旅游精推清单样例（汇总8篇）

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旅游必备清单【第一篇】

对于中老年人来说，爬山可以帮助他们强身健体，延缓衰老。但是我们要知道的是爬山同时也是一个体能消耗很大的活计，中老年人上山前一定要确保身体无恙才行。不然，一旦身体出现问题，远水也不好救近火。

爬山上山前要了解天气，适时地注意增减衣物，以防受凉感冒。本身在爬山过程中身体会散发大量热量，但是不断向上爬的过程中，温度会越来越低，一定不要过快过多的减少衣物。

特别是对于中老年人来说，天未亮时气温较低，冷空气会对心脏造成刺激，容易出现心脏病和高血压。最好是能够在天亮之后，吃过早饭，补充好能量之后在上山。

爬山是野外活动，会出现很多的不可知因素，特别是在对路线、路况不熟悉的情况下。安全爬山，最好能够提前知晓路线、路况，以便做好准备应对。

山间自然是风景优美，但是一定要注意集中精神，不能忘记时刻看脚下，避免发生意外才是。特别是对于年纪较大，身体素质不是很好的人来说，一定要注意休息。风景可以边走边停下来慢慢欣赏的哦。

旅游必备清单【第二篇】

第一，天时，夏暑炎热，我们会选择清晨，或者傍晚进行，尽量错过正午最猛的太阳。

穿行时，生脉饮带上，汗为心之液，大汗容易伤心，用生脉饮能保心，对于身体脆弱的人来说，需要严格掌握好方法，比如止语，节约每一个心念的能量，珍爱每一滴水，想像成是在大漠中穿行，你随便讲一句话，都有可能落队，走不出沙漠的困境。

第二，地利，我们选择的都是干净的山路，当蜿蜒多曲，高低不平，通过走不平的山路，能够调平我们脏腑气血，看似坑坑洼洼，上坡下坡，实则是让我们身体气血对流，能量提升。

在爬山时，大家不要东张西望，保持专注很重要，东张西望是贼眉鼠眼的心境，沉住气地前行，不起杂念，志在山巅，才是智者的修行，你爬山会累，是因为你没有专注，没有如理作意。

注意力放在脚下，越走，你腿脚越轻快。

第三，人和，爬山时，止语跟保持一条线，很重要，你普通爬山走三五公里，爱怎么走都行，反正你都能走到目的地，可如果三五十公里的穿越，如果没有纪律，那是没法子走出效果，走到目的地的。

旅游必备清单【第三篇】

在野炊中，最强烈推荐的便是三明治，它是野炊中能够做为正餐吃的。自然吃野炊在野炊中我们能够吃的东西是比较多的，除开有三明治以外，大伙儿还能够挑选去吃寿司，蘸汁食品，韩式炸鸡或是比萨等食材全是野炊中十分好的一个挑选。

在野炊中，我们能够携带洗好、切完的蔬菜水果和新鲜水果，所以说箩卜、莴笋、柿子椒、西蓝花，或是是红提、苹果、桃、梨、橘子等新鲜水果全是十分好的食材，我们不需要过多提前准备，就能够吃完，还能够提前准备上炸薯条、曲奇饼干、小点心这种包裝食品吃，也是十分好的一个挑选。

在野炊中健康饮品也是不能够少的，此刻挑选去拿上几片水果汁、几罐水就能够了。此刻最便捷的便是瓶装饮品是最便捷的挑选。

野炊吃什么水果好好。

在野炊中，吃苹果是很有必要的，可是大伙儿吃苹果的情景下需要留意，最终是去挑选吃一些比较好带上，另外较为十分容易储存的新鲜水果会比较好，所以说苹果，梨那样的新鲜水果就变成野炊中比较好的挑选。

野炊必需食材物件明细。

在野炊中的饮食搭配务必要准备好才行，此刻各种各样的干果、朱古力是不能够少的，这归属于出门野炊的情景下会有的最好零食，主要是便捷带上，并且由于在这其中的动能也会较为高，在精力不够的情景下，能够具有快速补充的实际效果，并且在其中也有饱和脂肪的存有，对身心健康会出现益处。

