首页 > 工作范文 > 心得体会 >

实用瑜伽课心得体会范文大全最新8篇

网友发表时间 2489240

【参照】优秀的范文能大大的缩减您写作的时间,以下优秀范例“实用瑜伽课心得体会范文大全最新8篇”由阿拉漂亮的网友为您精心收集分享,供您参考写作之用,希望下面内容对您有所帮助,喜欢就复制下载吧!

最新瑜伽课心得体会大全【第一篇】

一个学期快过去了,虽然夏老师给我们的授课时间有限,但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西,也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼,记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法,坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习,所以积累了一些小小的心得体会,在这里跟大家总结分享。

首先,说一下我自身的情况,一开始做的时候,可能是我的韧带天生比较紧,自己平时又没有怎么锻炼,所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力,尤其是弯腰的时候,尝试手触地,或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作,就感觉膝盖处的韧带很痛,像是已经被拉到极限了,但是反观自己的`动作,跟老师要到达的标准相比,还差了好远好远。在老师的教诲下,自己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点是已经被拉到极限了,但是反观自己的动作,跟老师要到达的标准相比,还差了好远好远。在老师的教诲下,自己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点点,现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了,自己感觉很开心,虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白,其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限,每次都进步一点点,这样就足够了,这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时,我不怎么注重呼吸,做一些有难度吃力的动作时总是憋着气,用力往下做到标准,尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式,我的头根本没法接触小腿,胸部也贴不到大腿,身体不能“折叠”,总是特别疼,特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后,我每次练习的时候都不憋气了,配合呼吸每次让动作进步一点点,到现在,我做的幅度大了许多,越来越接近标准,并且能在极限处停留很久。

本人觉得除了呼吸外,瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作,都会觉得肌肉酸疼,这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位,然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解,觉得无所谓,结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的,感觉挺累的。后来听了老师的指导,放松一下身体,不但这种酸痛感消失了,练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽,感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽,就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次,这样才不会觉得生疏,韧带的拉伸是一个循序渐进的过程,就好似学习语言,几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽,它就成了我生活的一部分,它带给我安康,教会了我在繁忙的一天后放松身心。

最新瑜伽课心得体会大全【第二篇】

瑜伽是一种古老的身心修炼方法,近年来在全球范围内逐渐受到了广泛关注和认可。我是一位瑜伽爱好者,经常通过瑜伽网进行学习和实践。在这里,我通过参与在线课程和阅读相关内容,收获了许多宝贵的经验和体会。以下是我关于瑜伽网的心得体会。

首先,瑜伽网提供了方便灵活的学习方式。以前,我只能通过参加实体瑜伽课程来学习瑜伽。然而,这种方式需要提前预约,到达指定地点,并且通常有时间限制。而通过瑜伽网,我可以随时随地进行学习,无需考虑时间和地点的限制。无论是早上醒来还是晚上睡前,只要有网络连接的设备,我就可以随时学习瑜伽。这对于一个忙碌的上班族来说,是非常方便的。此外,瑜伽网还提供丰富多样的课程选择,无论是初级还是高级,无论是身体塑造还是心灵宁静,都可以找到适合自己的课程。

其次,瑜伽网提供了优秀的教学资源。瑜伽的正确姿势和呼吸技巧对于练习者来说非常关键。通过瑜伽网,我可以观看专业的导师在视频中进行演示,并且能够反复回放,直到我完全理解和掌握。此外,瑜伽网还提供了大量的学习资料,包括瑜伽理论知识、解剖学知识和疗养方法等。这些资源丰富而全面,可以帮助我更好地理解瑜伽的本质和原理,提高我的练习效果。

第三,瑜伽网培养了我坚持练习的毅力。瑜伽练习需要长期坚持,持之以恒。而在瑜伽网上,每天都有新的课程和挑战等待着我,这激发了我继续练习的动力。通过瑜伽网,我渐渐养成了每天都进行一定时间瑜伽练习的习惯。这种习惯带给了我身体上的灵活和力量,也带给了我心灵上的平静和宁和。我发现,无论是工作还是学习上的压力,经过瑜伽练习后都会得到缓解和释放。

此外,瑜伽网还提供了一个互动交流的平台。在学习瑜伽的过程中,我遇到了很多困惑和问题。通过瑜伽网上的社区和论坛,我可以与其他瑜伽爱好者交流经验,向他们请教问题。我们可以互相鼓励和分享,共同进步。这种互动交流的机会,使我不再感到孤独和无助,同时也拓宽了我的瑜伽视野,了解到了更多瑜伽的不同流派和练习方法。

