瑜伽课心得体会范文热选（8篇）

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瑜伽课心得体会【第一篇】

作为一种古老而优雅的运动方式，瑜伽在现代被越来越多的人所喜爱。不同于其他运动方式，瑜伽在塑形的同时可以放松心情。近期，我参加了一堂瑜伽课，不仅体验到了瑜伽的独特魅力，还对健康生活有了新的认识。

首先，瑜伽课的基础动作十分简单，对初学者而言并不困难，容易上手。瑜伽课从头到尾都有娴熟的引导师，引导师利用语言描述以及图示引导学员做出合理的动作。从简单的膝盖弯曲，到高难度的倒立式，引导师让学员尝试每个动作，探究身体的极限。不像一些竞技体育课，瑜伽课看似缓慢，却一点也不简单。简单的动作配合呼吸让我们进入深度自我认识。

其次，瑜伽是一种美妙的艺术。瑜伽动作十分优雅美丽，即使新手也会喜欢。当你用正确的姿势完成每个动作时，你会感觉到身体的协调和力量，这可以让你更加自信。瑜伽的艺术之处不仅在于动作的美丽，还在于它蕴含的睿智和思维活力。在参加瑜伽课时，我们除了动作的练习，还有一个环节是阅读课堂上的通过瑜伽教学所传达的哲学思想。这也让体育课程变得更加有意义。

第三，瑜伽很适合缓解心理压力。我们经常的生活忙于工作或者学习，很少有机会让自己休息，身体和心理都充满压力。瑜伽作为一种能够放松身体的运动方式，可以帮助我们释放心理上的紧张状况。一些在普通健身房练习的运动形式过于过于激烈，让你的身体和心理更加紧张，而瑜伽则做了相反的事情，它可以让我们体验到身体的放松和平静。

第四，瑜伽为身体的健康提供了保证。在瑜伽的实践中，学员需要掌握呼吸技巧，这可以增强肺活量和身体循环的状况。不仅如此，瑜伽的动作也对身体的不同肌肉群起到了很好的保健作用。调整姿势可以协调身体的肌肉，促进柔韧性和灵活性。随着时间的推移，你会发现自己的身体状态得以改善，因而提高了健康状况，让你变得更加有活力。这些好处使得许多人放弃偏向激烈运动，而选择瑜伽作为自己的健身方式。

最后而且也是最重要的是，瑜伽教会了我如何关注自己，珍惜时间，在瑜伽的修炼过程中，我们与自己的联系变得更加紧密，我们可以掌握自己的呼吸，感受身体内在变化。这种关注和珍惜让我们身心愉悦，才能更加快乐地生活。

在此次瑜伽课的体验中，我完全感受到瑜伽的轻盈和舒适，以及它可以拥有的许多优点。瑜伽让我变成更好的自己，因此，我希望越来越多的人能够体验到它的独特魅力。

瑜伽课心得体会【第二篇】

我选择参加科学瑜伽课程是因为我一直对瑜伽很感兴趣。在听说有一种科学瑜伽课程后，我迫不及待地报名参加。通过这节课的学习，我不仅对瑜伽有了更深入的了解，还收获了许多身体和心灵上的益处。

第二段：瑜伽的基本知识。

在科学瑜伽课程的开端，我们先学习了瑜伽的基本知识。我们了解到瑜伽起源于古印度，已有数千年的历史，它不仅仅是一种身体锻炼，更是心灵修炼的方式。我们还了解到瑜伽包括体式练习、呼吸控制、冥想等多个方面。这些基础知识的学习为我们更好地掌握瑜伽的精髓打下了坚实的基础。

第三段：瑜伽对身体的益处。

科学瑜伽课程注重身体的拉伸和柔韧性训练。我们通过一系列的体式和动作，拉伸和锻炼了身体各个部位的肌肉和韧带。在经过几周的练习后，我发现我的身体变得更加灵活，肌肉也更加结实。此外，瑜伽还可以改善我们的姿势，纠正我们不正确的体态。这些改变不仅让我拥有了更好的外观，还带给我更多的自信。

