教师积极心理学心得体会 积极心理学心得体会（优质11篇）

教师积极心理学强调积极情绪对教育的影响，促进师生关系，提升教学效果，创造和谐课堂氛围，激发学生潜能。下面是可爱的小编为大家收集整理的教师积极心理学心得体会 积极心理学心得体会优秀范文，欢迎阅读参考，希望对您有所帮助。

教师积极心理学心得体会 篇1

积极心理学是一门致力于研究人类幸福和个人优势的学科。在积极心理学的研究中，实践是非常重要的环节。我们需要将积极心理学中的理论应用到我们的生活中，从而提高个人的生活质量和满意度。

积极心理学的基本原则包括：先把自己的状态掌握好，再去控制环境，让自己变得强大。通过积极的思考方式来面对生活中的困难和压力，提高自身的意志力。积极心理学的核心是培养自己的积极心态，通过积极的行动来实现自己的目标，提高自身的幸福感。

在我的生活中，我也开始了积极心理学的实践。首先，我尝试使用积极的思考方式面对生活中的困难。无论是面对工作中的挑战还是生活中的压力，我都会积极地面对，寻找解决问题的方法并付诸行动。

其次，我开始培养自己的积极心态。我会将生活中的美好和值得感激的事情记录下来，每天回忆并感悟。我还尝试通过锻炼身体、保持健康的生活习惯来改善自己的情绪状态。通过这些方法，我的心态变得更加积极向上，生活的幸福感也得到了提高。

最后，我意识到，积极心理学的实践是一个需要持续努力的过程。我们需要不断地提醒自己保持积极心态，将积极思考和行为方式融入到生活的方方面面中。只有这样，我们才能真正实现自己的目标，达到人生的最大价值。

四、实践的效果。

通过一段时间的实践，我发现，积极心理学的应用对我的生活带来了积极的影响。我变得更加乐观、自信和积极。我更加笑容满面、充满活力地去面对每一天。在工作和生活中，我也更加有动力去迎接挑战和机遇。

同时，我的心情状态也变得更加平稳和愉悦。我已经学会了正视生活中不顺心的事情，以一颗平常心去处理。不再像之前一样忧虑、愤怒和抱怨，这改变了我的生活态度，让我从更多的角度去发现美好的事物。

五、总结。

总的来说，积极心理学是一门非常实用的学科，通过实践可以使人类变得更加快乐和幸福。我们在实践中需要认真思考自己的状态和行为方式，并通过积极思考和积极的行动来激发自身的潜能。通过持久的努力，我们可以逐步建立起积极的心态和行动习惯，达到更高的幸福感和人生价值。

教师积极心理学心得体会 篇2

幸福可以提升，也可以学习。积极心理学让我更加明白幸福是什么！

1、幸福是一种主观体验。

奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福，在我们外人看来，肯定是银牌的主要幸福得多，然而实验证明：无论是在领奖台上还是在赛后，铜牌得主的幸福感指数都要比银牌得主高。那究竟是为什么呢？因为奥运会银牌得主与金牌得主比，而铜牌得主与第四名相比，所以，银牌得主的满意度幸福感比较低。

2、幸福需要经常“晒太阳”。

有人说幸福是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实不然，经常把自己的幸福，说出来，晒出来。积极心理学研究表明，幸福是一种信念，主动晒幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提升自信。在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。心里的秘密越多，压力越大，幸福感也就越差，总是担心自己的秘密被他人知晓，长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把秘密以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。因此主动晒幸福可以减轻压力，也可以提升自信。

3、幸福需要留住。

幸福的时光需要保留，但若干年后，当时的一张照片、一个小纪念品，甚至是当年和孩子一起折的那个纸飞机，都会成为我们打开我们幸福的闸门。所以，我们不要忽略那些生活中的那些小仪式，多拍幸福照、举行高兴的仪式、记录开心故事，保持快乐，让幸福定义住。

4、小小慈善可以带来大大的幸福。

记得前两天去kfc花17元买了一个汉堡和一杯可乐，20元钱给了服务员，正在等她找我3元钱，而她却微笑着对我说：“女士，您愿意捐出您的3元钱为贫困山区的儿童吗？”当时听到她的话，我先是一愣，随后和她相视一笑，说：“我愿意”从kfc出来，手里拿着送给我的三张感谢卡，心里有一种说不出的感觉。现在我明白了，那种感觉就是幸福。这也就是积极心理学里讲的――――做不特定对象的慈善行为可以提高幸福感。