综上所述,瑜伽网给我带来了诸多益处。它提供了方便灵活的学习方式,优秀的教学资源,培养了我的毅力和坚持,同时也提供了一个互动交流的平台。通过瑜伽网,我不仅在身体上得到了锻炼和放松,更获得了心灵上的平静和宁和。瑜伽网已经成为我日常生活中不可或缺的一部分,我相信,只要我持之以恒地练习下去,瑜伽对我的身心健康和成长将有着重要的促进作用。

最新瑜伽课心得体会大全【第三篇】

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样,没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌,你从来不会觉得,在某一天早晨起床,发现自己一夜长高了10cm,吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻,我说,这个是基因问题,跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得,你一直在追求着某样东西,追啊追啊,时间一天天过去,你从来没有放弃,突然有一天,你追到了,但内心并没有表现得狂烈激动,而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资,你的座驾,你的新房,你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品,不练习瑜伽不会怎么样,真的。因为我们终会慢慢的老去,即便是你到了80岁还能下个竖叉,除了尊敬和敬仰,还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利,总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上,闭眼、呼吸,与心灵靠近;站在垫上,身体的各种排列、各种组合、各种连接,与心灵同在;躺在垫上,闭眼,呼吸,把自己交给心灵。

最新瑜伽课心得体会大全【第四篇】

瑜伽是古老的印度传统体育运动,它深受许多人的喜爱。瑜伽的好处是无可置疑的,尤其是在现代都市中,它更成为一种流行的健身方式。为什么会选择练习瑜伽呢?对于我个人而言,是因为它不仅能强身健体,还能提高心智,压缩压力,还可以使人心情平静,让人感到一种轻盈自在的感觉。

尝试了一段时间的瑜伽,我的第一次体验却是并不如意的。我坚持了数周,仿佛毫无改变。一方面,因为我身体较硬,某些动作难以做到。另一方面,因为我对各类瑜伽的名称和手势并不熟悉,在课堂上总要时刻关注老师的动作和操作指导。同时,健身房的氛围也会让一些人感到尴尬和不自在,因为大家都是初学者,有时候互相会有掩饰,又有些局促。

第三段:练习瑜伽中的好处。

后来,随着功夫的进一步拓展,我逐渐体会到瑜伽的一些好处。一些基本的体式,如地面式,山式,三角式,半趴式等,不仅是瑜伽中的基础,对全身的组织有很好的促进作用,同时还可以缓解身体疲劳。此外,瑜伽的动作对呼吸的调节也有很好的助益,让呼吸变得更加自然,更舒缓。再加上丰富的内敛方式、冥想和松弛技巧,使得瑜伽在心智方面的积极作用更加明显。

第四段:练习瑜伽中的困难。

虽然瑜伽带来了很多的好处,但是也有一些困难需要克服。比如,一些高难度动作仍旧无法做到。更具体一点,在一些脊椎骨劳损或者腰椎骨盘突出的情况下,需要特别谨慎,避免来自于动作类似于借样的瞬间压力带来的不良反应。同时,更深入地掌握瑜伽的各个动作和姿势,需要非常的努力和认真的态度。

第五段:瑜伽生活化。

最后,我要说的是,瑜伽这项运动可以不是简单地练习,它可以成为一种生活方式调节和修养身心,慢慢逐渐影响我们的人生状态。我通过练习,逐渐体会到了瑜伽中所谓的生活化,通过与其它人一起练习,共同积累瑜伽境界。当我们把一些瑜伽的境界引入到自己的生活中时,我们会发现,自我的修行与个人的成长相互促进,从而实现终极的变革与升华。这便是练习瑜伽的行之有效的方法。

最新瑜伽课心得体会大全【第五篇】

第一段:介绍瑜伽班的背景和自己参加的动机(约150字)。

作为一种源自印度的古老运动方式,瑜伽在全球范围内受到了越来越多人的关注和喜爱。瑜伽能够调整身体状态,提高柔韧性和平衡能力,使人们能够在日常生活中获得更多的健康与活力。鉴于此,我最近参加了一门瑜伽班,并在课程中深刻体会到了这项运动的益处。

