有效的压力管理方法与实践大全精选10篇

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有效的压力管理方法与实践大全【第一篇】

班级管理的成功，关键在于说理。面上的问题要说理，点上的问题同样要说理。班主任要善于将管理班级的意图、做法告诉学生，将《中学生守则》、《中学生日常行为规范》、有关遵规守纪的规定、学校的工作计划等创造性地内化到学生的心灵中去，变为学生的行为准则。班主任要善于发现班里的不良行为倾向，及时制止在萌芽状态之中，营造良好氛围。

我班有一男生和一女生谈“恋爱”，我知道后，经过观察及了解，他们俩果然形影不离，有时上课还传递纸条。于是，我利用放学后请他们到办公室，请他们坐下，请他们喝水。然后，笑着看看他们。此时此刻他们极为敏感。男同学先开口说：“陈老师，我们没有谈‘恋爱’，只是一般的同学关系。”我笑着对他们说：“我没有说你们谈‘恋爱’呀。”接着同他们探讨理想、兴趣、忧愁……无所不谈。尽可能亲近他们俩。在整个谈话过程中，我始终很和气，始终没有批评他们。谈到情感问题也像无意中流露出来。我还以自己亲身经历谈了对学生时代谈恋爱的看法，谈了青春期方面的常识性问题。他们都认真听着，并从中感受到我对他们的教育。从那以后，他们成了很普通的同学关系。针对这件事，我在班报中增设了《男孩·女孩》栏目，对更多的学生进行青春期健康的教育。初中学生虽然读了九年书了，但仍然是孩子，他们的`心理、生理正处于急剧变化时期，好多细微事情仍需我们去说理、引导。

班级管理贵在说理，理明则心亮。教师一定要多动脑、善分析、讲方法，循循善诱，使学生明事理。在教育教学中，教师若因学生犯错误而进行批评，甚至惩罚。学生慑于师长的“威力”而暂时“屈服”，但不能“心服”。因此，要使学生真正受到教育要多方说理，巧妙点拨，触发深思，使其转变。

班里的两名男同学留了很长的头发。作为班主任，我早就注意到了。是利用自己在学生中树立起来的威信下“剪发令”，还是进行说理教育呢?一天，班会课上，我给学生讲如何审美，最后说：“审美观具有民族特点，一个民族认为美的东西，另一个民族不一定认为美，例如，非洲一些国家的妇女以戴上大鼻环、大脚环为美，如果我们的女同学也学着戴，你们说美不美?”

一阵笑声过后，全班的学生都把眼光集中在我的身上。我接着说：“青少年要有自己的爱好，一般较追求时髦，这一点我理解你们。但是，大家必须逐步树立正确的人生观。随着改革开放的深入进行，我国在引进西方、港澳的先进科学技术和管理方法的同时，一些不符合国情的东西也流传进来。这就要求我们具备正确的是非观和审美观，以便自觉地抵制资产阶级思想的腐蚀。”我停顿了一下，打量了一下全班学生，继续说：“学校明确规定男生不得留长发，女生不得染发、戴首饰等。同学们有什么看法?”第二天早读课，我发现那俩个男生已剪掉了长发。

班主任是班级的领导者、组织者和管理者，班级管理的成功离不开老师的说理，更离不开老师的示范教育。在学校里，班主任接触学生的时间最长，开展的教育活动最多，对学生的影响最大，在学生面前自己就是一面镜子、一本书。因此，规范学生的行为，首先要规范自己的行为;提高学生的素质，首先要提高自身的素质。在教育工作中，真正做到为人师表，率先垂范。我作为一名班主任，在近十年工作实践中，要求学生做到的，我首先带头做到;要求学生讲文明礼貌，我首先做到尊重每一位学生人格，从不挖苦讽刺他们;教育学生搞好团结，我首先做到和科任老师搞好团结;和学生交知心朋友;在学习上，要求学生书写认真工整，我在板书时首先做到书写规范认真。这样自己的一言一行已经成了一种无声的教育，同时也赢得了学生的爱戴。班级管理是对人的管理，人的管理说到底是人心的管理，让学生口服心服，这样工作会事半功倍。

有效的压力管理方法与实践大全【第二篇】

做法：1)将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。2)把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。3)柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。

有效的压力管理方法与实践大全【第三篇】

人与人之间最宝贵的是真诚、信任和尊重。其桥梁是沟通。关心员工善于听取员工的意见和建议,充分发挥其聪明才智与积极性。企业决策广泛征求员工的意见,参与的员工越多,获得支持的员工越多。“一言堂”排斥参与,只有争议、争辩、“斗智”,才能增强员工的主人翁意识,才能集思广益,才是真正的沟通。沟通是从心灵上挖掘员工的内驱力,为其提拱施展才华的舞台。它缩短了员工与管理者间的距离,使员工充分发挥能动性,使企业发展获得强大的原动力。