除了对身体的益处外，科学瑜伽课程还帮助我们探索内心世界。在课堂上，我们被要求在冥想中放松自己，专注于呼吸和当下的感受。这样的练习让我逐渐学会了掌控自己的思维，摆脱了繁忙而拥挤的大脑。每次冥想的结束，我都能感受到内心的宁静和平和，这对我来说是一种非常宝贵的体验。我逐渐学会了如何在日常生活中保持冥想的状态，让自己更加镇定和平衡。

第五段：瑜伽对生活的启迪。

通过科学瑜伽课程，我得到了许多对生活的启发。首先，瑜伽教会了我如何充分利用呼吸来调节情绪。当我感到焦虑或紧张时，我会通过深呼吸来平静下来。其次，瑜伽让我学会了如何倾听自己内心的声音。在快节奏的生活中，我们往往会失去自己的内心，而瑜伽帮助我重新与内心对话。最重要的是，瑜伽教会了我如何爱自己。通过瑜伽的练习，我学会了去接受自己的不完美，学会了对自己的身体和内心更加温柔和体贴。

总结：

通过科学瑜伽课程的学习和实践，我不仅仅掌握了瑜伽的基本知识和技巧，还收获了身体和心灵上的益处。瑜伽让我身心得到了平衡和和谐，使我拥有了更美好的生活。我相信，科学瑜伽课程将继续对我的生活产生积极的影响，我也将继续坚持练习并与他人分享这种美好的体验。

瑜伽课心得体会【第三篇】

瑜伽起源于印度，作为一种古老的身心灵练习方法，已经在全球范围内流行。瑜伽作为一种练习方式，不仅可以通过各种体位来锻炼身体，同时也可以通过冥想和呼吸练习来获得精神上的平静和内在的平衡。在当今快节奏的社会中，人们越来越需要这种全面的健康方案，以帮助他们保持身体和心灵的健康。

第二段：描述瑜伽课程的设施和体验。

瑜伽课通常在安静的环境中进行，需要舒适的衣服，并携带瑜伽垫等必要设备。瑜伽课通常开始于一些呼吸和身体准备动作，随后，老师会向学生们介绍一些基本的瑜伽动作和体位，并给予指导和调整。在课程的末尾，老师会安排一些冥想和放松时间，以帮助学生们摆脱日常生活中的疲惫和焦虑，进入一个内在平静的状态。

第三段：描述瑜伽课对身体的益处。

瑜伽课对身体的益处是显而易见的。通过各种体位的练习，学生们可以加强不同部位的肌肉组织，并帮助骨骼和关节得到良好的锻炼。同时，瑜伽还可以调节呼吸和心跳，改善血液循环和消化系统功能。这些健康益处不仅帮助个人保持良好的健康状态，还可以带来更高的生产力，并使个人工作和生活更加愉快和轻松。

第四段：描述瑜伽课对心灵的益处。

除了对身体健康的益处外，瑜伽课还可以帮助学生们进入一种深度的冥想和内在平衡状态。瑜伽的冥想和呼吸技巧有助于放松心灵和身体，并带来心灵上的平静和内在的治愈。通过瑜伽的实践和习惯，个人可以减少焦虑和紧张，增加对自我的认识和掌控，并创造更加阳光和积极的生活态度。

第五段：总结瑜伽课为身心带来的综合益处。

总之，瑜伽课程是一种综合的身心健康方案。通过各种体位、冥想和呼吸技巧的练习，个人可以锻炼身体、调节精神和提高对自我的认识。这种综合的健康方案适合任何年龄和身体状况的人们，是保持身心健康的一种积极有效的方法。

瑜伽课心得体会【第四篇】

瑜伽是一项源远流长的古老运动，它注重呼吸、调理和静心。近年来，瑜伽在我国越来越受欢迎，成为现代人追求健康与放松的选择。作为一个瑜伽爱好者，我最近参加了一节瑜伽课，并在此分享我对这次课程的心得体会。