教师积极心理学心得体会 篇3

美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并自己。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的要因人而异。具有抑郁的人，显得对外界每个人的反应、几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

十一、最好将日常生活中的事记录下来。

十二、不要掩饰自己的。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更。

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

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教师积极心理学心得体会 篇4

本人在学习积极心理学的过程中，深深地感受到其对个人成长和生活质量的提升起到了巨大的促进作用。在接下来的五段式文章中，我将分享自己的积极心理学习心得体会，为大家展示如何通过这门学科改善自我，提高生活幸福度。

积极心理学，是指通过对正向特质和正向经验进行探索，试图帮助人类更好地实现自我价值，并提高生活幸福感的一门学科。它的出现充分体现了现代人类对于内心情感与健康影响的重视，强调了积极因素在人类发展与繁荣过程中的关键作用，因此备受人们的关注。对此，我深有感触，也明白了积极心理学需要理论结合实践，行动始终胜过言语。

作为一种与传统心理学相对的学科，积极心理学具有许多优势。其中最突出的是：主张从正向角度去看待生命中的事物。它强调的是“寻找感觉好的事物”而非“规避让人不舒服的事物”，所以有利于促进人们的积极面对生活，更好地解决问题。同时，积极心理学还有助于人们树立正确的人生价值目标，增强自信，在焦虑和抑郁情绪中寻找安慰、缓解压力。

积极心理学的学习需要重视理论和实践并重的方式。学习理论知识的过程中，我们要注重实际案例的分析和应用，并对其背后的思想进行深入探究和理解。同时在实践中，我们要注意时时观察身边的人和事，并将积极心理学的方法和理念运用到生活中，通过实际操作不断加深对知识的理解和运用。

积极心理学的应用范围非常广泛，比如激发团队的合作、帮助员工更好的承担工作职责、促进人际关系的和谐、提升医疗服务的质量等等。其实我们个人的日常生活也同样适用。我在学习积极心理学的过程中，也能够运用其中的课程内容，来应对自己的失败，通过积极的思考方式，寻找失败的原因并尝试改进，并持续不断地保持积极向上的生活态度。

第五段：结论。

学习积极心理学是一件有益的事情，能够帮助人们更好地面对人生中的挫折和困难。积极心理学提倡正向思考，鼓励人们在日常生活中注重积极元素，让自己始终保持心情愉快和乐观的态度。同时我们应该把积极心理学的理念运用到实际生活中，更好地去感悟生命的奥妙，更好地去创造自己的快乐和幸福。

教师积极心理学心得体会 篇5

很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。

陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。

那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢？

有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上体现。

对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。

随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。

今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。

那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢？

通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。

1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。

2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。

3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的首要表达方式。同样一句话，在不同的表情下，不同的语气下说出来，所表达的意思会大相径庭。因此，作为老师也罢、作为家长也罢，用恰当的语气、合适的表情真诚的表达你的赞赏，在对孩子的积极教育中也起到重要作用。

4、信任是交流的前提，因此在表扬孩子时要适、在批评孩子时要适度，用你的真诚换取孩子的信任自然，你的言行才能对孩子产生预期的影响。

5、适度的批评（当然要注意时间、场合），让孩子在赞扬中夹点措折感，才能让孩子不会盲目自大，在成功中找到不足，也才能让他们有更高的目标。

总之，我认为积极心理学是适合当前教育形势的一种教育心理学。

教师积极心理学心得体会 篇6

积极心理学是指在人类学、心理学、社会学、哲学等多个学科基础上，通过研究积极的情感、积极的行为和积极的思维来促进人类幸福、个人成长和全球进步的学派。作为一名积极心理学的专业人士，我在日常的工作和生活中，不断地实践着积极心理学的理论和方法，积累了许多宝贵的心得体会。

第一段：认识积极心理学，才能真正理解其价值。

在为期两个月的深入学习之后，我逐渐理解了积极心理学的核心价值，并将其运用到了自己的生活和工作中。我发现，当我们面临问题和挑战时，积极心理学帮助我们重建积极的情感、思维和行动模式。与此同时，积极心理学还让我们意识到，人类拥有无限的潜力和智慧，只要充分发挥这些潜力和智慧，便能够实现自我提升和全球进步。