野炊的情景下曲奇饼干也是不能够少的一种食材，由于曲奇饼干吃起來的味儿和口味比较好，并且也较为十分容易制做，是很便捷带上的一种食材。

小贴士。

1、环境保护。在野餐过程中请不要随意丢弃食物残渣和垃圾，野餐包附送的环保折叠袋，让您拥有欢乐的同时，不留下一片垃圾。地球是我们珍爱的家园，如画的风景需要我们呵护百思特网，环境保护，我们共同努力。

2、注意天气。请大家必须要注意晴天出游，准备好防晒物品和雨伞，立刻六月了，毕竟六月的天像孩子的脸，说变就变。

3、饮食卫生。为了防止食物变质，野餐前，最好按照百思特网清单将食品一一装进食品仓，注意将易泼溅、易污浊食物封密好。野餐进行时，铺上舒适的野营布，将食品和饮料根据您所需，分装进野餐包的杯盘内，细心蚊虫叮爬，也能够带点花露水。

旅游必备清单【第四篇】

婺源可美啦，我今日正好去那儿旅游呢，什么，你没去过那儿？你连那儿是什么也不晓得？哎呦，看来，我要给你好好介绍介绍！

我们这个团里的人们“上车睡觉，下车拍照”可我就不是了，上车无聊，下车更无聊，这才是我，只有去看景区时不无聊点，哦，我跟你说说这一路上的事吧。

坐了7、8个小时的车，咱们终于下车了，我的屁股都坐硬了，大家买了门票。立刻去景区了，那个地方叫李坑，这名字可好玩了，那个地方也很好玩，黄黄的油菜花，一大片一大片的，妈妈比我还兴奋呢，妈妈给我买了个花环，我立刻变成了小仙子，在油菜花丛中，格外显眼，婺源小吃可多了，吃也吃不完黄金饼金黄的，让人非常想吃一个，芝麻饼吃一口就叫声好呀。美味极了。

不早了，大家匆匆吃晚餐，便要去宾馆了，这顿饭我只吃了一点点，如果你去吃，那辣呀，舌头都发麻了，鱼全是辣的，只有几盆菜稍微好那么一点，我从小就对辣的很敏感！不会吃一点儿辣，这可苦了我呀！

明日的行程更棒呢，婺源，有空你也该去去了！

旅游必备清单【第五篇】

1、辅助登山工具，如手杖、绳索、挂扣。

2、登山装备，如登山包、快干登山袜、手套、登山靴。

3、体能来源，如压缩饼干、维生素、功能性饮料等。

4、医药装备，如消炎药、绷带等。

5、生活装备，如帐篷、防潮垫、水壶、围巾等。

6、防御装备，如刀、头灯，手电筒等。

旅游必备清单【第六篇】

特别注意：

客人提供的资料（电话号码）必须准确，使馆将电话查询。如果客人提供资料不符或提供假资料，使馆打电话询问时无人接听或查出资料有出入而导致拒签，我公司一律不承担责任。

旅澳（新）申请表。

6.若以往曾申请其他国家的签证而被拒签，请提供拒签原因的详尽说明。

***请如实并详细的填写以上每一项内容,损失由客人自付.***申请人签名：

旅游必备清单【第七篇】

到一个新环境，因为舟车劳顿，人不免有些疲惫，胃口也很差，面对当地的`美食，可能也无心享用。此时，您最好先喝一杯牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，能够迅速被人体吸收，补充身体的能量，让你的体力恢复，有充足的精力去跋山涉水。

专家介绍说，牛奶可以温胃、养胃，在胃黏膜上形成保护层。如果您去重庆、云南等喜吃麻辣食物的地方旅游，在品尝麻辣佳肴之前，可以先用牛奶“养养胃”，以免让胃部一下子受到麻辣的刺激，从而引起胃肠道的不适。

