市中小学生心理援助中心致家长的一封信

编者按：近来，不断有学生或教师因压力过大等问题而迷失方向，走上了不归路的新闻，让人惋惜、心痛。这无疑给我们敲响了警钟。无论是学生还是家长，无论是教师还是各类教育工作者，心理健康问题已经成为大家十分关注的焦点问题。下面公益分享一封信，供学生家长、教育工作者和文字工作者参考。

《秋季学期近半，请家长收下这封信》

陶老师工作站

家长朋友：

您好！秋季学期近半，为了让孩子更好地成长，陶老师有一些话想跟您说。

稳定情绪，树立合理的期待

家长情绪稳定对孩子的成长有着积极正向的影响。稳定自身情绪，有助于您更加清晰表达自己的想法，孩子也更能听进去您说的话。当您因教育孩子而产生负面情绪时，可以这样问问自己：“孩子当下的学习状态是最近才出现的吗？孩子是否已经付出了很多努力但仍未达到预期效果？我的期待是否超过了孩子短期内能达到的高度？”当发现孩子的成长节奏与自己的期待不相符时，请您根据孩子的实际情况树立合理的期待。这样不仅能让亲子关系更和谐，也能让孩子更加快乐、健康地成长。

给予认可，肯定孩子的付出

家长工作辛劳，孩子学习也不轻松，他们也很渴望自己的努力被家长真正看见。希望您能看到孩子在学习过程中一点一滴的努力和付出，您的一句肯定与鼓励就是对孩子莫大的支持。您可以对孩子说：“你每天在学习上花很多时间，也承受着一些压力，真的挺辛苦的，我看到了你为实现目标不畏困难、坚持不懈的努力，相信你的付出一定会有收获，相信你能继续坚持下去，加油！” 如果您能看见孩子的努力，肯定孩子的付出，相信孩子会对自己更加充满信心，学习动力也会更加强劲。

积极沟通，营造支持的环境

家长积极主动地沟通可以为孩子带来成长的力量。当看到孩子心情紧张焦虑或者有波动时，您可以这样说：“看起来你有些紧张，愿意和我说说发生了什么吗？”当孩子表达后，您可以与孩子分享自己的学习经历：“我能理解你，以前我考前也会紧张，这很正常。”在了解孩子的情绪后，您可以引导孩子进一步探寻他的需求，和他一起商量对策：“我们一起想想有哪些方法能帮到你。”找到应对办法后，您还可以对孩子进行积极的心理暗示：“相信你一定行！”有了您的主动沟通、及时帮助和积极暗示，相信孩子会更加自信地迈向未来。

细致观察，做好适时的指导

当发现孩子紧张、焦虑或压力大时，建议您细致观察孩子，做好适时的陪伴与指导。您可以和孩子商量，建议孩子暂时放下手中的学习任务，陪着孩子去做有一些利于放松身心的活动。适当运动可以产生快乐激素、有效缓解压力；跟着音乐或者指导语调整呼吸，进行冥想也是放松身心的好方法。当您发现孩子想要倾诉时，您可以陪孩子聊聊。教会孩子这些方法，既能让孩子放松身心、拥有更好的学习状态，也能缓解您的工作压力。

时光清浅，岁月安暖。 一份小书信，传递一点“心”力量。您的智慧与暖心陪伴是送给孩子最美的礼物。让我们共同助力孩子的健康成长。

（原稿件作者：陶老师工作站栖霞分站，版权归原作者所有，编入此处局部有变动）

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陶老师工作站，又名南京市中小学生心理援助中心。是由南京市教育局主办，南京晓庄学院承办的为中小学生提供心理帮助、支持、心理咨询与治疗以及危机干预的全方位服务的专业性心理援助机构，也是全国第一个由教育局行政部门主办，由政府职能部门投入专项资金向有关个人和社群提供社会公益性服务的机构。