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初三体育中考训练方案范例精编3篇

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初三体育中考训练方案1

一、立定跳远

1.测试目的

测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

2.场地器材

电子智能型测试仪器,红外线非接触传感器测量,自动测量成绩。

3.测试方法

测试学生两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。考生两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。两次跳完后,记录其中最好一次成绩。

4.注意事项

(1)脚尖不要踏线犯规,跳出双脚触地时身体向前,手不要背后触地,跳完后都要从正前方走出,并绕过红外测试杆,两次试跳犯规者视为无成绩。

(2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

二、引体向上

1.测试目的

测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

2.场地器材

高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

3.测试方法

测试学生跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

4.注意事项

(1)测试学生应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。

(2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。

(3)两次引体向上的间隔时间超过7秒停止测试。

三、仰卧起坐

1.测试目的

测试学生的腹肌耐力。

2.场地器材

垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。

3.测试方法

测试学生仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。用脚背勾住测试仪器,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。

4.注意事项

(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。

(2)两手指没有交叉贴于脑后,该次不计数。

四、800米跑和1000米跑

1.测试目的

测试学生耐力素质的发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

2.场地器材

400米、300米、200米田径场跑道,地质不限;

电子智能型测试仪器,电子感应式测量,自动测量成绩。测试学生佩戴感应腕表进行测量。

3.测试方法

测试学生按20人一组,依此类推,尾数组随后,排队站在起点线后,听测试仪器发令声响后开始起跑。

4.注意事项

(1)如果在非400米标准场地上进行测试,监考员向测试学生报告剩余圈数,以免多跑距离。

(2)监考员告知学生在跑完后应保持站立并缓慢走动,不要立刻坐下,以免发生意外。

(3)测试学生不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

初三体育中考训练方案2

为确保20XX年我校初中毕业生升学体育考试工作安全顺利进行,根据县局关于体育考试会议中关于安全工作的要求,结合我校实际,特制定本方案。

一、体育考试安全工作领导

(一)学校成立

20XX中招体育考试安全工作领导小组

组长:

副组长:

成员:

(二)工作职责

1.负责对考试安全工作进行部署检查,做好现场应急处理工作。

2.负责对参考人员安全教育,出现突发事件时统一协调转移参考学生和考务人员,并安排好应急车辆。

3.负责各项安全防范措施的检查与落实,出现突发事件时指挥疏散人群。

4.班主任负责考试期间考生一般性医务处理,出现突发事件时紧急救护的组织工作。

5.校长是学校安全负责人和总指挥,领导小组成员落实好交通安全防范措施的落实,出现突发事件立即报告并与相关部门取得联系,协助处理。

(三)安全工作领导小组分工如下:

1、组长、副组长:全面负责我校毕业生体育考试的组织实施工作,确保安全。

2、成员:

(1)、具体负责组织本校工作人员做好安全防范,维护秩序,出现突发事件时,做好人员疏散工作和组织工作。

(2)、班主任负责组织学生考试前后人数清点统计、组织纪律教育、安全教育等。

(3)、体育教师:负责考试前学生考试运动常识的讲解、考试中安全教育和防范、常见运动创伤的处理等。

(4)、班主任:负责考试期间应急药品的准备和考生的一般性治疗,出现突发事件时,协助做好救护和护送工作。

二、各阶段安全防范措施的落实工作前期准备:

(一)召开会议

1.召开学校体育考试工作会,学习《20XX年初中毕业生中考体育测试方案》和本考试安全工作应急方案。

2.召开考务人员培训会,并提出安全工作要求。

3.召开体育考试有关人员师生会,传达教育局关于体育考试工作要求,对学生进行交通、饮食、运动常识等方面的安全教育。

(二)制定体育考试工作《安全预案》。根据《预案》明确分工,落实职责,对可能出现的突发事件,制定安全防范措施和应急处理办法。

(三)考前做好考生体质的筛查工作,特别是心、肺功能的检查,充分了解学生身体状况,坚决杜绝麻痹思想。凡不适合参加考试的考生(经班主任询问、查看体检记录、听取家长建议),做好其思想工作,办理免、缓考手续,坚决不能带病参加考试。

三、预防和处理突发事件应急工作措施

(一)考试期间一旦发生突发性事件,现场领导及时了解和分析事件的起因和发展态势,第一时间汇报主要领导,采取措施控制相关人员,降低事件的'持续时间和影响范围,将损失降低到最小限度。

(二)学生出现不同程度意外伤害处理流程

1.考生出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等一般性损伤时,各考务组有关人员要立即请医务人员到现场医治。

2.考生出现剧烈呕吐、眩晕、骨折、休克等较重症状时,采取以下措施:

(1)应立即向考场安全工作领导小组报告,考场安全工作领导小组其它成员按分工立即进入应急工作状态。

(2)医护人员到现场实施救护。

(3)现场领导负责用电话向主要领导汇报相关情况并及时与医院联系,做好抢救的准备工作,便于医院立即安排救护车辆和人员护送伤者到医院救治。

(4)考生是否继续考试必须认真听取考生本人意见,再结合实际情况由相关领导作出处理。

初三体育中考训练方案3

一、实施对象

全县所有参加初中毕业升学考试的应、往届初中毕业生。

二、组织领导

“体育考试”工作在县招委会统一领导下,成立光泽县初中毕业升学体育考试领导小组,王文卷任组长,成员有凌晨、胡波言、郑碧惠、祝成旺、杨玉清,工作人员有:林家莲、李雄、张和睦,办公地点设在教育局“三站”。

三、考试项目

长跑(男子1000米,女子800米)、立定跳远(一分钟跳绳)、仰卧起坐(实心球)

四、考试成绩记载及等级设定

1、三个项目考试每项满分100分,总分共300分,学科总成绩按A、B、C、D四个等级形式记载。

2、原始分值与等级分折算方法:

255分(含255分)以上为A级,225分(含225分)以上—255分以下为B级,180分(含180分)以上—225分以下为C级,180分以下为D级。

3、初中应届毕业生体育学科成绩达到A级给予5分奖励,B级给予2分奖励,C级和D级不加分。

4、考试成绩作为初中学生毕业的依据之一。

五、收费标准及报名时间

根据省教育厅会同省物价局商定的收费标准收费,各校要按招办要求统一进行报名,填写准考证号,考生名单于3月25日前交体育组张和睦老师,考试安排和考试时间另行通知。

六、考点设置与要求.

1、考点大门口应挂上“**年**县初中毕业升学体育考试**考点”的横幅。

2、考场应划好警戒线,实行封闭考试,带队的校领导、老师、学生家长以及与考试无关的任何人员一律不得进入考场。

3、设置考点学校应于考试前二天准备好场地、器材、桌椅等设备。

4、考点应设立医疗点、茶水供应处、自行车停放处和考生集合休息处。

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