实用养生的心得体会范文实用【优质5篇】

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养生的心得体会【第一篇】

中国的传统中医源远流长，博大精深，是中国古代人民同疾病作斗争的经验和理论知识相结合的结晶，是中国古代劳动人民通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问、切，四诊法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出症型，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极影响在于不但能够帮助恢复人体的阴阳平衡，而且还能兼顾生命与生活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅只是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提出的四种典范人物，即真人、至人、圣人、贤人的境界。对此我深有体会：

我母亲在怀孕期间，经历了长达数个月的妊娠反应，在此期间，她只能进食稀饭，同时由于家庭贫困，没有其他别的有益的补充，因此，出生以后我三天两头感冒，从小学开始就明显感觉在冬季的时候四肢发凉，终日精神不振，天气一变化就会头痛，而且会持续数天之久，乃至于我不上课也无需请假。之前由于嫌中药熬制麻烦，我家人大都带我去看西医，做胃镜、胸透，拍头部和颈部核磁共振，但是结果显示一切良好，医生也仅仅开了一些常规的药来吃，效果几乎为零。进入高中阶段，可能是由于功课负担过大，每天下午5点左右都会准时头痛，整个颈部和头部都十分冰凉，必须有一个人为我不断按摩才能缓解疼痛，否则就会有强烈的呕吐感。由于我家有偏头痛的男性遗传倾向，我父母也只能干着急，能做的只能是按摩和炖天麻汤。

直到我表姐的公公，一个在湖南承包医院的老板知道我的情况后，替我请来了他们旗下最有名的中医来为我诊断，其结果是：我的头痛并非遗传，而是由于“先天之气”不足造成阳气不足引起的，“气”不足则血气不通，关节僵硬，经络郁积不畅，所以就会精神萎靡，脸色泛黄，四肢发凉；而下午天气转凉或者气候变化的时候，风邪之气就会乘虚而入，而阳气不足，晚上睡姿不正确所造成的颈部和肩部不适，使得头部成为身体中最为脆弱的一环，风邪之气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。

找到病因之后，医生认为我需要补 “精、气、血”，多管齐下治疗：首先，为我开出了一连串不知道具体是何物的食材，要求每天两顿饭通过与不同食物搭配来吃，接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚，每周“蒸一次”，最后是每3天进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干作为日常的饮品，这样持续近2个月后，我感觉精神好了许多，不再感觉腿部僵直无力，食欲也好了许多，最为重要的是，头痛的持续时间和频率下降了许多，在接下来的3年时间里，除了拔火罐之外，我继续坚持食疗和泡脚，使我在高二那年暑假后不久彻底和头痛告别，使我免受身心的煎熬，也使我的体质好了许多，甚至连感冒也很少发生。如果不是中医，仅仅靠西医，真不知道结果会怎么样。

对于中医关于“人”的看法和诊断方法，我深以为然。中医学认为人是自然界的一个组成部分，由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互对立而又相互依存，一旦这种动态平衡受到破坏，就会表现出病理的状态。而在治疗疾病之时，中医并非像大多数西医的观点那样采取孤立静止的看问题方法，而是认为人的生命活动规律以及疾病的发生等都与自然界的各种变化息息相关，人们所处的自然环境不同及人对自然环境的适应程度不同，其体质特征和发病规律亦有所区别。因此在诊断、治疗同一种疾病时，多注重因时、因地、因人制宜，并非千篇1律。认为人体各个组织、器官共处于一个统一体中，不论在生理上还是在病理上都是互相联系、互相影响的。因而从来不孤立地看待某一生理或病理现象，头痛医头，脚痛医脚，而多从整体的角度来对待疾病的治疗与预防，特别强调“整体观”。2008年春夏之交，我的父亲开始了其长达近3个月的咳嗽，一开始仅仅认为是室外天气太热，室内冷气太大所致而引起的热伤风，因此不以为意。一周以后，随着流鼻涕等感冒的伴随症状的消失，咳嗽却开始严重，继续吃感冒药和消炎药也不见效，经过多次的西医诊断，判断为慢性咽炎发作，于是进行胸透、吃吴太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽还是止不住，又经过一位老西医的诊断后认为是过敏性的咽炎，加开了几种抗过敏的白色小药片，一开始咳嗽被压下去了，但是那个尾巴怎么也去不掉，反复多次后又变得严重了，最后还是一位老中医解决了这一难题，他采用中医经典的四诊法来断症：我老爹面色虚浮，眼袋浮肿，表明压力过大，工作时间过长，休息不足；舌苔白中带黄，显厚，表明胃气郁积，观看喉咙情况后认为咽炎无法引致这么严重的咳嗽，通过询问，得知我爸三餐不规律，在外应酬过多，油腻和鱼腥的东西摄入过多，同时，由于体质不佳，室内外温差过大，导致寒气积聚，加剧了胃气的郁积，而过多的胃气由于消化功能不佳只能上行，对喉咙进行刺激，使得由感冒引起的咳嗽转变为胃气引起的咳嗽而难以被发觉，西药的功能仅在于消炎，而无法平抑胃气，这才是咳嗽长期未愈的根本原因。