如果一个企业不重视沟通管理,大家都消极地对待沟通,忽视沟通文化的话,那么这个企业长期下去就会导致形成一种无所谓企业文化。任何企业中都有可能存在无所谓文化,员工对什么都无所谓,既不找领导,也不去消除心中的愤恨;管理者也对什么都无所谓,不去主动地发现问题和解决问题,因此大家共同造就了企业内部的“无所谓文化”的企业文化。在无所谓文化中,员工更注重行动而不是结果,管理者更注重布置任务而不是发现解决问题。

要打破这种无所谓文化,提高企业的经营业绩,提高所有员工的工作满意度,就应该在管理者与部属之间建立适当的沟通平衡点。如果管理者和部属没有沟通意识,就必须创造一种环境,让他们产生沟通愿望,而不能让他们麻木不仁,不能让他们事事都感觉无所谓。企业内没有沟通,就没有成功,也就没有企业的发展,所有的人也就会没有在这个企业中工作的机会。

深圳华为老总任正非的.《华为的冬天》震撼了业界。用任正非的话说,“十多年来我天天思考的都是失败,对成功视而不见,也没有什么荣誉感、自豪感,而是只有危机感。也许是这样才存活了十年。”海尔老总张瑞敏说:“我每天的心情都是如履薄冰,如临深渊。”企业从上到下都应该重视沟通管理,主动进行沟通危机防范。在wto大潮已经袭来的今天,任何一个企业最需要具备的,就是沟通管理的危机感和真正抓好沟通管理的勇气。

1.员工应该主动与管理者沟通

优秀企业都有一个很显著的特征,企业从上到下都重视沟通管理,拥有良好的沟通文化。员工尤其应该注重与主管领导的沟通。一般来说,管理者要考虑的事情很多很杂,许多时间并不能为自己主动控制,因此经常会忽视与部属的沟通。更重要一点,管理者对许多工作在下达命令让员工去执行后,自己并没有亲自参与到具体工作中去,因此没有切实考虑到员工所会遇到的具体问题,总认为不会出现什么差错,导致缺少主动与员工沟通的精神。作为员工应该有主动与领导沟通的精神,这样可以弥补主管因为工作繁忙和没有具体参与执行工作而忽视的沟通。

2.管理者应该积极和部属沟通

优秀管理者必备技能之一就是高效沟通技巧,一方面管理者要善于向更上一级沟通,另一方面管理者还必须重视与部属沟通。许多管理者喜欢高高在上,缺乏主动与部属沟通的意识,凡事喜欢下命令,忽视沟通管理。对于管理者说,“挑毛病”尽管在人力资源管理中有着独特的作用,但是必须讲求方式方法,切不可走极端,“鸡蛋里挑骨头”,无事找事就会适得其反,挑毛病必须实事求是,在责备的过程中要告知员工改进的方法及奋斗的目标,在“鞭打快牛”的过程中又不致挫伤人才开拓进取的锐气。管理者要学到就是身为主管有权利也有义务主动和部属沟通,而不能只是高高在上简单布置任务!

沟通是双方面的事情,如果任何一方积极主动,而另一方消极应对,那么沟通也是不会成功的。双方并没有消除误会,甚至可能使误会加深,最终分道扬镳。

所以,加强企业内部的沟通管理,一定不要忽视沟通的双向性。作为管理者,应该要有主动与部属沟通的胸怀;作为部属也应该积极与管理者沟通,说出自己心中的想法。只有大家都真诚的沟通,双方密切配合,那么我们的企业才可能发展得更好更快!

总之,在这沟通时代,沟通无时、无处不在。沟通不仅是企业经营管理中的润滑剂,更是企业落实经营管理思想的重要工具,是各级员工有效工作的基础。每个企业都应该高度重视沟通,重视沟通的主动性和双向性,只有这样,我们才能够进步得更快,企业才能够发展更顺畅更高效。

有效的压力管理方法与实践大全【第四篇】

很多人在遇到心理困境的时候，首先想到的就是采取回避的方式。通过回避、躲开这些导致心理困境的刺激。当自己遇到心理问题的时候，人的大脑某个区域会明显的兴奋，使得大脑自动回避外部的刺激。如果能够将兴奋中心转移，也就等于转移了自己心理困境。

2、情绪控制之不苛求自己。

有些人把自己的`目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

3、情绪控制之笑是营养素。

研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

4、情绪控制之拥抱自己。

很多人都会通过发怒而导致疏远自己，这时候需要我们双手抱住自己，躲在一个角落中，这样可以有效的缓解紧张、不安的情绪，让我们更加的肯定自己。

5、情绪控制之转移。

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

有效的压力管理方法与实践大全【第五篇】

摘要：随着经济的不断发展，人们对电力的需求也在日益增长。所以，电力工程的安全管理就显得更加重要。在电力安全管理的过程中，相关人员要不断提高对安全管管理的认知，保证整个电力系统的稳定运行，为电力用户带去实用、高效的电力服务。

关键词：电力工程；安全管理；实践研究。

电力发展是社会经济发展的前提保障，任何企业与部门都离不了电力能源。在电力工程安全管理中要确保工作人员的安全，保证管理方式的科学性、合理性，学会辨别电力工程中的危险源，切实做好电力工程的安全管理以及在工程中的实际应用。