外出旅行，当地的水果是一定要品尝的，但是如果没有洗涤剂，洗水果时难免有些不放心，这时，盐就派上用场了。洗水果时加点盐，可以充分溶解水果表面的农药。

天热，很多人习惯光着脚穿凉鞋。走了一天的路，脚上自然会沾上了不少灰尘、细菌，晚上用盐水泡泡脚，解乏、杀菌一举两得。

此外，盐水也是败火的“好手”。如果旅行中因为上火导致牙龈出血、咽喉肿痛，您可以用淡盐水漱漱口，这会让火气降下来。

很多人在旅途中知道用生姜来防止晕车，其实，生姜还是治疗烫伤的良药。

专家说，旅游外出时，如果不小心被烫伤，不管烫伤导致的水疱是否已经破了，您都可以将生姜汁外敷在水疱上，敷上几次就可以让水疱愈合。

到了异地，如果感到水土不服，您也可以在嘴里含点生姜，这样恶心、反胃等不适感觉会很快消除。

旅游过程中，许多人喜欢喝冰凉的饮品。医生提醒，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料。

另外，在去一些旅游胜地旅游时，许多人看到清凉的泉水觉得很干净，又加上干渴，于是就痛痛快快地喝几口。专家提醒，有些泉水有害矿物质超标，有的地方泉水看似清澈，实则污染严重，饮用后对健康不利。

旅途中，吃冷饮、冷食要适可而止，过多的冷饮冷食会降低消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病；另外，生吃瓜果要洗净削皮；不生吃或半生吃水产品和海产品。

每次进食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性；应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动；不要一边走路，一边进食；对当地吃不惯的调料和菜肴，宁可少吃或不吃，以免肠胃不适，影响整个游程。

旅游必备清单【第八篇】

1、贝果对半切开；核桃烤香备用。

2、奶油起司、糖、盐、柠檬汁混合搅拌均匀，抹在贝果上。

3、再往贝果中夹入生菜、燻鸡肉、水蜜桃、洋葱丝、核桃即可。

调味料：黑胡椒少许、盐少许。

1、蘑菇切成片，加入奶油、海盐、鸡蛋，混合均匀；黑胡椒炒香。

2、汉堡包上铺放生菜、番茄片、火腿片、蘑菇荷包蛋。

3、小热狗切小段做为小猪耳朵，大热狗用吸管挖出小洞做为鼻子。

4、起士和海苔分别剪成圆形做为眼睛，把五官用炸过变硬的意面固定在汉堡包上即可。

提示：如果担心生菜摆放久后会出水影响口感，可把生菜用另外的盒子存放，吃时再夹进汉堡里。

馅料：红豆馅250克、鲜奶油50ml。

1、红豆馅和鲜奶油混合拌匀备用。

2、面糊的所有材料混合拌匀后静置10分钟，再入锅煎至表面冒泡，翻面继续煎20秒，盛出。每2片中间夹适量奶油红豆馅即可。

提示：调面糊时应先拌匀液体，再加入粉类搅拌才不会结块。

材料：白米饭1碗、海苔香松1大匙、鲔鱼碎肉1大匙、海苔片1张。

调味料：鱼露2小匙、味醂1小匙。

1、鱼露和味醂混合后稍微搅拌成为酱汁备用。

2、海苔香松和白饭拌成香松饭，拌匀后平铺于保鲜膜上，再把鲔鱼碎肉放于香松饭中央，然后把保鲜膜对折后塑成三角形。

3、烤箱用摄氏250度预热5分钟后，去除饭团外面的保鲜膜，放进饭团烤5分钟，取出饭团两面均匀刷上酱汁后，再烤5分钟，包上海苔片即可。

提示：野餐时可先把烤好的饭团放进便当盒，海苔片另外用密封袋携带，食用前再用海苔包上饭团，避免海苔遇热软化影响口感。

1、燕麦片放进烤盘，再放进已预热至160度的烤箱烤5-8分钟，取出备用。

2、麦芽糖、蜂蜜、黄油和砂糖一起入锅，小火加热，至所有材料煮开。继续煮至所有材料融化混匀后，离火备用。提示：煮时一定要小火，而且要稍加搅拌，人不可离开，以防热糖浆溢出。

