心理咨询师的心理健康维护方法优秀8篇

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心理咨询师的心理健康维护方法【第一篇】

答题指导：

•该部分均为选择题，每题有四个选项，其中每题有一个或多个答案正确，

•请按照题意选择确定正确答案，并在答题卡上将所选答案的相应字母涂黑。

•错选、少选、多选，则该题不能得分。

1爱岗敬业的.具体要求是（a、b、c）。

a、树立职业理想。

b、强化职业责任。

c、提高职业技能来源：考试大。

d、抓住择业机遇。

2坚持办事公道，必须做到（a、d）。

a、坚持真理。

b、自我牺牲。

c、舍己为人。

d、光明磊落。

3在企业生产经营活动中，员工之间团结互助的要求包括（b、c、d）。

a、讲究合作，避免竞争。

b、平等交流，平等对话。

c、既合作，又竞争，竞争与合作相统一。

d、互相学习，共同提高。

4关于诚实守信的说法，你认为正确的是（a、b、c）。

a、诚实守信是市场经济法则。

b、诚实守信是企业的无形资产。

c、诚实守信是为人之本。

d、奉行诚实守信的原则在市场经济中必定难以立足。

5创新对企事业和个人发展的作用表现在（a、b、c）。

a、是企事业持续、健康发展的巨大动力。

b、是企事业竞争取胜的重要手段。

c、是个人事业获得成功的关键因素。

d、是个人提高自身职业道德水平的重要条件。

心理咨询师的心理健康维护方法【第二篇】

厌恶疗法的基本原理并不是(操作性条件反射、尝试一错误学习、超限抑制)。

内隐致敏法与经典的厌恶疗法相比，其主要特点包括(运用了想象技术、用可怕或令人厌恶的形象作为厌恶刺激)。

厌恶疗法的基本程序包括(确定靶症状、选用厌恶刺激、把握时机实施厌恶刺激)。

厌恶疗法常用的厌恶刺激包括(电刺激、药物刺激、想象刺激、其他令人不快的刺激)。

厌恶疗法中施加厌恶刺激时，应注意(必须将厌恶体验与不良行不紧密相连、厌恶体验应与不良行为同步)。

厌恶疗法对靶症状的要求包括(症状单一、症状具体、动作单一、动作具体)。

心理咨询师的心理健康维护方法【第三篇】

晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的童鞋基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向老师请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，只有我们的手和脑与课本交流。

每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和考友保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

学习过程中，把各科课本和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的童鞋查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。网友认为，没有条理的童鞋不会学得很好。

心理咨询师的心理健康维护方法【第四篇】

1、观察法：在自然情境下对人的行为进行有目的的、有计划的系统观察并记录，然后对所作记录进行分析，以期发现心理活动变化和发展的规律的方法。所谓自然情境指的是被观察者不知道自己的行为正在受到观察。

优点：能收集到第一手资料，且保持了资料的客观性和真实性。

2、测验法：使用特定的量表为工具，对个体的心理特征进行间接了解，并作出量化结论的研究方法。

使用测验法时，必须注意测验的目的及其适用的目标群体，遵照规定的方法实施，才能收到应有的效果。

3、实验法：在控制条件下对某种行为或者心理现象进行观察的方法。

研究者可以积极的利用仪器设备干预被试者的心理活动，人为的创设出一些条件，使得被试者做出某些行为，并且这些行为是可以重复出现的。研究者在进行实验研究时，必须考虑到三种变量：自变量、因变量、控制变量。

实验法有两种：自然实验(也叫现场实验)和实验室实验。自然实验得到的资料比较切合实际，但是由于实验情境不易控制，在许多情况下还需要由实验室实验来加以验证和补充。实验室实验可能获得较精准的研究结果，运用这种方法有助于发现事件的因果关系，并可以对实验结果进行反复验证，但是可能干扰实验结果的客观性，并影响到将实验结果应用于日常生活，因而有一定的局限性。

