛也甭想把她拉回来。记得有一次，作业很多，她一回家就“埋头苦做”。要吃饭了，爸爸叫她，她不肯下楼；奶奶“骂”她，还是“骂”不下楼；弟弟拉她，还是没能使她“乖乖就范”。直到最后，她才磨磨蹭蹭、一步一步地走下楼去吃饭。爸妈怎么说她，她都不在乎，只是笑笑说：“下次不会了，下次不会了！”

“书是生命的源泉”，这句话可说到她心坎里了。每当一本新书到手，她无论坐着、站着、走路还是吃饭，甚至连躲进了被窝，她还在看书。这几天，爸妈刚买了两本书，她就爱不释手，连睡觉了手上还捧着书呢！我看不久，她就得架上一副“望远镜”喽！

胖妞减肥记【第三篇】

胖子是怎样炼成的

2014年10月25日下午5点半，安徽安庆师范学院旁边的一家健身会所里，一个漂亮的女孩子正耐心地教导十几个女学员练习健身减肥操。这个扎着马尾、穿着黑色背心的女孩名叫夏艳，如今的她身高170厘米，体重才100斤，被大家奉为“女神教练”。谁也没法想象，三年前，她曾是“吨位”高达200斤的超级大胖妞。

夏艳1992年出生于安徽省六安市裕安区。父母工作忙，没时间照顾她。为了不让女儿饿肚子，妈妈常在夏艳书包里塞很多美味的小零食。各色零食几乎填充了夏艳的整个童年。其他小朋友知道后，便结伴来抢她的零食。为了不被人欺负，夏艳主动要求来到少年宫学习武术。

学武运动强度大，加上又在长身体，夏艳胃口大增，每顿饭都能吃两三碗，外加大量的零食和碳酸饮料。初二时，她成了身高160厘米、体重130斤的小胖墩。同学们在背后笑话她，给她起难听的外号。深受打击的夏艳，把悲痛都转化成了食欲，每天不停地吃，体重也在不停地飙升。

上高中后，165厘米的夏艳，体重却高达170斤。一次上课时，夏艳桌子上不知从哪飞过来一个纸团。打开纸团，上面是一副漫画：一个丑陋的大胖子，坐在一个跷跷板上抬着头。画下面有几行自编的文字：一天，夏艳和她的朋友路过一个跷跷板，夏艳兴匆匆地跑过去，并且让她的朋友坐到跷跷板另一端，谁知道夏艳一屁股坐下去，她的朋友就“嗖”地一声被弹到太空去了，至今没有回来，所以我们要珍爱生命，远离胖子。同学的玩笑，让夏艳既生气又郁闷，可看看自己身上的肥肉，她也只能把苦水往肚子里咽。慢慢地，夏艳变得越来越自卑，整天窝在家里不愿见人。

2007年7月的一个周日，妈妈拉着夏艳陪她去超市买东西。想到周围人看自己像看怪物一样的眼光，夏艳死活不答应。妈妈劝她说天天闷在家里也不好，得出去走走，而且有很多东西要买，她也能帮着提点重物。到了超市，夏艳推着车子跟在妈妈身后，逛到有卖健身等电子器材的时候，妈妈从货架上拿下来一个电子秤，自己称完后又让夏艳称一称。拗不过妈妈，也怀着对自己体重的好奇，夏艳扭捏着站到秤上。谁知道她刚一站上去，就直接把秤面压裂了。用夏艳的话来说，妈妈和售货员都惊呆了，场面别提多尴尬了。最后妈妈不得不赔钱，拎着坏掉的秤回家。这次不愉快的超市购物体验，让夏艳整整半年都不肯再踏进那家超市。

由于家里从来没出过和她一样的大胖子，夏艳开始怀疑自己是不是得了什么病，从而影响了体重。然而到医院检查后，医生说她各项指标都很正常，之所以肥胖最根本的原因就是：管不住嘴，迈不开腿。爸妈和长辈们纷纷安慰她：“能吃是福，胖点没关系，只要身体好就行。”家人劝的多了，夏艳也想开了，甚至还能用自己的体重开玩笑。

立志从胖子瘦成一道闪电

2010年，已上高三的夏艳，体重185斤。她喜欢画画，最终选择了艺考。由于画画每天长时间低头，给颈椎造成很大的压力，再加上肥胖，过多的脂肪堆积压迫到神经，导致脑供血不足，夏艳经常会出现头晕的症状，曾经有两次她都因为突然昏倒而进急救室。这着实吓坏了夏艳的爸妈，女儿的体重也引起了他们的重视，夫妻俩开始在女儿不注意的情况下，克扣她的饭食。

