2024年拓展训练心得体会范文【实用5篇】

【导读预览】此篇优秀范文“2024年拓展训练心得体会范文【实用5篇】”由阿拉题库网友为您整理分享，以供您参考学习之用，希望此篇资料对您有所帮助，喜欢就复制下载支持吧！

拓展训练心得体会【第一篇】

十月的北京秋高气爽，xxxx年10月23日——24日，xxxx学院xxxx年新入院的22名教职员工踏上了期待已久的拓展之旅。为期一天的拓展训练非常短暂，但它却带给我们从未有过的经历和体验，我们的精神和心灵也受到了震撼和升华。

这次拓展训练的地点安排在昌平十三陵附近北京智点拓展公司的训练基地，在人事处霍华老师和桂小珍老师的带领下，我们在下午两点半到达目的地，拓展活动正式开始。大家在教练的指导下分成两队，两队在15分钟内完成了队名、队训、队标、队歌和队旗的设计与制作，“太阳”队和“火凤凰”队诞生了。两队的队长分别由民乐系的胡瑜老师和指挥系的傅晶晶老师担任。在所有的训练项目中，除了“高空断桥”是个人的挑战项目之外，其它的“穿越雷阵”“穿越电网”“蛟龙出海”都是需要集体的智慧和力量共同完成的。

先说说“高空断桥”，这应该是让每个参加拓展训练的队员最犯怵的项目了。在离地8米的高空中架起的15公分宽的跳板上进行跨越，想起来都会心惊胆战。管弦系的吴琼老师主动请战，第一个挑战自我，她顺利地爬上跳台，沉着稳健的一跳为这个项目开了一个好头。没有亲身做过这个项目的人是不会感受到那种恐惧，当你站在窄窄的跳板并在上面行走时，所有的人都会心跳加速，而正是在起跳的那一刻，每个人也跨越了心理的那道鸿沟。这个训练项目让每个参与的队员看到了一个从未看到过的自己，它让我们能够更加勇敢和自信地面对今后工作和生活中遇到的困难和挑战！

“穿越雷阵”是我们进行的第一个集体项目，虽然大家在开始之前做了比较清晰的战略部署和战术安排，但在进行过程中还是出现了一些意想不到的情况和了几个不该发生的错误。之后大家及时讨论总结，发现是因为我们的“主人翁”精神都很“强”，游戏过程中每个人“热情”的发言造成了局势的混乱。这个项目让大家看到在执行一项团队工作时，之前需要周密的的计划和准确的沟通，而在执行过程当中一定需要核心人物的领导，在事后则需要进行及时的总结。

有了“穿越雷阵”的经验，之后的“穿越电网”大家显得默契了很多。在两位队长的带领下，大家有序的按照身型大小进行穿越。男老师们在这个项目中发挥了巨大的作用，提琴制作的赵祎老师，附中室内乐的岳麟老师和图书馆的张之悍老师作为输送方，胡瑜老师，傅晶晶老师和作曲系的胡银岳老师作为接收方，他们把每一位女老师安全地送过“电网”。在即将结束任务的时候出现了一个小插曲，可能是因为之前高强度的体力劳动，最后一个穿越电网的张之悍老师不小心触网了，这时大家表现出空前的团结，没有一个人抱怨因为这一失误可能造成的任务失败，相反大家非常冷静，积极地想办法解决问题。最后在所有人的有序配合下，张老师来到了“安全地带”，在他落地的一刻，大家欢呼起来，为集体的智慧和力量而欢呼！

一天的拓展训练很快就结束了，老师们都感觉意犹未尽。大家都非常感谢人事处的老师为新老师们提供这样一次相互认识和了解的机会，并且非常高兴能够有这样一次令人难忘的经历！

拓展训练心得体会【第二篇】

-->

我怀着非常激动和跃跃欲试的心情报名参加了公司新增加的体验式培训课程——户外拓展训练。通过三期的专业拓展培训，虽然过程很辛苦，但收获非常多，感悟也特别深刻。不仅在团队合作和沟通技能方面都得到了成长，而且我们的培训效果和个人学习的成果得到了公司的认可，被聘为公司内部的兼职讲师。通过这次的培训我明白在培训兼职讲师的道路上，这才刚刚开始，在接下来的日子，还需要我们去不断的学习、实践、积累和传授。