首先，进入瑜伽课堂，我感到一股平静和宁静的氛围，迎面而来的是温暖和绿色的墙壁装饰，窗外阳光透过窗帘洒下来，散发出一种舒适的感觉。在我入座时，我注意到其他学员都静静地散布在教室里，各自找到舒适的姿势，闭上眼睛。此刻，我感受到了身心的放松和平衡。课程一开始，我们进行了几个简单的呼吸训练。随着深度吸气和缓慢呼气，我的身心逐渐进入了一个平静的状态。

接下来，瑜伽老师引导我们进行了一系列的身体伸展动作。通过各种瑜伽体式，我们能够感受到不同肌肉的伸展和放松。例如，伸展胸肌和肩膀的“下来狗”，拉伸腰部和腿部的“坦克姿势”，以及调整身体平衡和体能的“树式”。这些体式不仅使身体变得柔软灵活，还能有效改善姿势和提高身体的协调性。与此同时，瑜伽体式的保持时间和流动动作也让我进一步了解了自己的体能状况，培养了耐心和自律。

瑜伽课程的重点不仅在于身体的伸展和力量的训练，还注重于培养内心的平静和放松。在每个体式之间，我们都会进行片刻的休息，闭上眼睛，专注于呼吸和感受身体的变化。这种专注于当下的练习让我摆脱了外界的杂念，完全放松下来。有时候，在专注于呼吸的过程中，我可以感受到身体的能量流动，强调可持续的深度呼吸会给身体带来平静和放松。这样的内心平静和呼吸训练也在我日常生活中带来了一种镇定和集中注意力的能力。

除了身体和心理的好处，瑜伽课还提供了一个社交的平台。在课程中，我结识了一些志同道合的朋友，我们一起分享经验和提高。我发现其他人和我有许多相似的目标和需求，这种共同体验带来了一种向前、互相激励的动力。瑜伽课程还提供了机会，让我们在放松和交流中彼此支持和鼓励，创造出一个积极和温暖的氛围。

最后，瑜伽课程对我的身体和心灵产生了积极的影响。通过学习和实践，我提高了身体的柔韧性和力量，改善了姿势和体态。我的呼吸变得更加深沉和有力，可以随时帮助我放松和集中注意力。最重要的是，我发现在经历了一节瑜伽课之后，我的内心感觉更加平静和清晰。我的压力减轻了，我变得更加乐观和积极面对生活的挑战。

总结起来，通过瑜伽课程，我体验到了身体和心灵的放松和平衡。我在伸展和力量训练中提高了身体的灵活性和协调性，同时通过专注于呼吸实践培养了内心的平静和放松。这样的练习不仅让我更加了解自己的身体和内心，也为我提供了一个健康和积极的社交平台。瑜伽课程带给我的身体和心灵的转变是无与伦比的，我期待着继续瑜伽课程的探索和发展。

瑜伽课心得体会【第五篇】

经过快一年的瑜伽课程学习，不仅有效地让我锻炼了身体，提高了身体素质，更学到了非常宝贵的知识，陶冶了自己的情操，让我更加的懂得了生活。以下是我自己总结出的关于瑜伽学习的经验和注意事项。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的`。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好?若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢?会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢!

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔。以上就是我的所学所感。不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

瑜伽课心得体会【第六篇】

自从接触瑜伽以来，我发现它可以带给我身心灵上的奇妙变化。在完成了一段时间的瑜伽课程后，我不仅体能得到了很好的锻炼，还意识到了瑜伽对我的内心世界的深层影响。在这篇文章中，我将分享我所获得的经验，这些经验不仅涉及到体能训练，而且包括了瑜伽所带来的身心灵平衡和宁静。

第一段：介绍课程背景及自我认识。

我加入瑜伽课程的原因是为了身体健康和心灵平衡。在过去的一段时间里，我感到自己总是处于压力和紧张的状态中。这让我意识到需要一个平衡的生活方式，并且瑜伽恰好成为了我的选择。我参加了一个适合初学者的瑜伽课程，并且在那里我学到了很多关于瑜伽的基本知识和技能。