这位老中医一改之前消炎的用药方针，先开了三帖中药来消除积食，加大肠胃的消化和排出能力，同时要求我父亲在最近两周之内减少在外应酬的次数，加大对粗粮和蔬菜的摄入量，并且减少工作量，增加睡眠时间，然后开了几服药来抑制胃反流、反酸，用归脾丸来增强脾胃的功能，仅仅过了两周，喉咙部位的不适感基本消失，咳嗽也基本得到抑制，甚至连由慢性咽炎引起的刷牙的呕吐也好转了许多。

然而，现在社会，人们对于能够迅速痊愈比以更小的代价痊愈看的更重，而西医快速见效的特点也迎合了现在大部分人的心理，再加上其他原因，使得中医的发展面临尴尬的境况，人们往往是经过多次西医诊断无效之后才想到中医，但是，此时很可能已经错过了最佳的治疗时机，需要我们引以为戒：我们不应该忽视中医的疗效，应该加大对中医的保护和发展，才能保证这一学科得以更好的传承发展下去。

养生的心得体会【第二篇】

养生，是我们生活中必然会遇到并不断加强意识的一项内容。养生，使我们能够更好地保持身体健康和心情愉悦。而我，经过长期的实践和体会，逐渐发现了一些养生的心得体会。在这里，我将与大家分享这些经验，并希望能够对大家有所启发。

第一段：保持良好的作息习惯

养生的第一步，就是保持良好的作息习惯。我发现，只有规律地作息，才能使身体得到充分的休息和修复。每天早睡早起，并保证充足的睡眠时间，是非常关键的。此外，一定要保持饮食的规律，不暴饮暴食，不吃过于油腻和辛辣的食物，同时也要适当补充各种营养物质。

第二段：坚持适量的运动

养生不仅仅是靠睡眠和饮食，还需要适量的运动。我发现，每天坚持30分钟的有氧运动，可以增强体质，提高免疫力，并且对心情也有很大的好处。除了有氧运动，还可以选择一些适合自己的休闲运动，比如瑜伽、太极等，既能锻炼身体，又能放松心情。

第三段：保持良好的情绪和心态

有一句古话说：“心静自然凉”。养生过程中，保持良好的情绪和心态也很重要。我发现，如果时刻保持开朗乐观的心情，积极的面对生活中的困难和挫折，不仅能够减少压力，还能提高免疫力和身体的抵抗力。所以，平时要尽量避免生气和焦虑，要学会调节情绪，多和朋友交流，多参加一些自己喜欢的活动。

第四段：不适当的习惯要适度改变

养生过程中，要注意改变一些不适当的习惯。比如，吸烟和酗酒都是对身体健康非常有害的行为。吸烟会导致各种呼吸系统疾病，酗酒则会损伤肝脏和神经系统。另外还要适度减少使用电子产品的时间，过度依赖手机和电脑会导致视力下降和颈椎病等问题。

第五段：营造健康的生活环境

养生不仅仅是个人行为，还需要在家庭和社会的支持下实现。因此，我们要营造一个健康的生活环境。比如，家庭成员要共同维护家庭的卫生和整洁，避免室内污染；社会方面，政府和相关机构应该加强对环境污染的治理和监管。只有在一个干净、舒适的环境中生活，我们才能真正排除疾病对健康的威胁。

通过长时间的养生实践和体会，我认识到养生并不是一件复杂的事情。只要保持良好的作息习惯，坚持适量的运动，保持良好的情绪和心态，改变不适当的习惯，并营造健康的生活环境，就能实现养生的目标。希望大家都能够关注养生，将这些心得体会融入自己的生活中，健康快乐地度过每一天。

养生的心得体会【第三篇】

茶不仅是一种饮品，更是一种养生保健的良药。据研究表明，饮用适量的茶水不仅可以帮助人们清热解毒、防癌抗癌，还可以调节肠胃、提高免疫力、预防心脑血管疾病等。茶叶中的一些活性成分对健康有着不可忽视的作用，因此，我们每天喝上一杯好茶，不仅可以享受到其清香味道，还可以让我们的身体更加健康。