4、调查法：就某一问题要求被调查者回答自己的想法或做法，以此来分析、推测群体的态度和心理特征的研究方法。

调查法分为问卷法和谈话法两种方式。问卷法可以同时搜集许多人的同类问题的资料，比较节省人力物力，但其潜在问题是问卷回收率可能会影响结果的准确性;被调查者有时可能不认真合作，而使问卷的真实性受到影响。谈话法一般不需要特殊的条件和设备，比较容易掌握，但是由于访谈对象有限，加上被试可能受主观和客观因素的影响，有可能会影响到资料的真实性。

心理咨询师的心理健康维护方法【第五篇】

我们讲缓解压力，前提应该明白，适度的压力有利工作，也有利于人的身体健康。但凡事有个度，超过了个人能够承受的程度，就必须及时缓解。如何缓解压力，保持心理健康呢?专家们认为一般来讲有以下几种方法：

这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

举例如合理化，即对压力给以合理的解释，比如被领导批评以后，想关键是自己没有做好工作，领导应该批评，对其他人也是如此，是合理的，自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。

当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的.情绪反应是明智之举。

当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。最近这样的一条消息：在武汉的白领女性中，最新兴起习武风。据荆楚在线报道，在汉口体育馆、洪山体育馆的数家运动俱乐部里面，办公室小姐练拳击、跆拳道、柔道和摔跤，已经成了一种时尚。她们大多是就职于写字楼的白领女性。谈及习武原因，武汉某中学英语教师王小姐告诉记者，她把练习跆拳道当作健身的一种方法。每个星期练上几次，一身汗流下来后，浑身备感轻松，平时工作起来也感到精神百倍。启示：运动是生命之本，是保持青春活力的最佳途径。有些白领女性喜欢在有限的空闲时间喝茶、看书，喜静不喜动。要知道，运动是一种主动的休息，可以让你疲惫的神经得到彻底放松。

心理咨询师的心理健康维护方法【第六篇】

冲击疗法的基本特征包括(让求助者持续一段时间暴露在唤起焦虑的情境之中;由于恐惧的结果不会出现，求助者的焦虑迅速减轻;可以分为现实冲击和想象冲击疗法)。

现实冲击疗法的特点包括(让求助者暴露在实际的恐惧刺激中、不允许求助者用不适应的行为应对)。

想象冲击疗法的特点包括(让求助者暴露在想象的恐惧之中，可以再造创伤情境)。

冲击疗法的禁忌对象是(老人、儿童、孕妇、高血压患者)。

冲击疗法治疗协议的基本内容必须包括(咨询师要讲解冲击疗法的原理、必要时咨询师可以强制执行治疗计划、求助者及家属执意要求停止时，应立即终于治疗)。

冲击疗法实施之前的具体准备工作包括(确定刺激物;选择治疗场地)。

冲击疗法的实施方法包括(求助者穿戴简单、宽松;监测血压、心电指标;每次尽量做到极限水平)。

冲击疗法与系统脱敏疗法的主要区别体现在(治疗程序上、原理上)。

冲击疗法中止治疗的条件包括(求助者晕厥、求助者或家属坚决要求取消治疗而劝说无效、求助者休克、求助者出现通气过度综合征)。

心理咨询师的心理健康维护方法【第七篇】

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

一般来说，上午9——11时，下午3——4时，晚上7——10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

心理咨询师的心理健康维护方法【第八篇】

焦虑障碍就是指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态，它所表现出的行为是多种多样的，但有一点是共同的——极度焦虑的体验。

焦虑的主要类型和产生原因。

焦虑障碍包括五种类型：

广泛性焦虑障碍。

恐慌障碍。

恐惧症：1、广场恐惧症2、社会恐惧症3、特殊恐惧症。

强迫症。

创伤后应激症。

焦虑的应对策略。

认清焦虑状况：身体、思维、心理几方面。

克服焦虑的三个原则：1、不回避2、正面迎战3、做记录。

学会放松自己。

运用想像减轻焦虑。

进行理性思考。

接受专业治疗。