第二段：身体的变化。

在参加瑜伽课程的过程中，我开始感觉自己的身体发生了巨大的变化。尤其是我的柔韧性和平衡能力都得到了很大的提高。在进行瑜伽练习时，我必须要集中注意力并保持身体平衡。这让我意识到自己的身体不仅可以做很多事情，同时它也可以帮助我静下心来。

第三段：心态上的变化。

除了身体的变化，我的思维方式和心态也得到了很好的提高。瑜伽帮助我放松身体并清理思维，使得我能够更好地专注于自我研究。同时，我开始在练习瑜伽的时候更加关注呼吸技巧，这对我的心态产生了非常强烈的影响。通过练习呼吸，我可以平衡我的身体和情绪，并放松自己的身心。

第四段：情绪稳定。

由于我平常经常面对压力和紧张，往往会感到过于紧张或者情绪失控。但是，在练习瑜伽的时候，我意识到我的情绪不稳定的问题逐渐得到了解决。练习瑜伽使得我意识到我需要保持平衡的心态，并始终保持愉悦和放松的状态。这一定程度上改变了我的情绪状态，使我感觉更加平静和安宁。

第五段：总结。

总的来说，瑜伽课程是一次难忘的体验。在这个过程中，我得到了身体和内心上的发展，使我更加健康和平衡。我建议更多的人加入瑜伽练习，因为在练习中，我们可以发现世界和自我间的连结，并且经常体验身体与心智一起工作的力量。感谢瑜伽对我的帮助，我希望自己能够继续在这个过程中继续成长和前进。

瑜伽课心得体会【第七篇】

练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。

因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严重，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年12月办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络按摩卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，现在看下来健康是自己的，还是值得的。

在威尔士1600办的年卡，尽管可以游泳、健身器械等全项目使用，但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程，累计共180次，合每次不到10元钱。特别强调的是课后的洗浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬(每次出来都身体都暖乎乎的，感慨啊~)。

会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过，各有各的特点，也相互有共通的动作，最终选择了适合自己的瑜伽课，为避免练成肌肉发达的强壮体格，就避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多选择热瑜伽。根据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转，起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用，并通过特有的wujjayi(梵语)腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来，从而达到身心的净化。上课时老师偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种毛病的人可经常做这个动作等。做瑜伽时可以不用勉强达到某种程度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作，看到自己能力上的变化还是很欣喜的。再来说说普拉提，普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼，动作不能使用爆发力而是缓慢进行的，这样可以锻炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的结实起来。

接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤其是脚掌变宽，因为体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽，以前是肩窄的体型，现在正合适啦。胯骨变小，长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的，瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm，夸张啦!

不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了，是今夏体检时发现的，嘻嘻!还知道自己身体左右的不对称，因常年坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了，滚动多次就已经转了45度了，赶紧注意纠正坏习惯。腰腹的赘肉没有了，都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足，以前没用的连气球都吹不起来啊，虽然没试过现在应该没问题了。总之身体的整体比例比一年前匀称，体重没变化，但衣服都宽松出来了，尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细节就不做细缀了。

接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出，但是为了身体健康此笔费用还是不能省的，因为它可以帮我买来健康、美丽和愉快心情，我要接着做下去，继续体验第二年的瑜伽感受。

瑜伽课心得体会【第八篇】

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势，观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。

在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的'医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。

一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的，但同时也是丰富快乐的，因为努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，老师用心的讲解、分析和演示，不仅让我们迅速掌握了理论知识，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成许多难度较大的体位动作，还让同学们不断增强了领悟能力和自信心，让大家真正认识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。

瑜伽练习注重呼吸，节奏慢，求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方式开始，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按照自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完美的姿势，它允许人们从最简瑜伽单的动作开始，随着能力的提高逐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求安全”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中平静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐弥漫的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流动的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的纯净。