2024年实用提升技巧和方法【精彩10篇】

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2024年实用提升技巧和方法【第一篇】

[pre]有效提高记忆力，一般来说有两个途径(方法)：

1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。

2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：

(1)速读法(又叫全脑速读记忆)：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到“精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。

(2)图像法(又叫联结记忆术)：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。

2024年实用提升技巧和方法【第二篇】

近年来，为了应付日益难以捉摸的中考、高考语文，语文教师花了不少精力和时间安排学生去做五花八门的训练题，美其名曰“模拟题”“全真模拟题”。教研室出的题非做不可，名校强联题目，当然要做。资料大堆大堆地卖。教师花大量精力研究题型，提前下水做答案，怎么教学生应付考试，安排学生做。然后批改、讲评。不知使了多少冤枉力。教师疲惫不堪，学生怨声载道。如此培养出来的学生，应考技巧懂得一些，但是语文功力太弱。走进升学考场，内容与平时练的变了，题目要求更是灵活多样。学生考得叫苦连天，有的哭天抹泪。做了那么多试卷，一点也没有用上。白苦了，真的误入歧途。劳民伤财不说，还误人子弟，真实罪孽深重。于是，人们提出新的想法：提高学生时语文能力，是否可以探索出一条明确的路子呢？回答是肯定的首先要正本清源，就是要把语文数学的位置摆正。以语文课本作为提高语文能力的源头，引导学生从古今中外名骗的诵读、赏析中提高语文能力，这是学习语文的一个老传统。古今中外具有高超语文能力的名人，有谁不是通过这条路子走出来的？曹雪芹、鲁迅、郭沫若，莎士比亚、巴尔扎克等不是从题海中渡出来的，而是博览群书，从书山中走出来的。大量读书，大量体验生活，有了人生感悟，比耕不辍才成为语文高手。如果不大量阅读，道路写作，做一辈子的试卷也还是孤陋寡闻的无知之徒。知识是支离破碎的，应试能力当然也是极差的。文起八代之衰的韩愈，也是从“口不绝与六艺之文，笔不停与百家之篇”《进学解》中的来的。诵读、赏析、感悟、大量协作是提高语文能力的有效之路。

众所周知、字不离词、词不离句、句不离篇是汉语的特点，诵读各篇得以扩大词量，融会文章，精通文法，领悟文理，贯通文气，锤炼文采。

颇有奇气“（《上疏密韩太尉书》），那当然是高层次的课文工夫。面对当今学校现实，并不是不可以借助课外提高学生的语文能力，恰恰相反，是我们在考试指挥棒下进行自我封闭，把学生禁锢在课内，禁锢在一味的模拟训练之类的事倍功半的忙碌之中，与社会上语文广阔领域隔离，因而不能有更丰富的营养，造成学生营养不良，发育不全，能力低下。

我们大家都回注意到这样一些现象，有的学生课堂上学习很认真，认真听讲，认真做作业，老师要求记的记了，要求背的背了，要求抄的抄了，作业写得工整，可谓是课内的乖学生。但是从来不会读课外读物，长篇没读过几部，杂志没读过几本，甚至连报纸都不会看几份，这样的学生一定是语文的低能儿，考场上十有八九是败将。反之，有的同学课堂上很不听讲，作业也不认真，死记硬背的东西他几乎不完成，不讨老师喜欢。但是爱看课外书，拿着书就读，提起笔来就写，他的语文能力并不低，考场上也能发挥出较高水平。有的老师对此想不通，怎么课也不听，反而考出好的语文成绩？其实道理很简单，功在课外。所以引导学生大量阅读课外读物，是一条通向提高语文能力的捷径。多读，多感悟，多写，多练口语交际，是必由之路，是基本功。如果培养了学生良好的读书习惯，何愁语文学不好。中学语文教师的主要任务不是教学生支离破碎的知识，不是带领学生去做那些应接不暇的语文试卷，而是要培养学生良好好的读书习惯，只要学生的学习积极性被激发起来了，不懂的字词他会去查工具书，文意他会自己去感悟，总比你老师念给他、抄给他强的多。老师念、学生记、教师抄，学生也抄，能记住多少？能记多长时间？不怪考试考不出来，但是自己查的就牢靠得多，自己领悟的什么时候要，什么时候就拿出来，根据上下文语境，答案就出来了，无需死记硬背。真是“问渠哪得清如许，为有源头活水来”。