第二段：积极情感，亲近周围的人和整个世界。

在实践中，我深刻体会到积极情感的重要性。积极情感能够让我们更好地与周围的人建立联系和互动，加深彼此之间的了解和信任。例如，在处理一些个人或者工作中的矛盾和问题时，我们可以采用积极情感的策略，比如宽容、理解和共情，以达到化解矛盾、改善关系的目的。

第三段：积极思维，构建成功的心态和行动计划。

对于积极思维的学习和实践，我也有了更多认识。积极思维是指以乐观的态度来看待事物，不断地挖掘和发掘身边的资源和机会。在实践中，我们可以通过制定目标明确自己的方向和努力的方向，成长自己，提高思考力，用积极的行动计划和日益精进的能力，来实现自己的愿望和梦想。

第四段：积极行动，践行健康、快乐的生活方式。

积极行动是一种积极心理学的重要实践形式，也是我们获取幸福和成长的关键。在积极行动中，我们会发现随时有可能获得快乐和成就感，并实现自我价值和社会价值的双重回报。例如，在锻炼身体、参加志愿活动、探索新领域等方面，我们都可以尝试去践行积极心理学，开展积极行动，并积累更多的体验和经验。

第五段：总结与展望。

在积极心理学的实践中，我们需要不断地保持自我发展和学习，根据实际情况和具体要求选择合适的方法和策略，并在行动中进行适当的调整和改变。只有这样，我们才能够更好地实践积极心理学，在生活和工作中取得更多的成功和回报。未来，我将秉承积极心理学的理念和方法，不断提升自我实力和能力，并为全球的进步和幸福做出自己的贡献。

教师积极心理学心得体会 篇7

作为一名心理学爱好者，最近我对积极心理学进行了深入的学习和探索。在这个过程中，我发现积极心理学不仅能帮助我们更好地面对挑战和压力，还可以提高我们的幸福感和生活质量。在听到一位心理咨询师讲解积极心理学的心得体会时，我深受启迪，更加深入地了解了积极心理学对于我们的生活具有的重要意义。

为了更好地理解积极心理学，我们首先需要了解它的定义和研究对象。积极心理学是一门探究和促进人类心理健康和幸福的学科，研究的对象不仅限于疾病和问题，更关注人类的“幸福感、满意度、乐趣和生命意义等积极人类特质”（Seligman，2011）。它的研究范围包括个体、组织和社会，可以通过培养积极情感、发掘个体优势及意义、建立良好的人际关系等方式提升人类的生活体验。

在积极心理学的核心理念中，我们可以看到“自我、人际关系和人类社群的积极特质”（Seligman，2011）的重要性。这包括乐观主义、勇气、感恩、同理心等。积极心理学还强调了个体的自主性和责任感，认为个体可以通过改变自身的心态和行为来改变生活的态度和结果。为此，积极心理学提出了诸如建立目标、制定计划、积极行动等方法来帮助人类降低消极情绪、提高意志力和自我效能感。

有许多研究表明，积极心理学正成为治疗许多心理疾病的重要手段。它不仅可以帮助个体应对压力、焦虑、抑郁等消极情绪，还可以促进个体的适应性和自我成长。与传统的疾病和问题导向的心理治疗相比，积极心理学强调的是人类的积极特质和能力，注重人类的发展潜力和能力，更加强调了预防性和积极性。

在日常生活中，我们可以通过培养积极心态、关注积极影响、发掘个体优势等方式来运用积极心理学。例如，我们可以通过每天写日记且关注积极的事情来提升自身的幸福感和满意度，在工作和生活中注重人际关系和个体成长，充分发挥自己的个性和能力等方法都是积极心理学的运用方式。在提高生活水平的同时，积极心理学的运用也可以强化个体的自我意识和社会责任感，使个体更好地适应社会环境，促进和谐稳定的社会发展。

在听取心理咨询师的讲解后，我深刻地认识到了积极心理学对于个人和社会的重要意义。在过去的学习和生活中，我也经常感受到消极情绪和挫折的打击，而积极心理学的运用方法和理念，则为我提供了更好的解决方案和方法。在未来的生活和工作中，我将继续探索和运用积极心理学，为自己和他人的成长和发展做出贡献。也希望更多的人能够了解和运用积极心理学，让我们的生活更加美好，社会更加和谐。