吃不好就没法安心学习，夏艳的学习成绩直线下降。坚持了半个月，父母主动喊停，不再刻意减少夏艳的饭量。一反一复下，夏艳的体重再次飙升，最胖的时候接近200斤。

2011年8月，夏艳被安庆师范学院动画专业录取。人生即将迈入一个新的阶段，夏艳不愿意再过被肥胖折磨的日子，便下定决心要减肥，并为此制定了一系列的魔鬼训练计划：第一条，每天早上6点钟起床，绕既定路线跑一圈共五千米；第二条，跑步结束后直接到跑步终点的公园里打一个小时的羽毛球，接着回家吃午饭；第三条，下午4点半和早上的路程一样，跑步五千米；第四条，减肥期间一日三餐以清淡为主，不沾任何零食或饮料，爸妈和好朋友李雪负责陪练和监督。制定好计划后夏艳信心百倍，希望通过自己的魔鬼训练，真能从胖妞瘦成一道闪电。

2011年8月15日是夏艳实施减肥计划的第一天。早上6点钟，父母按照计划喊夏艳起床。从高考后就一直爱睡懒觉到中午才起床的夏艳，迅速爬起来，按照计划开始跑步。对于常人来说，跑五千米只要坚持一下并不是非常困难的事情，但是对一直都缺乏锻炼的夏艳来说，这简直比登天还难。在李雪的鼓励下，夏艳跑跑停停，一共跑了三个多小时才完成。跑完步并没有休息，紧接着就开始了一个小时的羽毛球锻炼。

饥肠辘辘的夏艳早就饿得头晕眼花了，打球的时候更是一点精神都没有，整个训练过程，基本上都是李雪发球，夏艳捡球。好不容易熬到训练结束，中午12点多夏艳回到家吃饭。看到餐桌上的菜式，夏艳灌了铅的腿仿佛被棍子打了一样沉重。痛苦地吃完一桌水煮青菜、水煮白菜、没有任何油分的白米饭，夏艳艰难地回到床上休息。

这次午睡，夏艳比哪一次都睡得香甜。到了下午4点半，夏艳洗把脸，跟父母一道出门，走到家附近的一个大操场，爸妈开始慢慢散步，而夏艳接着跑步。怀着对减肥的热情和信心，夏艳坚持了下来。坚持运动可能对习武八年的夏艳来说算一件咬咬牙能坚持熬过去的事儿，但是抵制美食的诱惑，可就没那么好打发了。

炎炎夏日，冷饮的诱惑比任何时候都强烈，克制自己的食欲对于夏艳来说绝对是相当艰难的事。每天都吃不饱饭，强烈的饥饿感常常让夏艳在跑步的时候看谁都像是鸡腿。一个多星期没见荤菜了，夏艳已经快支持不下去了，晚上趁爸妈睡着，蹑手蹑脚走到厨房打开冰箱门，她傻眼儿了，冰箱里面空空如也，除了青菜就是白菜。

翻遍了家里的抽屉和柜子，夏艳一毛钱也没有找到，就连坐了好多年的沙发垫子下面，妈妈也打扫得一干二净，这让巴望着能从角落里不经意“搜刮”出一两个硬币买零食解馋的夏艳万分沮丧。

减肥是艰难的，饥饿是痛苦的，偷吃零食是无望的，妈妈的计划更是“牢不可破”。熬过了两个星期，知道想尽办法也吃不到任何东西的夏艳，终于开始适应了每天的艰苦训练生活。21天，整整三周的魔鬼训练结束了，计划实施得很成功，夏艳身上的肥肉像鳞片一样掉落。站在秤上一称，体重减轻了整整41斤！170厘米的身高，拥有了148斤的体重。穿上女生衣服的夏艳欣喜若狂，一路蹦蹦跳跳地大声唱着：“我是女生，真正的女生……”夏艳对自己的体重非常满意，她觉得自己从一个将近200斤的大胖子，一个月不到变成一个140多斤的微胖界妹子，简直美爆了！

只要功夫深，胖子瘦成针

2011年9月15日，夏艳到学校报到。成功减肥的她一直处在兴奋状态，买了很多女孩子的衣服，开始留起长头发。大学的生活丰富多彩，夏艳每天都充满了新鲜和好奇。她积极参加学校的社团活动。活动多了，聚会也就少不了。在饭桌上，夏艳又开始吃很多富含油脂的食物。这让夏艳的体重开始反弹。一段时间后，夏艳的体重又回升了15斤。这对夏艳来说是新一轮的噩梦。可自己不是圣人，每次面对美食，那种想要尝一口的欲望，就像是小猫，狠狠挠抓着她的心。以前，爸妈和朋友的监督，自己对美衣和瘦身材的喜爱，是她与美食诱惑做斗争的助力，现在自己孤身一人，没有了“最强助力”，夏艳觉得她必须要给自己找点事做，来转移自己的注意力。

减肥离不开运动，夏艳找到学校附近的一家健身房，把自己除了正常吃饭之外所有的零花钱都用来充值办了健身卡。想到自己花那么大价钱去办卡，夏艳强迫自己按时去锻炼，这样才能对得起父母的血汗钱。从那以后，夏艳每天下课后都会到健身房锻炼。一开始，夏艳热情很高，但在健身房挥汗如雨了几天后，夏艳开始有点懈怠了，毕竟锻炼身体几个小时还不吃零食，是一件苦差事。夏艳还需要新的更强大的助力。