总体上讲，根本之路，课内学习方法，课外寻食，补充营养，加强锻炼，强身健体，十八般武艺样样精通，遇到问题，能开动脑筋，随机应变。也就是人们常说的“授之以渔”而不是“授之以鱼”。

刘小丽。

2024年实用提升技巧和方法【第三篇】

好的口才需要词汇的积累，而词汇的积累来自书本。一本好书值得我们反复阅读，吸收里面的精华，领略文中精彩。当你觉得自己在词汇方面欠缺时，可以选择一本好书(可以是名人传记，也可以励志文章)来大声朗读。把文章中所体现的思想感情通过朗读的方式表达出来。对于书本精华部分反复诵读，达到滚瓜烂熟的程度。这样可以积累大量词汇句子，朗读的时候不仅清喉扩胸，而且集天地之气、入雄浩之身。久而久之，你的口才水平绝对有所提高。

口才训练方法二：录音摄像现自我。

很多人觉得录音和原声有一定的差别，其实不然，录音的效果和原声是差不多的，只是通过介质传播到人耳中就发生了些许变化。对于口才的训练绝对少不了听自己的录音。通过录音，可以检查自己在演讲口才训练时的不足，并及时改正。每隔几天时间，建议各位口才训练者拍摄自己演讲的全过程，并进行对比研究，注意自己在演讲时的细节，及时改正演讲时出现的小问题，这样反复的训练和检查，效果非常显著。

选择1篇优秀的演讲稿或者散文，首先将文章的大致意思弄清楚，并将生僻字查出标记。然后开始朗读全文。第一遍语速适中，第二遍语速稍快，然后循序渐进提快朗读的速度，在加速的同时必须保证每个字准确而饱满得发音，在朗读的时候，尽量不要有任何停顿。这样的速度训练法要达到什么程度呢?在保证发音准确，吐字清晰的前提下，语速达到自己最高限度。

以上三个训练方法，对想短时间内提高自己口才的朋友来说，是非常有效的。训练贵在持之以恒，想成功者切忌半途而废。

2024年实用提升技巧和方法【第四篇】

其实，在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。以下这些习惯都能帮助你摆脱“记忆杀手”的梦魇。

1、保持活跃。

南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

2、每天锻炼。

有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

3、减轻压力。

持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

4、吃好吃对。

常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。更重要的是，要吃好早餐。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

5、善于观察。

很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

6、不断重复。

重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

2024年实用提升技巧和方法【第五篇】

这是遵循模仿的原则来使用的方法，也是语言学习过程中最有效的方法之一。

跟读的方法有两种，一句一句的跟读，直到整篇文章读完;另一种是跟着原声将整段或者整篇文章跟读下来。后一种方式，对整体文章的把握具有很好的效果。建议采用。跟读的方法在前期过程中要反复使用。有些发音优美的文章值得反复跟读多遍，直到能够背诵为佳。

大声朗读的方法。

大声朗读是跟读方法的延续。是在你认为跟读得比较像得情况下，进行大声的朗读。朗读当然就要出声，出声就会对耳朵和大脑有刺激，有刺激就会引起生理的变化，朗读到一定时候，你会发现你的舌头不再僵硬了。这对日后的口语表达奠定了良好的发声基础。大声朗读有几个要素可以辅助使用，以提高朗读的效率。一是激情朗读法。这个意思当然非常明显，语音语调、抑扬顿挫、全情投入，发挥全身的参与，不仅朗读感觉很好，而且效果非常明显;二是捂住耳朵朗读。这不是为了排除外界的噪音，而是通过捂着耳朵朗读，增强对耳朵、大脑的刺激，获得更佳的记忆效果。朗读的间接成果，可能会导致背诵。而背诵也是语言学习的良好的手段之一。

2024年实用提升技巧和方法【第六篇】

一幅优秀的人像摄影作品，是许多成功因素的总和：神情、姿态、构图、照明、曝光、制作均要达到较高的境界，它们是一个总体的各组成部分。下面是网友分享的提升人像摄影技巧的方法，一起来看一下吧。

画面中使用引导线的构图方式可以让看照片的人快速找到主体，这一点对于广角镜头爱好者特别受用，当过多的元素出现在画面中时，学会利用引导线可以有效避免图片信息过于杂乱的问题。