如何辨识安全危险源。

危险指的是“可能导致人员伤亡或者财产损失的事故以及一些潜在的不安全因素”。危险源一般具有以下3个特点：第一，可以引起周围事物的破坏。第二，存在一些可能被破坏的对象。第三，将对破坏对象造成不利影响，可能产生破坏结果。只要具备以上3种特点就可以将其定义为危险源。危险源往往是在实际管理过程中由于人为操作失误或者是一些不正当操作流程、方法导致的机械事故，甚至造成人身伤亡事故和重大设备损失。危险源还存在3个基本条件，首先是危险源的存在条件，世间万事万物都是在某一个空间或者物理属性的物体之下存在的。所以危险源也必须有一个存在的条件，才能称之为危险源，才能有研究的意义所在，危险源的存在条件包括存储条件、理化性能、防护条件等，这些条件给危险源提供了存放或者存在的条件。当然如果未引起危险源爆发，就不会引起周围实物的破坏。触发因素包括人为因素、环境因素、管理因素等，如果在电力运营的过程中工作人员没有按照标准工作规程去操作设备或者是职业素养不够高，都会引起潜在危险源的爆发。

辨识安全危险源的主要方式有以下3种：第一种是直观经验法。直观经验法指的是利用前人总结的安全数据或者是根据自身工作多年所掌握的一些经验来判断安全危险源，在此过程中可以利用对照分析法、经验法和类比推断法来作出判断。其中对照分析法就是依据相关参考标准、检查表、检查流程等，通过专业人士对其危险源进一步的分析，借助经验判断危险源的危险级别和触发因素，客观的评价并管理危险对象，但是这种方法有一定的缺陷，那就是由于人为主观原因或者经验的层次不同，对于同一危险源的判断有一定的差别，就会造成在判断危险源的时候出现遗漏等现象。第二种就是头脑风暴法。这种方法主要是利用人的发散性思维或专家经验，通过技术人员与工程管理人员的分析计算来确定安全危险源的存在与否以及危险系数，所有参与分析危险源的工作人员可以从工作的不同岗位，以及不同角度去提出问题，然后记录提出的策略与问题，再进一步讨论与分析，最终确定危险源的危险级别。采用这种辨识安全危险源的前提条件是企业具备大量的经验丰富的管理人员与技术人员。第三种就是核对表法。核对表的方式也就是利用核对表查阅一些资料或者搜查以往类似项目的资料并访问相关工作人员，对电力工程建设过程中存在的危险源做一个归纳和总结，并将这些数据打印成表，方便在以后的工作中出现类似现象时进行一一比对，从而分析可能出现的危险和隐患。

2.电力工程的特点以及安全管理的现状分析。

电力工程的特征。

电力工程是建设工程中的'一个重要分支，它与道桥建设、市政建设、建筑工程不同。建筑工程一般会有一定的建筑工期、生产的产品体积大、生产周期长等特点，且建筑产品比较多样化，表面结构与内部布局形式各异。电力工程则不同，尽管电力工程的每一个项目都具有较为相近的内容，但是由于电力用户的不同，其建设力度与运营管理方式就会不同，实际运营过程中存在的危险源也将不同。传统电力工程都是依赖于人工作业或者是小型机械施工，机械化程度低，导致劳动力资源需求较高。在管理过程中不具备科学、合理的管理体系，这就威胁到从事电力工程建设的作业人员，导致电力事故频发。所以改变当前电力事故频发的状况已迫在眉睫，这些事故和危险源的存在不仅与外部环境相关，而且与内部管理人员有一定的关系。但是主要的一些危险源的存在都是自身特点所带来的，其中最主要的一个特点就是电力工程的流动性。电力工程是一项流动性较强的工程，流动性主要包括两个方面，施工人员的流动与变化和施工环境的流动。施工环境流动与变化的造成主要是由于对电力服务需求的不同和项目内容的变化，施工环境也要跟着变化，这就造成施工人员对环境的熟悉需要一定的时间。在熟悉工程与环境的过程中，若施工安全标准化配置不达标，加之施工作业人员麻痹大意、违章操作，将会造成一些危险事故发生，给安全管理带来不利结果。另外电力工程的一次性特点，不同的电力工程需要的服务功能不同，有些电力工程是为地区的照明、日常的用电需求而建设，而一些电力工程的建设则是专门为了大型工程企业的生产用电。但是这些工程建设都是一次性建设完成，在运营的过程中不断加以完善，更新一些需要增加的用电功能与需求，项目的一次性使得项目的安全管理过程中必须要面对一些无法预料的危险和处理一些新的内容与问题，同时采取一些新的方法和措施来解决安全隐患。