教师积极心理学心得体会 篇8

目前看到一则趣闻，说是有一个人，进入冷藏室后被无意地关在了里头，顿时他极度紧张，越想越怕，越怕越冷，最后被“冷“得缩成一团，竟在惊恐中死去，可是，当时冷冻机压根儿就没有打开，冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。那么这个人是怎么被“冻“死的呢?这就是“心理暗示“精神作用的结果。他老想着“我快要死了“，一遍一遍地进行“自我暗示“，结果导致死亡。

所谓“自我暗示“，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想像等方式，对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示，常常会于不知不觉之中对自己的意志、以至生理状态产生影响。对于病人来说，积极的自我暗示，会使人有战胜疾病的信心，建立良好的心境，从而有益于病情的稳定和症状的消除。而消极的自我暗示，会破坏和干扰人的正常的心理和生理状态，以致体内各种器官功能紊乱，抗病力降低。

有一位，怀疑自己得了癌症，吓得要死怕得要命，整天愁眉苦脸，焦躁不安，吃不下饭，睡不好觉，一举一动都像个“癌症“患者，不到10天功夫，体重减了10多斤。后来经多家医院检查，完全排除了患癌的可能，他才慢慢恢复了。相反，有一位老同志被医院确诊为结肠癌，他并没有把这太当回事，觉得人活百岁总有一死，能多活一天就胜利，他把癌症视为敌人，坚信“两军相遇勇者胜“，于是不断地进行自我暗示：“只要自己精神不垮，就能战胜癌症这个敌人，一天天好起来。“吃药时他念叨：“这药很好，吃了一定有效果“，走路时想着：“在于运动“……这样长期坚持自我心理暗示，渐渐地这种暗示对身心产生了良好的作用，10多年来不但病情稳定，而且症状消失，自己对身体的康复越来越充满信心。

自我暗示“疗法“是由法国医师库埃于1920年首创的，他有一句：“我每天在各方面都变得越来越好“。他让病人不断重复这句话，许多病人得到康复。其实，暗示疗法实际上就是病人要有一个好的，要有乐观的情绪，有战胜疾病的信心，这样就能调动人的内在因素，发挥主观能动性。古人说：“情极百病增，情舒百病除。“说的就是这个道理。美国新奥尔良的奥施德纳诊所做过统计，发现在连续求诊而入院的病人中，因情绪不好而致病者占76%。这就告诉我们：情主沉浮，凡事往好的方面想，自然能战胜疾病。

教师积极心理学心得体会 篇9

心理学的研究范畴非常广泛，最近我研究了一项叫做积极心理学的学科。积极心理学旨在研究个体如何获得幸福感、满足感和乐观情绪，以及如何应对挑战。它包含了许多强大的工具和技术，可以帮助我们提高自我意识、增强自尊心、培养自我成长、建立积极关系、摆脱负面情绪和思想，以及建立更健康的生活方式。在这篇文章中，我将分享我的积极心理学学习心得体会。

二、自我认知。

作为积极心理学的一个核心元素，自我认知是指一个人对自己思想、情绪、价值观和行为的认知。通过了解自己的优点、缺点和挑战，并学会对自己进行深入思考和反思，可以帮助我们更好地认识自己，并真正理解自己的需求和情感。我意识到，我常常会以自我否定的方式对待自己，很难认可自己的成就和鼓励自己继续前进。自我认知让我更关注自己的内心世界，把负面情绪和思想转化为积极的表达，更自然地表达自己的情感，提高个人素质。

三、建立良好的人际关系。

人际关系是积极心理学中重要的一环，良好的人际关系可以提高我们的幸福感和满足感。积极心理学强调的是彼此尊重和理解，以及培养积极的关系。真正的理解和尊重可以促进沟通和交流，避免因误解和不理解，而造成的人际矛盾和冲突。我深深地认识到了这一点，了解了如何通过积极的沟通和自我起伏来维护良好的人际关系，能够更好地与他人相处，并建立更加坚实的朋友关系和社交网络。

四、积极思维。

积极思维是积极心理学中的一项技能，通过积极思维，我们能够看到事物的积极面，重视现在的美好，更有信心地面对未来。很多时候，我们往往会陷入消极负面的情绪和态度中，导致陷入焦虑、抑郁和情绪低谷的状态。但是，积极思维可以帮助我们理解问题的本质，避免不必要的担忧和忧虑，以积极的态度面对和解决问题。我学习了如何转变消极思维，如何通过积极思维来塑造更好的世界观，倡导积极乐观的生活态度，并让自己更加自信、勇敢和大胆。