不知道大家有没有这样的困扰——帮小伙伴拍照的时候，不知道把人物放在画面的哪个位置才好。所以在这里，可以给大家分享一个小技巧。在景色中寻找自然的框架构图，比如后视镜、窗户、门、充满几何元素的楼梯等等。

除了户外拍摄，我们在旅行中也常常遇到充满当地特色的宾馆房间，这时学会一点点室内摆拍也是必要的。室内突出的是一种休闲的氛围，所以服装适宜走简约、舒适的风格。动作最好是还原日常生活中常见的情景，比如看书、刷牙等等，都会让照片充满生活的情趣。

日出前半小时与日落后半小时，不仅受到风光摄影师的极力追捧，同时也极为适合用在人像摄影中，在这两个黄金半小时之内，天空颜色最丰富，同时太阳不会过于明亮导致天空曝光过度。如果日出太早起床不能，就千万不要再错过日落时的美好时光，抓紧去拍照吧。

出行前多花一点点小心思，就可以大幅度地提高人像照的美貌程度。具体来说，事先最好对当地的景色有一定的了解，并与之搭配服装。举个栗子，比如你要去日本、台湾这种小清新目的地，服饰最好以白色、棉麻为主。如果要去热情海岛，服饰最好以亮色为主，不仅体现好身材，也显得更加活泼可爱。

逆光用在人像摄影中可以为画面增添一份温暖的感觉，位置恰到好处的逆光同时可以勾勒出人物的边缘线条，实属小清新摄影必备技能。

玻璃反光是最常见也最容易被忽视的道具，拍摄时注意观察镜面与倒影的位置，可以为画面赋予更多一层的含义。需要提醒的是，如果玻璃位于摄影师和模特之间，一定要小心别让摄影师的身影进入到画面中哟。

逆光拍摄人物剪影照片可以通过强烈的对比度提高画面的冲击力，人物姿态也可以从静止到运动有多种选择，最重要的是，剪影照片里通常不会看到人物的表情，即使你在偷偷做鬼脸也不会被人捉到哦。

人像摄影很重要的一个组成部分，其实是照片的情绪。拍背影虽然无法体现出你的.颜高貌美，但往往却更加深沉而富有韵味。不过其实背影也可以很有戏哦，添加一点点小动作，比如伸懒腰，会显得很可爱，而突出曲线美的背影，就是偶露小性感啦。

摄影是一门用光的艺术，当然这里并不是说让你用光所有的钱去购买设备，而是再一次强调了学会利用光线的重要性。善用明暗对比度高的现场环境既可以突出主体，又可以渲染独特的画面氛围。进阶用户甚至可以自备闪光灯对现场环境进行光线塑形。

如果家里或者旅行时所住的宾馆能有一面光线充足的窗户，一定要好好利用一下，配上薄纱窗帘后就可以变成一面巨大无比的柔光箱。

水面倒影是利用自然反光另一个场景，不仅可以用在人物摄影，还可以在风光摄影中做大胆尝试，此外，拍摄完成后把照片做一个上下方向的翻转往往会有令人欣喜的视觉效果出现，一定要试试哦!

2024年实用提升技巧和方法【第七篇】

语文能力本应是一种综合的人文素养，但今天的应试教育体系下，语文也变成了没完没了的刷题，并且耗费了大量的精力和时间，并没有刷出好的效果。尤其是高考作文，通常做法是猜题测题套题，滥用好词好句名人名言，而通篇内容空洞，虚情假意。这样的作文，即使“不离题”，也只能拿到中等的分数。高考一分只差就会痛失名校，这样的“中等”作文，在参加高考时完全不行。

语文的客观题，通常在学生们的三年高中学习中都刷题刷到头晕了，基本合格的学生，大多知道王维王摩诘李白李太白，丢分通常是课文以外的知识没法答出来。这些我们不讲。

如果深入了解“一本书、一名作家、一个时代”的深阅读写作法，你真的很有可能写出满分高考作文。对于初中生、小学生来说，这个方法也非常有效，可以说更加有效。

丰富有效的阅读，是中小学生写出好作文的核心基础，丢开阅读谈写作的都是耍流氓。但如果在小学、初中里读书比较少，积累不够多，到了高中阶段怎么办?具体的做法是：

1、找一本你最喜欢的书，精读。读过了没关系，再读两遍。广东那个高中生是喜欢毛姆的《月亮与六便士》，我建议她再读两遍，然后找英文原版读一遍。并且要对法国大画家高更的人生有个了解，看看他的画和他的相关传记。