第二段：选择适合自己的茶叶

茶叶的品种、产地、质量、工艺、保存等都会影响其功效和品质。不同的茶叶有不同的养生保健效果。如绿茶具有清热解毒、降脂减肥等作用，红茶则有健胃消食、补血养身等功效，黑茶则可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌等。因此，选择适合自己口味和身体状况的茶叶是非常重要的。

第三段：合理的茶饮方式

“不是越多越好”是饮茶的一大原则。人们在选择饮用茶水时，更应注意茶叶的用量、冲泡的时间和方法、饮用的温度与次数等。一般来说，一天饮用3-5杯茶水比较合适，茶叶用量以3-5克为宜。此外，冲泡时间一般控制在2-3分钟，不宜过久。如此一来，既可以充分释放茶叶中的活性物质，又避免了因过长时间冲泡而引起的茶水苦度增加。

第四段：茶文化与身心健康

茶文化是中国传统文化中的重要组成部分，茶道文化和茶艺表现了中华民族对和谐美好的追求。在茶艺的过程中，体现了对生活乐趣和情趣的追求。因此，饮茶不仅是养生保健，更是享受生活、体味人文风情的一种方式。在茶道的体验中，人们可以放下日常的忧虑，感受自然和艺术的美好，达到身心的放松和平衡。

第五段：结论与建议

茶是一种既美味又良药的天然饮料，既可以舒缓身心，还可以保健养生，具有十分重要的意义。因此，我们应该加强自己的茶叶知识，选择适合自己的优质茶叶，注意茶饮的方式和方法，并学会茶文化和茶道艺术。更重要的是，饮茶的过程中，让我们在阅览名茶、品茶的同时，更深入地感受悠扬的茶香，从而达到提高身心素质、保持健康的目的。

养生的心得体会【第四篇】

随着生活水平的提高和健康意识的增强，养生馆成为现代人们重要的生活方式之一。作为一种可以舒缓身心、促进健康的方式，养生馆早已深入人心。本文将分享作者在养生馆中的心得体会，以便让更多的人了解和体验这种养生方式。

首先，养生馆的环境舒适宜人，为身心带来放松和舒缓。进入养生馆，首先映入眼帘的是宽敞明亮的大厅，迎面而来的是清新怡人的花草香气。大厅内摆放着各种设施设备，如舒适的躺椅、温泉池等，让人感到无比舒适。充满自然元素的装饰让人仿佛置身于大自然之中，彻底摆脱尘世的喧嚣和压力。在这样的环境中，人们可以尽情地享受静谧的时光，将压力和烦恼抛在脑后。

其次，养生馆提供多样化的养生项目，满足不同人群的需求。无论是健身爱好者，还是追求美容养颜的人群，养生馆都能够提供适合的养生项目。例如，太极瑜伽、健身操等可以提升身体素质和柔韧性，增强抵抗力；而按摩、推拿、SPA等项目则可以舒缓肌肉和神经，促进血液循环和新陈代谢。无论是从外在还是内在，养生馆都能够提供全方位、个性化的服务，让人们在享受的同时达到身心养护的效果。

再次，养生馆注重健康饮食，为顾客提供营养均衡的餐饮服务。养生馆不仅提供各种健康餐品，而且会根据顾客的个人需求提供定制化的餐饮服务。健康餐品中既有传统的中式食物，如清炖汤、蔬菜炒饭等，也有西式的健康餐，如沙拉、果汁等。所有的食材都是新鲜、绿色、天然的，不添加任何化学添加剂和调料。这样的食品不仅可以满足人们的口感需求，还能够为人们提供充足的能量和营养，提高身体的免疫力和抵抗力。

此外，养生馆注重互动交流，营造和谐友善的氛围。在养生馆里，人们可以互相倾诉心声，分享健康经验，增进友谊。养生馆组织各种交流活动，如健康讲座、养消防操等，让人们相互学习和交流，共同追求健康生活的目标。在此过程中，人们会感受到别样的温暖和关怀，这种正能量会不断激发人们的积极性和幸福感。

通过以上的介绍和分享，相信读者对养生馆心得体会有了更深刻的了解。养生馆作为一种健康生活方式的代表，提供了一站式的健康服务，无论是身体还是心灵，都能够得到全面的养护和滋养。在这里，人们可以远离喧嚣和压力，享受宁静和舒适；在这里，人们可以寻找到健康和美丽的秘诀；在这里，人们可以感受到友谊和关怀的温暖。让我们一起走进养生馆，迈向健康和幸福的道路！

养生的心得体会【第五篇】

学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。

此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。

其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。

养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。

从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。