第二段:描述瑜伽班的课程内容和学习经历(约300字)。

刚开始上瑜伽班的时候,课程内容主要以基础动作和姿势为主,例如山式、猫式和狗式等。老师耐心地示范和指导我们正确的体位和呼吸方法。虽然刚开始的时候动作还显得有些生硬,但是随着课程的进行,我逐渐掌握了正确的体位和呼吸,并且能够感受到身体的柔软度和肌肉的伸展。

在瑜伽班上,除了基础动作之外,我们还学习了一些挑战性的姿势,例如倒立和握拳,这些动作要求我们具备较高的柔韧性和平衡能力。通过反复练习,我逐渐克服了身体上的限制,完成了一些我以前认为无法做到的动作。这种进步不仅让我体验到身体的力量和潜力,也增加了我的自信心。

第三段:探讨瑜伽班对身体健康的影响(约300字)。

参加瑜伽班后,我不仅感受到了身体上的变化,也体验到了心灵上的平静和放松。每次课程结束后,我的身体感到轻盈,而且思绪也更加清晰。瑜伽的训练注重身体与心灵的合一,通过集中意识和呼吸控制,可以帮助减轻压力和焦虑,提高睡眠质量。

另外,瑜伽通过调整身姿和深呼吸,也能够促进血液循环和新陈代谢,改善身体的免疫力和消化系统。这使我减少了生病的次数,并且能够更好地消化和吸收食物。

第四段:谈论瑜伽班对心灵成长的影响(约300字)。

除了身体上的益处之外,瑜伽班还帮助我在心灵上得到了成长。通过与老师和同学们的互动,我学会了更好地倾听和尊重他人的观点。在每次练习瑜伽的时候,我会专注于自己的身体和内心感受,不再为外界的喧嚣所干扰。这种专注的状态让我感受到了当下的美好,并且能够更加深入地思考自己和世界。

瑜伽班还鼓励我推动自己超越舒适区,面对挑战并寻求突破。在练习过程中,我会遇到一些困难和阻碍,但是坚持下来并完成动作后的那种成就感是无与伦比的。这种勇敢面对挑战的能力也传递到了我的日常生活中,使我能够更加积极地应对挑战和困难。

第五段:总结瑜伽班的体会和展望未来(约150字)。

通过参加瑜伽班,我深刻地体会到了瑜伽对身体和心灵的益处。无论是身体柔软度、平衡能力还是心灵的平静与专注,都得以显著提升。将来,我打算将瑜伽作为一项长期的运动方式,并继续探索更深层次的瑜伽技巧和哲学。我相信,瑜伽将会在日常生活中继续给我带来健康、活力和内心的平静。

最新瑜伽课心得体会大全【第六篇】

经过两个多月的瑜伽课学习,我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵。瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界,提取着来自大千世界形形色色的信息。

瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。

瑜伽的体位法,使我感受到了身体的伸展和滋养,体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体,瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦,此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入,我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染,努力坚持练习瑜伽,它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽,感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理,达到平衡;消除紧张,平静内心;修心养性,厚德载物。

有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”,而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法,让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加强呼吸的练习,让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行,在均匀而悠长的呼吸中,沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。

瑜伽是一种很实在的运动,每次瑜伽体验,都会带给我不同的感觉。通过瑜伽,我相信只要努力就会有收获,人生不强求,顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐,用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命,洗涤我的心灵,使内心晴空万里,阳光灿烂,一片光明。

现在学习瑜伽也有点时间了,平时在寝室睡前或工作累了,我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作,调整自己的身心,让自己获得那一份内心的宁静。最后,瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰,它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒,那么我们举杯吧,不要再错过。

最新瑜伽课心得体会大全【第七篇】

瑜伽在我心目中,是一门艺术,是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑,而作为瑜伽练习者,应该体会这背后的文化内涵和艺术美感,使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的人,当初报选瑜伽时,除了考虑到自己的个性,更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束,作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者,有一些自己的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来,觉得瑜伽动作有两个出处,对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择,其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然,也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用,凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础,以对三脉七轮的训练来调节身体,进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上,有华佗创“五禽戏”一说,这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想,既与禅学有共同点,而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳,讲究的`正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者,对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习,从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法,我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意,这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足,那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵,可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足,这样的要求或许有点不恰当吧。

若讲到这学期最美好的经历,就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美,让身心与大自然交融,这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习,虽然是入门和打基础的作用,但我将从这一点出发,以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高,因而非常有利于经常练习。