2、了解英国作家毛姆的人生和他的其他作品，有时间的话可以延伸阅读他的其他名作如《人性的枷锁》《刀锋》、以及游记《在中国的屏风上》等。毛姆曾不远万里来到中国，去四川成都拜见一个拖着大辫子的中国老头辜鸿铭。你要知道这些琐碎的事情。

3、了解毛姆所处的时代，对那个时代的其他作家也要有些了解，知道个大概。如第一次世界大战时毛姆在干什么，第二次世界大战时他在干什么。还有，他同时代的作家如英国的萧伯纳、德国的托马斯·曼、法国的安德烈·纪德等，他们都在干什么。那个时代的中国，还有怪人辜鸿铭等，凡是毛姆知道的、认识的，都可以略微了解，明白一点当时的时代背景和思想潮流，会知道毛姆对自然与人性的认识。

在深入阅读《月亮与六便士》之后，你在写作文时，就可以不断调用这部作品以及这位作家的资料来充实内容了。比如，某年广东的作文题目是“心灵中闪过微光”，题目不佳，很抽象，很难写好。但我们运用《月亮与六便士》的内容，可以这么说，“当法国画家高更离开繁华而喧嚣的巴黎，来到南太平洋深处的波利尼西亚群岛时，他的内心充满了矛盾与沮丧。就在那里，他碰到了一个塔希提姑娘。在塔希提岛上，他度过了人生中最丰富也是最珍贵的时期······”

如此类推，无论什么作文题，都可以套用。

对中国考生，通常来说最好的选择是“四大名著”，因为阅卷老师大多读过，没读过的也肯定知道(没读过四大名著的语文老师?哼哼!不配当语文老师)，因此，你在高考作文时，恰当地引用“四大名著”的内容时，他们都会知道，很容易让他们产生亲切感。

上海特级语文教师余党绪说，他有个学生特别喜欢《水浒传》，了如指掌，说什么都知道，写作文时，无论什么题目都能绕到《水浒传》上。因此他的作文说理时很有逻辑，资料很有说服力。高考时，这位同学写出了满分作文。

如果你对《水浒传》如数家珍，在写作时能够恰当地引用，并逻辑合理，即使不能满分，也基本都是可以达到优的分数，确保语文的考试在优秀级别，就可以于考试中，立于不败了。

2024年实用提升技巧和方法【第八篇】

1、听录音，看单词，找出声音和字母或字母组合之间的对应关系。例如，team，/ti：m/，t发/t/，ea发/i：/，m发/m/。

2、听录音，试着拼写这个单词，当你不能拼写的时候多看这个单词。

3、听录音，试着模仿发音。当你觉得自己的发音正确时，记录下自己的声音。将自己的录音与音频进行比较，找出差异并加以纠正。

4、听音频边发音边拼写。对错误进行有针对性的培训。反复练习，直到发音准确流畅，拼写正确，从而在单词层面上建立声音和语言形式的对应关系。

5、及时复习。

二、听课文的步骤

1、听一遍，获得整体印象。

2、听录音，如果你听不懂，就重复几次。

3、孩子英语阅读原文，注意你刚才不明白的内容。

4、听音频时，能听懂的继续听下去，听不懂的重复听，还是听不懂的边听边看原文，直到听完。

5、重复第四遍，直到不用看原文或重复就能理解全文。

6、听写，听一句写一句，长句分部分听写。

7、对照，将听写的内容与原文进行比较，标出差异（包括标点符号），并用红笔在写出原文。

8、边听边看自己的听写，特别注意用红笔写的部分。

9、边听边跟读，注意用红笔写的部分，感受语音语调并模仿。

10、重复第九步骤，直到你觉得自己能准确流畅地阅读。

11、比较自己的朗读录音和辅助录音教材，发现明显差异，有针对性地练习和改正。

三、注意

教材附带的听力练习应注意三点：不听或重复听，不听写不比较，不跟读。

反复听课本附带的内容是现在的在线少儿英语培训机构收费标准，都是按外教还有各家套餐不同来定价的，标准都是不一样的音频是建立声音和语言形式对应关系的主要快速方法，有三个原因：首先，材料的内容已经很熟悉了，在听新材料时，可以节省时间来理解和消化材料。