通过这三期的培训，我们学习了很多拓展项目，现在和大家分享几个印象最为深刻的课程：

1、高空自落(激发潜能，挑战自我、超越自我 )：

此项目属高空危险作业，需要我们胆大心细，以及敢于挑战的精神。主要是由我们自己在高达十米的高空，自己控制绳索，自由下落。整个项目过程都是由朱建老师给我们亲自讲解、演示和指导，朱老师首先给我们详细讲解做这个项目需要注意的事项，主要是对高空自落项目中需要用到的一些安全设施的应用和下滑的技巧，如：安全绳、安全扣、安全环、安全帽等的使用。其中，在讲解安全绳的使用过程中，我们学会了几种安全系数非常高的系绳的方法，有单八、双八、三八等等，同时老师还特别提到安全在这个项目尤其重要。

在实践操作过程中朱老师顶着炎炎烈日耐心给我们指导给我留下了非常深刻的记忆。老师在高空中边讲解，边演示，同时像雨滴一样的汗水渗透了老师的衣服，可是他克服了外界恶劣的环境，还是和我们一起分享课程……讲解演示完之后就轮到我们自己去实践、体验，如果自己不去亲身体验，可能觉得那些不算很难，但是亲自感受了，才体会到那种紧张感和那种欲罢不能的恐惧。幸运的是，老师不断的给予我们正能量，队友们也给我们加油鼓劲，经过一次次的体验，让我们最终战胜了内心的恐惧，成为真正的勇者，也让我爱上了这项训练，因为这个活动项目能够激发我们的潜能，挑战自我，超越自我。

2、盲人方阵(领导力，执行力，协作意识)：

在盲人方阵项目中，老师的要求是让我们8个人用眼罩遮住双眼，在20分钟内，将一根长绳子摆成一个面积最大的正方形，且8个人分别站在四个顶点和四条边的中点上。这个平常看似很简单的动作，突然把眼睛蒙蔽起来，盲人般的感觉，顿时觉得自己就像是在沙漠中失去了方向一样，感觉在这样一个行走都成问题的情况下怎么可能完成这样严格的一项任务呢?当时真的觉得完成任务几乎不可能的，脑袋一片空白，没有任何长度、角度仪器，还蒙上眼睛完成任务，实在是难。

按照老师的指导，我们选了一个队长，但是刚开始的时候，应该是大家都没什么思绪，所以都是七嘴八舌，冒出许多想法，然后也未经深思熟虑就付诸行动，等到大家遇到阻碍后又进行重新调整，以至于就这样浪费了大量宝贵的`时间。在浪费大量时间后，大家才觉得这样下去不行，于是顿时又安静下来，大家都听队长说，队长把大家的之前的意见凝聚成一个切实可行的方案，然后把我们都编上号码，最后按号码指挥大家如何操作，执行完毕后队友们都会汇报一声执行ok，这样队长就好继续安排后续的队员行动。最终，我们准确地完成了定位，出色地完成了任务。

通过这个项目，使我感受到：

1、领导的切实可行的方案与指导就是一个团队的方向;

2、良好的沟通和交流是团队有效合作的重要的保证;

3、在团队中只要大家同心协力，团结互助，才能有良好凝聚力和战斗力去克服我们所遇到的任何困难。

3、七巧板(竞争意识 协作意识)

在这个项目中，主要是完成老师发给我们每组的任务卡上的七巧板拼图。刚开始，老师把我们8个人分成7个组，六个单人组和一个两人组，其中两个人的那个组为协调组，坐在我们六个单人组围成的圆圈的中间。那么单人组是要完成各自手里任务卡中的任务，在完成任务的过程中需要在中间的双人组帮助协调其他各组之间的板件交换，各组才能共同完成他们手中的任务卡。游戏开始时，各组根据各自的任务向协调中发出需求信息，然后协调组向其他组进行协调和沟通，并进行有序的交换板件，以至于各组都顺利地完成各自的任务。只是在最后的集体任务中需要完成正方形和长方形难度比较大，也由于时间关系最终没能完成这个拼图任务。

但是听老师说，我们是完成的比较好的，比较文明，沟通比较顺畅的队员。有些其他的公司就会出现抢板件、沟通不到位等等不良的情况。

从这个项目中，给我的感悟是：

(1)平时在工作中，经常会遇到要处理的事情比较多时，就容易出现乱成“一锅粥”的现象，现在仔细想来，主要是需要找出合理的统筹方式，分清轻重缓急，先抓主要矛盾。“凡事预则立，不预则废!”，事情蛮干，不如不干。事前多思考，想想做事中可能会遇到什么问题，提前做好防范措施和计划，有备无患。