纵观国内外电力工程研究与目前我国电力安全发展状况，就目前管理水平而言，主要是工程承包商、施工方、材料供应方的问题较为突出。工程在建设初期没有做好科学的规划与设计，无安全技术方案或者是安全技术方案不具体、不规范，不能起到全面预控施工风险的作用。另外，在施工过程中监管力度不足，一些关键的施工安全技术方案、措施没有贯彻落实，作业前没有对安全技术人员进行安全技术交底，工作人员在实际的工作过程中不能有效识别危险源、危险点、危险因素等。由于施工现场是一个动态的过程且电力工程的流动性较强，不能及时实施安全工程有效的管理。管理人员对现场施工的一些违规操作避而不见，碍于情面或限于自身管理水平而不能及时指出和排除施工流程中的危险源、危险点，造成了施工中出现安全隐患，导致大量的危险存在且时有发生。除此之外，我国面积辽阔，地域之间的差异较大，发展不均衡，电力企业的数目较多，发展规模、资金、技术水平参差不齐，种种因素加起来使得电力工程的安全管理变得更加复杂。

3.电力工程安全管理的具体措施。

加强电力工程中危险源的识别与控制。

在电力工程建设中，安全管理是重要的环节。只有保证了运营的安全、工作人员的安全，才能保证电力用户的正常用电。当然危险源的存在在所难免，但是及时辨识危险源，并采取科学的处理方式，将危险源排除或者是将危险事故造成损失的程度降到最小化，保障电力工程稳步推进。管理者要做好对危险源的识别和控制，还要反复强调危险源控制的重要性，并且督促施工作业人员依靠自身经验结合辨识方法去辨别危险源。同时要对施工作业人员进行相关安全技术的补充与更新，使其能够合理分析危险源的不同类型和危险系数的高低，将危险源的触发因素和危害程度做一个科学评估，吸引更多的工作人员去注重对危险源的辨识，增强作业人员的安全意识、红线意识。另外，电力工程的安全管理人员要有效采取一定的措施来排除危险源，最大限度避免事故的发生。与此同时，要对电力工程中的危险源做一个归纳、分类，针对不同属性的危险源进行单一处理或者是引进先进的设备与安全技术知识对危险源进行统一的处理、控制，有效实现电力工程安全管理目标。

做好电力工程的安全措施。

在电力管理过程中一些危险源的存在在所难免，如何去科学规避危险源，做到安全生产是电力安全管理过程中的重中之重。因此，有一套完备的安全危险识别体系，就显得尤为重要，将危险源扼杀于萌芽状态，保证电力生产的安全，为电力用户带去高质的电力服务。安全生产保障体系的管理思想应该是：职责分明、预防为主、把握重点、有始有终。即指导施工单位在生产过程中贯彻国家各项安全法律、法规，执行国家和行业相关标准，从项目经理到具体作业人员都要明确安全生产保障体系的职能，强化各级人员的安全生产责任制，同时要将安全生产只注重物资投入转变为在管理资源开发上投入。通过安全策划，从人力、财务、物资、机具、方法、环境等各个方面制定相应的预防措施，由事后处理改变为事前控制，真正体现以“预防为主”的指导思想。合理分配和明确各级部门、人员的权限，制订出各个节点、关键点的安全计划，从根本上改变施工组织设计中安全措施缺乏针对性的状况。结语总之，电力工程安全管理是电力工程过程管理的重中之重，要确保建设过程中每个环节都按照安全、标准的施工流程和施工工艺进行，将安全管理技术和措施贯彻落实到施工过程中的每一道工序中，减少工程建设中的安全隐患，为电力建设者提供安全和谐的工作环境，为电力用户提供优质高效的电力服务。

参考文献：

有效的压力管理方法与实践大全【第六篇】

组织技巧相对于其他技巧来说是最简单的一种。比如，所有的时间管理建议都包括在一些表格当中，在表格中你需要把你想要完成的任务填进去。对很多人来说，这是最简单和普通的了。当然，制表格和填表对一些人来说是有困难的。这是一个天份问题，与一个人的逻辑能力、空间想象力、创造力和抽象思维能力无关。时间管理需要一定的训练，如果你没有准备好接受专门训练的话，你将不能成为一个优秀的时间管理者。

下面我把自己总结出来的十大时间管理方法介绍给您。值得注意的是，我没有称之为“最好的方法”。不过这些方法对我是有帮助的，希望对您也能有所帮助。

1、每天清晨把一天要做的事都列出清单如果你不是按照办事顺序去做事情的话，那么你的时间管理也不会是有效率的。在每一天的早上或是前一天晚上，把一天要做的事情列一个清单出来。这个清单包括公务和私事两类内容，把它们记录在纸上、工作簿上、你的pda或是其他什么上面。在一天的工作过程中，要经常地进行查阅。举个例子，在开会前十分钟的时候，看一眼你的事情记录，如果还有一封电子邮件要发的话，你完全可以利用这段空隙把这项任务完成。当你做完记录上面所有事的时候，最好要再检查一遍。如果你和我有同样的感觉，那么，在完成工作后通过检查每一个项目，你体会到一种满足感。