其次，在学习外语时，教材是最根本的。通过学习教材，我们学习外语词汇、对话和文章，并建立语言形式和意义之间的关系，这样我们就可以了解一定程度的外语。只有通过听、反复听和匹配音频，我们才能建立语言形式和声音之间的联系，理解并知道如何说。

第一步：制定听力备考计划

在备考前考生不妨做个听力模拟练习，了解一下自己的听力水平，不同的听力水平考生应该设定不同的听力练习计划和方法。如本身听力基础不错，考生可直接进入听力专项练习，而不需要额外补充听力词汇。但本身英语基础比较薄弱的考生，整个备考计划应更加详细全面。

第二步：听写精听训练

刚开始做雅思听力真题，考生可适当做些听写练习。section3和section4的学术性内容就是很好的听写材料。具体步骤如下：

1。第一遍听写，记录整个听力内容的概要及关键信息点。并标记出自己的听力盲点；

2。第二遍听写：分句听写。这个过程考生可反复3—4遍进行，直到整个句子听写完整。

3。第三遍听写：核对听写内容。

第三步：题型专项训练

进入备考冲刺阶段，考生对自己的听力水平基本了解了，这个阶段考生应该总结和归纳自己的听力薄弱点和听力各个题型的难点，进入听力专项训练。

具体方法是：考生可整理出剑雅真题中自己最容易做错的几大题型。比如有很多考生的方位感不强，听力地图题总是听得乱，抓不住重点。这时候考生就需要整理真题中的地图题来归纳一些听力中的套路，具体方法如上面的听写训练。

第四步：雅思听力练习之泛听练习

关于雅思听力的几大场景，考生们都知道吗？在常规的听力练习之外，考生还可以根据需要做些泛听练习。所谓泛听，不是说什么听力节目都听，随便听。泛听的内容可以结合听力场景来选择，比如学术性的听力讲座，日常生活场景包括机场、住宿、旅游等。推荐discovery频道的纪录片和一些热门美剧的短视频。一般泛听不建议时间过长，5—15分钟即可。

泛听练习不仅是为了熟悉听力场景，更是拓展知识面的过程，考生接触真题之外的听力内容不仅对考试有帮助，也是对今后留学生活的一种提前适应。

一、反复练听

大家在选择听英语材料的时候，也要有技巧听取，并不是盲听。要对知识进行整合，很多人第一遍听的.时候没有听懂，就已经难以继续听下去。这样的做法是不可取的，不听是不能锻炼到听力能力。对成人零基础英语听力的人而言，反复练听就是个关键，因为是在反复练听的过程中，大家才会发现更多有用的信息。反复的过程需要大家足够的耐心，时间久才会感受到自己的进步。

二、提升反应能力

听力其实也在考验大家的反应能力。就像我们说母语的时候，听到跟听懂是两回事。这就要求大家反应要快，在听的时候注意全神贯注，并且尽量在安静的环境里听，可以找出听力材料里面的一些重点内容，这对大家的英语听力来说还是很有帮助的。大家在学习听力的时候，可以用笔做记号，然后再进行听取，这种提示性的字还是很关键的，对大家的听力起着一种提醒和理解的作用。

三、保持良好心态

既然是成人英语听力，很多人就觉得自己的时间受限，难以提升自己听力。现在就要保持良好的心态，树立起信心。成人零基础英语听力是不会任何年龄、时间上的限制，只要你想学习，想提高英语听力，就要自信，相信自己可以做到，并且还要不断坚持。学习英语听力不是一蹴而就的过程，因此，心态、毅力一个都不能少。

四、创造语言环境

从小学英语就知道，英语听力训练不可少。针对成人的零基础英语，也要做一些英语听力，目的是让我们在英语环境里会听、会说、会理解。大家都处于一个中文环境，再没有英语听力环境下，对学习英语很没有效果。尽量让自己多处于英语环境，可以看美剧、双语新闻等，有时间还可以多听英文歌曲。