在健身房锻炼的时候，夏艳留意到健身房隔壁有个舞蹈室，里面有很多人在跳爵士舞。舞蹈的律动性和节奏感都让夏艳很喜欢。她看到踏着音乐节拍教人跳舞的教练，是个和自己差不多大的女孩子，对方站在舞台中央，一举一动那么有力那么美。一个想法在夏艳脑子里萌芽：我也要当舞蹈教练。只有当了舞蹈教练，她才有恒心要求自己坚持减肥。这个目标成了她与减肥做斗争的强大助力。夏艳报了爵士舞班，每节课都不肯落下，即使是业余的时候，她也会常常在宿舍里跟着音乐的节拍跳舞练习。

大二下学期，夏艳的爵士舞已经达到专业水准，凭借自己的努力，夏艳最终在健身会所立住了脚，成为一名爵士舞教练。

一年后，夏艳的体重停在了120斤，按照自己的身高，她希望自己能减到100斤左右，这样才标准。怕自己坚持不下去，这次，她给自己找来了更大的减肥“推力”：要当健身教练。每天放学后，她一头扎进健身馆，有时为了不影响学员锻炼，她总是最后一个走。夏艳的努力没白费，半年的时间，她的体重成功减至100斤，并练出了很棒的体形，如愿成为一名健身教练。

2014年11月1日，夏艳在自己空间里晒出了减肥前后的对比照，并晒出了自己的“减肥日志”。原本只想鼓励那些正在减肥的女孩，给她们一些信心，没想到，朋友们纷纷转发，短短几天，文章的点击量就超过了100万次，甚至登上了网易新闻头条，光明网、腾讯新闻、搜狐新闻紧跟其后报道了夏艳的故事。夏艳被网友们誉为“史上最励志的减肥女神”。许多被肥胖困扰的女孩纷纷前来抱大腿求教，夏艳把自己的减肥经验一一传授给了她们，她说很多女孩都想减肥，想减下来也不难，难的是如何一直维持下去，这时我们就需要给自己找个理由，找个“推力”，这样一来，每个女孩都有成为女神的潜质。

胖妞减肥记【第四篇】

先检查一下你的腰走样了吗？

1.拿出卷尺量量你的腰围和臀围，若腰围和臀围比大于时，水桶腰可能已经找上你了。

2.以手捏腰侧的脂肪，如果能轻易捏起赘肉，就表明已有脂肪囤积的现象。

了解腰部肌肉构造用知识打败肥胖

减了肥、体重也掉了，腰却还是圆滚滚的？那是因为腰部脂肪比身体其他部位多又厚，很难瘦下来。想要纤细，就要知己知彼，先了解肌肉构造。

内脏脂肪 内脏外的一层脂肪，适度就好，太厚容易导致心血管疾病。

肌肉层 就是腹肌，保护内脏、支撑脊柱，弯腰也靠它，持续运动才能保持它的良好状态。

皮下组织 脂肪含量高，保暖之余还可缓和碰撞、避免受伤，这里脂肪一增加就容易看出胖。

表皮层 由表皮、真皮组成，薄薄一层却是保证肌肉不受环境侵害的重要阻隔物。

皮下组织肌肉层瘦腰的关键层

肌肉构造分为四层，但真正管胖瘦的，是脂肪多的皮下组织和不动就会松弛的肌肉层。涂、贴、穿的瘦腰产品，并没有运动效果，是靠成分渗透表层或用纤维支撑塑型，最多只能减少皮下脂肪，要想肌肉层结实还是得靠运动。想让腰纤细又有型，就要多管齐下，涂抹穿动一起来。

帮腰部敷“瘦身面膜”

到达程度：皮下脂肪

贴着做什么都方便

贴布式瘦腰产品是利用密封原理，把成分缓慢导进皮下脂肪，跟面膜强迫吸收的道理很像，帮助促进循环代谢，只要贴着就能变瘦，不想减肥太辛苦的美眉最适合。

适合：赘肉集中一区的美眉

马上勒出曲线

到达程度：皮下脂肪

穿上紧紧的调整内衣，胃口也变小了

调整型内衣利用纤维的弹性把脂肪移位，让脂肪不会一直堆在同一位置。此外紧紧把胃包起来，就算肚子饿，也会没有食欲，慢慢地食量变小，腰也变细了。

短款集中塑腰，长款还可托胸、防驼背

马甲种类很多，短款腰夹集中火力把腰绷紧，适合仅腰部胖的美眉；长款调整型内衣，从肩、胸到腹部完全包裹，塑腰同时防驼背、托胸，雕塑全身曲线，减少背部赘肉，适合全身都胖的美眉。

适合：腰臀形状不好看的美眉

涂保养品让腰部变紧实

到达程度：皮下脂肪

瘦腰部的瘦身霜越来越多，适合喜欢享受保养乐趣的美眉。按摩可加速产品吸收，记得按摩时前腹要用手掌按压，侧边用四指关节，才不会伤到内脏。

适合：腰部肉不多但略松垮或有橘皮组织的美眉

让腰部更纤细、有型

到达程度：肌肉层