2、把接下来要完成的工作也同样记录在你的清单上在完成了开始计划的工作后，把下来要做的事情记录在你的每日清单上面。如果你的清单上在内容已经满了，或是某项工作可以转过天来做，那么你可以把它算作明天或后天的工作计划。你是否想知道为什么有些人告诉你他们打算做一些事情但是没有完成的原因吗?这是因为他们没有把这些事情记录下来。如果我是一个管理者，我不会三翻五次地告诉我的员工我们都需要做哪些事情。我从不相信他们的记忆力。如果他们没带纸和笔，我会借给他们，让他们要完成的工作和时间期限记录下来。

3.对当天没有完成的工作进行重新安排现在你有了一个每日的工作计划，而且也加进了当天要完成的新的工作任务。那么，对一天下来那些没完成的工作项目又将做处置呢?你可以选择将它们顺延至第二天，添加到你明天的工作安排清单中来。但是，希望你不要成为一个办事拖拉的人，每天总会有干不完的事情，这样，每天的任务清单都会比前一天有所膨胀。如果的确事情重要，没问题，转天做完它。如果没有那么重要，你可以和与这件事有关的人讲清楚你没完成的原因。

4、记住应赴的约会使用你的记事清单来帮你记住应赴的约会，这包括与同事和朋友的约会。以我的经验看，工作忙碌的人们失约的次数比准时赴约的次数还多。如果你不能清楚地记得每件事都做了没有，那么一定要把它记下来，并借助时间管理方法保证它的按时完成。如果你的确因为有事而不能赴约，可以提前打电话通知你的约会对象。

5、制一个表格，把本月和下月需要优先做的事情记录下来具我所知很多人都开始制定每一天的工作计划。那么有多少人会把他们本月和下月需要做的事情进行一个更高水平的筹划呢?除非你从事的是一项交易工作，它的时间表上总是近期任务，你经常是在每个月末进行总结，而月初又开始重新安排筹划。对一个月的工作进行列表规划是时间管理中更高水平的方法，再次强调，你所列入这个表格的一定是你必须完成不可的工作。在每个月开始的时候，将上个月没有完成而这个月必须完成的工作添加入表。

6、把未来某一时间要完成的工作记录下来你的记事清单不可能帮助提醒你去完成在未来某一时间要完成的工作。比如，你告诉你的同事，在两个月内你将和他一起去完成某项工作。这时你就需要有一个办法记住这件事，并在未来的某个时间提醒你。我一般是用一个电子日历，因为很多电子日历都有提醒功能。其实为了保险起见，你可以使用多个提醒方法，一旦一个没起作用，另一个还会提醒你。

7、保持桌面整洁我从不相信一个把自已工作环境弄得乱糟糟人会是一个优秀的时间管理者。同样的道理，一个人的卧室或是办公室一片狼藉，他也不会是一个优秀的时间管理者。因为一个好的时间管理者是不会花很长时间在一堆乱文件中找出所需的材料的。

8、把做每件事所需要的文件材料放在一个固定的地方随着时间的过去，你可能会完成很多工作任务，这就要注意保持每件事的有序和完整。我一般会把与某一件事有关的所有东西放在一起，这样当我需要时查找起来非常方便。当我彻底完成了一项工作时，我会把这些东西集体转移到另一个地方(参阅方法9)。

9、清理你用不着的文件材料也许你会感到吃惊，在过去的十年中，我只有一个装文件的抽屉，那里有我这些年所有的工作文件。我总是把新用完的工作文件放在抽屉的最前端，当抽屉被装满的时候，我会清除在抽屉最后面的文件。换句话说，我总是保持有一个抽屉的文件，总量不会超出这个范围。有的人会把所有的文件都保留着，这些没完没了的文件材料最后会成为无人问津的废纸，很多文件可能都不会再被人用到。我在这里所提到的文件材料并不包括你的工作手册或是必需的参考资料，而是那些用作积累的文件。当然，有的时候，我也会去查找用过的文件，它们虽然经过了我的清理，但原稿我会一直保留在计算机里。

10.定期备份并清理计算机我对保存在计算机里的文件的处理方法也和上面所说的差不多。我猜想，你保存在计算机里的95%的文件打印稿可能还会在你的手里放三个月。我定期地备份文件到光盘上，并马上删除机器中不再需要的文件。

你是否有过这样的经历：某一天，你雄心勃勃地准备把手底下的事清理干净，可到头来却一事无成?也许每个人都曾有过这样的经历，但在某些人身上表现得格外明显。时间管理可以帮助你把每一天、每一周甚至每个月的时间进行有效的合理安排。运用这些时间管理技巧帮你统筹时间，对于每个人来说都是非常重要的。

组织技巧相对于其他技巧来说是最简单的一种。比如，所有的时间管理建议都包括在一些表格当中，在表格中你需要把你想要完成的任务填进去。对很多人来说，这是最简单和普通的了。当然，制表格和填表对一些人来说是有困难的。这是一个天份问题，与一个人的逻辑能力、空间想象力、创造力和抽象思维能力无关。时间管理需要一定的训练，如果你没有准备好接受专门训练的话，你将不能成为一个优秀的时间管理者。