(2)审时度势，顾全大局，做事时，不能太私利。

总结：

经过这次的培训和体验，我们受益匪浅，让我们的身心都得到了一次洗礼和成长，我希望自己在今后的兼职指导老师的过程中将这些体验式的拓展活动中所展现的精神面貌和实践意义进行宣导和推广，将这些活动中给我们带来的正能量去影响我们周围的同事，使我们的团队更有凝聚力和战斗力。

拓展训练心得体会【第三篇】

拓展训练是一种通过户外活动来提升个人和团队发展的方法。最近，我有幸参加了一次太仓拓展训练，这次经历不仅增强了我的团队合作能力，还帮助我认识到自己的潜力和学习到了珍贵的人生经验。在这次训练中，我从团队合作、沟通交流、挑战自我和团队领导等方面都有所体会。

首先，团队合作是拓展训练中最重要的一环。我们通过各种团队活动，如攀岩、绳索挑战等，加强了团队成员之间的合作意识和信任感。在攀岩过程中，我身处在一个小组里，我们齐心协力，相互配合，才能将困难克服，安全地完成任务。这个过程让我深刻地认识到团队的力量是不可小觑的，只有团队成员相互合作才能取得更好的成果。

其次，拓展训练中的沟通交流也是非常重要的。在各种项目中，我发现如果没有良好的沟通交流，团队成员之间会产生误解和冲突，影响团队的整体效能。在一次迷宫项目中，我们被分为几个小组，每个小组负责一个角落。困难的是，我们无法直接看到其他组的活动情况，必须通过声音和手势进行沟通。在开始的时候，我们相互间的沟通并不顺畅，但我们意识到了沟通的重要性，于是我们学会了倾听和表达。通过这次经历，我更深刻地理解到沟通是团队协作的基石，只有通过有效的沟通才能更好地进行合作。

再次，拓展训练的目的之一是挑战自我。在活动中，我面临了许多自我挑战，如攀岩和高空跳伞。在攀岩项目中，我害怕高度，但我意识到只有克服恐惧，才能迎接新的挑战。因此，我鼓起勇气，成功攀岩到了最高点。这次经历让我明白，只有不断地挑战自己，才能发现潜力和突破自己的界限。

最后，太仓拓展训练还培养了我们的团队领导力。在团队中，每个人都有机会扮演领导者的角色。担任领导者的人需要带领整个团队解决问题和完成任务。我也尝试过担任领导者的角色，并学到了许多关于领导力的重要性的教训。作为一个领导者，我需要倾听团队成员的意见，善于激励团队，及时调整团队的方向等。通过这次经历，我意识到良好的领导力对团队的发展是非常关键的。

综上所述，太仓拓展训练是一次充满挑战但又非常有意义的经历。通过这次训练，我学到了团队合作的重要性，沟通交流的技巧，挑战自我的勇气以及团队领导力的关键要素。这些经验对我的人生发展和职业发展都有着深远的影响。我相信，通过不断地学习和实践，我将成为一个更出色的团队成员和优秀的领导者。

拓展训练心得体会【第四篇】

20xx年xx月xx日----xx日，我们在xx的组织下，各企业单位、社区的工会xx及代表，齐聚一堂，在万仙山进行团队建设拓展训练。这次训练对提高自身素质和认知团队合作都是一次精神上的洗礼，让我们受益匪浅。

相信自己，要对自己有一个准确的定位。我是谁?我能做什么?我会做什么?这些问题我们或许忙碌于紧张的工作中，忘了自我，迷失了方向。这次训练，我们放下职务，放下姓名，不分性别，甚至没有年龄上的差距，此时此刻，我们才能静下心来，处在大自然的怀抱中，我们的心静下来了，我们的心平静了，生活、工作的琐事暂时抛却，心在一瞬间得到了安宁，我?一个平凡的我，一个认真而又对生活充满热情的我，一个对工作严格要求的我，找到了自我，才能重新看清，原来迷蒙了双眼，曾经的我自以为是，听不进别人的劝说。

相信自己，要肯定自己，不妄自菲薄。我是自己的知音，只有肯定自己的能力，才能最大限度的发挥自己的能力，为团队的成功贡献自己的一份力，团队是由一个个的小我组成的，只有每一个的小我认清自己，相信自己，肯定自己，才能有团队集体合作能力的爆发。