五、激发热情与意义感。

积极心理学强调激发热情和意义感，这有助于我们更好地激发个人动力，更好地发挥潜能和实现目标。我学习了如何通过有效的规划、信仰和目标设定，来实现自己的目标和追求，以期更好地激发自己的热情和动力。同时，意义感的鼓励也让我更加关注自己内心的核心价值和优势，明确自己的目标和走向，为自己的人生开创更好的方向。

总之，积极心理学的学习让我更了解自己，更懂得如何应对不同的情况，并培养了一些有益的技能和工具，让我更加乐观、自信和勇敢地面对未来。借此机会，我真心希望各位也能够与我一样，以积极的心态和学习态度，去探索和实践积极心理学的知识和技能，使自己更好地成长和进步。

教师积极心理学心得体会 篇10

正文：

一、引言。

积极心理学是指探究积极心理现象的学科，为心理学新的研究方向之一。最近，我参加了一场听积极心理学的讲座，深有感触。现在，我来分享一下我的心得与体会。

二、积极与消极。

在积极心理学中，第一步就是了解积极与消极。人类在生活中会遭遇各种负面情绪，导致身体机能下降，使自己变得消极。而积极心理学就是以积极的心态去面对生活中的问题，强调自我肯定和自我实现的过程。我意识到，自我肯定是我现在需要工作的方面。我们不应该把自己和别人比较，而应该学会认可自己的优点和不足，成为更好的自己。

三、乐观主义。

乐观主义是积极心理学的重要组成部分，对我们的心理健康非常有益。积极的人在生活中不会遇到那么多烦恼，一切看起来都比较容易处理。像某些问题，发生在不同的人身上，可能会得到不同的结果。这些结果与个人内在乐观态度有关。所以，我决定从现在开始，保持积极心态去面对生活中的挑战，朝着乐观主义的方向迈进。

四、品质思维。

品质思维是积极心理学中的另一个重点。品质思维就是积极地思考自己和他人的优点，这种思维方式有助于建立良好的人际关系和提升自我价值感。我们都有缺点，但如果我们能关注到自己和别人的优点，表达出来，那么就可以让自己和周围的人感到满足和肯定。这不仅有助于我们的生活，也有助于我们的工作。发掘品质思维可以帮助我们更快乐地生活，创造更美好的未来。

五、行动起来。

上面的理论是非常好的，但如果我们不去行动，那么这些也只不过是成为我们内心的空话罢了。行动是积极心理学中的最后一步。要把积极思维变成一个习惯，就必须将其融入日常生活中。举个例子，当我发现自己拖延了一件需要做的事情时，我会尽快采取行动并拒绝拖延的习惯。这样，我就可以避免倒霉和负面的情绪。

结论：

听了这场积极心理学课程，我有了很多新的思考和想法。积极心理学告诉我们，乐观的信念能帮助我们更好地应对各种困难和挑战。积极心理学也告诉我们，我们不应该给自己太多的限制条件，我们应该放手去追求我们的梦想。我们无法控制生活中的很多事情，但我们可以控制自己的心态。我们可以选择正面思考和积极行动，这将有助于我们在未来更健康、快乐和成功。

教师积极心理学心得体会 篇11

当我们面对忧虑、时，除了要行动，更要学习改变。如此才能扫除忧虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活。

曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病」，而20世纪的黑死病是「癌症」，至于什么是21世纪的黑死病?答案是「忧虑」。

如果每1天的每1分、每1秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是(黑暗」，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、的。所以情绪决定妳的，做好情绪管理攸关妳一生的及美满。

四个情绪管理小妙方：

__1.改变事情定义__。

这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给妳的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此妳的定义就是妳的结果。

__2.改变人物画面__。

因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，妳也可以。

__3.改变对己问话__。

第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此积极的问话，便会造就积极的。

__4.改变学习人物__。

「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是妳是什么人，妳的生活如何?由妳周遭交往的即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想改变，妳必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想，请和者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书，不但众人，而且受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更。

__选择学习和行动__。

根据专家的研究：忧虑、或紧张是来自于妳被「卡住了」。去年全美卖座名片之一，「亲亲小妈」(stepmom)，剧中有一段是扮演后母的茱莉亚罗勃兹，在面对生母的女儿因遭逢同学欺负正在哭泣时所说的：「eithercryordosomthing!」，悲观者永远选择crying，期待happyhour，记住，这是不可能的。乐观者永远是选择dosomething，所以日日都是sunnyday!