以我的经验来看，多数人管理不好时间并不是方法和技巧不好，而是他们不知道自己生活中最重要的事情是什么，也不知道自己的生活准则是什么。因此，有效的时间管理实际上就是引导生活。

它包括四个步骤——。

列一份个人任务表。

一份个人任务表的具体表述就是你的生活准则和认识。花点时间考虑一下你最重视的问题和关系——这样你才能感觉到生活的意义和目的，感受到平和、喜悦和成就。想想那些能够提高你的生活质量的原则。没有这样的定位，我们只会每天都“举轻若重”地生活，要不就是被“紧迫的鞭子”赶得手忙脚乱。

确定自己的主要生活角色。

你的角色也许是妈妈/爸爸/妻子/丈夫/产品经理/委员会主席/朋友/邻居等等。想到这些角色的时候，你也许会想要把自己的任务表再扩充一下。

设定每个角色的目标。

一定要设定自己的长期年度目标。在每个星期开始的时候，你都应该浏览一下你的任务和目标，并给每周定下你所要实现的目标和完成时限。

把自己的认识、角色和目标综合起来。

综合能力就是作出并实现计划的能力。强化个人的综合能力和修养的关键就是从小事着眼。对大家来说，最根本的小事就是我们自己的身体。如果你很难在早晨闹钟响的时候起床的话，可以制定一个这样的计划：在接下来的一周里早睡早起，然后再坚持一周、一个月。如果每次你都能定一个小小的计划并努力实现它的话，你就能提高自己实现更大目标的能力。然后，你可以把个人目标扩展到每周坚持多少次运动，下一周继续。再然后，你还可以计划控制饮食，改变饮食习惯，或者制定一个读书计划。

随着你不断地给自己和他人制定目标、不断地实现这些目标，你就会发现：完成既定目标和设想的综合能力已经和你的情绪毫无关系了。反之，如果你长期无视或拖延那些对你来说最重要的事情，那就无异于把钻石当成尘土对待了。

一旦我们学会每周检视生活中最重要的事情，以及我们所扮演的各种角色的目标时，我们的内心就逐渐拥有了一个“指南针”。它会给我们以智慧和导引，告诉我们如何满足我们所爱的人——我们的配偶、孩子、朋友、邻居、同事——的需要。这个内心的指南针指导我们，让我们有能力实现目标，成功地确定优先次序，告诫我们不要自私、小气、懒惰和冷漠，让我们得以向无限潜力挑战。内心的指南针告诉我们，对好的和不好的一切说不，而去努力寻求最好。内心的指南针告诉我们，可以在什么时间把计划内的事情推一推，腾出精力去干更重要的事情。

我们越是注意到内心的指南针的引导，我们的目标就会越坚定、越清晰。愿大家都能认识到内心的指南针所带来的力量并记住它的作用。忙碌的时候，你不妨花点时间停下来，静静体会它的奥妙。

有效的压力管理方法与实践大全【第七篇】

爱的力量是无穷的，谁爱孩子，孩子就会爱他，只有用爱才能教育孩子。从生活到学习做学生的良师益友，这样学生才会敞开心扉，向你袒露心声，才能真正了解学生。班主任要善于接近孩子，体贴和关心每一位学生，更需要老师对他们进行亲密的思想交流，让他们真正感受到老师对他的亲近和爱。要想学生之所想，要急学生之所急，要将心比心，以心换心，对经济困难的学生、生病的学生，作为班主任应该关心照顾、组织学生送温暖，给学生解决生活学习中的实际困难和具体问题。这是班主任顺利开展一切工作的基础。

年龄越小的学生越有向师性。因此，老师的言行举止，对学生养成良好的行为习惯至关重要。因此在教育学生的同时，我以身作则。如：在与学生、老师、家长的谈话中，我坚持使用普通话，有意识的使用“谢谢!不客气!没关系!”等礼貌用语。教室或走廊有垃圾，我主动捡起来;教室地面脏了，我拿拖把来拖;……这一切，学生都看在眼里，记在心上。就照着我们的样子去做。现在，每当教室里有垃圾时，学生会主动捡起，桌椅乱了，学生都会立即摆放整齐。

情感交流是联系师生的纽带，也是架起师生友谊的桥梁。学生在日常学习生活中会充满喜、怒、哀、乐、忧，尤其是低年级学生的表现得更为突出。作为班主任，应该有意识地在平时多察言观色，主动接近，耐心疏导。对于后进生和调皮学生来说，在许多老师眼中，他们是被忽视的，他们的长处很容易被掩盖。其实，他们的心也是脆弱的，老师应用赏识和激励的办法给予恰当的表扬和鼓励。还要做到多问候，生活上多体贴，多关心，使他们取长补短，从而使后进生扬起理想的风帆，乘风破浪，驶向成功的彼暗。而调皮生也会痛改前非，扬长避短，以惊人的毅力克服环毛病，处处表现出色，让人刮目相看，并走向成功。