团队合作指的是一群有能力，有信念的人在特定的团队中，为了一个共同的目标相互支持合作奋斗的过程。要想建立一个有凝聚力并且高效的团队，建立信任必不可少。

信任是一种托付，是把自己融入到团队的大家庭中，在这个家里，我们是相亲相爱的一家人，我们是为了一个共同的目标走到一起的。信任团队，我们不断的突破小我，在突破中，小我成长了，团队壮大了。

“信任背摔”，我们相信自己，同时，我们信任我们的团队，从高台往后摔的一瞬间，突破自我的恐惧，教练放手，等待的是下面团队紧搭的人桥，团队成员响亮的“准备好了，我们一定支持你”，信任在此间流动，心灵的沟通，让我抛开一切，把自己交给了我信任的团队。

信任是一种精神力，信任建立在对人诚信的基础上，相信别人，相信队友，是对相信最高最中肯的评价。

信任是团队的粘合剂，是团队的精神支柱。团队的力量要想最大发挥，离不开每一个成员的齐心协力。人心齐，泰山移。在团队的协作下，在大家的相互讨论中，我们创造了一个又一个新记录。在“众志成城”项目训练中，我们从觉得不可能3秒完成到突破3秒，再到突破2秒，最后以秒的成绩成功突破1秒。这是团队的突破，也是我们每一个队员自我的突破。

相信自己，我一定行;信任团队，团队力量让一切不可能变为可能。

拓展训练心得体会【第五篇】

太仓拓展训练，是指通过一系列的户外活动和团队合作项目来培养个人与团队的能力。在这次太仓拓展训练中，我收获了很多，学到了很多关于团队合作和个人成长的道理。下面我将结合自己的感受，谈谈我的一些心得体会。

第一段：拓展训练启发了我对团队合作的理解

在太仓拓展训练中，我们进行了一些需要团队合作的活动，比如攀岩和蜘蛛网。这些活动要求我们相互协作，互相依赖，共同解决问题。通过这些活动，我体会到了团队的力量，明白了团队合作的重要性。只有每个人发挥自己的特长，才能使团队更加强大。在攀岩中，有人负责固定绳索，有人负责指挥方向，有人负责给予鼓励。这种合作让我懂得了团队的力量是强大的，只有团队齐心协力，才能攀登到更高的高度。

第二段：拓展训练提高了我个人的自信心

在太仓拓展训练中，有一项活动是高空跳伞。一开始，我对于高空跳伞这种需要勇气和信心的活动感到非常恐惧，犹豫不前。然而，当我站在高处准备跳下去的时候，我意识到需要克服自己的恐惧。无论是攀岩还是高空跳伞，都需要自信。只有相信自己，才能勇往直前，战胜困难。通过这次太仓拓展训练，我学到了如何面对恐惧，如何克服自己的问题，在一个团队中发挥自己的价值。

第三段：拓展训练提醒了我个人的责任感

在太仓拓展训练中，有一项活动是团体互助。我们需要分成小组，解决一些难题。在这个过程中，我意识到每个人都有自己的责任。只有每个人都尽自己的责任，才能使整个团队更加顺利地完成任务。这个活动让我明白了责任感的重要性，只有懂得承担责任，才能在团队中获得尊重和肯定。

第四段：拓展训练增进了我与他人的沟通能力

在太仓拓展训练中，我们需要与队友进行沟通，共同解决问题。通过这个过程，我认识到了沟通的重要性。只有与他人进行有效的沟通，才能更好地完成任务。在活动中，我学到了如何听取他人的意见，如何表达自己的想法。这样的学习对于日后的工作和生活都大有帮助。

第五段：拓展训练让我更深刻地认识到自己的不足和提高的方向

在太仓拓展训练中，我更加深刻地认识到了自己的不足之处。比如在攀岩过程中，我经常出现手脚并用不灵活的问题，制约了我的速度和效率。这使我意识到需要加强运动能力的锻炼。同时，太仓拓展训练给我提供了一个学习和成长的机会，我深刻地认识到了提高自己的方向。

通过太仓拓展训练，我在团队合作、个人自信、责任感、沟通能力和自我提高方面都有了很大的收获。这次训练给我的成长带来了很大的影响，让我懂得了团队的力量，提高了自己的综合素质。我相信，在日后的学习和工作中，这些经验和体会会成为我不断前进的力量。