3、烤过的燕麦片和大米花、核桃、夏威夷果、蔓越莓干一起混合拌匀后，再倒入煮好的麦芽糖糖浆，再次拌匀，坚果棒棒糖原料就准备好了。

4、取一周长20cm的方型或长方形烤盘，铺上牛油纸，再倒入混合好的坚果棒棒糖原料，尽量铺匀后用勺子轻轻压平。提示：轻轻压平即可，不可太用力压得太实，避免成品口感太硬。

1、起士和白砂糖混合均匀，加入捣碎的海棉蛋糕拌匀，再用冰淇淋杓挖成球状，或用保鲜膜包起捏成球状，插上叉子放进冰箱冷冻10分钟。

2、巧克力隔水加热至融化，再让蛋糕球裹上一层巧克力，然后蘸棉花糖，静置放凉即可。

材料：玉米脆片60g、五谷仁30g、炼乳2-3大匙、白芝麻大匙。

1、白芝麻、五谷仁和玉米脆片混合均匀，再加入炼乳搅拌均匀成为饼干。提示：要确定所有食材都裹上炼乳，再放进圆形模具并轻压塑形。

2、烤箱先用摄氏180度预热15分钟，再放进饼干烤10分钟，至表面呈金黄色，取出放凉即可。提示：要确认饼干冷却后再密封装袋携带。

材料：熟栗子4颗、地瓜1颗、薄荷叶4朵。

1、地瓜洗净去皮切小块，入锅蒸软后取出，再用汤匙压成泥状，放凉。

2、保鲜膜上平铺适量地瓜泥，中央再放上一颗熟栗子，并用保鲜膜把熟栗子包裹于地瓜泥中。提示：把保鲜膜的头端卷起再松开，即可做出橘子一样的漂亮纹路。

3、去除保鲜膜后，再用薄荷叶装饰即可。

材料：全鸡1只（公斤）、蛋白3颗、粗盐4斤、铝箔纸适量。

调味料：白酒100ml、白胡椒粉2克、百里香2克、细盐10克。

1、烤箱用180℃预热20分钟。

2、鸡肉表面抹上调味料后，用铝箔纸把鸡包起来。

3、粗盐和蛋白混合搅拌均匀后，抹在铝箔纸外面，再放进烤箱用180℃烤45分钟即可。

提示：盐焗鸡带出门1小时后，还可保持一定的温度，非常适合作为野餐食物。制作时要注意蛋白和粗盐的比例，如果调得太稀，会导致粗盐无法完全附着，烤时容易出现龟裂。

1、苹果、奇异果、梨子分别洗净去皮再切成小块。

2、红茶包加入热水泡开后放冷，再加入蔓越莓汁、苹果汁和蜂蜜，拌匀后放进冰箱冷藏成为水果茶，最后再放进切好的水果即可。提示：水果茶先在前一夜准备好放进冰箱，第二天出门前倒入保冰的水壶并加些冰块携带出门。水果另外切块放于盒中，喝时再加入水果茶中即可。水果可以多准备一些，可单独吃，也可泡冰茶饮用。

提示：家庭野餐可以和孩子一起玩放风筝、丢飞盘、吹泡泡等亲子游戏。

材料：甘油1大匙、洗发精1杯、胶水1大匙、清水（洗发精、洗手乳、肥皂、洗碗精、洗衣粉等均可用于自制泡泡水，为了孩子的皮肤，建议使用洗发精、洗手乳、肥皂）。

做法：清水和洗发精以3：1的比例混合均匀后，加入适量甘油和胶水，让泡泡有韧性不易破且吹起来较大。吸管开口剪成十字形，沾少许泡泡水吹气即可。

1、自制午餐或零食以简易且方便携带的食物为宜。野餐食物尽量以少样食材做出多样变化，如果是家庭野餐，可以把食材准备好、装盒后，到野餐现场再组合以增加乐趣。

2、野餐食物可准备能吃饱的米食类或三明治，增加纤维质蔬菜和水果的摄取。前一天先准备冰镇饮料、沙拉和饼干等可隔夜的食材，鲜果则要当天现切并泡盐水后，再密封携带。

3、咸甜点要分开装盒，如果要在一个大餐盒里装2种以上的食物，要用隔板分开，避免食材接触后味道混淆。