教师还应多多培养自己的广泛兴趣，积极参与学生的活动，这是做好班级工作的重要前提。我觉得，作为班主任，应该兴趣广泛，应该是“多面手”。既是良师也是益友。如在学校开展的大课间活动时，我与学生玩到了一起。要积极地参与到学生中间，成为他们的'一员，虽然我做的动作，与学生相比相差很多。如跳绳的姿势，没有学生的姿势优美，玩的游戏也没有学生的熟练等。甚至会引起学生的哄堂大笑。但是这样可以真正与学生打成一片，真正成为学生们的“孩子王”。他们在你面前，才能无拘无束，把你当成真正的朋友。他们才能跟你说真心话，你也就很自然地成为学生们的益友，也就成为了良师。

班主任只凭自己的威信和力量是不可能取得教育成功的，他必须力争本班科任老师和家长对学生有一致的要求和态度，并时常同他们交换意见。家长会是学校与家长联系的重要途径，在充分了解了每个学生的状况之后，开一次家长会。会上，主要建立家长与教师的联系。取得家长的信任和配合。只有家长与教师在教育上拧成一股绳，形成教育合力，教育才能达到预期的效果。

有效的压力管理方法与实践大全【第八篇】

土建工程项目受外部环境变化影响比较大，因此在土建工程中会常常存在不同程度的安全隐患，下面将对土建工程项目安全管理的特点进行详细分析。

1．1工程施工空间限制。

土建工程中使用的材料比较多，大量的人力和设备、工程当中的一些交叉施工等很容易造成安全隐患。由于空间狭小易造成身体上的伤害。在工程建设中会出现很多外形结构复杂的工程项目，提高了工程施工中的危险性。

1．2土建工程环境变化大。

土建工程项目场地的流动性比较大，为了更好的适应施工环境的变化，施工安全管理工作中要不断进行知识更新和学习，以应对时常变化的环境带来的安全隐患。

1．3现场安全隐患大。

土建工程的施工现场存在着很多的不安全因素，如施工人员大量的体力劳动、现场的高空作业环境等都会影响施工的安全性。尤其在炎热的夏季，极易出现中暑等情况，都容易导致安全事故发生。

2．1缺乏安全意识。

土建施工安全管理制度不健全，其中包括对安全生产责任认识不够，企业内部安全意识差等问题。施工企业制定的安全管理条例没有应用到实际工程当中，忽视对员工的安全教育环节，导致安全性难以得到保障。

2．2现场监管不到位。

当前我国的土建施工企业大多数采取粗放模式进行监管，例如，很多的施工单位只重经济利益，对工程质量毫不关心，采用质量不合格的产品进行施工，导致安全问题;施工监管单位的责任心不强，没有严格控制工程质量，给工程项目埋下了安全隐患。

2．3政府监管不到位。

在建设过程政府部门缺少相应的法律法规传达，政府没有起到有效地监管作用，仍然停留在对突发问题的检查上。这种情况导致施工单位存在侥幸心理，安全隐患难以得到消除。

2．4员工素质问题。

土建工程本身存在着项目特殊性，很多的高素质、高技能人才不愿意加入到企业中去［2］。当前的土建工程人员在素质、能力等各方面的水平都不高，安全意识较差，这也是造成安全问题难以避免的一个重要原因，施工单位对安全培训工作不到位，管理人员和技术人员专业性不强，甚至不了解相关的法律规定，导致工程中出现安全问题，造成安全隐患。

有效的压力管理方法与实践大全【第九篇】

人们常说一支军队如果将帅与士兵的认识不统一会造成军心涣散、步调不一致，这支军队一定会打败战，班级的管理也是一样，如果班主任不设法让学生的思想和班主任保持一致，班级的管理也是费力不讨好，收效甚微。那么怎样才能使学生的思想统一起来呢?我认为应做好以下几方面的工作：

多数学生对学习的认识仅停留在“学习好了，学业有成了，爸妈开心，自己有面子，将来也可以找份好工作，能赚大钱，生活会好过些。”这也是推动这类学生学习的内在动力。其实这种认识是肤浅的，这种思想只是古人“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”的翻版，是不可取的。这种指导思想下培养出来的学生，一旦参加了工作，他们将以追名逐利为目的，为达到某种目的不择手段，最终成为名利的奴隶，危害社会。这种认识谈不上认清学习的重要性。还有极少部分学生的认识更加肤浅，他们认为读书是在为国家、为家长尽义务，他们在校的目的是为了长身体，为了让家长“安心”在外工作。这部分学生可以说是脚踩西瓜皮没有明确的学习目的。他们没有了目标，又加上正处在躁动不安、叛逆心理极强的年龄段，各种违纪现象的频频出现就不足为怪了。这部分学生没有“学习重要”的概念，更谈不上认清学习的重要性。