瑜伽”乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方。正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说,瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃,瑜伽是一个静的世界。也许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反,瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量好像没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。才开始练习瑜伽的时候,我的韧带比较紧,在练习的过程中,我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过,幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里,不要过于勉强自己,以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。

经过一学期的学习,我发现自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我,我的收获是很大的。在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,因为在整个过程中,我会有节奏的呼吸、平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽,灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽,并会继续练习瑜伽。

最新瑜伽课心得体会大全【第八篇】

近年来,瑜伽成为了一种备受追捧的健身方式。无论男女老幼,人们都开始意识到瑜伽的益处,并纷纷加入到瑜伽班中来。在经历了一段时间的瑜伽班学习后,我深感瑜伽的魅力和好处。以下将从我在瑜伽班学习的收获、对身体的改善、对内心的修炼、对生活的影响以及继续学习的决心这五个方面进行阐述。

首先,通过一段时间的瑜伽班学习,我获得了丰富的瑜伽知识和技巧。每节课上,老师会详细地讲解瑜伽的起源、历史和要领,搭配图示和示范动作,让我们更好地理解和掌握每个动作的正确姿势。同时,老师会引导我们做一系列的热身和放松腿部、胸部、肩部的动作,这有助于我们活络关节,提高灵活性。通过不断地跟随老师的教导,我学到了很多瑜伽的基础动作,例如下犬姿势、螺旋姿势、骑士姿势等,这些动作可以帮助我锻炼全身的肌肉,促进各个关节的协调,提高身体的平衡感和力量。

其次,瑜伽班的学习使我身体得到了显著的改善。在我刚开始练习瑜伽的时候,我身体的柔韧性和平衡感都相对较差,总是无法完成某些困难的动作。然而,随着不断的练习和耐心的呵护,我逐渐感受到了身体的变化。通过各种肢体伸展动作,我能够感到肌肉的柔软度和灵活性都得到了提升,身体不再像之前那样僵硬。同时,瑜伽课上的深呼吸练习也让我学会了更好地掌控自己的呼吸节奏,从而提高了身体的氧气供应效率,减少了憋气和乏力的感觉。此外,常规的瑜伽锻炼还帮助我提高了腰腹肌肉的力量,改善了我之前一直存在的腰痛问题。

第三,通过瑜伽的修炼,我得到了内心的宁静和平衡。在瑜伽课上,每当我专注于动作和呼吸时,我的杂乱的思绪渐渐平静下来,内心的纷扰也得以舒缓。每次练习完瑜伽后,我都感到一种与众不同的平和感,仿佛置身于一个清静的空间,心静如水。这种内心的宁静和平衡不仅使我在课堂上更加专注,还在日常生活中对我的情绪管理和工作效率产生了积极的影响。我更加能够冷静地处理问题,不易被外界的困扰所影响,同时也更加乐观向上,积极面对生活的各种挑战。

第四,瑜伽班的学习也影响了我的生活方式和习惯。在我开始练习瑜伽之前,我经常忽视自己的身体健康,经常熬夜工作,不注重饮食的均衡,甚至忽略了适当的休息和放松。然而,在瑜伽班的学习过程中,我逐渐认识到了这些不良习惯对身体和心理健康的不良影响。于是在老师的建议下,我开始调整了自己的生活方式。每天保持规律的作息时间和充足的睡眠,均衡饮食,适量运动,以及放松身心的时间。这些改变使我感觉更加健康和精力充沛,也让我更加有动力坚持瑜伽的学习和练习。

最后,瑜伽班的学习让我下定决心继续学习和坚持下去。通过学习瑜伽,我意识到瑜伽是一种终身的修行,需要持之以恒的坚持。瑜伽班只是我瑜伽学习的一个起点,我相信只有通过不断的学习和实践,才能更好地掌握瑜伽的核心技巧和精髓。因此,我决定在瑜伽班学习结束后,继续通过自学和参加进阶瑜伽课程,不断提升自己的瑜伽水平,享受瑜伽带给我身心的健康和放松。

总之,瑜伽班的学习让我获得了丰富的瑜伽知识和技巧,改善了身体的柔韧性和力量,帮助我达到内心的宁静和平衡,影响了我的生活方式和习惯,也让我下定决心继续学习和坚持下去。瑜伽不仅仅是一种健身方式,更是一种修行和生活方式。通过对瑜伽的继续学习和运用,我相信我会在身体和心灵的层面上不断得到提升和滋养。

相关推荐

热门文档

39 2489240