不想自己独自学习，一群人一起学习英语可能会更有趣、更有效。来珠海平和英语村，里面打造纯英语环境，“浸泡式”英语教学法，像学母语一样学英语。将全时间段浸泡在纯英语环境中，吃、住、学全程使用英语，课内与同伴一起对话，课堂上与外教一起互动，通过自然状态下的沟通和互动来建立英语思维，培养英语习惯，从而让英语自然内化为自身技能，使英语如母语般自然流利，英语听力能力也会上升。

2024年实用提升技巧和方法【第九篇】

不要为了减肥省去碳水化合物，美国研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩比较差。

2、早上记备忘录时，改变你打字类型。

试用完全不同的字体，稍微不同的字体可以改善长期记忆力。聚精会神在一个新的字体时你的脑子工作会加倍的努力回忆。

3、参加强度较大的锻炼。

因为运动时增加大脑血液流动，输入氧气以及把血糖变为燃料。高强度运动之后学习单词速度会提高20%。进行跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更佳。

4、练眼睛，记车位。

当你开车去商店，买晚餐的带回家的时候，用这个方法锻练眼睛：走出车门，注意你在哪里停的车，然后站在原地双眼每半秒钟移动左右一次，一共移动30秒，可使长期记忆力提高10%。

5、网游。

每天网游一个小时，找你感兴趣的东西，比如：计划你下一次的旅游，看些你想去的地方的图片，可以刺激大脑的额叶部分，额叶是掌控短期记忆的地方。加州大学ucla的科学家的研究指出，每当你在网上作决定，视觉，说话时，能使神经循环变得活跃，因此能帮助你增加短期记忆力。

6、晚餐喝点葡萄酒。

酗酒导致记忆丧失，但适度饮酒，特别是红酒会降低记忆衰退。每周饮酒7杯或少于7杯的人，发生认知性损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。

7、睡前用牙线洁牙。

睡觉前用牙线洁牙，不光让你有一个好看的笑容，还可以帮助你的头脑。睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。因为不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导进入血液中致全身炎症，进而损伤大脑，破坏大脑的认知功能。

2024年实用提升技巧和方法【第十篇】

自己的发音是否正确，直接决定了是否能正确判断哪个词是什么意思。因此，学生必须严格要求自己正确发音，同时正确区分单词重读和弱读、爆破音以及连读习惯等等。只有掌握了正确的发音技巧，你才能避免遗漏每一个关键词或句子，从而提升自己的听力能力。

二、阅读与听力练习同时进行。

许多人把所有的时间都集中在听力材料上，以提高他们的听力理解。我肯定这是个错误。我们不是生活在国外，无论你怎么创造，都不能有一个真正的异国文化氛围围绕着你，这一点已经可以说明，关注单一的听力练习是错误的。我们所接触的高中英语听力中会涉及到哪些知识?这些知识包括单词，语法，习语，文化，以及当你接触到材料时所能遇到的所有东西。你是否有信心在听到这些信息的时候都能理解?其实绝大多数人都是做不到的，所以我想告诉的大家的是，词汇和语法是阅读的关键，阅读和阅读能力的多少决定了听和说能力的水平，我们必须从听和说中学习一门语言。

1、选择合适的材料。

你必须知道自己的听力水平,所以选择的材料要有适当的难度。难度适当的材料可以让我们走出舒适区,为能够使自己听的懂而花费时间和精力在上面，就能迅速取得进展。并且在学习的过程中,我们可以根据自己的水平,调整听力的速度，使其略高于自己的水平,这样的学习是最有效的。一般来说，高中英语听力的难度并不是很高，在掌握方法的前提下，还是很容易得到提升的。

2、保证数量的情况下坚持听。

毫无疑问，语言是一种技能，多听，可以提高自己的理解能力。在听力达到一个较高的水平之前，如果有一天耳朵不接触英语，它可能是陌生的，一周不听你就会觉得无聊!所以无论如何，你必须每天听一件事，你所听到的可以重复，比如说，你可以听同样的东西三天，但是你必须每天听。

3、注意听力材料的主题性。

所谓听力材料的主题性，就是建议大家不要每天听的都是各种各样的东西，听今天的新闻，明天看美国电视，后天听对话，是在较窄的范围内听材料。这是因为在较窄的范围内，类似的语言材料的重复频率会增加，重复的频率会很高，自然掌握的速度和效率也会很高。因此，大家在选择材料的时候，可以先选择听同一主题的听力材料。