班主任具有认识的前瞻性和对学生生理、心理正常反应的预见性是做好工作的前提条件。有了这种对学生生理、心理的认识、预见，那么引导他们树立正确的人生观、价值观，让他们真正认清读书的重要性就有了可能。本人认为读书的重要性主要体现在以下几个方面：(1)学习能让人辨是非、明事理;(2)学习能使人增长见识、才干，能提高人的素养;(3)学习能陶冶人的情操，使人心胸豁达，身心健康。从教以来，我是怎样把对学习重要性认识的这些理念灌输到学生思想中的呢?首先以自己平日的言行、举止，理性去影响学生，让他们视我为榜样;其次，经常帮助他们分析身边所出现的各种事情，帮助他们辨是非、明事理;另外经常利用班会课、语文课这两个平台，举些名人的名言和相关事迹来教育他们。比如：引导学生明辨是非、明理方面，我经常把孔子的名言“己所不欲，勿施于人”，文天祥的“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”挂在嘴边，常给他们讲文天祥、刘胡兰等人的英雄事迹，讲闻一多“不为五斗米折腰”的民族气节，讲孔融让梨这类谦让的典故。再如提高人的素养方面，我是经常要学生去背陶渊明、刘禹锡、周敦颐的诗句，特别要求他们细心去领会“采菊东篱下，悠然见南山”所蕴含的深邃的悠然自得的意境，要求他们细心去琢磨“无丝竹之乱耳，无案牍之劳行”深刻的思想内涵，以及“出於泥而不染，濯青莲而不妖”的现实意义。

通过这样细心的引导，耐心地说教，我所带的班级学生的思想认识有了提高，学生对学习重要性有一个清醒的认识。

“甜头”式教育模式在教育教学过程中效果好成为大家的共识。如果学生在学习过程中没有尝到学习的甜头，天天学不学一个样，他们是不会长期坚持学习的，作为教师应该明白学生的这种心理。记得领袖毛泽东说过这么一句话“到什么山上唱什么歌”，德国著名教育家斯普朗格也曾说过“教育的最终目的不是传授已有的东西，而是要把人的创造力量诱导出来，将生命感、价值感唤醒”。因此教育应因材施教，从学生的实际情况出发，根据学生的特点采取各种方法去诱导他们，让他们尝到“劳有所获”的.甜头，觉得只要努力就会有收获，以此达到最终挖掘他们内在潜能，激发他们学习动力，唤醒他们生命感、价值感的目的。那么“甜头”式教育与统一认识又有什么内在联系呢?其实学生明白了学习的重要性，又在学习过程中尝到了甜头，那么学生就会相信你，坚信你所讲的道理是正确的，他们就会跟着老师的思路走，这样一来一个班的思想统一就非难事了，在之后的教育实践中，只要我们引导的正确、得当就能让学生的认识统一起来。

教书育人是最崇高的职业，也是非常特殊的职业。教师的言行将直接影响着学生。因此要管好一个班集体，班主任必须要严于律己，以身作则，打铁还须本身硬。作为教师如何才能在社会竟争日趋激烈，各种社会问题频频出现的今天保持一种健康、平和的心态，做到严于律己，以身作则?下面我也想结合自身的特点谈谈，首先我从思想上认清了言传身教在教育实践中的重要性，时时提醒自己要保持良好的品行，有千万双学生及学生家长的眼睛在盯着你。其次，我没忘自已是一名受人敬仰的教师，没忘教师的神圣使命――教书、育人。时时用“有志者，事竟成”“只要工夫深，铁杵磨成针”来勉励自己每天都在努力地学习，不断地充实自己，提高自已的教育教学能力，真正能以一名合格的教师展现在学生的面前，正是由于我履行了一个教师的使命，严以律己，以身作则。，学生对我心悦诚服，才使得班级各项工作才顺利地开展，此外，本人对言传身教进行过细心观察和探究，发现了这些现象：(1)班主任心理欠健康的品行欠好的，所带的班级各种怪异现象频频出现，班主任心理平和、品行良好的，班里出现怪异想象的很少，有些甚至没有，似乎可找到某个规律。(2)平时班主任责任感强，能在教育实践中灌输一些理性的东西，学生中躁动的少些，多数学生也比较理性，平时班主任不负责任，对学生不理不睬，不闻不问，遇事处理得粗糙、拙劣的，学生中往往有较多蛮横、不讲道理，对人冷淡的，这种截然不同性格的形成，其实是和班主任的行为习惯紧密相联。由此可见言传身教在班级管理中的重要性。

班主任对班级管理方法的科学与否，直接体现了班主任的管理能力。比如：班里甲同学与乙同学因一点小小的误会大打出手，双方都受了伤，作为班主任处理这件事情的恰当与否，直接体现了班主任的管理能力。

那么怎样才算管理艺术，科学管理呢?第一、应时刻牢记你是班级大家庭的大家长，要有责任感、使命感;第二、在处理班级事务中要尽量做到公平、公证、公开;第三、要与学生建立良好的互动关系，建立真诚的友谊关系;第四、细心地研究每位学生的特点，因势利导，因材施教;第五，树立教育无小事的理念;第六，选好班干部，充分调动他们管理的积极性。这些是本人的管理经验，也是我觉得行之有效的管理思想和方法。

有效的压力管理方法与实践大全【第十篇】

情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。所以管理情绪要从改变思考方法开始。